您是不是在找：

溯光5月前
50岁的他每天坚持魔鬼般的训练，麒麟臂青筋暴起，胸肌如磐石般坚硬，肩背线条绷成一道凌厉的弓。从军营到地方，他用29年诠释“退伍不退志”的信念，也为“若有战，召必回”的誓言时刻准备着 #退伍不褪色 #退役军人 #若有战召必回战必胜 #爆发力 #罗跃飞健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
做个筋膜放松6月前
如何定位比目鱼肌？深度放松比目鱼肌，缓解小腿疲劳不适#比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #筋膜放松 #深度放松 #小腿粗壮
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）6月前
#运动康复 #足踝 #脚踝 #绷脚背 #徐州 私教 健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
我们艺家人6月前
勾绷脚发力90%人做错！舞蹈老师不会告诉你的脚部肌肉秘密，快进来学💡 #舞蹈脚背 #舞蹈 #艺考 #勾绷脚 #青岛舞之美
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
中医博士后李树明1月前
膝盖疼就要练肌肉，绷腿一定要抬高！ #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #中医博士后李树明
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
不止运动4月前
能让手臂肌肉绷起来的，除了#撸铁 还有#筋膜刀 #运动康复 #篮球 #不止运动康复
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
一拳超人张正阳3月前
虽然久坐会导致胯变得僵硬，但是这两个动作强烈建议练起来，做完一遍你会回来感谢我的#放松肌肉 #筋膜放松 #开胯 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
健美大咖秀(训练）10月前
大力王的手臂训练，表情管理还是很不错的，力气也是真的大#健身 #肌肉 #健身氮泵 #手臂训练 #大力王迈克奥赫恩
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
恒硕康复刘博士6月前
经常觉得小腿肌肉紧绷，用一个滚筒改善！ #运动康复 #小腿肌肉紧绷僵硬疼痛是什么原因
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
从莫到有2月前
变式俯卧撑强化核心稳定肌？36变跟练版之1 练核心别老卷平板支撑了！试试钻石压球俯卧撑——双手撑球捏成钻石型，身体绷成一块板。下落时呼气收紧腰腹，屁股别撅！这动作逼得核心全程死扛，比普通俯卧撑刺激3倍。每次4组×12个，一周三次，腰腹硬得能站人！练完摸肚子，酸爽到想叫妈～ #健身 #核心力量 #俯卧撑 #深层肌肉 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
兔儿药药3月前
你真的很棒…｜抱抱你，辛苦了…｜温柔采耳+轻抚安慰🌙 专治焦虑失眠💤暖心向 蒧苩辧炰定制 #温柔姐姐 #鼓励 #安慰 #助眠耳语 00:00 按太阳穴 揉捏肩膀 梳头 03:04 抓头皮 棉棒 云刀 06:59 按摩耳朵 摸脸
00:00 / 10:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白白白6月前
小腿松解方式一览。 松解很重要，很出效果，量和天数都要够。#体态调整 #女子塑形 #肌肉腿 #抖音记录美好生活 #蜕变过程
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2157
健身十级爱好者4月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌！ #薄肌 #健身 #腹肌 #马甲线 #薄肌男孩
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1870
DOC 亓2月前
勾脚绷腿 超详细讲解（通勤篇） #膝关节锻炼 #膝关节保护 #膝关节疼 #医生日常 #勾脚绷腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3560
无所畏惧8月前
俯卧绷脚锻炼大腿后侧腘绳肌——股骨颈内固定三颗钉术后175天 左右腿交替做，15个一组，一次4组，训练时数量根据自己情况跟练。腘绳肌发达可以增强腿部力量。#居家锻炼 #腿部训练 #居家健身有新招 #股骨颈骨折 #康复锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
DOC 亓3月前
每天散步遛弯就能强壮肌肉？ 答案是错误的！勾脚绷腿才是关键！#勾脚绷腿 #医学科普 #门诊日常 #遛弯儿 #科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姚健身4月前
脸部肌肉训练 鼓腮吹气/抵御大笑/抬眉抗阻/舌顶上颚/AEIOU全脸训练#中老年健身#脸部肌肉训练#笑容#表情管理
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6480
菲凡艺术1月前
都说脚是舞者的第二张脸，一点不假！ 正确的勾绷脚会帮助孩子们养成整条腿肌肉的发力习惯，会让腿部线条更流畅更有延伸感，所以脚背的意识要从娃娃抓起！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功#每日一练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
Freya是扶摇呀~💜2月前
⭐️记住这6个动作👆小腿纤细又笔直❗️❗️ 🦵被宝字们催的瘦小腿tabata来啦，这组训练包含了小腿的力线纠正、小腿到足部的拉伸与力量稳定性训练，可以快速瘦小腿，纠正足弓塌陷导致的小腿外翻、以及肌肉粗壮突出的问题，让小腿更加纤细笔直～足部对腿部力线的影响： ✅足部异常会通过“足-踝-小腿”的力链传导，导致小腿力线偏移 1.足弓：扁平足（足弓塌陷）会使足部过度内翻，带动小腿胫骨内旋，形成小腿外翻、o型腿~ 2.足内外翻：足过度内翻时，小腿受力集中于内侧，足过度外翻则使小腿外侧肌肉代偿，长期让小腿力线不对称，容易关节不适~ SO，足部是身体的地基，直接决定小腿力线方向，是维持下肢力线稳定的关键起点～所以这次增加了足部力量稳定与拉伸训练，能从根本上改善小腿不直、粗壮的问题～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3681
MoMo.V4月前
15分钟🔥弹力带超级训练！翘臀不粗腿！ 一个全程口令跟练的弹力带下肢塑形训练 居家一个瑜伽垫就可以完成臀部和腿部的全方位塑形，翘臀不粗腿，让你的腿部在这个夏天拥有健康的、紧致的肌肉线条，就练它！ 本次音乐： 1️⃣Never Looked So Good-lunaluxe 2️⃣Revolving door-Tate McRae 3️⃣Guilty Pleasure-CAELAN 4️⃣NOKIA (Remix)-Nems 5️⃣Mr. Saxobeat-Andre Schnura /Timmy Trumpet 6️⃣Billie Jean-Gianni Blu /D. Lylez 欢迎每天来这里打卡！大家一起加油！ #健身日常 #今天你锻炼了吗 #见人不如健身 #弹力带健身 #弹力带
00:00 / 15:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2615
科普库1月前
一个动作就能让你青筋暴起，秒变猛男 #有趣的知识又增长了 #健身 #技巧 #全球看点
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
脊柱专家刘汝银1月前
关节疼还怕动 肌肉要萎缩 老寒腿可练抬腿绷脚 #脊柱翻修 #河南省中医院 #刘汝银医生 #关节疼 #老寒腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
美羊羊软绵绵3周前
姐妹们，快来练胸，小变大，塌变挺，松变紧！ #居家锻炼 #练胸 #弹力带练胸 #阻力带 #胸部训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
悦心冥想-助眠解焦虑6月前
渐进式放松肌肉，释放身体紧张 渐进式放松肌肉是一种简单而有效的放松方法，通过有意识地收紧和放松身体的各个部位，我们可以释放肌肉的紧张，让身体进入深度放松状态。#释放紧张 #身体放松 #心理减压 #冥想 #宁静生活 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 18:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
关节镜外科朱医生6月前
绷腿勾脚 防止膝关节退化 一个简单有效的功能锻炼#医学科普 #健康 #锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
小福猪练不瘦1月前
瘦小腿跟练版！小腿围已➖7cm❗️拉伸小腿肌肉 每天3到5组！#瘦小腿 #瘦腿逆袭 #居家训练 #拉伸动作 #小腿拉伸
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
ORIGIN原点 全力拍档1月前
你们认为他算什么水平的中超外援 #足球 #胡尔克 #中超 #上海海港 #训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
冲破万重浪2月前
指尖触到腹肌轮的瞬间，金属轴承的冷意混着塑胶握把的纹路，成了挑战开始的信号。双脚蹬稳，腰背绷成一张弓——没人会低估这短短十几厘米的距离，从跪姿到俯身，每一寸下沉都在拉扯腹部肌肉，像有无数根细线在腰腹间绷紧。#核心力量训练 #山水茫茫 #腹肌轮 #核心力量 #居家健身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
从莫到有1月前
负重杠铃片提拉举强化肩背力量？增强爆发力。练背练臂别再瞎找动作了！杠铃片提拉举是真爱，搏击运动员正常训练热身运动！双手抓着杠铃片两端，发力往上提举的时候，后背的肌肉像被 “唤醒” 一样，胳膊也绷得紧紧的，发力感超清晰。刚开始练几组就觉得背臂发酸，还担心坚持不下来，坚持几周后明显轻松了！现在提重物再也不费劲，穿短袖能看到手臂线条变紧实，后背也比以前挺拔不少。这动作爆汗燃脂真绝，每周3次，背臂力量肉眼可见增强，新手也能快速上手，赶紧冲！#健身 #肩背训练 #杠铃片 #核心训练 #功能性训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
恒硕康复刘博士6月前
一个动作改善小腿肌肉紧绷~ #运动康复
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
普拉提|小火箭3周前
1个动作随时随地紧致小腿线条 #减脂塑形 #健身干货 #瘦腿 #改善体态 #普拉提
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
孟m4月前
腹肌属于耐受肌群，需要每天坚持！这样才能成就你想要的#自律#腹肌马甲线 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1888
爱吃香菜✨5月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喵喵喵在康复5月前
股四头肌等长收缩 动作简单, 对膝关节友好, 适合大部分人群 #膝关节 #膝关节康复 #康复运动 #膝关节疼痛
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
姚健身4月前
脸部皮肤饱满训练 支撑皮肤饱满的关键是直接连在上面的肌肉和脂肪无关，不要被迷失#脸部训练 #皮肤管理 #灿烂笑容
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5984
又美又兽女战士3月前
每天睡前只需4分钟 练一遍就能让你感受到腹部肌肉的酸爽感 动作简单却很有效果 赶紧跟我一起练起来吧～#居家健身 #好身材练起来 #练出马甲线
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
CCF展老师（精准塑形）5月前
妈妈臀 臀凹陷，想要2-4周👀明显进步，必须认真做筋膜松解！！ 放在练前和不训练时去做，单侧臀部松解5分钟。 #臀部训练#翘臀美臀#女子塑形#妈妈臀
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
贝果爸爸带娃记3月前
肌张力高！宝宝绷成“小钢条”？跟我做 每步30秒一天2轮，抚触口诀总结好了放在视频结尾，大家可以截图保存#育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝爸带娃 #肌张力高 #科学育儿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
德州功能性瑜伽～王杨3周前
释放表层肌肉张力，深层核心才会激活 #马甲线#德州瑜伽 #德州功能性瑜伽 #德州宝妈 #体态调整
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小章鱼要逆袭1月前
国庆前逆袭打卡之《懒人趴着瘦小腿》 一天三遍 包含拉伸#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
远姐（髌骨股骨）骨折康复中1月前
不会弯腿🦵的看完这个视频你会轻松多了，用绷脚的方式把大腿后侧肌肉拉到极限停留10秒再伸直 股骨骨折术后第11天#骨折恢复记录 #股骨骨折 #髌骨粉碎性骨折 #好东西一起分享 #抖音激励创作者计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
泡泡的逆袭日记1月前
瘦小腿！美化腿部线条！睡前4min跟练版 每天2-3遍#瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4199
微视兰溪1月前
关节弹响、疼痛！ 膝盖肿胀，还打软腿！快来学习勾脚绷腿锻炼法，训练下肢肌肉力量#医学科普 #居家锻炼
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小兰花艺考2月前
什么是好脚背？！ 脚背是主动运动，除了柔韧要好之外，还要提高绷脚的主动发力能力，才能够做到脚趾碰到地面。所以除了开角度之外，抗阻训练、肌肉力量激活一个都不能少，这样才能有效练习足弓、脚背及半脚尖，同时能够做到膝盖窝贴地，脚趾、脚掌、跟腱的正确发力方式，呈现才能更好#上热搜🔥 #推广作品上热门 #感谢平台助推上热门 #郑州小艺考
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
十年陈爱健身3周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
禹之锦（拒绝私聊）1月前
一小时的臀腿力量训练及五十分钟的绷床训练～#力量训练 、#健身女人最酷、#健身房日常 ，肌肉💪锻炼🏋️……
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
龙城尚舞(全国推广抛木教学)4月前
由于传统教学都是腰发力绷紧导致练出的动作都是硬抛 硬抛动作看着是很猛 难不难受只有自己懂 还必须每天练一停下来不练 发现又抛不动了 不稳定耗体能一身伤 对的东西都是相同的 大家一定要认真看完这个视频非常重要 值得更多人知道#powermove #街舞大回环教学#托马斯教学#少儿街舞breaking #街舞breaking
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
小李不吃🐷4周前
高位下拉这样练，背部想练不好都难！ #练背 #塑形 #减脂 #练背 #健身
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
从莫到有2月前
像黑豹一样开胯！撑地跨腿爽到尖叫！ 经典拉伸撑地跨腿！手撑稳像猫爪扒地，一条腿往前顶，髋打开到极限，腰肩跟着拧，后背绷成斜线。左右换腿时想象猎豹扑食，发力猛但动作稳。每天10组，胯不僵了，腰不紧了，肩背都能甩开酸痛。试试？练完走路都带风！ #健身 #核心训练 #拉伸 #激活肌肉 #动物流
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
喵大壮子健身1月前
我要不要告诉他，月佥垮就是因为这块肌肉因为不好的体态拉长松弛，他只需要将这块肌肉紧锁紧致，他的脸自然也就会紧锁紧致.#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#开肩美背
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
阿凡健身了1月前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧锁紧致，脸自然就会紧锁紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
阿凡健身了1月前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧锁紧致，脸自然就会紧锁紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
喵大壮子健身1月前
我要不要告诉他，月佥垮的原因很可能是这块肌肉因为长期啊不好的体态，被拉长松弛，绷不住整张脸！准备一根弹力带，四个动作坚持做#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#开肩美背
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
阿凡健身了4周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
青钰（恶补手臂ing）3月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3706
速康运动康复日常3周前
很多时候关节活动不开、一发力都疼，不是你没力气，而是周围的肌肉早绷成了“硬疙瘩”#肌肉放松 #日常生活 #小常识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
发哥说健身3周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
憨豆豆👀3周前
姐妹🫧这才是女生真正需要的有效运动✅收紧核心是运动的基础✨但收紧核心并不是吸肚子🙅‍♀️学会#腹式呼吸 就会#收紧核心 了👌🏻#呼吸哑铃 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
赢家Winner 健身3周前
他说肌肉都是拖车拖出来的 你信吗#原创视频
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
超级赛亚人（健身版）1月前
压脚背跟练.每天三分钟.拒绝肌肉腿.解锁直腿瘦腿｜快来跟练吧✅#压脚背 #直腿 #瘦腿 #足弓 00:06跪姿勾脚背 00:50跪姿绷脚背 01:37抬膝绷脚背 02:27抬膝勾脚背
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
体育老师初初4周前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小白教练3月前
第三十二位小姐姐问题大腿肌肉凸起 大部分大腿前侧突出觉得肌肉发达的小姐姐，其实只是视觉效果，大部分有膝盖超伸的小姐姐自然站立会绷紧膝盖，同时骨盆前移往前视觉上会让你大腿前侧的肉顶出去，不需要做太麻烦的训练，学会正确站姿发力膝超伸变好的同时，会自动让大腿前侧凸起的肉收紧变薄#膝超伸 #大腿前侧突出
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
玉儿神仙宴1月前
当初开始练习时。更考验意志的是抬腿训练。身体紧贴地面，双腿必须并拢绷直，一次次有控制地抬起、定住。脚尖要拼命向远端延伸，绷成一条笔直的线——就这一个动作，需要调动全身肌肉协同发力，大腿不住颤抖，腹部酸胀到失去知觉。汗水黏住裤管；眼泪在眼眶里打转，却硬是咬着嘴唇不让它掉下来。#女民兵 #躺下来既是@休息，又是训练。#只要功夫深铁杵磨成针 #dou+小助手 #巾帼不让须眉
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“肌肉可以绷出来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 16:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: