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静静老师产后有氧燃脂运动5天前
这种又粗又壮的肌肉腿是最好减的！赶快试一下吧！#小腿粗 #小腿肚外翻 #高效瘦腿攻略 #居家健身
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介上体态馆6月前
肌肉型腿看过来-试试改善这块肌肉#瘦腿 #腿型 #瘦小腿#胫骨前肌 #介上体态馆
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植女7月前
打瘦腿💉🩸可以改善我的肌肉腿吗 @植女本女（低卡版） @植男（宝藏低卡版） @植女植女（跟练版） @植女轻食(全品类）
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达不刘2月前
你还在为肌肉腿发愁吗❓纤细小腿我太爱了❤️ #肌肉小腿 #直腿瘦腿 #小细腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 ✨每次运动结束都要记得拉伸，避免肌肉腿尤其是跑步跳绳跳操，这种用腿多的有氧运动，是一定一定要拉伸大小腿的。 ⚠️这里再说一下一定要拉伸，但是，不是说一结束就拉伸，运动超过一个小时的可以休息半个小时再拉伸，可促进血液循环，更利于肌肉恢复，可加速代谢废物排出哦～
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深圳市第二人民医院针灸科彭飞鼎副主任医师1月前
肌肉腿+拜拜肉有救了！小腿手臂埋线记录📝 大家好，我是彭医生，一名专注中医针灸与形体调理的医生。 很多姑娘在诊室问我：“彭医生，我全身不胖，就是小腿和手臂粗，怎么办？” 今天就从专业角度，讲讲埋线为何是解决这类问题的优选方案。💡 🔬 原理揭秘：它不是“抽脂”，而是“调理” 埋线减肥，是针灸的升级版。 我们将可吸收的蛋白质磁化线埋入特定穴位，给予持续、柔和的良性刺激。 ➡️对于小腿肚子： 主要选膀胱经两侧，目的是疏通膀胱经，软化紧绷肌肉，加速局部代谢，改善“萝卜腿”形态。 ➡️对于手臂： 主要选取臂臑、天泉、曲池等穴，目的是调理肺经、心包经，促进水分和毒素代谢，紧致松垮的“拜拜肉”。 👍 适合哪类人？（对照自查） 1. 肌肉型小腿： 长期站立、运动后不拉伸导致的肌肉纤维结块。 2. 混合型手臂： 肌肉含量少，脂肪堆积伴随皮肤松弛。 3. 易水肿体质： 晨起手臂、小腿感觉肿胀，代谢循环慢。 ❗注意：重度肥胖者需结合整体减肥方案，埋线可作为局部塑形辅助。 💎 埋线的优势： ▪️标本兼治： 不止于瘦，更在调理经络气血，改善易胖体质。 ▪️持续起效： 线体吸收过程约15-20天，期间穴位持续受刺激，效果稳定。 ▪️安全无痛： 所用线体为医用蛋白线，可被人体完全吸收，创伤极小。 ⚠️ 给患者的真心建议（非常重要！）： •管理预期： 埋线是“塑形”而非“减重”，围度和线条的改善比体重数字更重要。 •配合调理： 术后一周清淡饮食、避免熬夜，效果事半功倍。 局部肥胖的本质是经络不通、代谢失衡。 通过埋线疏通经络，身体循环顺畅了，多余的赘肉和水湿自然就容易排出去。 希望这篇科普对大家有帮助。有相关问题可以评论区留言，看到会回复。 （个案有差异，需经面诊后制定方案） #埋线减肥 #瘦小腿 #瘦手臂 #中医针灸有多神奇
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橙子公主1周前
懒人福音‼️高效瘦小腿🔥3个动作改善小腿粗✅肌肉腿 告别顽固肌肉腿，15天打造纤细芭蕾小腿!高效精准:动作专攻小腿，消水肿、拉线条。专业 优雅塑形不粗腿。宅家可练:无需器械，碎片时间跟练见效快。 今夏必备纤腿课，轻盈体态穿啥都好看!纤细小腿，轻松拥有!#瘦小腿 #瘦小腿的简单方法 #改善小腿 #改善小腿外翻 #拉伸小腿
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整形医生李奇军2周前
肌肉腿如何改善？38岁姑娘美腿术后重塑线条 #好身材 #NLA复合美腿术 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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三拾不想动3周前
7 天改善大腿外翻 从肌肉腿到漫画腿的关键动作！ #大腿外翻 #腿型矫正 #肌肉腿
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郝强Fit1年前
小腿粗练这个！每天4分钟改善肌肉腿，拉伸美化小腿线条！ #瘦腿 #小腿粗 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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信阳极限健身工作室1周前
足弓重建不仅撑起足弓健康，更能改善小腿代偿性粗壮，从根源告别“肌肉腿”，让双腿线条直得自然、细得轻盈。#运动康复#功能训练#瘦腿逆袭#细腿翘臀
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阿群管理身材4月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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晓稀日记1年前
分享最近学跳舞发现的一个非常好用！还能改善xo型腿、肌肉腿的好东西！以及稀稀日常的手部护理#男生化妆 #日常唠嗑 #日常分享
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李珈一3月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第3集｜一招改善高足弓 肌肉小腿粗 改善腿型臀型 #高足弓 #小腿粗 #瘦小腿 #健身小白必看经验 #体态纠正
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带两个肉包谢谢啦3月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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盼伊轻2周前
四个瘦小腿动作，居家改善#肌肉腿#脂包肌小腿#粗腿#拉伸放松#居家锻炼
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瑞士糖（自律版）2月前
改善肌肉腿，运动后不腿粗的方法来了，坚持拉伸线条也会越来越好看！#好身材练起来 #拉伸 #健身
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Freya是扶摇呀~💜5天前
🔥这6个动作👆瘦小腿肌肉真的快❗️❗️ 这组瘦小腿训练新手超级友好！ 小腿肌肉外翻、肌肉突出、粗壮的话会显得整个人敦敦 的 而且非常影响🦵腿型，这组训练可以激活小腿深层肌肉力量，改善表层肌肉代偿，矫正力线，拉伸紧张结块的小腿肌肉，燃烧小腿多余肉肉，紧实小腿线条~ ✅适合：经常跑步、久站、肌肉发达的宝字～短时间首选！ 时间充裕的话这6个动作可以每组增加到60s～最后静态拉伸小腿做收尾～ #瘦小腿 #小腿拉伸 #直腿 #居家健身 #夏日减脂大作战
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是知知老师🌷10月前
粗壮硬肌肉小腿就得这样瘦！不细才怪，刷到直接跟练 #专攻瘦小腿#肌肉腿#改善粗壮腿#泡沫轴#腿部拉伸
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mas3月前
脂肪腿？肌肉腿？这五个动作练起来最快2周瘦小腿！ 每天可以2-3遍，每天跟练15分钟小腿线条更好🔥 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿粗壮 #减肥健身 #瘦腿动作
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是知知老师🌷9月前
致命肌肉腿！尤其梨形这两点一定要注意到 #肌肉腿#瘦腿#梨形身材#改善大腿前凸#纠正腿型
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京润堂2周前
肌肉腿有救了#怎么瘦腿#瘦腿方法#瘦肚子#医学科普#穴位
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爱吃香菜✨1年前
瘦小腿太管用了！改善顽固性小腿粗壮肌肉腿！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿肚 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉小腿
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有点甜.8月前
我是如何让自己从梨形身材肌肉腿变成现在这样腿又细又直的 今天是一期瘦腿干货以及我的瘦腿思路分享 希望对想瘦腿的姐妹有帮助！#日常唠嗑 #瘦腿 #直腿 #梨形身材 #干货分享
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一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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李珈一4月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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叽里咕噜叮咚6天前
说真的，这个动作我必须安利给每位女生！它专治各种肌肉腿、脂包肌！每天看电视时站25分钟，坚持一个月，你会回来感谢我！#纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦腿逆袭 #直腿 #拉筋板
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顺顺-普拉提塑形1月前
改善腿型，改善小腿粗大，你学会了吗❓ #抖音创作者大会 #瘦腿直腿 #脂包肌小腿 #肌肉腿女孩
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植女1年前
大腿很细！小腿就是粗！肌肉腿！！！！ 同款姐妹！请get #纠正腿型 ！！！！#每个动作都是用汗水换来的 @植女严选——
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晓晓教瑜伽3天前
经常跑步，大腿粗壮，小腿肌肉发达的姐妹，一定要多练这几组动作，坚持一周，就会有变化#瘦腿 #肌肉腿怎么瘦 #瑜伽 #居家瘦腿 #瘦腿直腿
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妮瘦了馍3月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
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阿璃宝宝8月前
拒绝肌肉腿！三步养成筷子腿！艾特你闺蜜一起来学 #瘦腿 #女生必看 #学生党#女生必备 #学生
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下肢运动康复班长（济南小琢）3月前
小腿肌肉萎缩，走路酸软无力，四个动作改善 #运动康复 #济南运动康复 #小腿肌肉萎缩 #崴脚
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98n鱼1月前
肌肉腿大腿前侧突出 这样练！腿真的流畅细直了😭 #改善体态 #健身 #居家健身有新招
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橙子线上Yoga4月前
重建足弓❗3个动作拯救小腿外翻➕肌肉腿 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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琴籽曰yoga4月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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橙子公主1月前
小腿已减5cm瘦小腿太猛了小腿粗肌肉腿必练 5min硬核瘦小腿🦵拯救肌肉腿✅小腿粗脂包肌好评如潮!!没有瘦不下来的 小腿 小腿肌肉发达、小腿粗、肌肉外翻等等!主要是因为小腿长期代偿发力，肌肉又没有得到合适的放松拉伸，导致腿部线条不好看! 今天分享针对性瘦小腿训练，仙女们一起运动打卡起来!动作简单!#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #改善腿型 #改善腿形 #拉伸
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居家健身私教-小楠哥4月前
消除你的小腿肌肉鼓包！ #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿外翻
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EnaSun伊娜（早7点直播）1年前
巨瘦小腿！肌肉小腿有救了！6分钟跟练小腿拉伸训练，你也可以拥有小细腿～#瘦小腿 #肌肉腿
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C小西2月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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房子🏠4月前
一月甩肉3㎝ 这8个居家瘦腿动作让你大象腿变线条腿！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #肌肉线条腿 #薄肌女孩
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就是珊娣噢2周前
干掉脂包肌❗告别肌肉腿#瘦小腿#腿部塑形#直腿#纠正腿型
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是知知老师🌷5天前
没有瘦不了的腿！！只需要每天不断重复一件事！#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #改善粗壮腿
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白老师助理7月前
小腿外翻，肌肉腿，不要只放松小腿#体态纠正 #瘦腿 #腿型
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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185的大维维爱健身3月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
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深圳追高张教练5月前
小腿粗壮发达会影响孩子的身高吗？#深圳 #身高管理 #上门体育 #体适能 #深圳宝妈
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98n鱼3月前
小腿外翻 肌肉腿 想细直小腿先练足弓！！！ #健身 #直腿 #腿型#狗哥鲸云拖
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小梨的生活日记3天前
帕梅拉太牛啦🔥 拉伸完的腿又细又长，同款肌肉腿，脂包肌的姐妹冲，瘦腿训练后必练！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #帕梅拉瘦腿 #腿部拉伸 #运动拉伸
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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春春恋瑜伽1月前
改善腿型 腿型粗壮的练起来#居家练习#瑜伽日常#腿型矫正
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植女1年前
肌肉腿天敌！泡沫轴必用！！
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植女4月前
这样的肌肉腿怎么练！ @郭姐-（植女妈妈） @植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植男（宝藏低卡版）
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二十四.5月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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骨科刘东光医生3月前
#医学科普 #骨折康复 #肌肉萎缩 #帮助患者摆脱困扰 #运动康复 下肢肌肉萎缩三周康复就很好，你信吗
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元气米宝1周前
大腿粗小腿壮，就练这个#居家锻炼 #瘦腿 #减肥
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刘老师居家锻炼3月前
脚踝康复训练小腿肌肉萎缩无力，单腿提踵是终极目标#运动康复 #脚踝康复 #足背屈角度 #北健电刺激仪 #好物种草
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瘦下来的小黎4周前
瘦腿必看，亲测有效🔥#健身干货 #瘦腿#居家锻炼
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阿群碎碎念4月前
跑步不拉伸，等着成肌肉腿吧你#瘦腿
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济南小琢（奥体店）4月前
改善下肢肌肉萎缩，5个抗组训练 #康复训练 #济南运动康复 #膝关节 #前叉术后
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