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蛋炒饭（减脂版）5月前
120-110 靠运动瘦了十斤高能小女孩坚持周末自律早起空腹有氧vlog#见人不如健身
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暴走萝卜兔（瘦30斤了2周前
空腹有氧1h 你做什么都会成功的 #爬坡 #如何科学减脂 #哄自己开心的小事
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胡旭民医生那儿3月前
上班还要减肥？空腹有氧好还是餐后有氧好呢？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #抖出健康知识宝藏
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运动养生肖老师5月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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琪琪爱运动3月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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Sport一起瘦3周前
50分钟有氧高效暴汗燃脂训练，全程站立，坚持两周轻松减掉内部多余脂肪，无深蹲无跳跃，超级暴汗燃脂，中途无休息，热身➕拉伸，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #快速瘦身 #在家也要运动
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安齐健身3月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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天天要玩一百斤(攻略哥)1周前
别再瞎爬了！全网最全的空腹爬楼燃脂教程来了 #空腹爬楼 #居家锻炼 #有氧运动 #锻炼 #内容启发搜索
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小留吼吼1周前
🏃空腹运动真的太掉秤了！普通人最低成本逆袭 #让健身成为一种习惯 #早起运动 #宝妈必看 #跳绳燃脂计划 #自律vlog
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徐小囍3周前
空腹有氧瘦太快了！不跑不跳！爆汗燃脂！瘦了20斤！ #减脂瘦身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #有氧运动
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周周爱健身5月前
早起空腹是很适合运动的一个时间段 #运动无处不在 #健身减肥 #高效燃脂
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尖尖爬楼日记1月前
姐妹们，我空腹爬楼一个月瘦了10斤的瘦身分享（热身+爬楼+拉伸）完整版，附屈髋教程！低成本的健身方式也太适合打工人了！#爬楼 #空腹有氧 #减肥 #居家运动 #瘦身
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灿哥说健身4月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大帆子说健身2月前
毋庸置疑！早起空腹运动掉秤最快，这套hiit运动适合大小基数，健身小白0基础人群#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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海哥的运动与健康6月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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健身十级爱好者1周前
晨起空腹训练计划｜大体重的用这套燃脂训练就够了！ #燃脂训练 #减脂训练 #减脂塑形 #瘦肚子 #燃脂训练
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豹子师兄1周前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼 #爬楼梯 #空腹有氧 #爬楼机
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安齐健身4月前
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！ 一起来打卡吧！ #宅家运动打卡季#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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豆芙瘦了1周前
晨练选择指南：效率翻倍的关键#养生操 #減肥 #居家锻炼 #空腹有氧 #强身健体
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天天运动Live2月前
【10分钟居家燃脂快练】碎片时间杀手！ ✨ 每天10分钟，高效利用碎片时间 ✔️ 大基数友好 ✔️ 膝盖不疼 ✔️ 含完整热身拉伸 这套训练特别适合： 🔹 早起空腹 🔹 午休时间 🔹 睡前放松 #dou来运动吧 #有所事事的暑假
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健身十级爱好者1月前
四个简单有效的燃脂训练，每天空腹30分钟高效燃脂 #减脂塑形 #燃脂训练 #减脂 #瘦肚子 #健身干货
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们，新手膝盖友好爬楼教程！小基数瘦肚子瘦腰🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯有氧
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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Eva111周前
第2️⃣天｜空腹帅手200下 对于不运动的小白来说，程度是可以接受的 今天起来肩膀有酸痛感 坚持✊🏻#居家锻炼 #甩手舞#一学就会系列 #根本停不下来 #运动
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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米娜（定制训练计划）1月前
空腹有氧 看看适不适合减脂的你#空腹有氧 #空腹有氧爬楼梯
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张Pi屁4周前
适合空腹有氧的30min帕梅拉有氧燃脂舞🌟 用运动开启美好的一天吧😆～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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爱摆烂的潇瑶4周前
凌晨四点起，越野跑后空腹有氧排酸跑 昨日去了嘉兴高阳山， 全程18公里， 爬升1000，不高， 所以感觉没有上酸😥， 下次得找一个难度大点的拉练一下， 才能变得越来越强💪🥸#爱运动爱自己 #跑步 #越野跑 #运动女孩
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宋小玉要自律1周前
高效燃脂空腹爬楼教程来了，3个月瘦22斤❗ 目前所有有氧运动里面我最喜欢爬楼，效果很好！特别是爬完满头大汗的感觉真爽，推荐大家都去爬楼！#自律 #空腹爬楼梯 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥逆袭
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西米姐姐热爱运动4月前
姐妹们，周末不知道做什么运动的，一定要进行一次空腹屈髋爬楼，把一周积累的压力和多余的热量消耗出去，爬完100层手脚冒汗，再洗个澡，你会觉得生活如此明媚美好。屈髋爬楼的好处就是尽量减少膝盖负重，姐妹们要爬楼一定要注意保护好膝盖，如果膝盖痛，就立马停止，运动项目那么多，不一定非得爬楼，其他运动也可以。无论做什么运动，找到一个自己喜欢，并且能坚持的就可以了，运动嘛，最重要的就是开心和健康！陪伴我45天的姐妹，谢谢你们，我们一起加油！#运动 #爬楼梯#减肥 #健身
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尖尖爬楼日记1月前
炒鸡适合打工人的低成本瘦身方式，一个多月瘦10斤的爬楼教程分享啦，码住‼️#爬楼 #空腹有氧 #健身 #减肥 #居家运动
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田哥讲减脂4月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
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ning2.01月前
日常减脂 #小基数 #减脂计划 #健康身材
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伊娃3月前
全身塑形就跳HIIT‼️不需要剧烈的跑跳也能达到紧身塑形的效果，非常适合新手零基础的姐妹，大体重的姐妹都可以冲！或者用来晨间空腹运动都非常好‼️ #运动塑形 #居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #健身 #爆汗燃脂瘦全身
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晒焦的一双耳朵1周前
凌晨🕛五点半的健身房我见过💪#粉黛乱子草 #空腹爬楼梯有氧 #凌晨健身房 #精神氮泵
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潘跑跑1周前
减个脂还不简单 空腹有氧 夜跑安排起来#生命不息运动不止 #不露脸系列 #自律成长
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张Pi屁3月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
掉秤最快的时间就是早起空腹 每天早起20分钟，做5组，非常适合0基础和大体重的同学们#空腹有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#dou来运动吧
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大狮子5月前
【投屏版】30分钟韩国超火的瘦身操！ 整个过程比较舒缓，心率平稳，特别适合早晨空腹有氧，大小基数掉秤首选！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
是个所有人的运动 国家队教练教你居家锻炼#教程 #经历 #空腹有氧 #居家锻炼 #运动
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略微暴躁的小敖2月前
姐妹们，空腹爬楼30天瘦10斤，保姆级攻略＋正确姿势，膝盖不疼疯狂掉称🔥#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯有氧
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i生活i运动1月前
适合室内😊简单易坚持👍空腹有氧运动🔥#居家锻炼 #燃脂操 #高效燃脂 #运动减肥 #运动无处不在
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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元气妈妈运动逆袭1周前
#今天你运动了吗 一个小时的空腹爬楼梯，运动完，让我们一天都精力充沛，精神满满，喜欢运动的你看过来啊
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舒心控糖运动（2）5月前
糖友空腹餐后🍬糖不优秀，要坚持做餐后运动 每天早上7.50，晚上19.20来直播间一起来锻炼吧！#居家锻炼 #控糖运动操 #适合糖友的运动类型
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Sport一起瘦3周前
30分钟有氧Hiit高效燃脂塑形训练，快速瘦身，暴汗燃脂塑形全身，中途无休息，全程站立无垫子动作，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，热身➕拉伸#快速瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #高效燃脂 #在家也要运动
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周周爱健身5月前
一日之际在于晨，早上起来空腹的时候也是非常适合运动 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂运动推荐
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Meng1周前
自律vlog｜120斤女生坚持早起运动D86｜7:00起床空腹有氧#居家锻炼 #运动女孩 #空腹有氧 #节后甩肉大作战 #早起运动打卡
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芳妞的马甲线3月前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动#
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精选好物1周前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #每天空腹有氧运动一小时
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赵小白的运动日记1周前
三天瘦6斤，坚持每日空腹有氧一小时希望早日恢复节前体重 #空腹有氧打卡 #努力减肥中 #宝妈逆袭 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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文丽呀1周前
第2集，凌晨六点起床，晨跑六公里，空腹一杯黑咖啡，脱变自己的第2天。 姐妹，你今天开始了吗？咱们一起打卡吧！哪怕每天进步一点点～@DOU+小助手 @抖音创作小助手 #放松解压
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张Pi屁3月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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住山的静哥1周前
业力呼吸静心:空腹，居家练习每次15一30分钟，练完加打坐或禅躺15分种效果会更好。#健康#涨知识 #呼吸静心#减压助眠运动#气脉实修
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糖妹在这里2月前
凌晨五点起来空腹跳🤫刷脂必跳的帕梅拉10min 暴汗内啡肽 新手小白都去跳～ 简单粗暴 暴汗燃脂 #帕梅拉 #空腹有氧 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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佳音瑜伽研习社3周前
#女性力量 #冥想 #减肥 #空腹力
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天选良物1周前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #每天空腹有氧运动一小时
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机 #健身 #居家锻炼
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机 #健身 #居家锻炼
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王什么王好物1周前
替您们试过了，空腹爬楼不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，轻松练出好身材。#无限回购的宝藏单品 #随时随地标记一下#男士神仙单品@DOU+小助手
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大脸佳佳2月前
#上热门🔥 #空腹有氧 #运动减肥 今天的努力💪都是拜昨夜的烧烤所赐#爬楼梯减脂 #释放压力 @DOU+小助手
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樱桃小姐🍒1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！ #健身 #居家锻炼
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机 #健身 #居家锻炼
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