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科学站桩施元之5月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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晨妙5月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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施老师站桩冥想4月前
肝气郁结，脾气易爆，多练二郎担山#肝气郁结#爱生气#二郎担山
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元气觉醒～永一6月前
爆瘦肚子巨瘦腰二郎担山加呼吸#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法运动养生 #辟谷减肥#易筋经
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会发光的猫5月前
古法瘦腰腹，14分钟跟练版！ #居家锻炼 #古法健身操
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小猪爱锻炼6月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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体育老师初初6月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #运动健身
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四小羊爸妈的健康生活7月前
二郎担山每天200-400下，中式减肚子太猛了，但是有腰椎和肩周疾病的人是不能练的，再教你一招，有效锻炼肩颈，后背和腰部#瘦肚子 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #减肥
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美好生活❤️健身跟练7月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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雪糕6月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟 每天200-400下#瘦肚子 #居家锻炼 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身
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阿一6月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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大真仙子6月前
二郎担山终于学会啦 #一起来锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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元气觉醒易髓胎息6月前
暴瘦肚子二郎担山加内功呼吸运行真实给你真料帮助你健康管理#减肥瘦肚子大腿胳膊#减肥辟谷#易筋经#古法养生功
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芝芝吖（已瘦20斤）6月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #八段锦 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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老教练-小尹带你健身5月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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可心时尚穿搭6月前
二郎担山慢动作教学，巨瘦肚子，老祖宗的方法太牛了#古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子 #瘦肚子操 #好身材练起来
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晨妙5月前
二郎担山300次第二十天打卡，总结一下二十天的收获，感谢支持我的朋友，视频是我本人根据实际锻炼总结感受并录制语音剪辑的，没有看别人的文案，因为每个人的感受不一样，后面还会继续练习，每日一打卡发出来的视频就到这，后面还会不定时发，但不会这么频繁，要不还以为我看别人的#抖音审核员 #二郎担山#古法养生#居家锻炼#打卡
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啊峰子7月前
二郎担山动作要点来咯，跟着施元之老师春季减脂瘦肚子，中式瘦肚子一，跟着练就能瘦#健身 #运动 #全民健身 #宝妈 #居家锻炼
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晨妙3月前
二郎担山第六十七天打卡，呼吸根据节奏来，可以快吸快吐，也可以慢吸慢吐#古法养生#古法健身#居家锻炼#一起运动#坚持运动
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晨妙5月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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八极靠山王6月前
双臂横担擎山岳，一招定势镇乾坤#弘扬中华武术 #八极拳#八极#八极拳小架一路
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施老师站桩冥想3月前
肝气郁结，情绪差，多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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莲子养生记6月前
动作细节解析—— 二朗担山# #养生操 #居家锻炼 #养生
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四小羊爸妈的健康生活7月前
二郎担山慢动作教学，挑战春季减脂，中式减肚子太猛了，跟着练就能瘦#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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丽开.有福气6月前
二郎担山 巨瘦肚子 懒人的福音 每天10分钟#小动作大作用 #好身材练起来 #减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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武当呆娃3月前
师兄，肚子大，赘肉多，跟我做这个导引术。 #道家养生 #古法养生#武当呆娃 #居家锻炼
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动 #减肥
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乔妹养生记6月前
二郎担山，巨能瘦肚子！#瘦肚子 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #中医养生
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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晨妙3月前
二郎担山第八十三天打卡，简单的来个300次跟练，中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加，一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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玥儿姐姐（自在如仙）5月前
#古法健身 跟练版二郎担山，全身通，巨瘦肚子，拉的干净#小动作大作用 #女性养生 #释放压力 #自我疗愈
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小花开练啦5月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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开心动起来3月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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刘圆印-道家养生7月前
二郎但山，锻炼你的肩膀手臂#道家养生 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #道家文化
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阿清吖4月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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🛡7月前
二郎担山动作分解，一招减掉大肚子#减肚子 #古法健身 #养生
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爱运动的安安5月前
古人传承，智慧受众👍跟练@苏华仁 #见人不如健身 #古法健身 #运动 #养生 #健身
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晨妙3月前
二郎担山第七十一天打卡，从开始到现在的变化还是有的，只是说最近到瓶颈期，体重变化不大，但还是有希望的#古法养生#居家锻炼#坚持运动#坚持锻炼#古法健身
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武当紫灵6月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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想自律的老王6月前
二郎担山练习讲解3.0，更加详细的步骤说明，今天打卡第20天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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元气导引站桩施元之4月前
肝火旺，爱发火，常练二郎担山疏通肝气#肝火旺#爱发火#肝气郁结#居家锻炼#健康养生
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鑫鑫生活记7月前
中式瘦肚子，二郎担山，只要记住这一个要领，你就会了😃#古法健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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武当十二3月前
夏练三伏 二郎担山，每天50次，大肚子说拜拜#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #二郎担山 #健康操
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刘圆印国学文化道家智慧5月前
二郎担山把这块担起来 二郎担山把这块担起来#刘圆印#中老年锻炼#健康养生
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郝叫瘦6月前
夫妻版二郎担山，谁练谁明白，好动作需要传播。#二郎担山 #古法锻炼 #夫妻版二郎担山#腹部训练 #变瘦变美变好看
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想自律的老王7月前
开心，今天在二郎担山慢动作练习中发现先的感受。转动过程中更加稳定，且腹部核心更能找到满满的发力和张力感，不信大家可以试试哦 练习心得，仅供参考: 1.全身:放松且稳定腹部核心发力惯性带动手臂和脚 2.双脚:双脚分开前后开步，脚尖在同个方向，膝盖微微弯曲 3.核心稳定:腹部核心收紧每次转动感受腹部有拉伸紧致感 4.手臂:前后延伸并向上15度感受腋下的拉伸感 5.换脚:换脚换方向练习 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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晨妙4月前
二郎担山第四十三天打卡，跟着有节奏感的音乐，练起来就是有感觉#古法养生#居家锻炼#打卡#锻炼#运动
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想自律的老王7月前
慢动作一看就会，二郎担山慢动作越练越上头，在慢动作中去细细体会，腰腹核心发力转动身体时腹部的紧实感。 两脚随着胯部转动时松弛有度的回勾、踩实、踩实、垫起。 两手臂在胯部转动惯性的带动下 向前后延展，然后微向上抬15度， 感受腋下的拉伸感。 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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晨妙5月前
二郎担山200次第十三天打卡，评论区的提问我刻意去感觉也初步找到了答案，仅供大家参考哈，个人练习经验#二郎担山#打卡#古法养生#居家锻炼#锻炼身体增强体 #打卡
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运动学堂6月前
二郎担山瘦身教学！ #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #在家运动
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珍珍中式养生运动6月前
二郎担山慢动作，巨瘦肚子和腰#居家锻炼 #中老年养生 #中老年锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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想自律的老王6月前
二郎担山练习讲解2.0，一看就会，打卡第19天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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晨妙5月前
二郎担山第八天打卡，慢动作腿部拉伸感觉更好#古法养生#居家锻炼#锻炼增强免疫#锻炼身体增强体#打卡
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小奕爱生活7月前
二郎担山，一招瘦肚子#小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼
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想自律的老王6月前
担山第25天，二郎担山如何避免肩颈手臂不适？手臂不要甩太高，根据自身情况来，手臂向前后延伸，如可以再稍微上抬15度，眼睛看正前方一个点，速度慢一些，找到适合自己的速度和舒适感。如肩颈本来就有不适，不建议练习哦。#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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行云·布雨 古法健身侠侣5月前
甩臂要领注意事项#古法健身 #居家锻炼 #二郎担山 #甩臂瘦身具体方法
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五月的光养生记3月前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦!!真的暴汗#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #创作者中心 #上热门🔥上热门
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朱校长｜站桩导引冥想5月前
搞定中焦不通，一个动作畅通全身 #中焦不通 #中焦瘀堵 #传统内修 #二郎担山 #导引术
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丽开.有福气6月前
夏天的救星，二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟，一起练起来吧。#健身 #瘦肚子 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #自律
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想自律的老王6月前
肚子真的紧致了一些，二郎担山练习的21天，继续加油，每天300-400个，大家担山多少天了呀？ #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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倩倩养生生活（运动版）7月前
二郎担山 二郎担山，瘦肚子巨有效，和我一样肚子大的姐妹们快来跟练！夏天之前的突击#居家锻炼 #一起减肥打卡 #小动作大作用 #女性养生 #古法健身
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小桃在努力3月前
二郎担山跟练视频来啦，每天早晚各练十分钟，巨瘦腰瘦肚子！#二郎担山 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #古法瘦身跟练版 #古法瘦身
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晨妙4月前
二郎担山第三十五天打卡，可不要小瞧了这300下扭转#古法养生#居家锻炼#锻炼#打卡#运动
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