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彤彤爆爆练4月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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鹏鹏健身🥦1月前
绳索练肩背的四种方法✅ #健身干货 #健身教学 #绳索练肩 #肩背训练
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蜜蜜居家健身3月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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大狮子2月前
【竖屏版】4分钟8字拉力器肩背跟练！ 想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍，坚持一个月看变化！#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #减脂塑形 #抖音小助手dou上热门
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居家健身私教-小楠哥5月前
千万不要再这样拉弹力带去薄背了！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带练背
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嘿！亦菲健身了1月前
女生想把背肩好看，重点这三个动作要认真去练#女生背部训练 #背部塑形 #背部训练 #高位下拉 #女生力量训练
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马马爱健身5月前
弹力带薄背瘦手臂｜每天20分钟把背拉薄 不举铁不粗臂！一根弹力带把虎背熊腰揉成纸片人背影#拜拜肉 #居家训练#薄背#圆肩驼背 #弹力带健身
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86年辣妈爱健身4月前
第1集｜拉力带跟练！想要背变薄的，瘦胳膊的，身材挺拔穿衣服好看的，每天4-6遍！#开肩美背 #拉力带 #弹力带健身 #拉力器 #居家锻炼
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41岁的静兰在常平调体态3周前
体态教练，告诉你99%的人都不知道的薄背真相！ 手把手教你释放胸肌！这才是让后背变薄的正确姿势！#普拉提 #体态纠正 #体态改善 #东莞 #私教一对一
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生椰辣妮4月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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生椰辣妮3月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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金金的运动日记4周前
不要乱练拉力带！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #健身干货分享
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大狮子1月前
八分钟拉力带练背！ 每天坚持练真的有效果，改善僵硬体态、圆肩驼背！背真的会变薄、身材更加挺拔！每天坚持4-6遍，一个月看效果！#拉力带 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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小陈爱运动3月前
练背组合来啦！！！ 气场女王+欧阳春晓的练背组合视频完整版，包含拉伸！坚持15天，每天40分钟。让你的背部越来越好看，体态越来越好！#气场女王 #欧阳春晓 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #王炸组合
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晶晶会瘦（练背版）3月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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爱锻炼的小海鸥1周前
女生美背薄背先练好这4个动作就够了！ 吐气发力下拉，吸气还原，每个动作15个做4～5组，背练好了，既显腰细又显年轻！ #背部 #美背 #瘦背 #背部训练 #健身
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金金的运动日记1月前
一条毛巾也能开肩美背！练出好看的#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #拉毛巾 #居家锻炼 #新手健身一周训练计划
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鱼儿居家健身运动3月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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三妹儿.3月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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施马辛格3月前
拉力绳薄背训练进阶版！1:1复刻健身房所有动作！包有用的！！ 详细版动作讲解近期也会安排！#拉力绳练背 #薄背 #拉力绳 #练背 #肩背训练
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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南枝1周前
开肩美背瘦背，居家锻炼瘦肩瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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爱撸铁的卢1月前
拉毛巾练背就是这么简单#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #少女背
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我是小晶子1周前
练背没感觉细节做对了吗#练背 #拉力绳练背 #塑型
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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嘿！亦菲健身了2周前
健身房练背王牌动作大剪刀拉背不要练错了，不然手臂特别容易借力#背部训练 #大剪刀高位下拉 #女生背部训练 #健身干货 #女生塑形
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爱撸铁的卢1周前
练背治脸垮#拉毛巾 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #少女背
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美美带你每日一健1周前
姐妹们，一定要拿毛巾呀！#拉毛巾#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#肩背训练
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杨老师讲康复1月前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，脸垮的、想要背真的变薄的、想要身材挺拔的、想要穿衣服好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质
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小猛谈康养1月前
拉力带四分钟跟练 每天坚持打卡三组告别虎背熊腰 练出一字肩#居家锻炼 #开肩美背#一字肩#背部训练 #逆袭
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美美带你每日一健1月前
跟练版来啦❗️❗️女生肩宽背厚，手臂粗就去练背，分享四个拉力带的动作，姐妹们，跟练起来吧，下一个气质女神就是你#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #腰粗胯大#减肥
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南枝1周前
肩背塑型，开肩美背瘦肩背训练，背薄显年轻，超强瘦后背 #开肩美背 #肩背塑形 #背部训练 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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金金健身了1月前
女生一定要练背#拉毛巾 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #好身材练起来
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刘教带你练1周前
女生拉力带练背动作细节要领❗❗女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部锻炼 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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洛七七的少女背5月前
女生再忙都要练这套🔥你们要的开肩美背4分钟跟练！！ 练背可以改善虎背熊腰、圆肩驼背的体态，还可以打造一字肩、天鹅臂，赶紧行动起来吧！#背部塑形#练背#调整体态#瘦肩瘦背 #拉力器训练
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小陈爱运动3月前
接水瓶瘦背15分钟跟练版——可投屏 包含拉伸#背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #健身
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我是芮瑞3周前
异状肩胛 高低肩 斜方肌肥大，腰酸背痛 颈椎不舒服的，在家就能改善…31分钟练背完整版跟练 有拉伸热身细节，跟练中间可暂停休息#居家锻炼 #少女背 #背部训练 #宝妈#拒绝身材焦虑
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金金健身了1月前
把背练薄需要多久？一根拉力带轻松搞定！#开肩美背#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带 #居家锻炼
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运动养生小如老师3周前
拉力带四分钟跟练 每天坚持打卡三组告别虎背熊腰 练出一字肩#居家锻炼 #开肩美背#一字肩#背部训练 #逆袭
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蜜蜜居家健身3月前
溜肩，头发窄肩，圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了!打卡27天，这几个动作太牛了!赶紧一起练起来，每天10分钟练出好体态！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善#怎样让肩膀变薄变窄#练背#背薄一寸年轻十岁
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运动养生张老师1月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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一贝拿铁1周前
位下拉六种方法练背 新手练背总陷入"动作越难越有效"的误区，其实高位下拉才是性价比之王﹣﹣固定轨迹能精准避开代偿，不管是宽距练背阔肌、窄距收背中缝，都能轻松找到发力点，练完第二天背线直接紧致一圈，穿吊带再也不会有"虎背"尴尬！ 每周3次高位下拉，从圆肩溜背到直角肩背线，也就用了1个月！新手宝子别犹豫，先把高位下拉练明白，背薄了穿什么都显气质～ #高位下拉 #瘦背 #薄背 #健身教学 #见人不如健身
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彤彤爆爆练1周前
每天坚持30分钟拉力绳跟练～改善体态，打造完美上半身#居家锻炼#拉力绳#开肩美背 #挺拔身姿 #瘦背瘦手臂
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彤彤爆爆练2月前
拉力绳4分钟肩背跟练版～想要背真的变薄、身姿挺拔的，穿衣好看的姐妹一起打卡跟练起来～每天4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦胳膊#提升气质
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佳凝想有个面包店🍞🥯1周前
✨ 4个动作打造纤薄美背！健身房跟练版 🧘‍♀️ 动作1：助力引体向上 | 打造背影宽度 动作2：宽距高位下拉 | 雕刻上背线条 动作3：反手窄距下拉 | 薄背必做王牌动作 动作4：坐姿划船 | 塑造迷人深背沟 👉 跟着练就对了！记得沉肩发力！ 👉 收藏点赞，下次训练不迷路！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #女生练背 #抖音热门小助手
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二七.3月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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老毕的运动养生笔记1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条#拉力带 带你#背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救
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金金的运动日记3周前
不要乱练拉力带！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带 #含胸驼背 #改善体态
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彤彤带你爆爆瘦1周前
#开肩美背 #薄背美背
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大禹力量塑型1周前
女生拉力带练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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瘦40斤的金燕4月前
把背练薄需要多久？用我多年带学员的惊喜告诉你，做好这四个冬训，简单高效，尤其是背上肉肉多，斜方肌高的，体态不好的姐妹一定要多练#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #背部训练#开肩美背
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柚子教健身（教学版）2周前
新手练背跟练#新手练背 #高位下拉背部训练 #背薄动作 #背部塑形
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小黑爱健身2月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
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运动养生范老师1周前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背。#薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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56岁秋姐想要马甲线2周前
一条拉力带练出好看的背部#开肩美背 #居家健身有新招 #居家训练 #高效燃脂 #背薄一寸年轻十岁
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运动养生金老师3周前
女生一定要练背！拉力带着四个动作每天坚持跟我练起来吧！#开肩美背 #拉力带 #含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #脸垮练背
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彤彤爆爆练3周前
坚持跟练打卡✊🏻居家拉力绳4分钟薄背美背训练～每天跟练4-6组，打造完美上半身#居家锻炼#六档调节拉力绳#开肩美背#挺拔身姿#少女背
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莫莫的健身日记2月前
拉力带练背详细教程来了！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背部训练
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