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杨阳羊医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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朱古力Z2月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习，好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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精神医学科普 孙菲菲医生3月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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燕小眠博士3月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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陶学长高考逆袭2月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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大刘医生4月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记住一味天然安眠药#睡不着 #医学科普 #睡眠 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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北大糖的魔法数学3月前
高中三年真正需要的时间计划表 #高中 #时间 #计划
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阿丁桥本抗争记3月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
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嘟贴二娃MM5月前
睡整觉💤，水到渠成3步骤，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #落地醒 #睡整觉
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失眠调理专家金明兰主任2月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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小婉本婉4月前
宝宝从二月龄就开始睡整觉，是怎么做到的？ 很多姐妹羡慕能睡整觉不夜醒的，给姐妹们分享我的经验，注意这几点轻松实现～ #宝宝睡整觉 #育儿经验 #小月龄宝宝 #人类幼崽 #自主入睡
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嘟贴二娃MM2月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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修脑袋的蛐蛐医生2月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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二十二文化1周前
睡个好觉是身体巨好的补药！ #睡眠 #失眠 #高效睡眠 #养身 #高能量
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@莉姐6月前
人到中年觉不由己 一些管理睡眠的小贴士给大家分享，这是我每天都能保证七个小时以上睡眠的秘方哦
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山肿放疗韩大力主任1月前
尽量跟着太阳走。若实在要晚睡，至少固定时间（比如每天凌晨 1 点睡、上午 9 点起，绝不忽早忽晚），并让卧室彻底变黑（避免蓝光干扰褪黑素）。毕竟，身体的老规矩，比我们想象中更需要被尊重！#医学科普 #饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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风湿科刘继赞3年前
于和伟金句：每天就睡7个小时怎么了？#涨知识
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嘟贴二娃MM2月前
7月龄开始睡整觉，水到渠成的3步骤来了～ #自主入睡 #睡整觉 #哄睡 #人类幼崽成长记 #宝宝睡觉
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神农日记1周前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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之绿1周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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47岁与14岁7月前
每天只睡五六个小时 #初中 #初中生 #初中作业
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Fish.身高研习社3月前
暑假长高计划，助你实现身高飞跃 想长高别错过暑假这个黄金期！我就是从165逆袭到177，亲测有效的长高经验分享给你们。规律作息、合理饮食搭配科学运动，只要坚持这一整套长高秘籍，三个月后，你也能收获惊喜身高变化 。快来跟着我一起打卡，开启你的长高之旅，下一个在开学惊艳所有人的就是你，赶紧行动起来吧！#长高经验分享 #长高小技巧 #小鱼谈长高
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诚明健康1月前
7小时睡眠论适合中老年?55岁后这样睡,大脑更清醒!
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阿易健身1周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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Bildur语录1周前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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心灵禅修之旅，普哲1周前
科学休息之R90睡眠法，间歇冥想等，提高专注注意力，恢复精力，养脑提神。
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中医刘岩2月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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一只小榴莲1周前
如何让宝宝习惯自主入睡？ 用这些小习惯是慢慢会影响到她的#宝妈分享#育儿经验分享#养娃#宝宝自主睡觉 #新手爸妈看过来
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鲤上养生茶研所3周前
别卷11点睡了！总焦虑反而睡不着？规律睡眠才是王道！ 不用跟人比“谁睡得早”，没赶上11点别自责 有条件就往11点靠，没条件就找能长期坚持的作息 哪怕夜班族，下了班固定睡够7-8 小时，也比“碎片化补觉”强 记住：规律的睡眠习惯，才是健康的关键～你总为没卡11点睡焦虑吗？评论区聊聊你的作息
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情绪化专辑1周前
第十六集 宝宝2安睡计划:0-1 岁：区分昼夜，减少夜醒 1.新生儿每天需睡 16-20 小时，可通过白天拉窗帘、保持安静、减少互动，帮助孩子区分 “白天清醒、夜间睡眠”；3 个月后逐步固定入睡时间（如晚上 7-8 点），睡前 1 小时避免强光、噪音刺激，用洗澡、讲故事、唱摇篮曲等 “睡前仪式” 帮助放松。 2.避免奶睡、抱睡：若孩子依赖吃奶或抱睡入睡，夜间易因 “睡眠联想断裂” 频繁夜醒，可在孩子迷糊但未睡着时放下，逐步培养自主入睡能力。#育儿知识分享 #每日分享 #育婴知识 #抖音原创动画 #dou上热门🔥
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赵老师｜3 万+学生内驱力实战派3月前
孩子睡眠不够好，成绩怎么能提高#中学生#父母课堂#家庭教育 #学习#小学生 #学霸 #宝妈
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扬扬的疤痕手记1周前
睡了8小时像白睡？ 时间够却依然累？可能是深睡眠被悄悄"偷走"了～ 想知道如何让身体真正"充满电"吗？ 来认识三个影响睡眠的"小偷"！ #睡眠质量 #深度睡眠 #健康养生
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嘟贴二娃MM4月前
睡整觉💤，规律作息3步骤，成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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文平说：养老健康那些事儿1周前
老人如何保证充足睡眠 #老人 #健康 #健康科普 #睡眠 #涨知识
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是依依妈咪吖3月前
宝宝从二月龄就开始睡整觉，是怎么做到的？很多姐妹都羡慕可以睡整觉的，给姐妹们分享我的经验，注意⚠️这几点就能轻松实现#睡整觉 #Babycare一整夜#频繁夜醒 #祝妈妈睡个好觉
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儿科侯医生3月前
科学引导与独立入睡培养指南#宝宝睡眠#抖出健康知识宝藏#年度健康知识干货大赏 #健康无畏自在如她#医生AI分身
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心理治疗师-淑昕1周前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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菜狗小吴（增肌版）1周前
1. 保证睡眠： 每晚睡足7-8小时，是最好的“增肌剂”。 2. 安排休息日： 给身体48小时恢复，比如练一天，休一天。 3. 主动恢复： 休息日不是躺着不动，可以做些散步、拉伸，加速血液循环。#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主
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必刷题官方旗舰店1周前
教你3招，专治各种上课犯困，就算每天睡6个小时，照样嗷嗷精神#上课犯困 #高三 #初中 #内容过于真实
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小华佗闫师兄1周前
#中医养生 #睡眠不好 #教你一招 #沉睡汤 #一学就会
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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Panda健身1周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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张晨早上好1月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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睡眠教练·重阳2月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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景腾筋膜睡眠科普(10.25长沙线下1周前
睡前一小时别再刷手机📱了！#睡不着怎么办 #睡前放松 #放松 #生活知识分享
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封丘融媒1周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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产科张莉3月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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岐黄九部萧阳3周前
睡眠经验分享 #国学 #国学智慧
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宛宛睡大觉1周前
失眠五年总结经验，每天睡够8小时。视频为本人观点总结，不涉及医疗。#失眠 #睡觉 #正能量#健康科普
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睡着的李修斯1周前
斯坦福研究 决定睡眠质量的关键竟然不在卧室？#涨知识 #熬夜 #睡眠 #早睡早起
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海哥茶室（深睡疗愈）3周前
人一天要多久才是最合适的呢？#深圳爱睡眠 #如何养成良好的作息习惯 #睡够8个小时
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陶以成5月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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席梦思夏眠天4周前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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宇宙真象1周前
每天只睡4小时，且从不午睡就能精力充沛一整天，怎么做到？ #素食 #素食主义 #健康 #健康养生
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太极优养(赤壁市店)专用号1周前
你可能一直在“无效睡眠”…#太极优养乳康中心#健康管理#身体调理#体质调理#太极优养
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小鱼仔1周前
让孩子早睡的秘诀#育儿方法 #育儿知识分享
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晨兰师姐1周前
想要越睡越瘦 其实很简单 取 4片姜 煎至表面微微焦黄 放凉后 找到两只脚的 三阴交和涌泉穴 把姜片固定 穿上长袜子 每天贴 3 个小时 人变轻巧了 睡得也更香#养生
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嘟贴二娃MM4月前
睡整觉💤，夜醒3不干扰，睡11小时整觉 #睡整觉 #自主入睡 #夜醒频繁 #抱睡 #哄睡的一百种方法
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胡司大王2周前
高中生怎么睡才能利于学习 #高中 #高考 #干货分享 #知识分享#青年创作扶持计划
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杜振广医生3周前
想提高免疫力，做好4件事就够了#医学科普 #健康 #肿瘤 #癌症 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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敏姐懂营养1周前
#goodhealth好健康#抗衰老#健身#养生保健#睡眠
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