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田主任健康说3月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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中医伴我行1月前
《高考生，研究生拯救计划一》高考生、研究生熬夜到很晚，第二天上课想睡觉怎么办呢，一分钟让你精神倍爽#高考生 #研究生 #穴位 #熬夜 #想睡觉
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Izzy81mo4月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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树下的宝藏1月前
你晚上几点睡？你是几点刷到我的？还有18招早睡方法等你解锁🎁#早睡 #失眠 #睡觉 #助眠
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喜欢传统的小肖1月前
经常晚上晚起可以按按这两个穴位#中医科普 #起不来床就多睡会儿 #晚睡觉对身体的危害
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脑部守护段鸿洲医生11月前
几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点 #医学科普 #硬核健康科普行动 #睡觉 #熬夜 #科普一下
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升学e网通3周前
4个快速回血的有效休息法，上课犯困的高中生看过来 #高考 #高中生 #上课 #睡觉 #升学e网通
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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北北3月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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学中医的笑笑1月前
大多数人失眠是因为睡前思绪太多，使志安宁，用这个方法让心神静下来就可以很好解决#失眠#入睡困难 #养生#养心
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青囊闲话4周前
想调整身体状态的，就早起这一条，比吃啥补品都管用。亲测 #养生#知识分享#干货分享#传统文化#中医文化
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老李带你说养生2周前
肾虚恢复最好的办法！#中医 #养生 #每天学习一点点 #调理
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大春说健康5月前
张大春：最好的养生方式就是拥有良好的睡眠#健康 #张大春 #健康科普 #养生 #大春之道
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好运米米6天前
愿所有熬夜大王都能睡个好觉！ #显化 #邪修 #熬夜 #失眠 #十亿流量扶持计划
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延鞍师傅3周前
晚上最好的运动，排走体内浊气 #站桩 #站桩教学
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珠4月前
开水冲鸡蛋，睡眠金不换#睡眠#睡眠质量#养生#酸枣仁粉 #养生
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柏老师—柏林2月前
晚上睡一觉起来还是没精神，喝一杯它，精神一整天。 #中医 #仲兴堂 #河南dou知道 #健康 #涨知识
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小李超能💤1月前
晚上睡不着到底该咋办 晚上睡不着，白天没精神，到底该咋办？#睡眠 #睡眠障碍 #好好睡觉
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开悟的来叔1月前
白天没精神，晚上睡不着，你已经是低精力人群了！ #失眠 #没精神没状态 #黄帝内经 #低精力人群 #睡不着
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潘老师专注中老年运动3月前
睡前最好的运动，让你的精神状态更好 睡前最好的运动，让你的精神状态更好#运动#健身#锻炼
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老福启示录1周前
艾特你爱犯困的朋友来看#睡眠 #犯困 #认知 #老福养生小知识
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周掌柜2周前
晚上睡不着怎么办#晚上睡不着 #失眠 #讨论 #涨知识 #万万没想到
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天天说心理6月前
梳头百余梳，就寝到天明#天天说心理
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普娃小张4月前
为什么你们家孩子总是死气沉沉的？ #休学 #中考 #高考 #原生家庭 #抑郁症的表现
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琦小医聊中医3月前
睡眠不好精神差，教你两招来助眠。 #睡不好 #失眠 #中医 #养生知识
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小李超能💤1月前
晚上睡不着到底该咋办 晚上睡不着，白天没精神，到底该咋办？#睡眠 #睡眠障碍 #好好睡觉
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帅气男大6月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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潘敬辉专注运动健身康复3月前
教你三个动作，让你的睡眠越来越好#健身#运动#睡眠
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冯名雨3周前
白天没精神、总犯困？补阳
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富贵要养生3周前
肾虚想恢复，就一个方法你知道吗？早睡早睡早睡！#涨知识 #传统文化
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睡觉自由呼吸法1周前
精神内守 长期失眠的人，要做到四个字！精神内守#失眠 #睡觉自由 #呼吸法 #冥想瑜伽 #中医养生
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麦子老师吃出健康1月前
睡前玩手机越玩越精神的原因 解决办法: 1，开夜间模式，减少蓝光 2，睡前1小时远离各种电子设备 3，睡前可以改听播客，轻音乐或者看纸质书，做一些简单的拉伸或者冥想 这些都能帮助你踩下刹车，做好睡眠的准备 #刷手机 #熬夜 #失眠 #科普一下 #健康科普
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中医尚红霞3月前
半夜总是醒，试试2 味中药煮鸡蛋 #中医 #养生 #健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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蟹老板碎碎念1月前
别再怪自己“懒”！睡够8小时还没精神，多半是踩了这3个睡眠雷区！#假睡眠 #职场人健康 #高效睡眠#vlog十亿流量扶持计划
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小李超能💤1月前
好好睡觉 晚上睡不着，白天没精神，到底该咋办？#睡眠 #睡眠障碍 #好好睡觉
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吃吃吃就知道吃2周前
替你们试过了，同样的睡觉时长，早睡早起和晚睡晚起，第二天的精神状态，舌苔，睡眠质量等等，真的会有天差地别的！早睡早起，困扰我十多年的掉，发，问题都得到改，善不少～#睡眠 #备孕
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老徐(文化传承)1月前
肾虚怎么恢复最快 #肾虚 #中医#中医养生
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娟娟呀1周前
晚上睡得早，早上起来精神满满的，今天的早饭评分不错哟都是满分#早餐吃什么 #爱美食爱生活
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静心小筑1周前
晚上最好的运动 学会轻松一整天#站桩#站桩教学#道家文化#古法锻炼#健康养生
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提莫西4月前
看中医#精神状态belike#笑容加冲牙器
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陈昌文顶级思维4月前
人只要睡好觉就有前途 #陈昌文老板社群 #陈昌文读书会
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崔博士说光健康1月前
熬夜党必看！崔博士教你用光线睡个好觉💤 刷手机到凌晨还毫无睡意？ 问题可能出在“光线”上！ 3 个超简单的光线小技巧， 一周就能见效果： ①早上晒 10 分钟太阳，没时间就拉开窗帘让阳光进来； ②睡前 1 小时远离电子设备，灯光换暖黄色、调暗； ③固定作息，让光线当生物钟 “信号兵”。 不用靠安眠药， 调对光线，不仅睡得香，白天精神足， 免疫力也悄悄提升～快试试！ #睡眠习惯 #睡眠质量不好怎么办 #光健康 #睡眠质量 #健康科普
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子怡老师1周前
#每天学习一点点 #健康 #自律 #早睡早起 #认知
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留余泽德刘圆印3周前
老道长一觉到天亮还精神百倍的秘密 #健康养生
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爱养生的芳芳1周前
养生知识分享#每天学习一点点#正能量
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清川桥北1周前
睡不好的人，用2个穴位，补阴补阳，阴阳调和了，睡觉就舒服了！
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淇柠3周前
很多娃晚上睡觉很晚，白天没精神，这时候可以给娃试试这个b12能量瓶，我家大淇喝了感觉不错，我们现在已经是第三盒！需要注意⚠️的是这个粉色必须年满14周岁才可以喝，8-14周岁的可以喝橘色那款哦！#日常分享 #史达德
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小瑞的健康搭子局1周前
提升深度睡眠的12件小事#良好睡眠习惯 #提升睡眠质量 #睡眠充足也是养生 #睡眠的重要性 #睡眠质量改善
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岳师兄说语言迟缓（国庆 10月父母课堂）2周前
孩子睡觉不踏实，容易醒，白天还没精神，因为这几个家长没注意#语言迟缓 #发育迟缓 #语言迟缓家庭干预 #孩子睡觉不安稳
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山禾教吐纳1月前
懒人也能做这个动作，胜过生蚝枸杞 #养生 #道家养生 #升阳 #肾虚 #居家锻炼
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小心思6天前
分享，睡丹功：不出3天就回春，不出3月阳物大与常人，而且精神饱满#养生小常识 #健康 #涨知识
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暖阳小少年1周前
密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门 密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门#人生修行
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阳光小艾1周前
《黄帝内经》告诉你怎样轻松简单养好气#涨知识 #健康 #养生 #黄帝内经 #热门
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健康生活，你我他1月前
晨起掉发、白天没精神、夜尿多？这个水果中的“补肾王”，堪比天 晨起掉发、白天没精神、夜尿多？这个水果中的“补肾王”，堪比天然六味地黄丸。让您夜尿从8次降回到1次！【安澜谈健康】#补肾 #覆盆子 #健康 #健康科普 #医学科普 #安澜健康说 #肾气亏虚 #健康养生-[2tFiJTtGKbg]-[854x480]
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景玄（思1领）1周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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上海殷伽时尚优品铺子3周前
睡前十分钟，精神满满一整天 #养生健康#站桩养生#锻炼身体增强体质#道家养生#道家
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吴爸谈骨龄成长6月前
科学追高三大法则：运动、睡眠、营养！ #身高管理 #运动追高#睡眠管理#氨基丁酸
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元气手记2周前
肾虚怎么办 #肾虚 #健康 #养生 #普及知识· #一定要看到最后
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佳佳的蜕变日常6天前
谁给我做局了🙃#内容过于真实 #熬夜 #睡不着怎么办
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中医李红梅6天前
整天昏昏沉沉没精神？当心体内“湿气”太重！ #没精神没力气感觉很累怎么办 #中医健康 #湿热体质 #门诊日常
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张玲玲1周前
1.保持良好的作息习惯很重要 休息好了才有精神去工作生活 在晚上9点-10:30点进入睡眠 晚上11点前进入深度睡眠 早上5-6:30起床，7点之前起来 这个时间区间内睡觉，很好的补充能量 早睡就能早起，睡晚了早上起不来 就算勉强起来了，一天也没精神 早睡很关键，睡前离开电子产品 泡个脚熄灯躺床上聊聊天或者揉肚子 全身放松下来，很容易就睡着了 2.好好吃饭很重要 三餐要规律，定时定量 不过饿不过饱，吃七分饱 吃主食应季蔬菜，豆制品海产品等 少放点调料，清淡为主 吃温热的食物，寒凉的食物尽量少吃 3.锻炼身体很重要 每天花十分钟伸展伸展身体 一整天精神都非常饱满，身体也很舒服 一天两天看不出来啥效果 每天锻炼，自己就可以感受到改善 4.知足常乐，简简单单的生活 有什么条件过什么样的生活 不攀比，不贪求，感恩现有的一切 现在有的就是最好的 知足就容易感受到快乐 简简单单，快快乐乐。 5.接纳一切，活在当下 内心平和的时候诵 经 修内功，如如不动。 6.身体健康，天天开心 知行合一，思善行善无所求。 亲爱的，我爱你❤️ 无论发生什么，我都陪着你支持你接纳你 愿你内心永远有力量，慈悲宽容你自己。 张玲玲的生活日记2025.10.7 #日记 #觉醒 #修行 #接纳 #活在当下
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财仙儿来啦1周前
晚上翻来覆去睡不好！第二天工作上班很没精神的！真的按头推荐你们去试一下这个！微重力草本眼枕！用一次就会爱上它#坐卧丛林 #微重力眼枕 #熬夜 #枕头
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