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彤彤爆爆练4月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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苗💕💕5年前
这个动作超级好，不限制时间，不限制地点，随时随地可以做几组，亲测有效 ##瑜伽 #变瘦变美变健康
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红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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吕教健身教学5月前
高位下拉 四种不同把手细，教给你🤲🏻，针对背部的各个部位#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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爱唱歌跳舞打拳使棍练瑜伽的君子兰5年前
#上完通宵班，晨练瑜伽功：背式拉手。打开胸腔背部经络，拉伸面颈部，皱纹，养颜健身。
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玉青经络瑜伽2月前
后背摸不到？别硬掰！小心苦难变伤害！正确方法教给你！#改善体态 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瑜伽#玉青经络瑜伽
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八极拳李之祥3年前
双手背后互拉，增加柔韧度，同时缓解颈腰椎疲劳#瑜伽 #开肩 #健身 #dou热门
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爱唱歌跳舞打拳使棍练瑜伽的君子兰4年前
#瑜伽功：后背拉手。通经络，治肩周炎。
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌9月前
您背上是这不舒服？还是这不舒服呢？别急哈，徐医生一个视频把整个后背常见的疼痛原因和锻炼的方法给大家讲清楚#背疼 #徐文斌医生 #硬核健康科普行动 #全民健康素养提升
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运动养生正老师3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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刘康运动康复1月前
#运动康复 #一起来锻炼 #健康
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运动养身-张老师1月前
肩膀后背紧教你两招。 #肩膀 #后背 #肩颈 #锻炼 #拉伸
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舒乙说瑜伽4月前
一个技巧实现手拉手 #居家锻炼 #瑜伽
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
后背肉多，一定要练这个 后背肉多，一定要练这个#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练
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讲康复的小赵老师2周前
宝子们，如果你们后背有这种情况，找一面墙做这个动作很舒服#健康#康复运动 #居家锻炼#一起来锻炼#背部拉伸
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运动健康侯博士6月前
肩部 手向后背不起来痛 3个训练动作 #肩周 #肩袖损伤 #康复 #锻炼 #肩痛
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章老师养生运动1周前
每天跟章老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#体态#健康
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刘易老师1月前
三招“揪后背”生活不喊累#居家锻炼 #涨知识 #传统文化 #身体健康#靠自己练功
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阿紫老师3月前
快来试试看练完后背爽快极了#富贵包 #肩颈背锻炼方法
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景腾讲睡眠122月前
手在后背够不到，试试这个动作#景腾筋膜 #景腾 #手 #居家锻炼
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景腾学说8881月前
手够不到后背，试试这个方法#肩关节活动受限 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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小凌塑形（居家锻炼）1月前
4分钟拉力绳开肩美背跟练，每天3组，练完整个肩背都舒服不少，快来练起来吧#居家锻炼 #拉力绳 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态
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国际健美健身孙教练3周前
每天跟孙老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#体态#健康
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孙瑞芬-国家队教练5天前
连这四个动作，后背超舒服#运动#锻炼#体态#健康#居家锻炼
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景腾学说3333周前
手够不到后背，试试这个方法#肩关节受限 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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坤老师的坤瑜伽2月前
女人过了30岁，手臂还能互相够到后背吗？这个动作让你手臂灵活 #居家锻炼 #女性健康 #少女背 #开肩美背 #女性体态
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敏哥聊锻炼4周前
跟我一起来锻炼 #中老年锻炼 #肩胛骨缝痛 #抗阻力训练 #居家
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章老师养生运动1周前
每天跟章老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#体态#健康
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丁长青4年前
健身气功长寿操！第十节：后背拉手结混元灵通印#居家养老 #长寿大药来自自身#老有所乐 #记录 老年生活
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源源源源4年前
据说:人一旦到中年很难做到背部反转拉手的，若做到了证明你的颈椎肩周还算健康#简单拍一夏 #少女背 #瑜伽
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小橘子爱运动2月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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彤彤居家锻炼～3周前
坚持跟练打卡✅4分钟拉力绳跟练版～每天4-6组。可以开肩美背、练出一字肩、甩掉拜拜肉、打造少女背#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#改善体态#挺拔身姿
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麦老师说体态和减肥3周前
每天这样练，肩颈后背都超舒服#居家锻炼 #拉伸 #肩颈操 #开肩美背
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邦畅全福康2周前
肩背腰三个联动
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运动养生王老师1周前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼#女生必看#拉伸
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✨肥圆要瘦☀️2月前
#体态纠正 跟着阿新主播打卡手臂和后背第3天完成✅#后背 #居家锻炼 #拜拜肉
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运动康养东哥1周前
一个动作解决后背酸痛#居家锻炼 #运动健康#小动作大作用 #打开后背
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老张教你做锻炼3周前
肩周+肩胛联动，赶紧动起来！#居家锻炼 #肩周炎 #肩袖损伤 #中老年锻炼 #居家锻炼
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脊然有序向右2周前
每天跟向右老师练这套动作，后背超舒服 #运动 #锻炼 #健身 #体态纠正
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体育老师初初4天前
你跟着练就完事儿啦#每日坚持练 #居家锻炼
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小肖老师2周前
揪后背揪不到？三招教你揪后背，自己就能做#运动 #锻炼 #中老年锻炼
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运动养生富老师2周前
肩胛骨缝疼的单侧拉伸！ 之前的视频很多问我原理的，还有两侧一起太难的，我就做个单侧的吧#拉伸#居家锻炼#肩胛骨缝痛#体态调整#肩颈疏通
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博老师讲康复5天前
宝，正确的动作正确的细节可以让你事半功倍！保姆级的拉力带教学视频来了！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #提升气质 #改善含胸驼背
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章老师养生运动1周前
每天跟章老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#体态#健康
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娇娇梦1月前
#肩周炎 #每天坚持打卡 #种草激励计划 每天锻炼一点点恢复一点点
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运动养生王老师1周前
每天跟王老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#体态#健康
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燃脂小超人-橘子🍊5天前
站立瘦手臂+后背，动作间无跑跳，22分钟每天一遍练出好身材，圆肩驼背，手臂粗，体态差的姐妹，组动作千万别错过！！#居家锻炼 #健身 #瘦手臂 #运动 #减肥
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南枝4天前
开肩美背瘦肩背，背部塑型训练，打造好看背部 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #美背训练 #改善体态
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菲菲爱运动（刷脂版）1周前
✅35+女生练背就是和同龄人拉开差距的最好方式‼️#居家锻炼 #肩背训练 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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金金健身了4周前
女生一定要练背#拉毛巾 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #好身材练起来
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刘教练教运动（中老年）2月前
晨练后背#锻炼身体
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孙瑞芬运动健康3天前
把后背练开了，你的气质就提升了#运动#练背#身体气质#居家锻炼
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南枝3天前
瘦背部，瘦后背训练，开肩美背瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #塑形 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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Bu二.生活1月前
#居家健身有新招 一首歌的跟练，改善圆肩驼背，练出好看的后背，和紧实的手臂。 简单的锻炼，坚持下来，就有不一样的收获！ #保持身材 #坚持锻炼就会收获健康 #与众不同 #真实生活分享计划
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小九居家锻炼（逆袭版）6天前
拉力带4分钟跟练版#居家锻炼 #开肩美背#拉力带#一起锻炼
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董教练助力中老年锻炼5天前
学会三个动作来锻炼我们的后背！#健康 #中老年 #中老年锻炼 #一起锻炼
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静静爱运动2周前
#一起来锻炼 #居家锻炼
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运动康复博老师4天前
宝，千万别乱去练背了，拉力带练背保姆级教学视频来了，学会细节让我们事半功倍！#开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #垮脸 #居家锻炼
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国际健美健身孙教练3天前
孙老师教你三个动作 锻炼你整个后背#健康 #锻炼 #居家锻炼 #运动 #养生
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一贝拿铁3天前
魔鬼身材一周五练计划／背＋肱二训练／开肩美背，紧致手臂必不可少的训练动作，背部和手臂练得好的，穿衣服真的太好看了，想要美背薄背，改善圆肩驼背，练出手臂线条的，快点个关注，收藏起来吧～ #圆肩驼背 #改善体态 #健身计划 #瘦背 #背部训练
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美美带你每日一健1周前
巨实用的《拉力带跟练》含详细教程和沉肩方法！姐妹们赶紧收藏好！#弹力带健身#跟练#改善体态#开肩美背#居家锻炼
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安娜有氧健身运动2月前
居家完美背影训练，14天拥有迷人美背＃美背#体态纠正 #背薄一寸年轻十岁#居家锻炼
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千手耿老师-心心2周前
跟耿老师一起健康养生#千手耿老师 #健康小妙招 #正能量 #每日分享
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健身养生国家队孙教练3天前
中老年状态在后背三个开背锻炼 #居家锻炼 #运动 #养生操 #养生 #背部锻炼
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马超不健身6天前
每天跟马老师练这套动作，后背超舒服#运动 #锻炼 #健身 #体态 #健康
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