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心理科张博士4月前
快速回血，有效睡眠法#心理 #睡眠 #改善睡眠
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小罗故事汇11月前
为什么午睡15分钟比睡一小时更精神？ #正能量 #科普
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剁椒🐟头10月前
当前一天1点睡，考完行测吃完午饭发现只能睡15分钟……睡起来真的神清气爽#睡眠 #海豹突击队
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失眠医生张建平6月前
睡前做对这几件事，可以提高入睡效率哦 #助眠 #改善睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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上海亦星健康说3周前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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蛋解杂谈3周前
睡不着觉试试邪修，还没看完就困了...#涨知识 #干货 #失眠 #睡眠 #8分钟休息法
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失眠医生张建平7月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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歆语·正念静观好睡眠4周前
呼吸秒睡法 稳稳睡个好觉#睡眠#助眠#睡眠质量#睡眠管理师 #创作者扶持计划
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小夜医生DR.Cilyem2月前
20分钟深睡，靠这“棒”实力 #睡眠棉棒 #睡个好觉 #助眠神器 #小夜医生
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叔太1周前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科康复何小平2月前
#打工人休息 #健康科普 #养生
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精神医学科普 孙菲菲医生3月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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浙江卫视5天前
浙大一院精神卫生科主任胡少华教授讲解健康睡眠的标准，质量比时长重要 #来吧好身体
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Meredith | 失眠训练官4月前
带你快速入睡 #失眠 #熬夜 #睡眠 #精神状态 #EGUOO睡眠片 关注Meredith，解锁更多睡眠教程~
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蹦蹦兔健康日记1月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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琳达来了5月前
睡舒服了才能有精神#食疗小妙招 #小妙招大作用 #养生就是养健康 #学会快去试试吧🔥
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董氏奇穴针灸段伯党3月前
每天用一颗小黄豆和两个穴位帮你安神定志，放松全身，愿你夜夜好眠，一觉到天亮。#董氏奇穴 #董氏奇穴段伯党 #晚安 #好梦 #穴位养生
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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洛书塔罗占星1月前
洛书说农历七月保护第七期：睡眠健康管理 农历七月身体敏感，睡不好容易累？洛书给你支两招：第一，中午抽空眯15分钟，下午精神翻倍！第二，晚上睡不着的试试温和的食疗方法，温和食物能帮你放松神经～记住啦，特殊时期睡眠就是最好的护身符，吃好睡稳，能量满格不怕折腾！#农历 #七月 #习俗 #保护 #睡眠
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精神科袁医生1月前
总睡不够？医生教你3招 0成本睡好觉的方法#健康科普有真知#心理健康 #精神科 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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雨宝轻运动3月前
金刚趴逆龄杀，早上趴一趴精神顶呱呱，睡前趴一趴身心俱解压#瘦全身 #小动作大作用#日常锻炼#居家锻炼#每天坚持锻炼
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土豆说4周前
一个动作，一觉睡到大天亮，简单好用#中医养生 #睡眠 #穴位
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中医冯医生4月前
简单两个穴，安神又助眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医养生 #中医 #穴位养生
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如心养生4月前
快速回复身体能量，让自己精神饱满的三种睡姿 工作一天精疲力尽了，实在是不想运动，保持回能充沛的姿势睡觉，让自己身体加速充电，你学会了吗？ #养生 #睡觉姿势 #养生就是养健康 #睡觉
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精神科杨医生3月前
失眠了不要强迫自己入睡 #医学科普 #健康科普 #失眠 #睡眠 #精神科杨医生
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然然5爱生活4天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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古德莫宁今天要逆袭3月前
45秒学会睡木枕头改善颧骨外扩（无废话版） ⚠️视频对比图是2024年5月-11月26日的 ⚠️此方法是我认为很有效果（一侧只睡15分钟），所以才作分享的。但一般情况下我不建议大家这么做，因为这个土方法在上年12月份暴雷了，有人说对健康无益（虽然我自己没感觉）。目前很火的是体态调整改善颧骨外扩，我觉得更加科学，我目前也在体态调整没有睡木枕头了，大家也可以多试试这个方法，我觉得更具科学性。 ⚠️仅为个人经验分享，效果因人而异，非医疗建议，非专业科普，请勿盲目模仿，如有不适请寻找专业建议！ #创作灵感 #逆袭 #菱形脸 #自律 #变美变瘦变好看
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然然5爱生活6天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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然然5爱生活4天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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然然5爱生活5天前
快速入睡好方法#睡不好#睡不着
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不好#睡不着
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阿文睡不醒4天前
#睡不着怎么办#失眠多梦睡眠浅怎么办
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然然5爱生活4天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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然然5爱生活5天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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绵阳市三医院心身科薛莲6月前
睡不着怎么办？先试一下这10个睡眠宝典再说！#睡不着#睡眠习惯#把健康带回家 #健康养生 #科普一下
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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然然5爱生活3天前
快速入睡好方法#睡不好#睡不着
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然然5爱生活5天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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和术-小师妹3天前
小师妹教你轻松睡美觉#健康 #养生 #和术中医馆 #正能量 #长沙
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然然5爱生活1周前
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然然5爱生活3天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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然然5爱生活6天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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无极先生（炁）3天前
道家睡功，炼炁养睡 #道家养生#炁体源流 #国学文化 #修行 #丹道
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长腿二宝妈7月前
1分钱不花｜解决睡眠困难😴 每天几分钟锻炼身体，提升睡眠质量的小妙招，坚持一段时间，睡的香睡的沉，第二天精神饱满，气色好，赶紧学起来吧#干货分享 #改善睡眠 #快速入睡 #改善睡眠小妙招 #睡眠不好的看看吧
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阿文睡不醒3天前
#睡不着怎么办 #浅睡多梦 #失眠多梦
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拿铁健身3月前
金刚趴逆龄杀，早上趴一趴精神顶呱呱，睡前趴一趴身心俱解压#瘦全身 #小动作大作用#日常锻炼#女生居家锻炼#每天坚持锻炼
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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花花中式自救3月前
气xue双补#养生 #中医 #中医养生
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然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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中医脑病科袁子薇2月前
红糖加上它，睡前来一杯，缓解顽固性失眠 #中医 #涨知识 #健康#2025抖音夏日农友节 #健康科普 #失眠
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翁孟楨2周前
🔥 腰老是悬空？睡不着？ 试试👉【绑脚健康法】！ ✅ 筋太紧？膝盖下放个抱枕 ✅ 每天15分钟 ✅ 一周后更容易入睡，睡觉还在练功💤 ✨ 循环升温，身体放松，第二天精神满满！ 💬 想学操作方法？评论区打【绑
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小树读书2月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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思洋中老年好眠1月前
5大法宝，让你越睡越好。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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镜心谈心3月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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徐丹溪3天前
三个零成本、高收益的调整方法 #精神不好 #久坐 #精神不佳 #气血 #养生就是养健康
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明朗很明朗2周前
睡 灵感来源于博主：gooniedad#内容过于真实 #精神状态belike
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95斤的大表姐（视频同款在橱窗）4月前
#快速入睡 #失眠焦虑 #睡不着 的让你呼呼一觉到大天亮
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小心思4天前
分享，睡丹功：不出3天就回春，不出3月阳物大与常人，而且精神饱满#养生小常识 #健康 #涨知识
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星野百货优选2周前
项博士深睡重力眼罩睡觉遮光助睡眠专用神器男士女士绒感冰丝舒适 #重力眼罩 #遮光助眠 #绒感冰丝 #男士女士用 #舒适
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溯华悦己未来生活实验室3周前
“下午三点困成狗？别硬撑！刷到这条，直接救你一命！” ——咖啡速睡法，20分钟身体满电！ #咖啡 #咖啡你冲不冲 #午睡神器 #健康科普 #打工人的精神状态
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