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有点is1年前
#练肩 #增肌 肩膀鼓出的骨头怎么练
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胡噜胡噜ting2月前
8个黄金动作填补肩上端缺角🔥看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货
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百亿小鲨鱼2月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 （昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh） #高低肩 #脊柱侧弯
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胡噜胡噜ting2月前
肩部训练｜4个动作填补肩上端缺角💥超炸肩 #创作灵感 #肩部训练 #女生练肩 #练肩 #夏日减脂大作战
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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早安陈教练(体德等你)3月前
肱骨前移 电子教练来了，肱骨前移不仅是美观问题，主要肩膀的稳定性和灵活性下降影响训练。撸铁之外加入适合自己的热身方式，避免肩膀受伤。#健身#健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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超燃健身李教练2月前
抬胳膊的时候骨头嘎嘎响，可能是你的肩胛骨在作怪#肩膀异响 #健身干货#体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）3月前
#徐州 #运动康复 #肩颈 #肩峰撞击 #健身 肩外旋，冈下小圆肌训练
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美臀胖团子1年前
＃运动康复＃练肩#增肌＃肩膀上鼓出来的骨头怎么练。
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大鹏说健身3月前
新手练肩别整错，三个动作就能把肩的前中后束都练到了！#肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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海涛Alan7月前
大小背可能和胸廓旋转有关 #减脂 #185 #运动康复 #腹肌
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叫我瓜瓜3周前
5分钟肩颈训练！改善乌龟颈，头前倾，富贵包 #乌龟颈 #头前倾 #富贵包 #体态纠正 #肩颈疏通
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翟教练居家健身6月前
你是练到肩上？还是斜方肌上？🤔细节决定成败#居家锻炼 #居家运动 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
哑铃练肩细节纠正 #居家锻炼 #塑形 #肩背训练 #晶晶力量 #力量训练
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带爸妈健身的小李教练（力量塑形课程）2月前
居家哑铃练肩背！#居家锻炼#练肩#练背 #一起来锻炼 #好身材练起来
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张小多（健身版）2月前
女生肩膀训练｜填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩，关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受，调整动作角度，并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作： 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
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锕坤爱健身🖤3天前
保姆级哑铃肩部跟练来了#健身小白必看经验 #居家锻炼#哑铃健身 #哑铃 #直角肩
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周猛男4月前
这是我亲身实践的练肩计划。#健身计划 #逆袭 #健身蜕变 #健身干货 #健身小白必看经验
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居家运动助手李老师3月前
趁暑假有时间带着孩子练起来 别等长大定型再练！#亲子运动 #含胸驼背 #体态纠正 #提升气质
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小黎带中老年练肌肉5月前
硬拉动作教学#健身#增肌#中老年
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要自律4月前
居家哑铃练肩背#练背 #居家锻炼#一起来锻炼#肩部训练#体态训练
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爱健身的萝卜3月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
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电视机变形记（停练版）4月前
四百多万人看过的6天改善翼状肩胛粉最后一弹纯享版跟练教程来啦 小宝们最后一弹跟练教程来啦，建议大家三弹结合一起练习哦。预祝小宝们都有所改善和收获。后面我会持续更新其他的训练方法和教程，感谢这几天小宝们的关注与支持❤️#健康 #背薄一寸年轻十岁 #翼状肩胛 #练背 #蜕变过程
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千千Yoga♥️1年前
翼状肩胛｜这个动作必练 #翼状肩胛 #改善含胸驼背 #见人不如健身 #瑜伽
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小艾老师-筋膜女子塑形194月前
翼状肩胛，快练这两个动作！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来
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拿铁孙同学2月前
肩想练大这样练 肩想练大光靠飞没有用，推举动作一定要掌握好！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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叫我瓜瓜1月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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健身食堂杨师傅1年前
强化关节肌腱，打造钛合金膝盖！ #健身 #增肌 #减脂 #运动康复
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居家运动助手李老师4月前
#体态调整 #翼状肩胛 #亲子运动
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骨科王斌（肩关节专业版）2月前
肩膀异常活动弹响，肌肉如何训练！ 如何训练肩膀稳定性，也是肩痛的一大方向。大部分人都在训练肩关节灵活度。治肩，稳定的灵活才是核心！治疗找王斌，轻松又省心！肩关节弹响，肩关节脱位，肩周炎，肩袖损伤，肩胛异动，肩胛骨稳定训练都很重要！#肩关节弹响 #医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人中心
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洛七七的少女背1月前
小哑铃肩背塑形5分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂
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康复博士香百岁3月前
五十肩可以自愈，但是疼痛消除了，功能没有恢复，生活质量没有怎么办呢？七个动作的跟练，坚持很重要，一天两遍 快来评论区打卡吧#肩关节灵活 #大家一起来锻炼 #肩关节受限 #肩部活动受限
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胡胡运动健身1月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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关节外科张自强4月前
最简单锻炼腰背肌力量 #腰背肌锻炼 #门诊日常 #关节外科张自强 #骨科
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若拉2月前
骨性训练，细节为王、静态为主#背部训练#体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #体态改善
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金金爱健身（力量塑形）3月前
一首歌带你练出好看的手臂和肩背#居家锻炼 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #手臂训练
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晶哥带你瘦2月前
居家哑铃练肩背#练背#居家锻炼#一起来锻炼#肩部训练
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张小多（健身版）2周前
有效填补肩上端缺角 三角肌体积较小，尤其是肩上端起点位置，训练不足时容易出现肩部上端缺一角的情况。 ✔️锻炼很久都没练出立体肩的姐妹们可以试试我这套训练计划。亲测有效💗#肩部训练技巧 #健身小白必看经验 #直角肩 #肩部训练 #健身是我的快乐源泉
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铁男爱玩铁5月前
分享四个棒铃动作改善僵硬的肩颈问题 #棒铃 #功能性训练 #健身小白必看经验 #干货分享 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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南肌先蚊6天前
公认的两个最好的练肩动作 #健身增肌 #自然健身 #肩部训练 #健身教学分享
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辣萝卜卜6月前
活骨功是拉伸操的进阶版，共有8个动作，每个动作做30次，一天做5-10组。不仅能开经升阳，还能缓解脖子、肩膀、胳膊疲劳不适的症状，建议大家跟练！#中医#养生 #古法健身跟练版 #运动 #居家锻炼
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小盒今天运动了吗3月前
减肥先练体态！！先解决骨头的问题再解决肉的问题！ #vlog十亿流量扶持计划 #体态纠正 #体态 #减脂 #种草激励计划
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土木小李爱健身2月前
居家哑铃练肩背！#居家锻炼 #练肩 #练背 #一起来锻炼 #好身材练起来
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何老师讲康复2月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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何老师讲康复2月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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纤扬瑜伽·普拉提（和庄店）1周前
后背骨头凸起？每天跟我练一练，改善你的翼状肩胛！（四）#普拉提 #普拉提核心床 #体态纠正 #翼状肩胛 #纤扬瑜伽
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纤扬瑜伽·普拉提（和庄店）1周前
后背骨头凸起？每天跟我练一练，改善你的翼状肩胛！（五）#普拉提 #普拉提核心床 #体态纠正 #翼状肩胛 #纤扬瑜伽
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
一个动作改善肩胛骨外翻 翼状肩胛，驼背，体态不好，#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #青少年体态#肩胛骨外翻
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山谷不二5月前
从形松到神松的进阶 ——肩背松弛到骨节通透的修炼
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阳哥陪你自律4月前
如果你能坚持每天用哑铃练这几个动作，肩背的体态将会慢慢调整过来，让你更挺拔更自信💪💪#居家锻炼 #哑铃 #自律 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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猛男小何教练5月前
居家哑铃练背！#居家健身 #新手健身 #练背 #家庭健身 #健身干货
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
翼状肩胛的元凶居然是胸曲过直，这并不是真的挺拔！#居家锻炼 #体态纠正 #胸曲过直 @抖音小助手
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花花Yoga瑜伽4月前
翼状肩胛‼️胸曲变直‼️一定要多做这个动作 #翼状肩胛骨 #瑜伽 #100天健身挑战 #前锯肌 #胸曲变直
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羊小柒1月前
体态纠正跟练1️⃣｜七个动作改善圆肩驼背、翼状肩胛🔥背挺拔了，整个人都有气场了#体态纠正 #居家锻练 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #好身材练起来
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七哥爱健身3月前
#健身 直角肩跟练#直角肩 #减脂塑形 #一字肩 #居家锻炼
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雨辰332月前
14分钟跟练|有富贵包的来 只要富贵不要包⚠️ 有包包还怎么凸显我们青春洋溢的气质？！ 就这么练，低头族|学生党切记多抬头多抬头~ 每天14分钟坐着，站着好练，好坚持 这个夏天我们我们告别虎背熊腰! 做气质挺拔小姐姐~ 欢迎打卡哦~ #富贵包 #富贵包消除 #肩颈 #拉伸 #肩颈疏通
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金金爱健身（力量塑形）3月前
一首Tabata 4分钟肩背跟练版#健身 #居家锻炼 #肩背训练 #直角肩 #开肩美背
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小艾老师-筋膜女子塑形191周前
翼状肩胛，让背部服帖！ #翼状肩胛 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #小艾塑形
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聪哥爱运动2月前
徒手肩背手臂塑形！ #练肩 #练背 #手臂训练 #居家健身
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阳哥爱健身2月前
居家哑铃练肩背!#居家锻炼#练肩#练背#一起来锻炼#好身材练
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