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薄肌哥2月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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燃脂老范3月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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李阳新-自律版6月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
俯卧撑这样练，胸肌的感受翻倍 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #胸部训练 #俯卧撑
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戴夫健身分享2年前
“练上胸，练中缝，练下胸...”，扯淡~ #俯卧撑 #练胸 #胸肌训练 #胸肌 #增肌 #徒手健身
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拿铁孙同学5月前
俯卧撑有口诀 不愁练不出好看的身材！#健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #好身材练起来
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大川爱健身5月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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杨小龙（摔跤）3月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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阿鑫（增肌版）4月前
居家徒手训练胸肌 第五天 #八块腹肌 #健身#练胸 #居家锻炼 #瘦子增肌
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李同学小课堂3月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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老孟爱健身5月前
俯卧撑练胸的正确顺序，把胸的上中下部同时都练到！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #一起来锻炼
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小金瀚6月前
钻石俯卧撑怎么练？这个视频教你方法 #健身干货教学 #健身干货 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #健身
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不是阿龙y2月前
新手想练好胸肌，宽距俯卧撑一定要做对❗️❗️#宽距俯卧撑 可以说是徒手练胸最好动作，但是很容易做错，这期视频非常详细，结尾还有呼吸方法让你做更多次数#俯卧撑#居家锻炼#健身
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波波不想啵啵4周前
俯卧撑入门系列（解锁动作模式）｜第一篇 #胸肌 #俯卧撑 #手把手教你练胸思路#最好的胸肌训练方法就在这了#青年创作者成长计划
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柯基没有腿3月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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你的白月光5月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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MT1周前
在家怎么练俯卧撑？超详细教程来了！ #健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌 #薄肌
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超哥没有肌肉1年前
俯卧撑练胸的正确顺序，把胸的中上下部同时都能练到！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练
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邢阿龙-赛普健身2月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
俯卧撑 小口诀 #健身#健身干货#新手健身#练胸 #俯卧撑
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雕刻腹肌的郭1周前
【练胸必备】宽距俯卧撑保姆级教程 想要用俯卧撑练好胸少不了宽距俯卧撑#俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌 #徒手健身 #胸肌训练
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小林不语🍔3月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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自律的黑1年前
徒手练胸中缝的王牌动作教学：钻石俯卧撑，你真的做对了吗#徒手健身 #居家锻炼 #钻石俯卧撑 #俯卧撑#胸肌训练
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薄肌哥2月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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贵阳 自由健身教练2月前
三种俯卧撑，练爆整个胸肌！#俯卧撑 #胸肌 #上胸 #中胸 #下胸
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老孟爱健身4月前
俯卧撑动作纠错，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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倒悬山见｜路飞3月前
长期坚持做俯卧撑不仅可以练出有型的胸肌 坚持下来身体素质也会提高#居家训练#俯卧撑#胸肌#健身干货
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叶灿明（健身）5月前
想要发达好看的胸，就在保证动作质量和动作行程的前提下，去提高推胸类动作的做组重量（卧推、负重俯卧撑、负重双杠），而不是去想着拿个弹力带夹胸练中缝 #健身 #练胸 #胸中缝 #健身小白必看经验 #胸中缝的训练方法
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阳的健身日记2月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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练不大的小鸣5天前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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Super大叔9月前
俯卧撑这样做胸的感觉想不明显都难！#健身干货 #胸肌训练 #俯卧撑 #好身材练起来 #一起来锻炼
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老梁爱健身3月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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马修斯基3月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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波波不想啵啵6天前
俯卧撑入门系列（胸臂力量突破）｜第三篇 #最好的胸肌训练方法就在这了 #健身小白必看经验 #胸肌 #俯卧撑
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爱健身的信仰4月前
#居家运动 #俯卧撑训练 俯卧撑的口诀你记住了吗！
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爱健身的信仰7月前
#健身干货 #居家锻炼 #胸肌训练 如果你是新手俯卧撑都做不了 可以试试这套胸肌基础训练方法！
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威朗普丨健身版5天前
做俯卧撑的正确顺序，顺序做对让你胸肌练出饱满有型 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #新手健身 #青年创作者成长计划
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阿武MAX2月前
你能做起钻石俯卧撑，说明你已经有一定水平了 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌#钻石俯卧撑
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Zeal真燃人2周前
徒手全方位胸部训练，每个动作四组 ，组间休息50秒，想要和得到那就必须做到 #真实生活分享计划 #徒手健身 #健身 #自律 #创作者扶持计划
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高老师的美塑课5月前
出门旅游你把俯卧撑做好就够了#胸部训练#练胸#俯卧撑#俯卧撑训练#居家锻炼
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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小钢炮5月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
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体能-老何1周前
居家全方位高效俯卧撑练胸合集✅全程核心收紧‼️5组×12个‼️#健身干货 #俯卧撑#胸肌训练#好身材 #徒手健身
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自律的敏2月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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西安自然力量康教3月前
新手想把胸型练好做好这三个动作就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身 #胸肌训练
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许教练2月前
俯卧撑这样做你会越练越强！#徒手健身 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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风健身4月前
如何做跪姿俯卧撑？二十秒学会练胸肌 #胸肌训练 #练胸 #怎么锻炼胸肌 #居家锻炼
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阿远健身5月前
进阶版本的俯卧撑你能做几个？#健身 #俯卧撑#练胸
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阳的健身日记1月前
健身有口诀，不怕练不好！#健身 #居家训练 #居家运动健身
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李享瘦5月前
俯卧撑有口诀 不愁练不出好看的身材！#健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #好身材练起来
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大宁爱健身1年前
俯卧撑练胸的顺序你知道吗 顺序不对效果减半#健身 #日常训练 #胸肌训练 #要做一个猛男
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张小多（健身版）3周前
【女生专属练胸思路】 目标：提升支撑力预防下垂重点强化中下胸肌，塑造自然深沟线，雕刻胸中缝；挺拔胸型，适量上胸训练。 重点：轻重量多次数+飞鸟类动作，避免过度增肌，强调线条感。 ❌避免过度上胸训练，易造成上厚下薄的不协调感显壮。 #我的练胸思路 #健身干货 #女生练胸 #胸部训练 #健身是我的快乐源泉
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fit涛锅1月前
#胸肌#健身干货 #自律打卡 #俯卧撑#进阶俯卧撑 徒手进阶俯卧撑的口诀你知道吗？收藏练起来吧
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阿邱要增肌4月前
居家徒手练胸只做俯卧撑是练不出饱满的胸肌的，还需要加上这两个动作 #居家锻炼 #自律 #健身 #徒手健身 #健身小白必看经验
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爱健身的飞羽学长4月前
俯卧撑口诀教你找对适合你的俯卧撑！ #俯卧撑 #运动健身 #健身 #夏日减脂大作战
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健身王教瘦5天前
如何才能用俯卧撑全方位练到胸肌？这5个动作教会你#徒手健身#居家健身#居家锻炼#胸肌训练#自律
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中二的阿俊｜自律版1月前
俯卧撑找不准发力点？手腕不适？这块板子能解锁 多种姿勢，帮你解决〜#居家搬燎#俯卧撑#自律#励志 #新手健身
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薄肌小丁2月前
新手0基础练胸，组间休息1分钟#新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#自律
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阳的健身日记3月前
三个动作精准刺激胸肌 每个动作4-5组 全程慢落快起练完没效果你来打我好吧#俯卧撑#胸肌#居家健身
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薄肌哥3月前
即使不去健身房，徒手也可以练出有型的胸肌#薄肌 #健身 #俯卧撑 #胸部训练#徒手练胸
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王智闲｜自律版4月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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薄肌小丁2月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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