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献雅老师1月前
跟我练7天，让你从嘴笨到表达顺畅 总觉得自己嘴笨？说快了含糊不清，说慢了又卡壳？ 今天我带你做3个练习：唇舌力度、象声词、绕口令。 每天3遍，坚持7天，你的发音更清楚，语速更稳，说话不卡顿。 评论区留“第3期打卡”，和我一起坚持练声！ #声音怎样可以变好听 #练声 #跟读 #表达力提升 #青年创作者成长计划
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百里蜗牛健身1月前
你练得那么勤，为啥没效果？告别低效“分化训练”试试这个练法 还在追求“胸、背、腿、肩”每天一个部位的“分化训练”？ 那种练法对新手不太友好，效率极低！ 全身循环训练计划 (A/B/C三天版)，从动作选择、角度细节，到普通人最容易犯的错误，一次性给你讲透。如果你是想增肌、减脂，或者突破平台期，这套全身训练计划都能帮你用更少的时间，获得更顶的效果。 #健身训练计划 #分化训练 #健身干货 #全身训练
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健身大书4天前
从撑不动到100个俯卧撑：科学训练+精准补剂，普通人也能做到 #康比特 #康比特蛋白粉 #肌肉 #肌肉男 #精神氮泵
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麦乐Fit3月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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大海运动表现5月前
普通人训练运动表现，都是一帮“傻子”吗？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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拿铁阿姨19823周前
没时间去健身房，也不喜欢爬楼梯跑步，可以试试普通人最好坚持的方法：尽量多走路，每天先5000步试试看。人有两个账户，一个是银行账户，一个是健康账户，挣不到钱的时候，把身体搞好
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李珈一3月前
健身小白也能跟的一周三练计划！ #健身 #减脂 #健身日常 #臀部训练动作 #健身穿搭无不良引导 @抖音小助手 @DOU+小助手
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松风跑步（跑纽约马拉松）2月前
黄仁伟双卡训练法普通跑者是否能复刻？ 仅仅每天6分配速早晚分别跑一次20公里就可以达到运动健将吗？一起聊聊黄仁伟双卡训练法对普通业余跑者对我们的启示！#你真的会跑步吗 #黄仁伟 #抖音送你去跑马 #双卡训练 #马拉松
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南栀读书3周前
如何培养自己的经商头脑？从日常小事练起。 #认知 #商业思维 #个人成长 #老板思维 #认知觉醒 #成长思维 #自我提升 #深度思考 #思维训练 #自我成长 #强者思维 #开悟#开窍#逆袭 #学习#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #读书 #提升自己
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李木3月前
每天20分钟心流训练，让工作生活更舒服顺利#王阳明#心学#致良知#知行合一#李木讲心学
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张涛涛健美运动员1周前
普通人瞎练力量老了准后悔？健身老手揭秘正确训练法 #关注我下一个视频更精彩 #干货都在这 #强烈推荐 #涨知识
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喜凝莱（82少年感大叔）6天前
少年感大叔教你如何健身#健康 #生活小妙招 #锻炼 #每日分享 #变瘦
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鱼头是我呀2月前
高度近视定制版每天3min实用眼部训练教程 高度近视🌟人专属版眼部放松训练教程！每天只要3min效果真的很明显！！！！ 做完一次就会很明显感觉眼睛放松了很多！ 长期坚持跟练打卡，眼睛真的会变有神！ #眼肌训练 #星星眼 #普通人的变美思路 #高度近视 #变美小技巧
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自强不息归来3周前
普通人饮食锻炼 训练也是，这种强度灵活安排重心放动作质量其实更适合普通人
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热血二叔1周前
能坚持下来的运动才是好运动！#功能性训练 #健身 #运动 #薄肌 #热血二叔
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小韩练不大2月前
给普通人健身减脂的一点建议 #vlog日常 #健身 #健身 #减脂
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跑者严选3周前
精英跑者训练法 普通人能抄 别瞎跑！顶尖跑者都这么练：12周分阶段计划（基础期LSD慢跑+强化期间歇跑），每周跑量涨10%不受伤，附力量训练动作清单（深蹲/单腿硬拉必做）！新手3个月有氧基础再冲间歇，普通人也能练出耐力和好成绩～ ·标签：#跑步训练 #精英跑者训练法 #跑步技巧
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万能宇宙浪子1月前
作品有配眼睛训练图，不宜长时间练，每天也就练个几分钟对眼睛有帮助，练的时间久反而容易伤到眼睛。#眼睛#训练#右脑开发
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没事遛遛球5天前
逐渐把背练的越来越完整！ #vlog日常 #练背 #每日分享 #健身日记 #训练
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健身搞肌（身材管理）2周前
普通人也能练成海豹突击队身材？三步就够 #健身训练 #健身训练计划 #军式训练 #美式健身
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一粒核桃4天前
#专项训练 普通人，一周6练，每天划划水就行了！😂
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我不是高手5月前
普通人健身真的很难 网络上健身知识都没有标准答案 一定要靠自己不断实践 从基础开始不断坚持有过人得毅力就一定会变强#健身 #精神氮泵 #汗水不会辜负你 @DOU+上热门
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康复师周双3周前
带大家做一套淋巴抗阻训练运动操，躺在床上玩手机也能练习的动作，主要是训练手臂淋巴，一起跟练起来#淋巴运动操 #淋巴水肿 #淋巴抗阻训练
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洛亘〈gèn〉5月前
不是想方设法增加训练动作，而是提升每一组每一次的动作质量#健身干货 #健身 #练腿 #健身小白必看经验 #古典健体
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悦动健身～丽姐（橱窗有好物）4天前
##在这里，没有复杂烂事，没有专业门槛，只有简单专注健身，跟着节奏就能踩准的燃脂节拍。从唤醒身体的热身，到暴汗过瘾的核心训练，再到舒缓拉伸的收尾，每一个动作都为普通人量身设计。每天固定时段，陪你对抗惰性、突破瓶颈。#悦动健身#每晚7:30吾悦广场不见不散！
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运动快车阳教练1月前
c罗推荐好用又简单的四个腰腹训练动作，普通人也可以练，早晚各一组 坚持一个月！#创作者扶持计划 #核心力量 #健身干货
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贞贞好物推荐2周前
#拳击教学 #拳击 #日常训练 落地即用不扰民，高度可以自由调节，这个暑假一起居家暴汗吧✈️✈️✈️#运动 #运动健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和健身爱好者上班族，如何把顽固脂肪和腹部脂肪减掉，这个视频告诉你正确的操作方法#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂期
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洞庭乐佬5天前
最常练的三种俯卧撑#日常训练 #健身 @DOU+上热门
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刘老师同款阻力带下方橱窗1月前
早上起来多练这个腿部动作 早上起来多练这个腿部动作，#长期久坐 #放松动作 #中老年 #中老年锻炼 #沙袋
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小辉教练Adam4月前
下肢训练 朴实无华的下肢力量训练，你需要做的不是每次都把训练动作安排那么多，而是要每次都把动作质量尽量做到最好#下肢力量 #臀腿训练 #深蹲 #健身 #运动表现
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古舶运动户外3周前
普通人每天坚持捏120次握力器，一个月会有什么变化？#握力器 #握力器训练 #小臂训练
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无限突破的酪酪5天前
天赋是可以练出来的，尝试每天用用左手 #成长 #思维 #心理学 #学习 #认知
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燕子，爱运动6天前
#拳击 #日常训练 #好物推荐
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含梦梦精选5天前
☞ 转发 ｜#李羲承符神颜 #李羲承让粉丝闭眼 #李羲承直拍 #李羲承的无限魅力#拳击训练
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勤姐爱运动1月前
多功能凯格尔训练器 家用夹腿臂力二合一锻炼#紧致盆底肌 大腿手臂力量每天100个#坚持一个月有意想不到的收获#多功能臂力器
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扯淡篮球1周前
普通人每天投2000个三分能练成库里那样的神射手吗？ #库里 #NBA#勇士队
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陈嘻嘻1周前
#居家锻炼 #我的运动日常 一块巧克力和一朵西兰花你怎么选#日常锻炼
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叶修（运动表现提升）5天前
“只用比昨天的自己强” #武汉極峰运动表现中心 #爆发力训练 #专项训练 #功能训练 #周期训练
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勤姐居家健身3周前
多功能凯格尔训练器 家用夹腿臂力二合一锻炼盆底肌 大腿手臂力量每天100个，坚持一个月有意想不到的收获
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一拳包包4天前
#打拳 #拳击 #拳击教学 #防身术教学
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格斗王欣3周前
每天练习15分钟，强身防身 #专项训练 #拳击训练 #防身练习 #空击训练
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一拳康康1周前
#防身术教学 #格斗术 #锻炼 #专项训练 #家庭健身
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Quinton1周前
手握一公斤拳击哑铃，每天30分钟，2个月后普通人近不了身 #拳击训练 #负重训练 #格斗 #防身
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南栀～好物甄选～1周前
负重沙袋腿部力量训练，散步慢跑跳绳拳击都可以使用，每天坚持负重锻炼，手臂腿部力量越来越来棒#负重沙袋#负重运动#康复训练 #力量训练#好物推荐🔥
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青藤篮球训练中心3周前
两个月“零借口”训练 #弹跳 #爆发力训练 #扣篮
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黄金时代贝贝院长1月前
自然健身这样练更高效！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌训练
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环球百货4周前
#拳击教学# 拳击 #日常训练 落地即用不扰民，高度可以自由调节，这个暑假一起居家暴汗吧✈️✈️✈️ #落地即用不扰民高度可以自
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番茄🍅.1月前
每天5min｜女爱豆都在练的面部训练操💆‍♀️ #护肤 #面部瑜伽 #上镜脸 #韩女 #变美思路
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土豆（改善体态1周前
别再说足弓训练没用了！坚持五天，我终于get到“脚踩实地”的稳当感，穿鞋子都觉得鞋型变贴合了～每天10分钟，普通人也能练出漂亮足弓！#足弓塌陷 #改善体态 #健身 #体态纠正 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音记录美好生活
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勤姐爱运动4周前
多功能凯格尔训练器 家用夹腿臂力二合一锻炼盆底肌 大腿手臂力量每天100个，坚持一个月有意想不到的收获[赞][赞]
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老男孩健身（徒手健身）5天前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑标准动作 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会 @@DOU+小助手 普通人徒手健身挑战俯卧撑标准动作训练打卡第一天……
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巴啦啦百货铺1周前
#拳击教学 #拳击 #日常训练 落地即用不扰民，高度可以自由 #拳击教学 #拳击 #日常训练 落地即用不扰民，高度可以自由调节，这个暑假一起居家暴汗吧✈️✈️✈️
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黄蛋糕（无畏契约）3周前
【练习篇】科学乱斗训练，一个月顿悟赋能对枪！ 赋能导师参考众多职业选手总结出适合大部分普通人练习方向的乱斗训练！#无畏契约 #无畏契约教学 #青年创作者成长计划
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跟宋宋耍走1月前
#日常唠嗑 【练武心得】普通人怎么开始学剑/拳/武术？别问！学中干 干中学 练就完事儿了！！！
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德鲁体育5月前
军哥最喜欢用的一招，也非常适合我们普通人学习#日常训练 #篮球干货 #实战技巧 #每天学一招
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你身边的唐教练1月前
臂力器+凯格尔训练器+盆底肌训练器，既是夹腿器也是臂力器。#居家训练好物#健身
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瘦之有道黄婷婷5月前
绝对有效！腰围➖5cm！瘦腰腹呼吸训练！ 为什么我敢说绝对有效，因为封面就是本人图，无运动情况下，每天只练了10分钟呼吸，一个月时间，这效果还要什么自行车？？ 本人运动年限15年，教学也有10年，在这我不是说自己有多专业，我只是想说我真的见过、练过很多训练方式，由于懒惰，有很多没能坚持下来，我现在分享的，都是实测下来“有用“+”易坚持“的，我喜欢生活化的运动和减脂，如果你跟我理念契合，欢迎持续关注，我除了更新慢点还是很多优点的～～ 这个瘦腰呼吸法只能空腹进行，单次练习不要超过10分钟，更多注意事项在最后三秒贴了张图！字多这里就不打了！！ #瘦腰 #打造腰部两侧凹线 #呼吸训练
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海想瘦.2周前
多功能臂力器，给自己增加点训练花样，同样全身能练到 #居家健身 #居家锻炼 #力量训练 #自律 #臂力器
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徐马蜂4天前
100天倒计时结束！没练出网上那种“一用力就炸”的腹肌，但低头能看到腹部慢慢收紧的线条——这才是普通人的健身：没有奇迹，只有轨迹，微显的腹肌就是给每天坚持的奖励。#居家锻炼 #腹部训练 #减肚子 #塑形 #运动 @DOU+小助手
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万两好物1周前
想要提高运动能力，先从提高肺活量开始。这个呼吸哑铃就很好用，它能直观地看到自己肺活量的大小，通过调节呼吸深度来控制灯光数量，每天练习几分钟，就能有效改善呼吸效率，提升肺活量，从而增强运动耐力，非常适合爱运动的朋友#呼吸哑铃 #腹式呼吸训练器 #呼吸训练 #腹式呼吸 #呼吸训练法
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小朱吃不饱（健身版）4天前
记录普通人坚持健身第10天的变化#健身干货 #逆袭减肥 #小白健身成长记 #健身穿搭 #小李不吃🐷
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