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陈莴笋4月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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AIda4年前
又要熬夜，又要早起，还能精力充沛的方法拿走#干货 #职场 #睡眠 #熬夜 #早起 #创业 #抖音美好求职季
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韩星漾3周前
熬夜通宵后｜有效补救快速回血✅ #熬夜 #失眠 #熬夜急救 #熬夜党 #熬夜必备
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Izzy81mo4月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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小孟7月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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五运六气中医黄峰3月前
早起床阳气得以升发 #中医科普如何养身体 #养生
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蜡笔小琦3周前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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三月（留学读博版）3月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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开心小龙2月前
上了五年夜班，低成本养好自己得亲测分享，适合懒人养生#养好自己#打工人#亲测分享#养生#细初当归黑豆
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杨博士中式运动1周前
早起没精神怎么办 #早起没精神 #早起 #养生就是养健康
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青囊闲话1月前
想调整身体状态的，就早起这一条，比吃啥补品都管用。亲测 #养生#知识分享#干货分享#传统文化#中医文化
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大志呼呼睡3周前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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梅姐讲生活11月前
真的要少熬夜，我们的身体熬不起#健康 #健康科普 #熬夜 #早睡早起 #科普
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逆糖师 林征2月前
轻松干掉熬夜的习惯，早睡早起精神好！#熬夜 #失眠 #晚睡 #早点睡 #睡觉
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田主任健康说2月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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李东海医生2月前
起床后10分钟，是女性变好看的黄金期，起床后可以花10分钟，做好这3件事，能让身体轻松，脸色红润有精神。#中医 #女性健康 #变美小技巧 #变美就是这么简单 #早起运动打卡
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栋梁说育儿(心理学)2周前
孩子晚睡早不起，怎么办引导/ #育儿 #心理学
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波波校长聊教育3月前
孩子晚睡伤身体，放假也要养成好习惯，早睡早起身体好！ #家长必读 #育儿经验分享 #亲子教育 #养生 #教育
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刘美宏医生3月前
起床花费5分钟，让你精神一整天。#刘美宏医生 #医学科普 #科普一下 #皮肤
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芊宁7月前
起床后做这个，一天都精神！10分钟冥想教程 家人们，早起困难户看过来！10分钟清晨冥想，自然语音引导，无背景音乐干扰，让你沉浸式感受呼吸与正念的力量。太阳呼吸法、简易能量觉察，轻松学会，快速唤醒身体能量。赶紧点赞收藏，明天就跟着练起来，告别困倦，迎接活力满满的一天！#冥想教程 #清晨觉醒 #快速提神
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麦橘TEL1周前
调整作息21天，我的精神状态变好了吗... #熬夜 #健康 #睡眠 #休息 #失眠
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懂豆芽1月前
你以为早睡就一定健康？真相更颠覆！#早睡 #规律 #规律作息 #创作者扶持计划 #涨知识
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玄贤子古法锻炼1周前
早起先做这件事 让你精神一整天 #玄贤子
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耶鲁徐温柔1年前
如何早起而不感到痛苦❗5个快速入睡法#干货分享 #能量加油站 #睡眠质量 #睡眠障碍 #精神状态良好
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思维拓客1年前
拥有高效成功的早晨，会让你一整天保持积极高效和精力充沛 #早起 #自律 #个人成长
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进击中的安妮4周前
轻松让你无痛早起的邪修大法！ #早起精神状态#规律作息#早睡#早起#高效利用时间
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桃师兄1周前
低成本变美都学起来~#涨知识#变美#爱要学会麻烦彼此#养生#fiboo元气铁
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九叔【古法养身】2月前
早起先升阳，精神一整天。#养生 #道家养生 #居家锻炼
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Andy❤️李兰美2周前
晚睡、心❤️huang、气duan，按揉这三个穴位 #中医生活化 #生活小常识 #中医传承 #老祖宗的智慧 舒服了不少
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凌晨往昔2月前
五本书从道法术器的层面解救晚睡晚起！ #早睡早起不熬夜 #拯救晚睡 #早点睡 #早起的奇迹 #早起打卡
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七姐—花蕾1月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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是鉴霖呀3周前
晨间唤醒操｜只需4个动作！一天都有好精神✨ #一起来锻炼 #养生操 #夏日减脂大作战 #拉伸动作 #晨起运动
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脾胃名中医毛宇湘教授2月前
早起没有这三种情况，说明你的脾胃很健康！ #中医 #医学科普 #胃病专家毛宇湘 #河北省名中医毛宇湘 #脾胃
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松果体2月前
你的失眠或许只是作息紊乱 #早睡早起 #失眠
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楠权妈妈1周前
#早起运动打卡 从懒洋洋到精神大姐，只需要坚持甩臂一小时。神奇的生物钟，当我开始早上运动，到点就醒了，早上运动比晚上更适合我，早早就能睡着，建议晚上失眠的朋友可以早起运动试试！
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钟丹博士4月前
10片黄芪蒸鸡蛋，每天早上做一碗，一个月后有惊喜 #中医 #健康科普 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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是佳佳吖3月前
我可以晚睡但是一定不能早起#精神状态belike #熬夜 #睡觉 #早睡 #内容过于真实
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乖宝宝要听故事7月前
晚上不睡，早上不起？ 家长们快来带孩子看看这个动画故事吧👇，让宝贝每天按时睡觉，闹钟一响，立马起床，精神满满。#原创动画 #孩子教育 #晚睡的小朋友 #她们的精选#dou+小助手
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王磊医生2月前
你有越熬夜越精神的经历吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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康颐先生3月前
夏季养生有门道，跟着太阳走，晚睡早起刚刚好！#夏季养生 #晚睡早起 #养生 #夏季作息
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林宏强盲人养生课堂1月前
失眠救星 学会酣睡到天亮 #失眠 #养生
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纸鸢看世界1周前
假期后昏昏沉沉？4个科学方法让你快速满血复活！ #科普 #每天跟我涨知识 #涨知识
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甜妈1周前
#原创视频 #强烈推荐 #低热量 十个女人九个亏，气血一定要好好补起来
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成都发布3月前
早起毁一天，是真的！睡不够却起得早，危害不亚于熬夜，科学建议日出后一小时起床 #早起 #熬夜 #权威解读 #早起的危害
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燕遇🍷1月前
#人民日报 #提升自己 与其熬夜 不如早起 你有没有过这样的经历？夜深了，躲在被窝里默默刷手机，说好要早睡的，却总是忍不住熬夜。等到第二天醒来后，感到很昏沉，难以集中精神，身体开始发出无声的抗议。其实，如果换一种方式，把熬夜刷手机、思考问题的时间提前到白天，你会有全然不同的体验。当第一缕阳光透过窗帘缝隙洒进房间，整个世界都处于慢慢苏醒的状态。没有深夜的焦虑与浮躁，只有晨光里的宁静与平和。你的思维会格外清晰，心灵也更容易沉静下来。把熬夜的碎片时间转化为早起的整块时光，你会发现生活少了一份慌乱，多了一份笃定。#正能量 #口播
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主持人玥玥4月前
早起三不要，晚睡三不干。
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南昌徐徐2周前
睡眠浅易惊醒，这样调理更安稳#失眠#睡不好 #多梦易醒 #晚睡早起
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窦老师讲高考规划1周前
高中孩子熬夜早起，睡眠不足，上课精神不集中，专注力差，记忆力差，给孩子吃这个国货大品牌核桃油，补充大脑DHA #核桃油 #DHA补充 #增强体质
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小奇养气血1周前
熬夜党必看！1个月养回来！ 熬夜亏空，肝气不足、脾胃虚弱、易怒党必看！！！ #熬夜
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句索商行1周前
#五谷杂粮 #日常营养 #营养早餐每一天 如果你每天晚睡一定要试试这个不添加白砂糖的核桃芝麻黑豆粉，配料表干净，都是对身体很好的东西#粗粮
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楊玄尘3月前
四气调神即按照四季轮转的规律顺应自然规律进行养生。 春天晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。四季保持一个平和舒缓的心情最佳。 其实只要保持规律的作息，不过度劳累，伤神就不会受外邪内伤的侵扰。 外邪就是我们日常生活中的风寒暑湿燥热（六淫），内伤就是我们的喜怒忧思悲恐惊（七情）。若一个人正气存内则邪不可干，精神内守则七情不伤。这种境界就不会收到病邪的影响自然就无病。 #中医 #黄帝内经 #八部金刚功
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吃吃吃就知道吃3周前
替你们试过了，同样的睡觉时长，早睡早起和晚睡晚起，第二天的精神状态，舌苔，睡眠质量等等，真的会有天差地别的！早睡早起，困扰我十多年的掉，发，问题都得到改，善不少～#睡眠 #备孕
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pp的新家（软装版）1月前
当一个家里有早起党和晚睡党，那他们的生活就会。。。#美的安睡系列#美的安睡热水器m9max#美的安睡变频破壁机
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睿睿妈麻【好物分享】3周前
经常晚睡早起，白天没精神上班没状态的 一定要试一下这个#锦山大东维c红参饮 口感酸酸甜甜 好喝更容易坚持 每天都是充满活力的一天#韩国原装进口 #锦山大东 #6年根红参浓缩液
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中医卢大夫4月前
哪有什么睡不着，中医教你煮鸡蛋汤 #中医 #失眠 #养生 #多梦 #dou是知识
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加菲与熳头2周前
一条视频教你们如何恢复元气#情侣vlog #搬砖日常 #打工人Vlog #婚样模特 #元气满满
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百姓问诊1周前
“夜猫子”熬夜精神乏困影响工作， 医生：可以试试这三种汤！#夜猫子 #熬夜 #困
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小猴爱养生1月前
懒人版早起升阳，一个动作帮你搞定 #养生 #早起打卡 #早起 #肩颈 #经络疏通
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auto-yao1周前
早起精神好 #早起 #减肥 #体重 #体重管理 #早起打卡
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Hutchinsons好轻松一家1周前
作为常年在外的旅行家庭，我们游览世界各地——饮食不规律，晚睡早起......当我们来到中国的时候，我们发现了一个可以家人保持活力的小tips~#我超好喝 #2025第三只眼看中国 #外国人在中国 #chinatravel #旅行
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芳华秘语-盛传佳1周前
人到中年早起没精神，你可能缺了它#紫苏籽油 #Omega3 #欧米伽三 #保养
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沙乐尘1周前
九真小儿推拿 秋天的作息规律也要从夏天的晚睡早起，无厌于日改变成为早卧早起，与鸡俱兴。 所以建议在都市生活的人应该由以前的十一点之前睡觉提前到十点以前睡觉了，这样你才能与天地同步。(新疆地区的朋友在北京时间12点前) ---徐文兵《黄帝内经四季养生法》 #小儿推拿#健康宝宝 #记录生活 #养生就是养健康 #健康调理
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