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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2月前
小小减脂经验，适合想运动又不想太累，没有太多空间和工具的人哦～#减肥经验分享 #小基数减脂 #自律 #努力成为最好的自己 #励志减肥
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老雷不爱减2月前
有个技巧可以让你每个月多燃烧3斤左右的脂肪！#减肥 #走路减肥 #每天跟我涨知识 #减肥经验分享
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小🐷要减肥（已减22斤）4月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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悠悠教练带你瘦3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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有点懒的yoyo2月前
一个动作瘦全身的小方法又来啦，有没有效练了才知道，快行动起来姐妹们#减肥#减肥逆袭#瘦全身#塑形#好身材
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林吧啦（已瘦35）3月前
昨天视频太吵了，重新录一个把细节带上了，瘦肚子瘦腿超牛得动作，简单好练，从100个开始，可以慢慢加数量#瘦肚子 #瘦腿
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窦月2周前
想运动？怕累？怕没效果？快跟这个7日瘦身操！ #食谱分享 #自律 #减肥操 #大基数减肥 #减肥
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今天就运动10月前
想冬天减肥但运动怕累的姐妹都去跳这个！！陪我干掉10斤的有氧操 轻松有高效！#自律 #运动 #减肥过年 #减脂#有氧减脂操
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作推荐 练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身 #减肥逆袭
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120斤的跟跳王达达2月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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120斤的王达达4月前
生活不给美颜，汗水可以磨皮。这些擦不干的汗，终将凝结成命运的钻石。我太喜欢这个操了，好听带感，最重要有效，暴汗，累。加油宝子们#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼#瘦 跟练:飞鱼健身有氧运动
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雪儿必须瘦2月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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一颗小虎牙2月前
《Jump》Xu练团燃脂舞🔥跟练 💃跟练：@【旭练团】燃脂塑形 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡｜Black pink｜Jump｜ #暴汗燃脂 #燃脂舞跟练 #好身材练起来 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作 推荐练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身#减肥逆袭
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2月前
132斤到102斤小经验分享，这是我做的最多的运动，不算很累，但是又能增加消耗，而且也不用工具和太多空间，真的超简单，想减脂又不想去健身房不想买工具这种简单的小运动真的可以试试#减肥经验分享 #小基数减脂 #自律 #努力成为最好的自己 #减脂打卡
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韩夏7月前
如果你想减肥又不想做高强度运动 #减肥 #减脂 #运动 #运动损伤 #运动打卡
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苏小红2月前
#减肥黄金三十天来了 133.这太好瘦啦，唤醒全身太猛啦‼️‼️ 这套10分钟的低强度冲击操让你活力一整天 无需跳跃，弓步或深蹲，就能大汗淋漓 非常适合初学者或关节有问题的人群 只需10分钟，就能增强你的体力，燃烧卡路里 🔹跟练:Mizi #运动 #瘦肚子 #健身 #真实生活分享计划
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在减肥的王崽崽🍉4周前
自律狠人减肥 亲测瘦全身真的很有效#减肥 #减脂 #dou来运动吧
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范李猿1月前
极速瘦腰！好玩的燃脂塑形才能坚持、不反弹 28天燃脂塑形课正式上线啦！练过的朋友真的瘦下来了！ 这套低负担又好坚持的课，专为“怕累又想要效果”的朋友设计，「4+3燃脂塑形结构」让你瘦下来的同时变好看、变健康，气质提升，更重要的是好坚持！ 大基数、零基础的朋友也可以放心练，都有无跑跳/退阶的版本给大家选择。 28天不会逆天改命，但你会看到自己真实明显的变化！ 我们更健康更好看吧！课里见～ #体态纠正 #燃脂塑型 #减脂 #变瘦变美变好看 #减肥
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雯雯有氧健身运动4天前
高效全身燃脂操，4组动作，跟我跳，你只管#瘦 #燃脂爆汗 #健身 #减肥
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悠悠宝妈爱健身2月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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橘子有氧运动2月前
🔥 谁说暴汗燃脂一定要累到趴下？✨ 💦 《真不容易》燃脂舞温和暴汗 | 全身燃脂不痛苦！🥹→😄 动作简单易坚持，新手友好！👉#运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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磊哥跳绳（已瘦40斤）7月前
每天下班跳绳，跳绳三个月瘦了40斤，世界公认间歇跳绳法分享给大家#居家锻炼 #运动 #努力成为更好的自己 #跳绳 #自律
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是菲菲吖🥒2月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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琪琪爱运动3月前
130—94｜三个月瘦了36斤！我宣布帕梅拉+跳绳是永远的神！夏天到啦 都给我去运动～#早起 #减肥 #瘦全身 #自律 #跳绳
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糖糖爱运动💪3月前
全身暴汗！每场直播60分钟燃脂操，刷脂效率直接拉满💥 想瘦又怕累？这套60分钟燃脂操结合有氧+无氧，从手臂、腰腹到大腿全面雕刻！每天跟练，小基数也能快速掉秤，大基数轻松突破平台期！记得空腹或饭后1小时练习，运动后拉伸放松哦～#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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有点懒的yoyo2月前
不跑步不跳绳不爬楼梯不做剧烈运动，一个动作照样可以瘦全身#减肥#减肥逆袭#瘦身#塑形#好身材
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慧慧带你减肥4月前
一个适合懒人的jian肥法 #内容太过真实 #减肥#瘦身#女生必看
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运动康复~快乐小李🏂3月前
跑步机买都买了 锻炼起来瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #跑步机 #瘦身
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大姚Show4月前
爬楼梯减脂的神！你今天爬了吗？ #减脂塑形 #有氧力量训练 #干货分享 #夏日减脂大作战
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马奎Monkeyking2周前
假期运动不停歇 | 4分钟卡路里杀手徒手燃脂训练🔥没有器械，不伤膝盖，中低强度Tabata燃脂有氧训练，适合大众健身初学者，每天可以做2遍🉑循环3-4次效果更好。节后减肥就用它，非常适合快速减脂的朋友，燃脂效果杠杠滴，点赞加收藏，一起动起来吧#燃脂暴汗瘦全身#减肥逆袭#假期运动#节后减肥#燃脂的一百种方式@嘿。我就是喜欢得瑟
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麦老师说体态和减肥1周前
如果你实在不想跑步，那就试试这三个动作，坐着就能练，久坐党福音#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身
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大参考6月前
想减肥又懒得去健身房，不想太累？试试饭后踮脚走两步，“10到20分钟就行，有助于消化”#不一样的中国节气 #中国节气谷雨篇
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175的加加呀4月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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营养师李俊峰3天前
不累还能暴击脂肪，这种运动不知道就亏大了！ 不累还能暴击脂肪，这种运动不知道就亏大了！#体重管理 #健康减肥 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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小橘子爱运动3月前
[可投屏版]👏《阳光宅男》暴汗燃脂操💦越跳越嗨，越跳越瘦✅动作简单高效，适合所有人。跟练：东北赵又廷 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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175的加加呀4月前
第18集|【投屏版】30分钟瘦全身，3500步暴汗燃脂走，每周3～5次巨掉秤！！Yana fit 超级轻松的一期跟练，想要运动又不想太累就跟这套！！！加油吧姐妹们，我已经瘦了25斤，太感谢坚持运动的自己了！#变瘦 #减肥打卡 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 @DOU+小助手
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有点懒的yoyo2月前
超级有用的瘦腿教程，懒人新人都能练，瘦下来才发现自己腿部问题好多，姐妹们我们一起做互联网运动搭子#日常分享࿆ #健身减肥 #减肥 #瘦腿 #变瘦
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哈秋3周前
🔥20分钟TABATA瘦腰燃脂走！饭后消食还能甩腰肉✌️ 谁懂啊！饭后久坐囤腰肉，想动又怕累？这组燃脂走直接封神！ 它是低强度的TABATA有氧，全程站立健步走，专门针对腰部赘肉甩脂！新手、大小基数都能跟，饭后半小时练刚好，既能消食又能燃腰腹，走一遍微微出汗超舒服，完全不费力！ 想悄悄瘦腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天20分钟，不管是饭后消食还是日常燃脂都合适，坚持一周就能感觉腰腹变紧致，夏天穿小裙子更显曲线～ #薄肌 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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姚月半不想胖了2月前
瘦肚子+瘦腰太厉害了👍，还简单。12天已瘦7.0斤，对想轻松运动的姐妹很友好！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动#我的减肥日记 #居家运动
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巧巧的瘦身日常5天前
古法健身太牛了，被催的跟练版来啦!我掉称下 来都靠它，适合懒人姐妹一次跳2-3遍养生又瘦气，补充气血，增强体质#居家锻炼#古法健身#养生 #减肥 #运动
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姚月半不想胖了2月前
第二天就有效果的，巨简单瘦腰+瘦肚子👍跟练。21天已瘦8.5斤，对于想轻松运动的姐妹很友好#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动#减肥
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李新宝2月前
跑步减肥的终极奥义：MAF180低心率燃脂法全解析 你是不是也以为，跑步减肥就必须汗流浃背、气喘如牛？结果累到崩溃，体重秤上的数字却纹丝不动？ *别再进行“无效”的自我折磨了！ *这部影片将彻底颠覆你的传统认知，为你揭秘一种风靡全球的、更科学、更高效的跑步减肥方法——低心率跑步。 *它告诉你，减肥的关键不是你跑得多快多累，而是你的身体是否学会了“燃烧脂肪”！ *在这部影片中，你将学到： *为什么“慢跑”反而比“快跑”更能高效燃脂？ *什么是MAF180公式？如何计算出专属于你的“黄金燃脂心率”？ *新手如何从零开始，无痛入门低心率跑步？ *如何结合HIIT训练，让减脂效果1+1>2？ *跑前跑后怎么吃？避开那些让你越跑越胖的饮食陷阱。 *如果你是跑步新手，讨厌跑步的疲惫感； *如果你是减肥平台期的挣扎者，体重停滞不前； *如果你想找到一个可以长期坚持、不伤膝盖的运动方式； *那么，这部影片就是为你量身打造的！ *准备好，让我们一起解锁身体的燃脂开关，科学、轻松地瘦下来！ *#跑步减肥 #低心率跑步 #MAF180 #燃脂 #有氧运动 #新手跑步 #减肥方法 #科学健身
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铁蛋妹妹3月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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姚月半不想胖了2月前
瘦腰+瘦肚子太厉害了👍还简单。已12天已瘦7.4，对于想轻松运动的姐妹很友好！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #在家运动 #减肥健身
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阿辉运动日记（健身十五年）2月前
在家不跑不跳#瘦肚子 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦 #减肥 #减脂
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婧婧不想静静5月前
4分钟跟练版拉伸操，缓解肩颈不适，舒展全身，缓解久坐不适，带薪拉伸，去班味，一起练起来！#减肥 #健康传播为人民 #运动 #工间操 #带薪养生
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王老师居家运动养生2天前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）2周前
无跑跳 易坚持《La La La》燃脂操🔥 一首舒缓快乐的音乐不跑不跳赶走负面情绪 让我们脂肪悄悄燃烧🔥 适合人群赶快冲✊： ✅ 运动小白，生理期 怕累怕坚持不了 ✅ 大基数/膝盖敏感，拒绝跑跳冲击 ✅ 上班族/学生党，碎片时间动一动 ✅ 宅家党，一部手机就能练 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动减肥 #跳操减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身自律 #居家锻炼
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科学健身汪教授4天前
瘦肚子最快的动作（跟练版） 核心燃脂法，想要快速瘦肚子的快快练起来。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #我的电子健身教练
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播9月前
小爱原创首发《谁不想累了有人疼》完整版健身操 #户外活动嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 @抖音热点
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姚月半不想胖了2月前
瘦腰+瘦肚子太厉害👍还简单！11天已瘦7.2斤，对于想轻松运动的姐妹很友好。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #居家锻炼
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陈姐舞蹈库2天前
《完整版》饭后操，宁愿一身汗，不愿一身肉#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#运动 #减肥#快速燃脂瘦全身 @抖音小助手
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
无跑跳《九十九步退一步》燃脂操🔥 ‼️不想大汗淋漓地跑跳，又想轻松燃脂？这套无跑跳燃脂操太适合你啦！ ✅新手友好 零基础也可以练习 无跑跳没有剧烈冲击 对于膝盖友好 ✅不要看动作轻松 坚持下来 热量在悄悄燃烧 身体满满舒展 连呼吸都变的顺畅 每天坚持30分钟 对懒惰说拜拜，对肥肉说拜拜，这种轻松感觉谁试谁知道 ✅一起和赵赵评论区打卡吧✊ 🌈跟练：禅韵健身#居家运动健身 #好身材练起来 #燃脂操 #减肥黄金30天来了 #宝妈减肥打卡
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雨朵儿跟练1月前
🔥生理期也能暴汗燃脂！12分钟躺着瘦🔥💦 💦经期不想动？试试这组超舒服的燃脂舞💃 动作温和不伤身✨经期燃脂效率翻倍📈 轻松暴汗👉虐腹瘦腿👉告别姨妈胖 💦跟练一次=跑步半小时 ，躺着练都能瘦出马甲线🤫 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#生命在于运动一起锻炼吧 #࿆因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂
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舒婷爱运动｜爱瑜伽3天前
🔥 经期也能轻松练！15分钟零设备瘦手臂，站着就能做！ 经期不想动又怕长肉？试试这个超温和零负担的手臂训练！💪 ✨全部动作站立完成 ✨新手小白也能跟练 ✨经期专属 零负担不累 刚做完实测太爽了！ 手臂热乎乎的燃烧感绝了 经期也能安心运动的感觉真好🥰 姐妹们快收藏！ 经期也要美美的 点击播放键马上开始👉 跟练：squatcouple #经期运动 #瘦手臂 #女生健身 #随时随地标记一下 #dou来运动吧
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博老师讲康复1周前
天气渐冷，吃了晚饭以后可别着急躺床上休息，跟我一起来练习这套不跑不跳的动作……#居家锻炼 #一起来锻炼 #康复运动 #健康 #减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
瘦全身《笑纳》燃脂操🔥 居家锻炼不跑不跳不伤膝盖 让脂肪悄悄燃烧🔥 零基础大小体重都可以练习 不用气喘吁吁 好坚持 快乐瘦身 没有高难度 贵在坚持✊循环渐进 今天跟10分钟 明天跟20分 后天跟30分 慢慢你会发现身子轻盈不少 跟练：飞鱼运动塑形#有氧运动健身服燃脂体操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #跳操减肥 #健身
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楠楠🫧6天前
还在为减肥找不到合适运动发愁？马思纯同款超慢跑了解一下！这种温和的有氧运动，对大基数人群、运动新手、长辈甚至忙碌的上班族都特别友好。不用拼命冲刺，慢慢跑也能燃脂，针对性消减大肚腩、大象腿、妈妈臀。#超慢跑#马思纯超慢跑 #减脂 #居家锻炼
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梨梨子大王4月前
超🔥快速瘦肚子❗️打造马甲线！全程站立无跑跳🎉针对性腰腹训练～大肚腩✅小腹赘肉✅侧腰赘肉✅ 建议每次跟练3-5遍，新手友好！产后可练～ 注意核心收紧⚠️ 💃跟练：丹丹健身维秘塑形 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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草莓味鸡胸肉3天前
15分钟1.6公里开心步行！ 居家治愈系燃脂走，零基础超友好！ #dou来运动吧 #燃脂走 #减肥 #燃脂
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小棉花的弹跳咖啡1月前
🔥蹦床减肥太快乐了！暴汗开挂，停不下来🎉 谁说运动一定要苦大仇深? 来试试「快乐蹦床」~~ 踩着超燃BGM蹦跳，像在迪厅甩肉!零基础也能玩，蹦就完事了~ 10分钟暴汗到炸，却爽到忘记累! #居家锻炼 #蹦床健身燃脂 #好身材练起来 #减脂塑形
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