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孙新志骨科郑大一附院3年前
跑步可以锻炼腰吗？#骨科 #医学科普 #跑步 #膝关节
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愚公运动7月前
有益于腰椎：这两项锻炼还有这好处！ #改善腰椎 #改善腰椎的锻炼方法 两种有益于腰椎的运动：适量慢跑和平板支撑。 少量的慢跑，在正确姿势和适度强度的前提下，对腰椎有一定的好处。1. 增强核心与腰背肌肉；2. 促进椎间盘营养供应；3. 改善体态与体重管理。 适量的平板支撑， 适当锻炼平板支撑，能加强深层核心肌群，有益于腰椎健康。1. 核心肌群强化与脊柱稳定性；2. 能保持脊柱中立位，避免过度屈伸。
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Tony老师有腹肌3月前
原地超慢跑，居家能练，轻松拥有好身材！#居家锻炼 #超慢跑 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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好人曹师傅1周前
这是适合大多数人在家里就能轻松锻炼身心舒畅的超慢跑（详细的超慢跑教学❗️❗️❗️#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #健身 #自律
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神经脊柱医生黄钢7月前
跑步运动能缓解#腰疼 ？#运动缓解腰疼靠谱吗？ #医疗小常识 #脊柱医生黄钢 #抖出健康知识宝藏
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阿龙没有腹肌3月前
原地超慢跑，居家能练，轻松拥有好身材#超慢跑 #居家锻炼 #健身
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广州无伤超慢跑唐唐教练4天前
超慢跑六大黄金阻力训练跟练版。中老年必练，从肩颈到上腹部，髋膝关节，下腹部等结合超慢跑锻炼让您远离肩颈酸痛，腰酸背痛走路带风！视频整理不易 果断关注➕收藏转发给有需要的家人朋友👫#超慢跑 #阻力训练 #居家锻炼 #超慢跑唐唐教练 #全民健身
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广州无伤超慢跑唐唐教练3周前
超慢跑进阶之下半身核心训练:一两分钟带您了解很多人为何容易腰酸背痛，如何检测？先搞清楚底层逻辑，才能对“症”下“药”，有的放矢，事半功倍！关注我，收获健康，好运不断 #超慢跑 #中老年锻炼 #腰酸背痛 #核心训练 #健康科普
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小猫爱健身6天前
原地超慢跑动作技巧及要领❗❗方法用对 效菓翻倍 掌握好正确的姿势 不伤膝盖不伤腰🔥#全身燃脂 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #超慢跑教学
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梦梦超慢跑2周前
超慢跑不伤膝盖不伤腰，姿势一定不要跑错了。暴汗燃脂动起来！#超慢跑
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运动养生雷老师4天前
#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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运动养生雷老师1周前
#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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运动养生雷老师1周前
#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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吉利布丁🍮6天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10一30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蛻变#居家锻炼#暴汗燃脂#全身燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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你的七七教练2周前
每天坚持指压板超慢跑30−50分钟，跑完睡眠嘎嘎香，精神面貌都变好了 腰也细了，🦵也细了，#大肚腩变小蛮腰 #超慢跑#好身材练起来#居家锻炼
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喜存姐爱锻炼1周前
徐栋英教授教我学会超慢跑，简单好学，不伤膝盖不伤腰，指压板超慢跑效果翻倍#指压板#指压板超慢跑#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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美一爱跑步爱生活11月前
#dou上热门 爱跑步的第12个理由，增强腰背部力量，从此和腰疼说拜拜🥳🥳🥳#跑步 #正能量 #爱跑步的100个理由 #腰间盘突出患者能慢跑吗
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琼2023🔥关注我，每天更新热门短l剧3周前
#腰部核心锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #健身知识，跑步核心训练
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健身健美国家队教练孙瑞芬4月前
国家队教练教你超慢跑运动 #打造完美身材 #改善体态 #拉伸 #居家锻炼#锻炼
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小朋在跑步1年前
跑步腰腹没有力？想要跑步稳定 核心力量一定要练，跟着练起来#跑步 #健身
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张明珠💎7月前
@靠谱超慢跑 靠谱超慢跑后肩颈操#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰
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国际健将孙瑞芬教练3周前
国家队教练教你，正确超慢跑锻炼#中老年运动 #居家锻炼 #健身
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Super大叔6天前
因为你懒所以你胖，你可以试试每天30分钟超慢跑，不伤膝盖不伤腰，随时随地跑起来，再加上指压板相当于又做了一次足底按摩！#超慢跑 #一起来锻炼 #好身材练起来
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没有腹肌的均哥1周前
#超慢跑#指压板#居家锻炼#减脂#大肚腩变小蛮腰
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欧文的健身日记2周前
姐妹们，指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼！ 练完感觉身心都舒畅了 #超慢跑#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#指压板 #超慢跑
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神外脊柱徐书刚3周前
朋友们，你们知道腰间盘突出“能跑步吗”？首先要看清这三个阶段。#腰间盘突出 #腰间盘突出能跑步吗 #腰椎间盘
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王教瘦·运动养生4天前
神奇的超慢跑～ 坚持下去真的会颠覆你的认知#超慢跑#居家锻炼 #指压板超慢跑 #大肚腩变小蛮腰
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敏敏🌸菇娘1周前
五公里慢跑，越老越要练！ #科学锻炼 #五公里 #慢跑 #跑步 #一起锻炼
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高老庄健康复2周前
居家超慢跑的好处 我试图告诉所有人，你晚上睡不着你就去跑 早晨起来空腹你也去跑，一个月后会给你惊喜 不伤膝盖不伤腰椎#运动康复 #一起来锻炼 #超慢跑#居家锻炼
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大红姐爱超慢跑7月前
燃脂效率更高，变速跑能同时消耗糖原和脂肪，20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频，185步频，190步频，200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
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晓晓老师谈康养3周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼#超慢跑
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辛汇泉慢跑7月前
跑步为什么腰疼，在跑步时，最常见的问题是腰部往前挺、后背拱起，推着胸部往前。这样会让脊柱紧绷，影响力量的传递。具体来说，腰部往前挺会让脊柱长期紧张，而胸部往前拱则会让力量在胸部位置卡顿，无法顺畅地从脚底传递到头顶。 要改善这种情况，可以试试以下调整：把臀部稍微向后收一点，让腰部自然回位；同时把后背稍微往后挺一点，脖子也轻轻向后拉一点。这样一来，整根脊柱就会放松下来，力量也能顺畅地从脚底传到头顶。 调整好后，可以感受一下身体的姿态和呼吸的节奏。这样做不仅能减轻脊柱的压力，还能让你跑得更轻松、更高效。#跑步#无伤跑#超慢跑
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🇨🇳飞姐🇨🇳（目标100斤）5天前
坚持自律，超慢跑。#告别大肚腩 #健康减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦身
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郭老师讲康复3周前
姐妹们，指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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良老师讲康复5天前
指压板超慢跑30分钟跟练❗️❗️坚持跑真的很神奇，不限场地年龄，足底刺激，身心舒畅#超慢跑的效果 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #足底按摩 #一起来锻炼
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十年陈爱健身5天前
30分钟指压板超慢跑跟练‼️ 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#足底按摩好处多 #指压板
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妙妙爱运动4天前
每天玩手机的时候踩30分钟，腹平了、腰细了、觉觉香了#超慢跑的好处 #指压板足底按摩垫 #有氧运动 #居家锻炼
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居家运动龙教练1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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小马哥爱健身4周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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养生运动章老师4天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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胡老师运动养生1月前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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居家运动龙教练4天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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郭老师讲康复1月前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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郭老师讲康复3周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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清柏爱康复2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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疼痛科贺永进1月前
那种运动可以增强腰椎肌肉力量呢？ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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你的凯老师（运动康复）4天前
指压板超慢跑30分钟跟练！！坚持跑真的很神奇，不限场地年龄， 足底刺激，身心舒畅，每天踩一踩，即减脂又健康，一起加油吧！#超慢跑的效果 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑的效果 #居家锻炼 #足底按摩
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运动养生张老师3周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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运动养生阿凯老师4天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #大肚腩变小腰 #居家锻炼
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养生运动章老师5天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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译心运动养生5天前
每晚一杯温水，一张指压板，超慢跑30分钟，足底刺激身心舒畅 #居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #大肚腩变小蛮腰
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希望1周前
活到老，学到老，我2011年因为腰椎间盘突出开始慢跑，今年2025年8月开启了力量训练，因为更年期，肌肉💪🏻流失的快，我想用自己来做个实验，跑步到底伤不伤膝盖，力量到底对我有没有帮助，52岁的我，希望能坚持下去，让时间证明一切，加油！#爱运动的小姐姐 相信#你的坚持终将美好 #居家锻炼身体
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跑者听风5月前
若跑步是为了健康，慢跑便是绝佳选择。#慢跑 #跑步 #晨跑 #运动
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腹肌大叔会康复6天前
指压板超慢跑30分钟跟练!!坚持跑真的很神奇，不限场地年龄，，足底刺激，身心舒畅#超慢跑的效果 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑的效果 #居家锻炼 #足底按摩
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张教练运动生活7月前
跑步10分钟，不如这样练，腰部更痛快！#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰椎 #中老年锻炼
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周1Z跑起来2月前
#跑步 #腰椎间盘突出 #马拉松 #跑步装备 #健康跑
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国际健美健身孙教练4月前
国家队教练教你正确使用指压板#居家锻炼#完美身材#瘦肚子#高效燃脂#腰部两侧赘肉
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廖壮文颈腰椎微创4月前
一分钟告诉你：这样跑步不伤腰 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跑步#腰部 #脊柱外科廖壮文
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董的3月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
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🇨🇳搞体能的咸鱼1月前
跑完步又要疼了？ 来看看这个视频能不能帮到你，特别是里面的拉伸练习，记得加到热身中
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜2月前
腰突患者跑步姿势有什么讲究？买什么样的鞋跑步对腰椎更健康，主任一五一十的告诉你。#腰椎间盘突出 #跑步鞋 #跑步姿势 #医学科普
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国际健身孙瑞芬5天前
减肥减脂效果差，孙老师教你正确减脂 减肥减脂效果差，孙老师教你正确减脂#健康#运动#居家锻炼#减脂
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