您是不是在找：

爱撸铁的老赵4年前
753计划#卧推 75%1rm4组7次，把总容量从30-35次降低到24-28次，身体状态不好容量大了恢复不了
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱撸铁的老赵4年前
降低容量的753计划，#全蹲 80%1rm，96公斤5组5次
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
百里蜗牛健身1周前
蛋白质的智商税，身体有吸收上限，吃多纯属浪费 别再内卷蛋白质了，你的钱包和肠胃都顶不住！吃够就行，多吃纯属浪费。 增肌底层逻辑，每天1.6g/kg的黄金法则； #蛋白质 #增肌 #智商税 #健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3785
百里蜗牛健身3周前
增肌到底该用大重量还是小重量？“不大不长”vs“泵感为王” 一个长达60天的残酷实验，把身体一半用大重量练，一半用小重量练， 最终揭示三条黄金法则，将彻底改变你的训练效率。 #增肌 #大重量训练 #力量训练 #泵感
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1861
发哥爱健身1月前
女生快速简单练出薄肌4个质量法则#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #薄肌
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2790
运动小白肖恩4月前
运动小白第一次去健身房需注意什么？！ 我也曾和你一样不敢去健身房，今天陪你一起，全流程体验第一次去健身房的注意事项，一起从偷感很重变充满自信😎。 送给 i 人们：“初次迈进健身房，紧张到手心出汗😰，手脚也像不听使唤。可等第六回推开健身房的那扇门，你会发现自己像变了个人💪，能坦然穿过热闹人群，在角落器械区，筑起属于自己的天地，每一寸空间都闪着坚持的光☀️。” 我是肖恩，从0开始动起来，和你一起从运动小白变厉害！ #运动 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #毫无训练痕迹 #新手健身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8396
土豆哥2周前
快速增肌法则！一个月增10斤肌肉！ #健身干货 #健身 #增肌 #健身知识 #肌肉
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4100
百里蜗牛健身3周前
你练的又苦又勤奋，为什么肌肉不长？提升增肌效率的三个训练法则 明明练得比谁都狠，但镜子里的变化却总不尽人意？ 也许你缺的不是汗水，而是一个更聪明的“训练算法” 揭秘3个经过科学验证的增肌心法，帮你跳出“时间换增长”的低效误区。 #增肌 #肌肉 #训练方法 #健身先健脑
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3334
严哥讲健身3周前
减脂白皮书《核心篇》无能的丈夫和勤奋的她#健身 #减肥知识 #腹肌#瘦肚子#科学减脂不节食
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
肖海南2月前
这是一条不适合新手的训练方法。 新手还是老实打磨动作，重量和组数什么的先不做过多考虑，而视频里的对半法则，训练水平越高，用起来的训练受益越大。#运动 #健身 #撸铁 #增肌 #日常vlog @DOU+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
百里蜗牛健身3周前
力量训练四个让你清醒的训练真相，高效训练，规避损伤 这四条训练法则，将彻底实现你的训练认知，让你学会与身体合作，而不是持续对抗。因为真正的强大，永远始于对自身的敬畏！ #力量训练 #运动损伤 #底层逻辑
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5440
oOO小饼5月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7303
诺亚第~运动康复2月前
减脂的黄金法则——呼吸减脂#苗振 #诺亚第 #健身 #运动康复
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
阳哥健身2月前
想要快速 #减脂 的三个黄金法则#体重管理 #好身材练起来
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
健身房课代表5月前
《健身小白逆袭必看！3个科学冷知识让你效率翻倍》#上热门🔥 #健身房#健身打卡#健身小白必看经验#健身干货@DOU+小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
肖海南2月前
对半法则实践教学。 我现在偶尔还是会用对半法则，但是更多数时间的训练都是随心所欲的，并不是对半法则不好，而是我现在水平，随心所欲练也有很大受益，这个对半法则相当于我训练的白月光，它陪我走过了很长久的增肌时光，我现在能够有很大训练强度，训练时长，也得益于对半法则。所以上条视频诋毁我白月光的，我一个不落的全喷回去了。#运动 #健身 #撸铁 #别用软绵绵的照片配硬曲 #日常vlog @DOU+小助手
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
成也肖和1周前
青少年运动员，最该优先练什么？不是力量，不是速度，也不是技巧。 答案是：协调性与稳定性。这是所有运动表现的“底层操作系统”。 没有协调性，力量便无法顺畅传导，动作会显得笨拙低效。 缺乏稳定性，速度会在急停变向中大打折扣，并大大增加受伤风险。 因此，科学的培养路径必须清晰： 先集中发展协调与稳定，为身体打下坚实的地基。 然后，再融入速度与技巧训练。 这个顺序，是让训练效果事半功倍、实现身体素质良性发展的黄金法则。它意味着更高效的技术学习、更出色的运动表现，以及更长久健康的运动生涯。 请记住：不要在松软的地基上急于盖高楼。 对于青少年而言，先打好协调与稳定的根基，远比追求单一指标更重要。 先扎根，再生长。这才是他们未来决胜赛场的关键所在。 #体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #协调性 #稳定性
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
HTL 聊训练3周前
运动员训练动作看起来为什么不标准？与普通人健身动作有什么差异 #健身 #力量训练 #运动 #日常训练 #健身动作
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
甜蜜少男3天前
2.自然健身渐进超负荷必看法则#健身干货 #健身知识
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
沈天的健康运动实践3月前
健身训练反复受伤🤕越练越差劲👎🏻 #健身 #功能性训练 #三腔对位 #核心收紧 #呼吸
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小桂科学健身1月前
训练后吃，给你减脂加加速#减脂#练后餐#科学减脂计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
两只小狗六3周前
减100次还失败😭科学大牛的减肉底层逻辑!! #减重 #变瘦变美变好看 #见人不如健身 #两只小狗六 #刷脂
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汤姆健身1周前
空腹有氧怎么做不会掉肌肉#健身#空腹有氧#健身干货#减脂#优纤法则
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2050
王一的内心世界4月前
健身时突然之间明白的一个道理，只要你成功一件事，你就能成功所有事，因为底层道理相通。#女性成长 #亲子关系 #认知觉醒 #显化#健身
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
40岁以后2周前
运动是为了“养生”，而不是为了“养病”。运动也是千人千面，遵循5个黄金法则，找到适合自己的运动！ #一起来养生 #运动的好处 #多养生多运动 #运动与健康 #中医养生
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
那些年练腹走过的5个弯路！你想要漂亮且刻度深的腹肌，耐心看完 #健身干货 #健身小白必看经验 #练腹 #腹部训练 #肩宽腰细
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
大手子zz (肉改部)2周前
#健身爱好者不要上大重量#受伤风险 #健身干货 #健身小白必看经验 #肌肥大训练 规避风险 @大手子zz (肉改部)
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
僖乐氏冲饮旗舰店5天前
健身必须了解RM #健身知识分享 #RM
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
阳哥居家减脂塑型3月前
女生力量训练要知道的七件事！#健身干货 #知识分享 #好身材练起来 #力量训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3783
健身王教头1月前
如何通过有氧运动消除内脏脂肪 #健身 #减脂 #有氧运动 #内脏脂肪
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4936
严Sir运动说2周前
花了两万找教练，才知道的秘密 #健身 #严料坊 #健康 #运动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
王岩Dylan4月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
崔璀优势星球（摩力文化）1周前
人是在休息时变强的 #崔璀 #国庆 #个人提升 #学会休息 #自我管理
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2750
注册营养师刘又姣2月前
打破健身圈的“法则”——蛋白粉只能锻炼后喝？错啦！ 一桶蛋白粉不会让你在短期内快速进步；你也不可能因为某个固定的时间点喝它，就获得什么神奇天赋。真正能帮助你的，是坚持，还是坚持。#蛋白粉 #蛋白粉喝法 #蛋白粉推荐 #健身蛋白粉 #健身蛋白粉推荐
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
极致进步的Tine1周前
确定人生主线任务，激发恐怖执行力 #心理 #思维 #人生感悟 #认知 #成长
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
肌肉熊1月前
饮食结构：八二法则 每日食谱： 常见的三大营养素配比 碳：蛋：脂 6：2：2（增肌期） 5：3：2（正常期） 4：4：2（减脂期） 3：5：2（减脂期） 作为健身人士，我发现只要食品足够健康，你是吃不胖的。（偶尔吃几次大餐、高热量食品，也不会长胖） #饮食健康小常识 #抗衰老饮食 #饮食养生 #饮食结构 #减肥食谱
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张志有教学版1月前
不动也能瘦的饮食法则#健身知识 #健身教学 #张志有 #健身课程 #健身干货
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
陈天唠6天前
三分化还是四分化#健身干货 #三分化训练 #四分化训练
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
关老师智慧说1周前
让你痛苦的东西，最后一定成全你#生活 #人生道路 #智慧
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1367
书本快跑 •1周前
你不是意志力差，是方法错了！真正的高手，都在偷偷养成“原子习惯” 你是否也这样？办了的健身卡，去了三次就吃灰；买回来的书籍，翻了前言就闲置。年初计划列一堆，年底完成没几个。 别再责怪自己意志力薄弱了！《原子习惯》告诉我们，真正的改变，不靠咬牙切齿的坚持，而靠滴水穿石的系统。 🔑 核心秘诀在于：从“追求结果”转向“成为那个人”。 别再喊“我要减肥”，而是告诉自己“我是一个健康的人”。你的每一个微小选择，都是在为你想成为的身份投票。选择沙拉，就是为“健康者”身份投下一票；拿起书本，就是巩固你“阅读者”的形象。 💎 习惯，就是自我提升的复利。 每天1%的进步微不足道，但一年下来，你就能进步37倍！强大的成果总是姗姗来迟，微小的改变，足以成就非凡的高度。 🌟 行动金句： 记住，你重复做什么，你就成就什么。 从今天起，用每一个原子习惯，投资你想成为的自己。#读书分享 #好书推荐 #阅读习惯养成计划 #认知
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
碳水谈判专家2周前
健身力量差？因为呼吸在“叛逃”！ 健身力量差？因为呼吸在“叛逃”！#健身 #呼吸 #力量训练 #训练 #健身日常
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
范明健康行1周前
适当运动 科学健身 简易判断方法 最高心率合适区间
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大海讲解3月前
成功人的秘密#科普一下 #涨知识 #大海讲解 #科普 #宇宙法则
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阳哥健身2月前
要 #减脂 一定要遵循的5个好习惯！#体重管理 #健身干货 #大实话
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
陈天唠2周前
减脂午餐不会吃的看过来#减肥知识 #减重 #健身小白必看经验 #快速减肥
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
艾琳的运动乐园2月前
膝内侧凸 腿型不正 快速解决#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
郎2月前
你以为改变人生需要一年，其实可能只要两分钟。
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7176
爱健身的小楠5月前
85%女性犯的减肥致命错误！我的321法则让48岁粉丝2月瘦8斤，不用饿肚子！ #减肥 #瘦肚子 #身材管理
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健身王教头4月前
六个习惯让你减脂更容易 #自律 #健身干货 #减脂 #健身
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
知禾Lab2周前
提升自己最好的方式就是"练"。 练自律\练闭嘴\练沉稳\练格局 #提升自己 #思维训练 #思维格局 #认知 #个人成长 #强者思维
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
力论非凡2月前
#健身 #健身干货 #健身知识
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
X探索实验室1月前
硬拉：入门指南 #健身 #运动 #知识分享 #干货分享 #力量训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
微道知识3月前
新手，控制着你的心跳速度来跑步，从慢跑开始#健身 #体重管理#跑步知识 #有氧
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
一步运动康复梁锦汐2月前
肌肉收缩的分类#运动康复 #每天跟我涨知识 #体态纠正 #知识科普 #功能训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
曹指导要瘦了1周前
减脂期必看的训练安排！ 全程60分钟，但力量功能后30分钟的有氧燃脂效果，可能比你直接跑60分钟还要好！这就是科学安排训练顺序的魅力！#减脂 #减肥 #懂点健身 #变瘦 #运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Ida.德德呀2月前
新手练背全流程🔥美背薄背 健身房新手练背必看！4步全流程计划：热身松解→肌肉激活→主体力量→拉伸放松，美背薄背，挺拔体态，改善圆肩驼背！学完小白也能精准发力💪 #背部训练 #新手健身 #美背薄背#背部塑形#夏日减脂大作战
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2536
凡人健身c杰1月前
减肥期间，记住这5条饮食铁律：哪怕中老年人也能轻松瘦下来 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身减脂
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
桃桃生活碎片4月前
瘦25斤|一天掉⬇️2斤❗️比液断还牛的减肥法🔥卡平台期的跟着练 吃就能瘦💦#大基数减肥 #减肥 #轻断食 #古法健身 #减肥分享
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
不上140不改名1月前
你们训练的时候看重呼吸吗#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #呼吸 @抖音小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
爱健身的Su. Su1周前
女生力量训练必须要知道的事，最后一个：减脂的最终秘诀 #健身干货 #经验分享 #知识分享 #女性力量 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
东哥精准塑形6月前
增肌重量重要还是感受重要，听完这些相信对你会有所启发。#健身干货 #肌肉收缩 #健身小白必看经验 #增肌 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞227

简介:

您在查找“753法则健身什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: