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老段的PC肌课堂10月前
每天深蹲100个，你就知道帮助有多大了#居家锻炼 #好身材练起来 #要做一个猛男 #小动作大作用 #深蹲
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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教练王彦9月前
一个门框实现深蹲练习自由！ 深蹲的好处太多了！长期进行深蹲练习可以帮助塑造强健、协调和平衡的体型。无论是增强力量、提高灵活性，还是保持健康，深蹲都是一项非常有效的训练。今天教大家利用一个门框就可以既标准又简单的做深蹲练习，快来试试吧。#锻炼 #运动 #深蹲 #女性 #教练王彦
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大嘴说健身🍳1年前
一定要看完，超详细的深蹲动作讲解！正确的深蹲不仅可以锻炼全身，还能强化膝关节！#努力成为更好的自己 #深蹲 #运动教程
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吕教健身教学5月前
自重深蹲 保姆级教程，如果徒手的深蹲学不会，一定先不要上重量，先把动作做对了，不然上器械或者重量，只会放大错误，非常容易导致膝关节或者腰部的受伤#健身教学 #健身小白必看经验 #健身#健身干货#深蹲
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
居家如何正确做提臀深蹲 国家队教练来教你如何正确做深蹲#跟练 #居家锻炼 #运动 #干货分享 #深蹲
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嘿！亦菲健身了2月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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伍肆种子计划4月前
一切皆有可能，练起来 #伍肆体育 #运动表现 #内容启发搜索
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刘帅SYD_Wilson7月前
查哥带我练了扣篮黄金训练 深蹲原来有这么多学问 #篮球#悉尼留学#深蹲 #扣篮 @Tproc🧅恩人 @Tproc
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dunker东（弹跳训练）4月前
只练深蹲就能解锁扣篮？除非你是天赋选手！#170 #扣篮 #篮球 #体育生 #弹跳
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刘圣雄9月前
请立刻马上停止这种杠铃深蹲! 深蹲绝对是臀腿训练的王者，一个动作就可以练到所有的腿部肌肉。但是错误的深蹲，不仅会导致腰和膝关节受伤，还可能会丢掉自己的小命。这个视频分享6个深蹲的常见错误以及改正方法。 ———————————— 本期视频会包括以下几个部分： 杠铃深蹲的站距：00:15 杠铃深蹲膝盖超过脚尖：01:01 杠铃深蹲膝盖内扣：01:45 深蹲屁股眨眼：02:36 深蹲先抬屁股：03:24 深蹲的生命安全：03:57 #杠铃深蹲 ———————————— 我的微信公众号：刘圣雄 购买线上饮食训练课程，请点击公众号底部菜单栏上的线上课程。 ———————————— 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦!
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小克小克2年前
#力量训练 #深蹲 深蹲的收益
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爱吃肉的丁教练2月前
腰曲变直的腰突-一定练保加利亚深蹲 训练细节视频有展示，收藏关注后慢慢看#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了
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他说人生3年前
如果每天坚持做100个深蹲，一年后的你的身体会发生什么变化 #深蹲
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全哥聊健身10月前
一定要看完，超详细的深蹲动作讲解！正确的深蹲不仅可以锻炼全身，还能强化膝关节！#努力成为更好的自己#深蹲#运动教程
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刘加俊(馆长）4月前
小白如何快速突破2倍体重深蹲 成为健身房力量第一梯队#力量训练 #昆明力量举 #深蹲
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吕涛3年前
男性深蹲的好处！#郑州健身人 #一起来锻炼 #腿部训练
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嘿！亦菲健身了4月前
新手女生如何正确的安排练臀计划，非常重要顺序不对效果直接减半#练臀计划 #臀部训练 #女生力量训练 #健身 #练臀
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Justin·老林2月前
腿 臀要多练，一周计划-周五·腿臀#腿部训练 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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-白杠4月前
帮你们试过了 深蹲120kg就可以高翻110kg了 研一结束 期待下一年的表现#高翻#深蹲#硬拉 #运动表现
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自强不息归来7月前
深蹲与上肢 包括怎么打磨深蹲
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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张震Zz4月前
强迫自己练腿前去好好的热身 让我在减脂期 深蹲重量和做组能力频繁突破 #健身 #练腿 #深蹲
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不惑之年轻人4年前
如何通过深蹲更好的翘臀！#自律 #健身 @DOU+小助手
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少肉君聊健身10月前
一定要看完，超详细的深蹲教学，正确的深蹲不仅可以锻炼身体，还可以强化膝关节！#居家锻炼 #健身干货 #深蹲 #运动教程 #力量训练
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单竹运动科学10月前
【深蹲教学】全副武装的深蹲往往掩盖了很多功能障碍，裸体深蹲才是照妖镜。按照今天的步骤，试试你能不能完成一个标准的全幅度深蹲。记住：动作模式永远是第一位；先有功能，后谈体能。#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #健身 #深蹲
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倔强华叔5月前
男人必练的三个运动，让你变得更强#耐力 #爆发力 #俯卧撑 #深蹲
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练不好的宁8月前
在众多固定器械中，哈克深度的动作模式算是比较符合正常的发力模式，并且可以进阶单侧的提拉-蹬伸训练。#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #下肢力量
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刘傲Chr1s8月前
作为篮球运动员，别再傻傻的一直练“三大项”了！ 几个更适合篮球的基础力量训练动作，平替“三大项”！提高力量的同时还不失速率和爆发力！#创作灵感 #实战篮球 #干货分享 #运动表现 #篮球 @DOU+小助手
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不落（一起进步 一起变强）5月前
多做运动#深蹲#锻炼#提肛#运动#关元穴
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铁铑壳24小时健身房4年前
深蹲可以减肥吗？#健身打卡
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陈亮主任3年前
深蹲＋提臀对#男性有内些好处？快来试试你能做几个#医学科普 #居家锻炼
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郭嘉的健身日常3年前
这才是深蹲的意义 #深蹲 #练腿 #健身 #健身干货
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健身王教瘦5月前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身干货#健身知识#居家锻炼#身体氮泵
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情侣健身的日常3年前
深蹲可以瘦大腿吗？#居家健身有新招 #瘦腿 #家庭健身
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嘿！亦菲健身了2月前
练臀王牌器械哈克深蹲的四种方式，把你的臀从上到下练个遍#哈克深蹲 #哈克机 #健身干货 #臀腿训练 #练臀
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Ricky不嘻嘻2月前
深蹲｜我们的“活动度”真的有我们想象中那么差吗？ #深蹲#体育生#运动表现#体能训练
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没有三头的小招5月前
这三点做好了你离完全解锁深蹲这个动作也就不远了！#深蹲 #健身干货
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乔罗北6月前
深蹲不是站起来蹲下，深蹲功能筛查，你蹲不好不是悟性不够，而是功能不足。至人之息以踵#创作灵感 #深蹲教学 #足背屈功能受限 #髂腰肌训练 #atg深蹲
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汉堡跟你拼了3月前
一个月九次深蹲就可以LEVEL UP！ #健身 #力量训练
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小陈说健身4月前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
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聂博之（DOTS to 520）2月前
哥萨克深蹲利用杠铃片作为进阶，脚尖摆直内侧接触杠铃片激活内旋 重量不重要重要的是激活内旋和加大内收的功能 #功能训练 #健身小白必看经验 #力量训练 #运动表现 #居家健身有新招
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嘿！亦菲健身了3月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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不只关于健身2月前
#健身 #力量训练 #前蹲 前蹲相较于后蹲对脊柱更友好是强化核心强化躯干刚性的王牌动作，并且前蹲可以避免后蹲产生的部分问题进而提升训练持续性从而产生积极影响。前蹲重难点是杠铃支撑点（锁骨、肩前束（大概肱骨和肩峰连接处），需微抬头略抬肘。
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张迪Nash张1年前
哈克深蹲之核心 如果下肢功能有所受限，也不用紧张，把哈克的效用发挥到极致吧，一样也能打造出令人吃惊的腿部形态，那么今天你有学到了么？
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鱼丸力量举6月前
#力量举入门 #深蹲
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吃不胖的蔓3月前
保加利亚蹲直接拿捏#臀部训练 #居家锻炼 #保加利亚深蹲
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周玉坤举重（全国青运会冠军）1年前
杠铃深蹲锻炼臀腿肌肉、力量、防止膝关节运动损伤，锻炼收益非常高，有着无可替代的用处。 #深蹲 #健身
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健身达人阿迪3年前
深蹲=促睾=更强=更久？不试试怎么知道#深蹲 #健身#健身训练 #男性#健身干货 #猛男必看 #爆发力 #肌肉 #肌肉男养成中
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延吉市动励健身6月前
#第一次来健身房的步骤 #好身材练起来 #健身日常 #你的坚持终将美好 #减脂打卡
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张翔炜运动康复4年前
深蹲功效非常好，教你核心原则#运动康复 #体态纠正 #健身 #深蹲
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晓鹏健身说1年前
男人为什么要多做深蹲？男人一定要练深蹲，深蹲可以有效的抵抗衰老，可以增强耐力和爆发力，让自己变强。#深蹲 #居家锻炼 #徒手健身 #深蹲训练 #深蹲的好处
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dino9月前
一个经典的动作解决深蹲幅度受限问题 幅度不够不要再纠结足背屈了 把一些心思放在髋上 或许会有新发现#健身 #深蹲 #髋关节 #保加利亚深蹲
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干健身的龍总11月前
100公斤深蹲做组，简单吗？ #千里挑一#百里挑一
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仪的今天练了吗1年前
深蹲也能练腹肌吗，快试试偏载深蹲训练吧。#cuba #篮球 #运动表现 #功能训练郭子仪 #三核训练
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黛艺～走秀的女总裁1年前
深蹲有什么好处，再辛苦也要多练。
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不会锻炼（干货教学）5月前
四种基础下肢力量训练，提高腿部绝对力量。后期还会出变式深蹲#健身干货教学 #功能性训练 #下肢力量 #街健
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上海六院骨科蒋建新5月前
蒋老师教你扶着桌子蹲，每天做十个，保护膝关节#膝关节锻炼#深蹲#软骨#上海六院骨科
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IFBB PRO 任帅4月前
好用不伤腰！#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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大兵教健身(教学版)3月前
今天安排4个最有效的臀部训练动作，#保护膝盖和#髌骨带#健身干货 #臀部训练
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天泽Hugo5月前
完蛋！居然在热身的时候受伤了 #深蹲训练 #核心训练动作 #力量训练 #腰部康复训练 #伤病管理
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阳哥陪你自律5月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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Andy☀️5年前
深蹲真的能瘦腿吗？ #健身 #减肥 #瘦腿 @抖音小助手
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完美孕妇-人物4年前
深蹲可以加速生产？涨知识啦~！#深蹲 #快速生产 #dou是知识点
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嘿！亦菲健身了3月前
臀部训练计划不对，效果效率会直接减半，这套翘臀不粗腿训练计划可以直接跟练#臀部训练动作 #臀腿训练 #翘臀训练 #臀部训练 #健身干货
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