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成长书库5天前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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吕勃川（介入科负责人）1月前
晚睡晚起 但睡够8小时 算熬夜吗？ 算！生物钟全乱了 还会引起这些问题#医学科普
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孙宁玲3月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
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肿瘤介入李医生2月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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乳腺甲状腺外科张超杰医生4月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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失眠医生张建平3月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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头痛大叔5月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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肿瘤专家张军一5月前
晚睡晚起睡够8小时有影响吗? #热点 #晚睡晚起 #健康知识科普 #肿瘤专家张军一
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内分泌科刘丹医生4月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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无极摇光5月前
如果你觉得情绪不好，生物钟紊乱，不妨早起多晒晒太阳 #晒太阳 #自我提升 #公园20分钟效应 #打坐 #道家养生
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老刚益壮2月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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李靖医生4月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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小头爸爸聊失眠5月前
晚睡晚起睡够8小时算熬夜吗 #熬夜 #医学科普
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睡眠心理专家洪霞8月前
晚上睡的晚 但是能睡够7到8个小时 对身体有影响吗 #失眠症 #早醒 #健康科普 #睡眠健康
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朱永锋谈睡眠4月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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护心医生张诗文5月前
平时睡不够，周末狂睡10小时，管用吗？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康
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开心王医生6月前
晚睡晚起 睡够8小时还伤身吗？#医学科普 #晚睡晚起 #硬核健康科普行动 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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徐長卿3周前
为什么越睡越累？不是已经睡够8小时了吗？#睡眠 #熬夜 #养生 #睡眠质量
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肿瘤科医生丛秀峰3月前
睡够 8 小时也可能是 “假养生”#熬夜 #睡够八小时还算熬夜吗 #医学科普
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知识煎饼侠（科普版）2月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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杨阳羊医生5月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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聂跃华8月前
睡眠时长8小时也犯困，生物钟居然在作怪？ 32岁的曹女士反映每天睡够8-9小时，却总是感到昏昏沉沉，精神状态不佳，这种情况引发了大家的关注。 睡眠质量比时长更关键哦，主要原因有这些：第一，晚睡会导致生物钟紊乱，即使睡够8小时也无法获得良好的深度睡眠；第二，熬夜容易引起内分泌失调，影响第二天的精神状态；第三，昼夜颠倒会降低睡眠质量，导致身体修复功能下降。 #抖出健康知识宝藏 # 每天睡够8小时，白天为何还犯困
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失眠疼痛东哥说3月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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熙雅的疗愈空间2周前
八小时睡眠论是错误的吗？你每天需要多长的睡眠时间呢？#健康 #颂钵疗愈#睡眠
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芬姐聊人生1月前
8小时睡眠＝养生？ 你可能一直在“耗命”！ #健康科普 #生物钟 #养生误区#熬夜 #健康
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医生吴博士2月前
医生想告诉你的7个医疗真相。 #失眠 #健康科普 #饮食健康 #血管 #医学科普
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心内科王艳丽医生1周前
后半夜睡觉中午起算不算熬夜 #熬夜 #医学科普 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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老卢有话说3月前
晚睡晚起算熬夜不 #热点 #生活小妙招 #健康分享 #分享知识传播正能量
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一米阳光7月前
揭开生物钟真相，了解身体24H运作 #临床营养学#营养知识科普 #生物钟的秘密
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逍遥客走南闯北1年前
“最佳睡眠时间”出炉 正常睡眠时间是几个小时 #规律作息 #快速入睡 #科普一下 #生活习惯
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神经内科萌妹子6月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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聚力AI--数字人克隆3月前
熬夜后补觉、早起后补觉，哪种更有效？ #ai #aigc #数字人 #美女 #睡眠
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鼻科马医生5月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #晚睡晚起 #医疗科普 #涨知识
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洋哥说风湿5月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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刀刀沈医生3月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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韩淑梅2月前
晚睡晚起但睡足了8个小时，这算不算熬夜！#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小脚印课堂1月前
#亲子教育 #儿童早睡#少儿百科#少儿动画
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阿金聊心事11月前
高血压患者日常该如何作息？#硬核健康科普行动 #高血压的科普小知识
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自闭症医生魏抗洪2月前
自闭症儿童睡眠障碍，5步调整法改善夜间行为 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #魏抗洪医生 #自闭症儿童
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大兴肿瘤张莉霞医生2月前
晚起晚睡，睡足了8小时，算不算熬夜 #熬夜 #肿瘤科张莉霞医生 #抖出健康知识宝藏
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扬扬的疤痕手记1周前
睡了8小时像白睡？ 时间够却依然累？可能是深睡眠被悄悄"偷走"了～ 想知道如何让身体真正"充满电"吗？ 来认识三个影响睡眠的"小偷"！ #睡眠质量 #深度睡眠 #健康养生
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忘掉地平线20213月前
躺床上数小时难入睡？可能是焦虑作祟、生物钟紊乱或环境干扰，这些原因你想过吗？
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您身边的蒙古营养师5月前
关于睡眠问题你有多重视#健康#睡眠#健康科普
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睡悦静好2月前
别让紊乱生物钟偷走你的身高和记忆#青少年成长 #青少年睡眠#科普健康知识
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潞妈妈在内蒙2月前
70岁以后早睡觉反伤身#正能量 #情感 #家庭婚姻情感 @抖音创作者中心 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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To Be or Not To Be1年前
什么样的睡眠才是好睡眠#科学睡觉的正确方法
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观心助你好眠5天前
睡够？睡好？到底睡多久才是睡好？ #失眠 #焦虑 #8小时睡眠
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走花路书店小初高教辅6月前
您是否每天为孩子的拖拉、熬夜头疼？科学作息不是约束，而是激活潜能的“生物钟密码”！ #孩子拖拉 #孩子作息不规律 #孩子熬夜
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神经科胡大夫4月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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儿童生长发育王医生5月前
咸阳彩虹医院 儿童怎么休息有利于生长#生长发育 #长高 #科学睡眠
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吃啥啦CleverDiet2月前
晚饭吃太晚会怎么样？最佳晚饭时间是什么时候？
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健康帮帮忙1月前
睡眠越多越好吗？#美好生活方式 #睡眠 #健康
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桂雅星医生3周前
睡眠周期解析 不符合节律的睡眠都是消耗？ #医学科普 #生物钟调整 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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霞霞心理2月前
生物钟有啥特点? #心理小知识
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陈晨脑科医生1周前
熬夜危害 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
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聚力再创AI--数字人克隆3月前
为什么你明明睡够 8 小时，还是觉得累？可能是 生物钟错位 #数字人 #AI #aigc #美女 #睡眠
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心理治疗师-淑昕1周前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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张欢药师1月前
觉睡得越多越健康？-谣言终结站 #睡眠 #最佳睡眠时间 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知
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神经外科 李滨医生1周前
频繁早于闹钟起床，是身体在报警？！ #早起 #生物钟 #医学科普 #科普 #知识科普
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快乐老翁发哥2周前
出现这些睡眠迹象要注意，可能是身体在提醒你正在变老
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