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三点水的清（跳绳版）4天前
上一天班，晚上9点下班回来还能跳绳3000个，这肥不瘦都对不起我自己这么努力#变瘦 #健身 #跳绳 #75派 #75派智能跳绳
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还是那个Yan6月前
30分钟跳绳歌单 这组真的超级好跳 轻松搞定5300个 就是真的超级好跳 节奏感太强了 日常都是45分钟结束 一秒不想多跳 可这组几次都结束还继续重复前三首歌 一不小心就跳多的节奏 歌曲谈不上多好听但就是很好跳 跳绳好节奏歌曲有很好的推进作用 能有效降低运动疲惫感 大大提升畅快度 让你整个运动过程乐此不疲 不想停 我是这样 不晓得你们是不是也一样 只要好音乐 都愿意和你们分享 独乐乐 不如众乐乐嘛 这个盛夏 好身材 马甲线 我全都要💪🏻 #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #变美变瘦变好看 #减肥 #高效燃脂
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梅花大姐大～2年前
30分钟3000个间隙跳绳跟练~来啦~ ❤跳绳45秒/休息15秒/30组（有提示音） ❤️大家有好听的跳绳歌曲推荐吗? ❤️你一般跳多少个?时长多少? #跳绳打卡 #减脂 #跳绳 #每日跳绳#跳绳音乐
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飞哥爱跑步爱旅行4天前
下雨天，晨起跳绳3000，坚持自律!10月累计奔跑12.22里，跳绳3006个，继续前进！#因为热爱所以坚持 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #日常训练
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摆脱社恐的辛尼哥Sunny4月前
听说讲跳绳消脂速度是跑步的三倍 是否真的那么厉害吗？ 所以我挑战30天跳绳30分钟试一下 想知道有什么改变？看完这视频告诉你 影片下面留言+1 分享一套入门跳绳计划给大家 #跳绳 #跳绳30分钟 #跳绳30天挑战 #減脂 #減肥
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黑龙江飞腾跳绳2周前
2025年东北三省一区跳绳联赛哈尔滨站大获全胜 李明泽凭借自己的优异表现个人斩获4金5铜，11个项目，9项获奖。并获得超级冠军赛，3次提名，以3分钟单摇跳940个的成绩突破自己，斩获男子3分钟的超级冠军冠军，30秒双摇跳87个斩获超级冠军赛亚军。从426到920，短短不到5个月的时间，一次次突破超越自己，完成蜕变，时隔几天，看到这个视频，依然激动不已，每一个表情，每一次落地，都让我很感动，比赛当天由于参赛项目太多，每一个孩子几乎都是从早上6点起床，一直比到晚上8点，体能已经到达极限，真的太累了。看着让人心疼，但是作为教练员，我也知道，这是他成功路上必须要经历的过程，最后一项3分钟时，那是我第一次听见小泽泽说，老师我有点儿累了。那一刻，我眼圈红了，抱了他一下，蹲下来，告诉小泽泽，此时此刻，场上的所有运动员，所有裁判员都很累，他们都是值得被尊重的，所以你也一定要坚持，全力以赴，这是对对手的尊重，对裁判员的尊重，更是对你自己这5个月以来付出的汗水的尊重，对于一名运动员来说，当体能到达极限后，我们比的就是毅力和无所畏惧的勇气，是一种精神支撑着你走到最后。说完后，小泽泽很认真的对我点了点头，自信的走上赛场，看着小小的背影，我不禁感慨万千，心里默默告诉自己，无论你跳多少，你都是我心里的骄傲！结果喜人，令人意外！在体能达到极限，精神压力如此巨大的情况下，再一次突破自己！加油吧！少年！曾经你因飞腾而骄傲，他日，飞腾以你为自豪！
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Jiaa（养成系）4天前
减肥这件事一直让我很焦虑 我一直认为我长的丑这件事情无法改变 所以一直执着于减肥健身来改变体态 外貌是天生的但是身材可以练 有句话说的就是我“只有瘦的人才知道自己底子有多差” 朋友都说我不胖 但是我小眼睛塌鼻梁黑皮肤让我不知道从何改变 太在意别人的目光会让你觉得自己太差 我一直在减肥的路上 觉得自己腿太粗腰太肥 开始之后发现自己的健身天赋是大溜肩和55分小短腿 饭没少吃汗没少流 看见自己这张脸和这个身材就想去跑个步跳个绳寻找安慰 安慰自己锻炼一下身材好了就好了 其实减肥这句话我从高中就开始说了 因为从这开始我太在意别人的目光 别人看我一眼我都会觉得他想的是她怎么这么丑 怎么这么黑 （其实初中就有人说过我了但是我没有太在意）忙于学业减肥一直没有进展 导致学习也没有学好 上了大学之后没有人说过我怎样 因为社交少了 但是这种自卑来自同龄人的对比 我见到了更多漂亮的女孩子 羡慕瘦瘦的白白的看她们美得很轻松 我又想减肥了 健身房也去了什么都尝试了 说不上来身材有什么太大变化 但是我挺喜欢运动的 还行 不太痛苦 还能缓解焦虑 就像这样 我又开始焦虑了 我一天跳了绳跑了步还练了瘦身操和哑铃 我不知道 我只能以这样的方式自我调节#自卑贯穿一生 #一直在减肥的路上却一直都没瘦过 #运动使我快乐自律给我自由 #宿舍健身日常 #女大学生
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二娃宝妈陪娃记4天前
跳绳打卡第13天！🎉 30分钟，3000+次跳跃，8岁女孩的追高之路。 不求快，不求多，只求每一天都比昨天更坚持。 汗水是努力的勋章，成长藏在每一次起跳里。 宝贝，继续加油！妈妈永远是你的头号粉丝！❤️ #跳绳打卡 #追高计划 #成长记录 #亲子陪伴
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泡泡车创业社5天前
#运动 #日常锻炼 跳绳3000个，继续打败拖延。美好的一天，身体没有适，加油。
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～零～4天前
35分钟体能+3000跳绳，暴汗💪💪#核心力量 #居家健身 #健身减脂 #节后甩肉大作战 #跳绳
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小灬秀4天前
跳绳打卡 Day 19，用数字感受「成长」的实感。📈 30分钟，3400个，最高心率169。 最高连跳数从最初的100，稳稳站上300。 这是身体给坚持最诚实的反馈。 秋日暴汗，通透舒畅！
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小雪要自律（已瘦20斤）3周前
安娜30分钟力量+跳绳3000个✅总有一段难熬的日子要一个人度过、默默的雕刻和打磨成最好的自己💪#减脂 #运动 #健身 #居家健身 #我的减肥日记
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老刘学跳绳4月前
运动减肥实测-连续跳绳3000，竹节绳、钢丝绳、PVC哪个好 这次测试用竹节绳连续跳绳3000个，看看热量消耗有多少？本以为PVC绳应该热量消耗最大，结果出人意料！#减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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芳芳@4天前
#跳绳 #减肥#运动 好久没跳绳了，跳不动了，今日运动全有氧3000+
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泡泡车创业社1周前
#跳绳 #运动 打败拖延继续，跳绳3000个。让运动成为习惯
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PaNDa-CHeN-UU4天前
运动不需要文案，需要流汗。#跳绳 #有氧运动 #抖音小助手
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在逃村花爱自律5天前
day446 每天3000次跳绳，90天后你会见证奇迹#跳绳 #运动
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柒十三2周前
30分钟跳绳3238个，音乐对了跳绳就得劲😁#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #因为热爱所以坚持 #锻炼
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月巴东4天前
#跳绳 #跳绳打卡 #每天跳绳 #跳绳减肥 #跳绳5000个 坚持每天跳绳30分钟+，数量5000+
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刘咩咩1周前
“不考研不考公130斤女生跳3000个跳绳的一天”#减肥 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生 #跳绳
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珊珊（记录生活 努力瘦腿版～）4天前
#打卡跳绳3000 #练跨 #瘦小腿必练动作
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刘咩咩3周前
不考研不考公130斤女生跳3000个跳绳的一天#vlog日常 #跳绳 #减肥 #日常分享 #大学生
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三点水的清（跳绳版）5天前
节后还债的一天！#减肥瘦身#跳绳 #节后甩肉大作战
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姚姚姚2周前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳歌单 今日跳绳三十分钟，跳了3157个，消耗277千卡
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珊珊（记录生活 努力瘦腿版～）5天前
#打卡跳绳3000 #练跨 #瘦小腿必练动作
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）2周前
别让空腹的疲惫困住清晨！跳绳3000✊🏻血液加速循环，大脑瞬间清醒，比喝两杯咖啡还提神。用跳跃唤醒身体机能，开启精力满格的一天#跳绳 #空腹跳绳打卡 #种草
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165 的全全（减肥版）1年前
#我的减肥日记 #跳绳打卡 3000个间歇跳30分钟 这已经是我最大的极限了
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
多花时间塑造自己 少花时间研究别人 #暴汗燃脂 #变瘦 #运动 #减肥 #跳绳
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一一在成长1周前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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好运连连🍀2月前
#创作灵感 行动，是打败焦虑最好的办法#跳绳 #健身 #运动 #上热门
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杉池Haven1周前
你知道那种平静的感觉吗？ 就是什么都不用想～ 将双脚交给大地～ 静静感受生命的流动～ #跳绳 #运动 #记录生活 #女性力量 #每日分享
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）6天前
一根绳+空腹3000下，把“想瘦”变成“已瘦”。#跳绳 #空腹跳绳#跳绳减肥
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茵茵爱跳绳2月前
#上热门 今天录了蔡依林的歌曲，30多分钟，4800次，卡点，节奏强，喜欢的姐妹记得点赞收藏吧#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳音乐 #跳绳音乐30分钟跟练
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付付4周前
下定决心做的事，就要不动声色的一往无前，熬得住就出众，熬不住就出局！#跳绳 #健康减肥 #暴汗燃脂 #自律遇见更好的自己 #女性成长
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微微在减肥（已瘦27斤)1月前
比天赋更重要的是坚持不懈 时间会给不懈努力的人最好的礼物 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #自律
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洛洛的生活日记6月前
【活力备孕vlog】运动打卡第22天✨ Hi 姐妹们！今天跳绳3000+力量训练30分钟达成✅#跳绳 #跳绳打卡 #备孕运动
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老唐健身日记4天前
我从186-130，每天跳绳30分钟，坚持了四个多月。#跳绳 #自律 #蜕变
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北体汤老师-科学追高1月前
每天3000个跳绳，就能追高？！ #追高 #长高 #长个 #身高管理
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大硕同学5天前
小妙招快告诉我，评论区见#跳绳 #小学生
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小白白跳绳记1周前
别犹豫，别想太多，也别听别人说，行动起来，时间会给结果！#跳绳减肥 #每天3000个跳绳 #跳绳能减肥吗 #小基数跳绳减肥
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肉肉（目前已瘦40斤）2周前
跳绳3000个，减肥必须是心态和行动的统一。你明白吗？
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MCj彩1周前
#呼啦圈打卡 #运动减肥打卡 #减掉大肚腩
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智慧雨课外素养托管4天前
有点废膝盖😂😂
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余卡卡爱跳绳(负10㎜)3月前
30分钟跳绳歌单分享&依然是超强超嗨的一组歌曲，1.3倍速Dj跳起来感觉好快乐，尽情释放多巴胺，感受快乐吧#跳绳跟练30分钟完整版 #跳绳减肥 #热门音乐🔥 #跳绳歌曲推荐
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陆姣anly2周前
被老爸催着来吃饭，今日浅跳3000个🥰高驰pace3和75派跳绳数据对比，相差不大，点赞👍#运动手表#75派 #跳绳 #运动健身 #国庆快乐
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王哩个王👸🏻2周前
减肥第十一天66.2雷打不动的体重，我动（跳绳3000个） 坚持30天跳绳减肥看看有什么变化#我要瘦#大基数减肥打卡
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大参考2月前
8月9日（采访），河南郑州。中国夺冠！2025世界跳绳锦标赛（日本）决赛，河南姑娘杜婷婷再次刷新世界纪录！30秒220次！3分钟1104次！每秒钟能跳6-7次！“用了7年时间终于比2018年进步了4个 一切都值得了”。
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余卡卡爱跳绳(负10㎜)4月前
30分钟跳绳歌单分享&热门歌曲嗨跳。1.3倍速Dj嗨歌，快速踩点，跳绳听歌两不误#跳绳音乐 #跳绳音乐30分钟跟练 #跳绳 #好歌推荐 #热门音乐🔥
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三点水的清（跳绳版）1周前
人要是不长胖就好了！就不用天天减肥了#节后甩肉大作战 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #75派智能跳绳
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奔妈4天前
跳绳3000吧 值周的一个星期 需要更早到学校……
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跳小诗7月前
🌈30分钟跳绳歌单·年后首更💥卡点中文DJ·4900次 开学啦！神兽归笼！没有借口偷懒了🙈 大家过个年都胖了没！赶紧动起来！💪🏼 #跳小诗跳绳歌单 #跳绳音乐 #跳绳跟练 #跳绳推荐 #跳绳歌单
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好运连连🍀2月前
#创作灵感 运动不仅强身健体，还能给你带来好心情和好心态。#跳绳 #自律#运动#上热门
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欣欣爱跳绳10月前
30分钟跳绳歌单✨节奏太棒了，跟着跳就对了！！！#跳绳 #跳绳歌曲推荐 #跳绳打卡 #跳绳完整版30分钟暴汗 #欣欣爱跳绳歌单
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周时染4天前
跳绳3000打卡 跳进6分钟啦！✌🏻#减肥逆袭
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余卡卡爱跳绳(负10㎜)4月前
30分钟跳绳歌单&超强节奏。节奏越强，跳的越嗨，超级卡点。#跳绳的燃脂效果好 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳歌单推荐 @DOU+上热门 #创作灵感
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三点水的清（跳绳版）1周前
越跳越胖了，哈哈过节都长胖了吗？节后要还债了！#跳绳减肥 #跳绳
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小静有氧跳绳（ 科学减重）7月前
#30分钟跳绳跟练歌单 #跳绳虽然很难坚持 但是减肥效果第一 我开始跳绳也很菜的 跳几十个就伴绳 从一千到2千五千再到现在一万 想改变自己就要有毅力 坚持不断
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家有千金1周前
2014年小马六年级 目前155坚持运动7个月 每天30分钟 波速球10分钟瀑汗 追高路上贵在坚持#分享生活 #跳绳 #波速球
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周周吖～1周前
慢慢恢复运动啦 👏 今天跳绳3000个✅#居家锻炼身体 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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是大荣吖4天前
第11集：姐妹们心心念念的30分钟跟跳音乐歌单已更新，如果说跳绳很枯燥，就跟着音乐跳起来，跟着节奏去跳，好坚持，更有意思！#三十分钟跳绳歌单 #跳绳打卡 #让我们一起来跳绳吧 #跟着音乐一起动起来 #想怎么跳就怎么跳
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俊儿跳绳2周前
30分钟跟跳视频来咯来咯 1.2倍数特别好跳快节奏不累视频跟练打卡，5000个不到30分钟（不太准）赶紧点击收藏❤️#跳绳歌曲 #跳绳跟跳 #跳绳 #跳绳5000 #跳绳战歌
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若水丽（拒绝私聊）！！！1周前
#跳绳 30分钟连跳0绊绳✌️#热爱生活热爱运动 🌹
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