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舞丸丸子2月前
今日扒舞过程小记录，小小分享一下#居家健身 #暴汗燃脂 #自学爵士舞蹈打卡
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串串今天拉屎了吗1年前
我先说：“事实证明跳舞根本不能减肥”哈哈哈哈哈哈#leejung编舞我最红 #穿着睡衣拍抖音 #坚持跳舞 #扒舞日常 #dance
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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Zumba❀Nina小妮、6月前
总算是续上了...渐入佳境.康康完播率有多少🫠🫠 🎵Hotel Party 🧠@-Mickey小帅 #尊巴zumba #扒舞日常 #三月三 #尊巴燃脂舞 #一起跳舞 @冬@我是Fanny不是funny
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糖宝妈妈4周前
#日常分享 #助手抖音 #扒舞 #减肥操瘦全身
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吃不胖的茜茜3月前
🔥《7天狂瘦5cm！零基础「卜卦」爆汗操瘦腿瘦手臂一次搞 姐妹们！发现了一个神仙瘦身操！！ 超火的「卜卦」减肥舞被我扒到了 零基础也能跟跳 暴汗到像洗了澡💦 💃【跟练1周真实反馈】 ✅蝴蝶袖明显收紧！ ✅腰线出来了！！ 🎯重点来了： 1️⃣ 全程站立动作 宿舍/办公室都能跳 2️⃣ 每天15分钟=跑步40分钟消耗 3️⃣ 魔性旋律根本停不下来！ ✨我的私藏小技巧： 👉🏻收紧核心跳效果翻倍 👉🏻饭后1小时跳最燃脂 ⚠️注意： 刚开始跟不上很正常！ 我第一遍也同手同脚hhh 现在每天打卡根本戒不掉～ 💌今日互动： "打卡第X天"来评论区集合！ 互相监督才会坚持呀～ #暴汗燃脂 #瘦腿瘦手臂 #卜卦减肥舞 #零基础运动 #减肥打卡
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帝舞成人零基础舞蹈11月前
💕改善生活状态 充实自己 掌握舞蹈基本功、成品舞 学会扒舞 💃快速减肥塑形 改善体态 提升自信#成人零基础舞蹈培训
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LH李李李4月前
谁跳谁瘦❗️《Daddy》燃脂操🔥一周狂甩10斤‼️ 节奏一响，就知道要开启爆汗模式了！ 急性子的姐妹一定要码住，燃脂效果真的绝！ 跟练：野生罗罗 音乐：Daddy #燃脂舞 #健身 #减肥 #每天坚持锻炼打卡 #创作灵感
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二十一日3周前
十四分半宅舞跟跳，想扒舞减肥没有动力剪成随舞模式动力满满啊😎#宅舞#随机宅舞#宅舞翻跳
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欧阳春晓Aurora5月前
8首连跳20分钟女团力量燃脂舞｜无跑跳 含背面示范和拉伸！ 居家体态&瘦身7日课表崽崽们都收到拉嘛~这期20分钟力量燃脂舞可以替换day6的减脂塑形课程哦(ฅ>ω<*ฅ) #燃脂舞 #女团燃脂舞 #减脂 #健身 #燃脂爆汗
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梁小跳不停3天前
为什么要在意别人的看法呢，自己开心不是最重要吗？跳舞能减肥吗？这肉送你们两斤吧！#每日扒舞日常 #零基础学舞蹈 #抖音助手
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孙大露🐰3天前
主打一个吃多了，消食~#有点上头 #浅跳一下 #扒舞 #上热搜 #翻跳
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便利店小阿姨3天前
5分钟扒的动作，很减肥😂#浅跳 #日常分享 #舞蹈 #鸳鸯戏dj
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赵子琪7月前
跳舞对我来说是最好的有氧运动 在家扒个舞，出汗比跳操多，还更锻炼核心肌群～#日常练舞记录 #muze编舞 #今日份舞蹈打卡 #一学就会系列 #赵子琪
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曳舞梁子（凰）《尊师林子》7月前
#今日份舞蹈打卡 #扒舞日常 #吃饱吃好还能瘦的美美哒
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徐元元不圆3月前
救命！怎么现在才发现jo姐还出了舞蹈跟练？ #jo姐 #减肥跟练 #减肥打卡 #减肥逆袭 #暴汗燃脂
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晓晓玥🌻（减肥版）5月前
抖音学抖舞减肥，擦边就是最好的有氧运动💪#我的减肥日记 #减脂打卡 #每天进步一点 #记录我的生活 #逆袭之路
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柚柚子跟练🔥2月前
🔥喜欢喜欢😘运动好像会上瘾💦 运动后的暴汗真是太爽了～这个屁股扭的我不是很协调，再练，加油！ 初次尝试竖屏吧，感觉如何，姐妹们～ 跟练：jcgella(lelepop版)#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #三伏天减肥 #有氧健身操 #女团舞
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蒙娜丽丹8月前
扒舞授课现象解析 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #扒舞 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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彭大虾Nora1月前
一个人快速扒舞练舞～不要再做无用功啦✨ #一学就会的舞蹈 #如何高效练舞 #舞蹈教学 #舞蹈APP #0基础舞蹈
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腿太粗3天前
90斤的脸，130斤的腿#梨形身材 #腿粗 #宝妈带娃 #宝妈跳舞
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一斤蛙子1月前
懒人扒舞邪修大法 虽然是邪修，但这个办法并不快，看、顺、调整都需要时间。想十几分钟扒完一支舞当然也可以，随便跳跳没有问题，如果有上台表演的需求或者想追求进步的，那就踏踏实实、一步一步来，跳舞没有捷径，欲速则不达。 #扒舞 #舞蹈教学 # #SIBYL头戴耳机 #sibylY7 #sibyl
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黄语嫣10月前
扒出来了❗️怪不得舞蹈生的腿那么细 #舞蹈生 #瘦腿 #瘦身舞蹈 #舞蹈生减肥 #减大腿减肥操
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尔滨亮哥2周前
小野金茂北北真的没白去，把这个舞学会了拿捏广场舞那都不是事儿！扒愣舞32步赶快学吧。爬山别忘了舞一下。#尔滨亮哥暴汗燃脂 #尔滨亮哥广场舞 #广场舞教学 #哈尔滨旅游攻略
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奶茶一天最多两杯1月前
一个成片的背后是无数废片 #内容太过真实 #扒舞 #日常练舞记录 #goodstuff #柳智敏
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也叫七七3月前
跳舞人必看！揭秘在家学舞流程和扒舞神器#零基础学舞蹈 #自学舞蹈#在家跳舞 #在家学舞 #工作不是生活的全部
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补充氧气6月前
真的十分钟扒完一段舞！我是如何速扒的？快来学！ 看自己现场速扒舞有点神奇哈哈哈哈哈哈 好了！总结：首先动作库一定要多 之后0.5倍速仔细看清楚动作 0.7或者0.8多跟视频练习 仔细听音乐卡的点在哪会更容易记动作 最后就是..多练！#kpop #jennie #wayup #扒舞 #抖音潮流舞蹈地图
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进击的Lisa梁1年前
护花使者（扒舞一百首，宝妈变爱豆012） #上热门 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #护花使者
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颜颜颜2月前
关于怎么自己扒舞的分享贴 #有心跳 #自学舞蹈打卡 #jump #韩舞 #自学舞蹈
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嘎嘎减肥中💪2周前
3min快速燃脂舞！跳完怕你瘦太快😏 大基数小基数的宝宝们都可以跳哦！每天2-3遍效果更好！ 全身燃脂效果杠杠的🤩 记得打卡哦 跟练：golfy #减肥 #居家健身有新招 #在家也要运动 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥《卜卦》横屏投屏版跟练｜五遍＝慢跑半小时 巨🔥的一首歌瘦全身《卜卦》，所有人快冲❗ 简单的动作，但是燃脂效果很高！ 最近有很多产后妈妈私信我，能不能跳操，剧烈跑跳的当然不可以，一定要身体恢复好才能运动哟~ 这个适合产后妈妈，里面有个开合跳，可以做左右点步[萌萌哒R] 适合所有人[派对R][派对R][派对R][派对R] 🎵：《卜卦》 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #高效燃脂 #零基础学舞 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #减肥
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幺媚儿1月前
一首老歌《伤不起》#抖音扒舞 #燃脂爆汗
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胖墩墩要变身1周前
day23 跳舞真的可以减肥吗？跳舞带给我真是变化！150斤大基数适合的简单舞蹈健身操 不节食也能瘦！适合晨练 睡前练 坚持20天带给你变化 持续记录中…燃脂跟练 瘦全身 适合初学者 #宅家做运动 #健身女 #在家做运动 #在家健身 #家庭健身
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.稳～1年前
扣1瘦10斤！！！别躺了 快起来扒舞！！#珈珈编舞 #或许都怪你 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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175的加加呀4月前
第21集｜【投屏版】38分钟瘦全身，有氧燃脂舞，每周3～5次巨掉秤！！！加油吧姐妹们～我已经瘦了26斤，希望年底前再瘦个20🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变瘦 #瘦身操 @DOU+小助手
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大脸娜娜子2月前
零基础🔥张艺兴《面纱》解压暴汗燃脂舞 又是好听的曲子，跳起来贼带劲儿 夏日在家只需要一平米就可以哐哐一顿跳，哐哐减肥 这支燃脂舞是简化版的再加了一点改编，保留了经典动作，经典动作可能刚开始会有点难度，放慢速度多试几次哈 ❗全程收紧核心哦 音乐：《面纱》张艺兴 跟练：我 #燃脂舞 #张艺兴面纱 #简单舞蹈 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身
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Nicole3月前
7天腰围小一圈✨小蛮腰今天必须给你！！！ ♥️这套的Bachata简单上瘾 ✅扭胯3分钟=仰卧起坐30次—拉丁舞步精准打击侧腰赘肉 ✅快乐多巴胺+暴汗燃脂同步达成，跳着跳着忘记在减肥 ✅零基础友好！跟着“左-右”标记轻松入门，镜子里的腰线越来越嚣张 ✨快穿上喜欢的衣服尽情取悦自己吧！#尊巴燃脂舞 燃脂舞 #Zumba #有氧舞蹈 #maia腰精裤 #尊巴
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木子 💕3天前
娃已生，肥要减 生娃后第一次跳舞💃#我的舞蹈日记 #原创视频 #舞蹈 #成人古典舞 #扒舞日常
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175的加加呀3月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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小仙自律中3月前
第 243 集｜高效燃脂操🔥太暴汗了！动作简单！ 一遍就会，大小基数姐妹都可以试试！原视频：禅韵健身#减肥尊巴舞 #居家锻炼 #一起运动打卡 #燃脂暴汗 #燃脂操音乐动感 @DOU+小助手
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雨朵儿跟练4月前
0基础尊巴燃脂舞，超轻松跟全程 又一首好听的尊巴💫 膝盖友好星人也可跟👌专治不开心的燃脂舞，产后、热身，0基础都可以跟上的减肥舞，BGM《gril in the mirror》每天4遍，开心刷脂，轻松享瘦💥 ❗️难度：⭐️ #玩觅逍遥游Pura #燃脂舞蹈视频 #运动女孩 #舞蹈教程简单易学
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只有84斤的尹蕊3周前
五分钟扒的舞 三十分钟外卖的鞋 家人们觉得我赶上这趟晚班车了嘛 #柠檬叉angle舞蹈 #翻跳 #驯化四肢
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叫我章鱼就好1月前
舞蹈干货5｜高效扒舞翻跳极致还原的10个秘诀 #街舞 #kpop #舞蹈教学 #干货 #叫我章鱼就好
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尔滨亮哥6天前
扒愣舞32步加长版完整长视频全部车载音乐已制作完成。零基础简单易学广场舞，和我们一起嗨到爆。哈尔滨网红打卡新地标，我在这儿等你。#尔滨亮哥暴汗燃脂 #尔滨亮哥广场舞 #广场舞教学 #哈尔滨旅游攻略
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小慧逆袭日记（下午1:302月前
五个月瘦了整整100斤，减肥没有很难只要找对方法就可以轻松掉秤！#好身材练起来 #逆袭 #变美变瘦变好看
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鎏金焰火3天前
#扒舞 燃烧卡路里
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 151.《Worth it》燃脂舞，连跳十遍太过瘾啦‼️‼️ 夏天想瘦，直接选这套就对了‼️‼️ 前奏一响，马上就想跳起来 这首燃脂舞一共只有5个动作，简单易学 动作到位的话一遍就能燃起来开始暴汗 全程都需要收核心，保持鼻吸口呼哦 这是我做了10遍连跳的剪辑跟练 真的太暴汗啦，大家看我裤子湿的程度就知道了 跳完几乎全身都湿透了‼️‼️ 🔹跟练:May J Lee #健身 #运动 #舞蹈 #减肥
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XiaoQ3天前
看动作流畅度猜扒舞用时 #傻狗摇 #每天喝两杯黑咖啡会怎么样 #如何合理节食减肥 #减肥期可以吃的烧烤 #aoa短裙
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一颗小虎牙3月前
《招牌动作》零基础暴汗燃脂舞🔥 💃跟练：野生罗罗 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜简单舞蹈｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜ #居家健身有新招 #燃脂舞跟练 #健身减肥 #居家健身 #运动女孩
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雨朵儿跟练5天前
💥草原蹦迪！《火红的萨日朗》燃脂舞｜暴汗解压，快乐瘦5斤！ ✅ 动作超简单！重复多，新手友好！ ✅ 全身燃脂！手脚并用，暴汗效果绝了！ ✅ 心情超快乐！听着歌就像在草原上奔跑，完全忘记是在减肥！ 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#一起锻炼起来吧 #零基础学舞 #让锻炼成为一种习惯 #宅家做运动 #居家锻炼
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一起扒舞(爵士)3周前
80后宝妈挑战自扒100支爵士舞#农村宝妈自学舞蹈 #简单易学舞蹈 #爵士舞 #美美sunday
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小橘子爱运动2月前
《跳楼机》燃脂舞🔥零基础，新手无压力，动作简单高效燃脂，无跳跃，瘦全身🧘‍♀️跟练：辰爸辰妈燃脂课堂#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
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橙牙～1周前
#舞蹈app #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #自学舞蹈
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瑞啾_Rachel3周前
185斤辣妹舞房热舞，扒舞姐妹欢乐多太多哈哈#上热门 #看过来 #有点意思 #课堂视频 #不如跳舞
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☁欣.言💦6天前
#人为情叹舞蹈 #每逢佳节胖三斤仔细一看是三公斤 细看腰上的肉😂😂😂还真是😭😭😭 #努力减肥瘦成自己想要的样子 #一学就会系列 #速扒舞蹈
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刘凤💃💃2周前
原谅我这胡乱的扒舞吧😅，跳的不好请见谅😱😱#只对你有感觉 #只对你有感觉舞蹈挑战 #练出小蛮腰 #这样的身材打几分 #瘦肚子
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思思LITracy🌹((❤️⥎❤️))1周前
#扒舞 #学跳舞锻炼身体
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天使与魔鬼4天前
#有点上头 暴汗舞蹈来袭，即使身体再虚，看到喜欢的，还是会斗志昂扬，乌拉拉#扒舞 #抖音学跳舞 #业余爱好 #
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥40min大基数燃脂舞合集｜急性子一次跳个够 巨暴汗燃脂舞合集，横屏跟练来啦，姐妹们快码住❗ 夏季燃脂塑形，一遍下来，直接换衣服，暴汗全身💦 音乐｜跟练： 1.《爱的恰恰》热身｜小佩琦是我 2.《Bar Bar Bar》｜小佩琦是我 3.《彩虹的微笑》｜豆魔简舞 4.《秒针》DJ｜小佩琦是我 5.《别让爱凋落》｜钱晟_Happy 6.《今夜不想睡》DJ｜小佩琦是我 7.《卜卦》｜辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 8.《So Cool》｜【旭练团】燃脂塑形 9.《月亮照山川》｜辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 10.《不甘》DJ｜小佩琦是我 11.《Bang Bang Bang》｜豆魔简舞 12.《生而平凡》DJ｜小佩琦是我 13.《漫步香港1999》｜小佩琦是我 · #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #减肥 #燃脂舞
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跳动的玉米头1周前
双向分赴 踏实学习 #线上零基础入门学舞蹈 实现扒舞自由 了解底层逻辑 教会方法 #零基础线上学习舞蹈#零基础学习基本功
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蓉嬷嬷4天前
#扒舞 #简单易学 #记录生活 短视频一看就会，一跳就废糸列
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木木要自律（已瘦15斤）4月前
超简单燃脂舞，一遍暴汗，跟练十分钟等于跑步半小时，一起动起来吧，跟练：Happy #全身减脂健身操教学 #健身操简单易学 #爱生活爱运动爱自己 #燃脂舞跟练 #减肥打卡
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放飞心灵3天前
我有超能力 但凡事都超出我能力#扒舞日常#琵琶行 #自律368天
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哆哆FitLife🎶5天前
223.新手燃脂舞🔥Tabata 暴汗燃脂亲子版💥4分钟跟练＝半小时慢跑💥💥适合大小基数😘有动作提示🔥有氧💓燃脂操🔥🔥暴汗瘦全身❗️❗️ 💥💥两位老师分大小基数，每个动作有提示音，🈶间歇可以休息，有动作提示❗️❗️每个动作结束🈶休息时间，过渡一下，核心收紧，不需要追求高强度，每个动作站稳发力🔥🔥太适合新手姐妹👭咯～ 💋节奏欢快，1遍跟上❗️3遍暴汗瘦肚子💦瘦全身🔥🔥 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥 #一学就会系列
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