您是不是在找：

席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
15min普拉提马甲线训练｜练出迷人川字腹🔥 下午好姐妹们 马甲线训练又来了！这次是结合普拉提，更好的针对侧腹塑形，帮助我们有效练出漂亮马甲线 需要注意⚠️：手掌支撑困难或手腕不舒服的动作可以改成手肘支撑 千万不要强行做动作哈😘 练到肚子酸酸说明练对了，如果没有什么感觉，不知道哪里练错了可以进群我会给你解答哒。 #马甲线 #马甲线养成记 #腰腹塑形 #普拉提塑形 #瘦肚子
00:00 / 14:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
淼淼(早6点直播)3年前
【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！细节和注意项也都纠出来了，练起来吧💪#马甲线 #腹部训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了4月前
居家就可以完成的马甲线训练计划，每天20分钟坚持一段时间等你来反馈#瘦肚子 #腹部燃脂训练 #马甲线训练 #练肚子
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2363
环球壹号铁馆杜教练5月前
来试试环球壹号的卷腹神器。再也不用担心你的腹肌#减肥去哪里 #经验分享 #私教一对一 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
曼巴yelomamba3月前
3招！腹肌马甲线训练效果事半功倍 腹肌看似好练，实际要注意这三个细节！#健身 #自律 #减脂 #增肌 #撩起衣服就是腹肌
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
健身的杏叶1月前
新手女生大肚腩刷脂攻略❗️速成小蛮腰马甲线👐#新手健身 #马甲线养成记 #小白健身教学 #女生健身 #今天你锻炼了吗
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4072
爪爪子（健身版）5月前
【6个动作雕刻腰腹线条】夏天马甲线就靠它！💦 动作安排每周3-4次 空腹/有氧后做效果更佳 ⚠️新手宝宝注意： ❌腰突人群避免旋转类动作 ❌经期不做腹部挤压动作 ❌饭后1小时内不练核心 #小肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量训练 #健身房
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1444
嘿！亦菲健身了4月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木木吖8月前
#dou上热门 一个月练出马甲线：1.平板支撑一分钟，注意收紧肚子。2.侧卧顶髋，手上举撑30-60s，注意屁股收紧，很简单，快去试试！#女生必看 #马甲线 #好身材练起来 #变美小技巧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律噗噗（减肥版）4月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
六六爱健身吖2月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
体重管理基地韩教头2月前
女人的腰，夺命的刀，刀不锋利，那可不行#肚子大怎么减肚子 #马甲线 #腹肌速成#减肥是最好的整容 #感谢抖音我要上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3272
梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乌鲁木齐悟空健身3月前
腰部不适怎么练腹肌？#健身干货 #腰部锻炼 #腹肌马甲线训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
嘿！亦菲健身了3月前
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3283
咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1992
63岁泓姐有马甲线4月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2254
Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥3D瘦腰腹巨快❗️新手加强版✅ 一组新手友好的4分钟腰腹训练，对于久坐肉肉堆积在腹部的宝字太适合了！建议每天3-5遍～ #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞848
不误正业养鱼君5年前
想练出#腹肌 #马甲线 ，这几点一定要记住
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1208
马驼（自律版）2月前
掌握动作细节和发力方式，训练才能更高效#居家健身 #腹肌马甲线 #健身干货 #腹部训练 #健身打卡组队一起练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
阿烁3月前
练腹部不用做那么多没有用的#腹肌马甲线 #居家锻炼 #核心力量 #核心教学 #马甲线 上腹 仰卧手摸膝盖 侧腹 仰卧登山 下腹肉肉后 俯身登山 整体腹部 平板支撑 每个动作30秒 做四到六组 我是阿烁 关注我 带你了解更多马甲线 腹肌知识
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
娜娜要努力吖3月前
4分钟一对哑铃瘦腰腹真的太牛了❗️站立瘦肚子、减掉大肚腩、练出马甲线，腰围小一圈，刷到快收藏练起来吧，哑铃选择1～1.5kg#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #tabata腹肌训练
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
小毛姐姐1年前
我七天练出马甲线线条的就是这个视频，姐妹们可以跟着练，前提是手脚都要绑上一公斤沙袋，这出马甲线才快，注意‼动作要慢一些，住要是找准发力点，都在臀部和肩背部加油💪#马甲线养成记 #每天坚持一点点 #居家锻炼 #减掉大肚腩
00:00 / 10:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
爱运动的沈胖胖3月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
一颗阿懵5月前
腰粗肚子大有救了！真正的沙漏腰来了！ #宅家健身 #瘦腰 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #马甲线
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
爱撸铁的李教练（器械版）6天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #马甲线训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
刘语林是老刘3年前
如何拥有马甲线？关于马甲线的一些大实话，个人经验心得供参考～#马甲线 #健身计划
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
孟孟4月前
15天刷出小蛮腰，刷腹跟练教程 刷带脉，重属腰线👍 腰部赘🥩远离，腰线越来越紧明显 15天跟练版注意事项⚠️ 1️⃣：饭后半小时开刷 不然容易岔气 2️⃣：刷前涂够精油 不然会拉扯到皮肤 3️⃣:打圈按麽避开肚脐 力度别太狠每天坚持 腰线会给你惊喜！ 跟着我一起把肉肉刷成马甲线吧～冲鸭！ 个人经验分享如有不适请及时就医#养生 #瘦肚子 #刷经络 #刷腹 #瘦全身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞803
booooka3月前
快停手❗腰围暴增3cm的凶手找到了❗ 姐妹们侧腹发力代偿＝疯狂长腰围，原因在这里姐妹👩，原来这些（瘦腰动作）全是坑🚫，姐妹们一定要注意，很多动作看似一样，其实不一样#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #好身材练起来 #健身女孩
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
娜妈练马甲线5月前
收紧核心三步搞定！收紧核心腰腹直接小一圈，还不会的干紧试一试 #收紧核心 #核心收紧 #核心 #核心力量 #核心腰腹
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白开日记5月前
早起5min腹肌训练，你们要的跟练版#腹肌训练 #腹部训练 #跟练 #腹肌马甲线
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5472
公主请健身！🍔2周前
腹肌凳练马甲线的两种使用方法#健身干货 #马甲线 #自信的力量 #女子塑形 #健身教学分享
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
倒悬山见｜路飞3月前
如果你也想在这个夏天练出清晰的腹肌马甲线 那你就从现在开始练起来#腹肌#马甲线#核心#健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1840
若拉5月前
适合腰部不适，无代偿腹部练习！#马甲线#减肚子 #瘦腰 #瘦腹
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
小牛_学术派健身🥧4月前
(训练注意事项在最新视频）收藏跟着练！“燃脂天花板”冲刺间歇训练22分钟跟练版🔥注意⚠️量力而行，循序渐进，新手从15秒/4组开始。#减脂塑形 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
00:00 / 22:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4459
公主请健身！🍔1月前
绳索卷腹一定是女生练马甲线非常重要的动作！#马甲线 #健身小白必看经验 #燃脂的一百种方式 #自律遇见更好的自己 #撸铁女孩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1268
野妞儿健身vlog2周前
做1000个死虫式？别开玩笑了，练对强核心，练错伤腰椎 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #死虫式 #核心力量
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4239
亮哥不练腹肌3月前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1863
健身格局2周前
快速练腹肌不再踩坑#热门 #练出马甲线 #健身干货 #腹肌
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大攀运动健康笔记3月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
雕刻腹肌的郭2周前
新手练腹肌最常见的四个错误 永远不要犯！#新手练腹 #练出腹肌马甲线 #腹肌训练 #我的电子健身教练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
咸鱼教健身(教学版)2周前
想要更清晰的腹肌和有力的核心，悬垂举腿这个动作你一定要去练，这些细节要注意#腹部 #腹肌#腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
咸鱼教健身(教学版)1月前
想要自己的腹肌，马甲线更清晰，这三个动作一定要多练#腹肌#马甲线 #瘦肚子 #健身干货 #卷腹
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
粥粥不爱喝粥（已瘦16斤）3月前
居家沉浸式晨练 十一个动作 练马甲线和翘臀 非专业健身人士 这些动作是我做下来 感觉很有效 也能找到发力点的 简单有效 就是减肥最核心的要点 #健身 #练翘臀 #居家瑜伽 #美背 #健康减肥
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
booooka3月前
快停手❗腰围暴增3cm的原因找到了❗️ 姐妹们侧腹部发力代偿=疯狂长腰围，原因在这，原来那些（瘦腰瘦肚子的动作）全是坑，姐妹们一定要注意动作啊，很多动作看似一样，其实不一样！#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #腰臀比 #好身材练起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7322
快乐小步伐3月前
居家马甲线训练❗️❗️想要练出腹肌马甲线的姐妹快来练❗️#马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #人鱼线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2315
大牙的分享3月前
安娜12分钟 腰腹+手臂 适合睡前急救～ 没时间练太久就选它#练出马甲线 #居家健身 #瘦肚子 #核心力量 #安娜力量训练
00:00 / 12:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4321
李李的健身日记2月前
想要好看的腹肌马甲线就练这三个动作，坚持一周就可以看到变化#腹肌#马甲线#居家锻炼 #健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
我是蒹葭4月前
快来抄作业，上下胯练出马甲线的关键点来了～ #瘦腰 #好身材练起来 #跟着蒹葭快乐瘦身 #这次真的找到减肥密码了 #是时候开始减肥了
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小牛_学术派健身🥧4月前
✂️脂天花板SIT训练，做对5大细节才有效！#减脂塑形 #减脂小知识 #健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2430
米乐（变美干货版）3月前
一个动作练马甲线‼️懒人马甲线训练 要瘦肚子的必打卡的动作，注意核心收紧 腹部发力～#练出马甲线 #健身 #瘦肚子 #核心训练 #马甲线
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3685
小梨不吃梨3月前
9万人看过，3000多人收藏的马甲线细腰教程跟练来啦.这期更适合运动小白，是主播从没有线条的水桶腰到现在蚂蚁腰的自用教程.赶紧点赞收藏跟练起来吧.#沙漏腰 #马甲线#跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 09:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
小李i健身3月前
为什么你练不出来腹肌 ！#健身 #腹肌 #虐腹马甲线#
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2580
大攀运动健康笔记4月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
米粒姐姐在练马甲线3月前
减脂 挑战21天练出马甲线Day1，减肥迫在眉睫，姐妹们不要再吃了，跟我动起来#自律#马甲线 #核心训练#逆袭打卡#瘦肚子
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1385
爱运动的沈胖胖3月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
王岩Dylan4月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3132
暴躁绮🌺4月前
蒹葭老师上提落慢动作跟练来啦。从慢动作开始到中速到连贯动作都有，多练都能学会#塑型瘦身 #变美变瘦变漂亮 #马甲线#瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1305
有点懒的yoyo3月前
受了40斤肉肉不松不垮的干货分享，一张椅子就能练出马甲线#减肥 #瘦腰 #马甲线 #塑型 #强烈推荐
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1485

简介:

您在查找“练马甲线的注意事项”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: