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大力士赵伟1年前
如何杜绝深蹲前倾？前倾会带来那些危害？#健身干货 #健身 #力量举 #深蹲 @力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
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X-ray3月前
保加利亚蹲 | 保姆级教程✅ #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必看经验
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张翔炜运动康复5年前
为什么深蹲时上身要前倾？#健身 #体态纠正 #运动康复 #深蹲
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养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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小辣椒健身力量塑形4月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
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EST威威教练6月前
#健身干货 #深蹲#深蹲教学#塑形#减脂 徒手深蹲 保姆级教学❤️
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居家健身私教-小楠哥4月前
一分钟教会你做负重深蹲！避免粗腿伤膝盖！#深蹲 #壶铃训练 #壶铃的锻炼方法
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小黎带中老年练肌肉4月前
深蹲易错点#健身#增肌#中老年
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国际级运动健将-孙瑞芬5月前
居家如何正确做提臀深蹲 国家队教练来教你如何正确做深蹲#跟练 #居家锻炼 #运动 #干货分享 #深蹲
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@大白带你健身（教学版）6月前
杠铃深蹲，可以很好的刺激臀部以及大腿前侧股四头肌！#深蹲 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #健身
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田田有线条4月前
90% 的人深蹲练臀腿都会犯的错，看看你做对了吗？ #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #深蹲 #臀腿训练 #瘦腿提臀
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刘大痣3月前
每天30分钟深蹲挑战！还你强大下肢核心#健身 #蜜桃臀训练 #健身小白必看经验 #臀部训练 #腿部力量
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小黎带中老年练肌肉1周前
深蹲身体如何前倾？#健身#增肌#中老年
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胖武3年前
深蹲时，如果出现前倾后仰、蹲不下去、骨盆眨眼，这几个动作帮助改善 #深蹲 #腿部训练
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掰腿小邵3月前
面壁深蹲正确做法，做对了矫正圆肩驼背脖子前倾#蹲墙功 #脖子前倾 #体态纠正 #圆肩驼背脖子前倾 #头前倾
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星辰睿力运动康复Scott6月前
#力量训练 #深蹲 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #体态调整 深蹲变式泽奇，运动场上的推土机
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肌肉书生4月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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Drew体能训练师2月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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合肥运动康复夏老师3月前
#身体歪斜矫正#深蹲身体歪斜#力线调整
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）1月前
当你发现深蹲硬拉时，骨盆前倾，下背压力过大。可以通过反向北欧挺去帮助我们改善前侧紧张掌握蹲拉时的骨盆中立。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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郭子豪4月前
正确深蹲不伤膝盖，深蹲10 分钟胜过跑步半小時#运动 #健身 #锻炼
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小金瀚3月前
练哑铃高脚杯深蹲总是腰酸或没有感觉？这个视频教你方法！#健身干货 #健身 #哑铃 #高脚杯 #深蹲
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云健身分享5月前
如何优化你的髋铰链更好的进行屈髋从而释放下背的压力让臀肌发力 试试这个三步训练，完成后你会感受到身体更轻松屈髋更顺畅#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲 #硬拉
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阿武MAX1月前
#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #深蹲
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赖了个赖2月前
保加利亚蹲细节和功能保姆级解析 #保加利亚蹲#保加利亚深蹲#练臀#臀腿训练#健身小白必看经验
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北京力量教练舒雨帆7月前
深蹲动作演示讲解，参加三大项训练营掌握更多细节技巧 #北京 #深蹲 #硬拉 #深蹲教学 #深蹲训练
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Hi邹教健身4月前
#Hi邹教健身 什么练臀最有效 ？保加利亚深蹲！#臀部训练
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阿宇健身（教学版）4月前
杠铃深蹲还不会！快来学#杠铃深蹲 #深蹲腰酸 #深蹲怎么做 #腿部训练
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80岁都跑马的Alice4月前
强化大腿肌肉，提升运动表现，大腿深蹲动作分享#坚持跑步🏃 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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肌肉奶奶文化传媒4天前
蓉姐手把手教你如何做一个标准深蹲#深蹲 #0基础 #健身 #自律
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刘姐健身19705月前
蜜桃臀腿练习1｜杠铃深蹲｜深蹲是增肌、减脂的黄金动作，对大腿、臀部有高效的训练效果#臀腿训练#运动的人先享受春天#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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沐易居家拿铁3月前
力量训练常见错误（1）#深蹲教学 #硬拉教学 #坐姿腿屈伸器械怎么调 #力量训练干货 #健身小白必看经验
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正体能2月前
极限挤压进阶#极限挤压 #体态#关节功能#纠正训练
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辉哥健身课堂1月前
颈前深蹲 颈前深蹲:适合下背活动度受限，或者有伤的训练者。但是对踝关节活动度要求较高，如果踝关节受限，可以减少下蹲的幅度，或者穿深蹲鞋缓解#颈前深蹲#踝关节
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大橙子Diary1周前
一个很不不错的深蹲练前热身动作，防止深蹲抬臀，避免重心前倾 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #深蹲#腿部训练
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）6月前
积极的改善上肢活动度可以让我们在深蹲是拥有一个更稳定的背杠和躯干，从而让力量输出最大化#热身运动
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提升之路（KK）3月前
#居家锻炼 #深蹲 #激发全身阳气的锻炼方法
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大海教练2月前
颈后杠铃深蹲 不一定适合你练 #深蹲 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #减脂
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SISFIT运动康复3年前
深蹲时身体总是往前倾？四个训练帮你改善 #运动康复 #功能训练 #康复运动 #家庭健身 #关节松动术
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阿奇力量塑形终点站3月前
除了踝关节活动度不够，骨盆前倾状态，或者背杠错误也会导致深蹲过程中骨盆眨眼#健身#深蹲#骨盆眨眼
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小路教你健身2月前
深蹲那些问题，可以这样调整#深蹲训练
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哲坤健身运动（减脂&塑形）4月前
深蹲保姆级动作细节分享#健身 #增肌#中老年
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力训大胡子。2月前
深蹲虽然主要针对下肢和臀部肌肉，但对腹肌也有间接且重要的好处，主要体现在以下方面： 强化核心稳定性：深蹲时，腹肌需要持续收紧以维持躯干正直，防止身体前倾或晃动。这种持续的张力能增强腹直肌、腹斜肌的耐力，让核心更稳固。 提升腹部肌肉协同性：深蹲是复合动作，发力时需要腹肌与背部、臀部等肌群协调配合，长期练习能改善腹部肌肉的控制能力，让腹部线条更紧实。 间接促进腹部脂肪消耗：作为高强度复合训练，深蹲能高效消耗热量，帮助减少全身脂肪（包括腹部脂肪），配合饮食可让腹肌线条更清晰。 #真的很summer #赎回马甲线的夏天 #臀腿训练 #深蹲 #BBW
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汤米点子5月前
#深蹲技巧 #力量训练科学 #增肌深蹲 #全蹲vs半蹲 #下肢功能性训练
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超负荷的加哥2月前
加哥出品必属精品，线下深蹲教学实录#深蹲教学 #深蹲教学视频 #深蹲干货 #高杠深蹲 #健身干货
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柠檬-健身4天前
练臀一定要有顺序 顺序不对 效果减半 #健身干货 #好身材练起来 #臀部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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周姐的日常1周前
#种草激励计划 ，深蹲的正确姿势，你学会了吗？#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #抖音让我上一下热门 #一学就会
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撸撸拿铁2月前
史密斯深蹲-练臀细节来喽#夏日运动进行时 #女性健身 #打造蜜桃臀 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱吃肉的丁教练3月前
腰突，骶髂关节不好的新手同学，看过来，适合新手的保加利亚深蹲来了，听得懂 做得到#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘如此突出 #骶髂关节
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IFBB PRO 任帅5月前
深蹲是每次腿训必做动作，那应该怎么做才能最高效且安全呢？#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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罗教练健身教学4月前
杠铃深蹲练的好，臀腿自然不会差，掌握这几个细节，你就练吧，一练一个不吱声#抖音健身房#深蹲 #杠铃深蹲 #健身干货教学 #臀腿训练
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健身操-大帅1月前
深蹲动作讲解 深蹲是最常见却最容易做错的动作，让我们一起保护好我们的身体。#锐动健身#健身日常 #锐动健身
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辣哥运动姿态管理4月前
三个动作附赠原理，给大家解决深蹲蹲不下去/足背屈不足问题#健身#体态调整#教练培训
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X探索实验室1月前
深蹲：从零基础到精通 #健身 #运动 #力量训练 #知识分享#干货分享
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辣哥运动姿态管理3月前
#创作者中心 #创作灵感 #深蹲#骨盆眨眼#健身教练 #骨盆眨眼
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飞哥教你学健身5月前
不一样反向哈克深蹲送给大家， 试试就知道 ，有问题可以扣到评论区。#坚持锻炼给自己一个好身体 #做哈克深蹲的好处 #减脂 #美臀
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妍妍爱运动3月前
谁说深蹲难？🙅‍♀️ 1分钟深蹲简易版来啦～零基础不伤膝！新手小白看一遍就会👇 #健身 #健身干货 #身材管理 #新手健身 #健身教学
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小李不吃🐷2月前
新手练臀，不要主练深蹲，否则粗腿还不翘臀，前期你该练这个动作 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #健身 #瘦身
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马马爱健身3周前
深蹲详细教学✅怒省千元私教费❗️ 深蹲作为臀腿训练必做的一个动作，今天分享深蹲的详细教学以及常见的错误纠正，帮你精准练臀，避免膝盖以及腰部不适#健身干货 #健身教学 #深蹲 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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卷毛🥦🥦🥦6月前
针对足背屈灵活度受限、深蹲后仰及骨盆前倾的体态调整需结合解剖学机制实施系统性干预#涨知识 #强烈推荐 #体态调整
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上海LifeFitness官方来福士店4天前
臀腿的王牌动作#健身干货 #臀部训练 #健身训练 #下肢力量 #练翘臀
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提升之路（KK）3月前
#深蹲 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法
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派森健身器械教学号2周前
大家想要的深蹲教程 他来了！
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大橙子Diary2周前
优化深蹲模式，平衡身体功能 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #深蹲 #骨盆前倾
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