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小李不吃🐷11月前
如果你大腿内侧，手臂，腰腹部顽固脂肪减不掉，这期视频教你搞定 #健身 #减脂 #瘦肚子 #減肥 #体重管理
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麦乐Fit5月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整？#小基数减脂 #新手健身 #减肚子 #腹肌 #夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
卡在20%的健康体脂率下不去，如何通过科学饮食调整减到12% ，甚至更低，你把这4点错误避开，基本都能减出来清晰的腹肌#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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发哥爱健身2月前
怎么把体脂率从28降到20以下？有效清除腰腹部顽固脂肪，并且保持马甲线清晰可见的状态#健身#女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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麦乐Fit3月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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健身十级爱好者3月前
小腹有赘肉，练了半个月还是没有腹肌？那你就练这几个动作就够了 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹动作 #健身干货 #减脂
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《小腹篇》腹部减不下来怎么办#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不节食
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💫小师弟BG（了凡四训）2月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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自律的小蟹1年前
如果你体脂很高，腹肌被肪挡住那这三个动作好好练，坚持一个月#腹肌训练 #健身 #自律 #燃脂 #腹肌马甲线
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自律的小蟹4月前
如果你的体脂率很高，在家练这三个动作就够了，坚持一个月#居家锻炼 #自律 #健身 #减脂 #腹肌
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自律的小蟹1年前
天天练腹肌没效果可能是体脂率过高 下面三个动作好好练，坚持一个月#居家锻炼 #自律 #健身 #燃脂 #腹肌
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海教练形体管理6月前
在健身房想要快速减少腹部脂肪塑造线条，应该做什么运动呢？这套训练方案可以看看！
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脂肪整形汪汇3月前
小哥哥腰腹形态还可以，但脐周仍有部分顽固脂肪！ #腰腹环吸 #腰腹塑形 #吸脂 #男性 #江华医生团队
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爱健身的航5月前
腹部燃脂训练#腹肌 #燃脂 #健身 #自律 #励志
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自律的小蟹1年前
如果你的体脂率很高，在家练这三个动作就够了，坚持一个月#居家锻炼 #自律 #健身 #减脂 #腹肌
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小艾有氧塑形（直播带练）3月前
指压板超慢跑30分钟完整跟练版，带热身拉伸。一遍暴汗💦巨瘦全身🔥不伤膝盖不扰民，快来一起打卡吧！ #超慢跑 #指压板 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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严哥讲健身2月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
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爪爪子（健身版）6月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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Adada2月前
起来，找🧦 #大腿内侧赘肉 #提臀 #瘦肚子
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小念变美日记2月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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木木立束2年前
体脂不高却看不见腹肌？你得练呀！#健身 #腹肌 #减脂 #增肌 #体脂率
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自律的溪云3月前
如果你的体脂率过高，就算练出腹肌也会被包裹住，现在教你如何减掉肚子多余脂肪#健身#薄肌#自律#健身
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老雷瘦2月前
怎么把你的体脂率从30%减到15以下。#每天跟我涨知识 #减肥 #减体脂率 #科学减脂
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River 超3月前
减体脂率 想一直保持腹肌明显，还想有效减去顽固脂肪，我亲自教你，你学不学？嗯？#减脂 #减脂塑形 #减脂食谱 #碳循环饮食 #健身
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衍哥（徒手暴徒）8月前
寒假如何降低体脂 如果你的体脂率很高，在家练这三个动作就可以了，坚持练一个月#居家锻炼 #徒手健身 #薄肌男孩 #自律 #腹肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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是小涛呀1年前
如果你的体脂率过高 练出腹肌也会被脂肪包住 试试这套计划 男生女生都可以练#减脂训练 #薄肌
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阿凯（自律版）4月前
随时随地居家动作，能减脂又能帮你练出6块腹肌#居家锻炼 #腹肌#自律 #薄肌 #健身
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徒手摘星星11月前
如果你的体脂率过高，教你在家3个动作就够了，坚持一个月#腹肌 #自律
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国家队周小绍2月前
这种肚子是高张型腹部:6min跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌 #瘦肚子
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瑞哥带你瘦3月前
#减脂知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验
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张涛涛健美运动员3月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
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黄金时代贝贝院长6月前
体脂率15%以上如何快速练出腹肌？#健身干货#腹肌#腹部训练#健身教练培训#好身材练起来
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美美贝果6月前
【Eleni Fit】30分钟高强度腹肌➕臀部塑形 高强度燃脂有氧运动+腹肌与臀部塑形HIIT训练 | 燃烧400卡路里 | 无重复动作 | 无需器械 #强化核心肌肉 #臀腿训练 #降低体脂率的有效运动方式 #腹部训练 #提高上臀线
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《腹部篇》减脂最容易踩的坑#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#塑型瘦身
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软软00（养生版）3月前
巨瘦全身❗️5个简单动作暴汗燃脂瘦身操🔥 姐妹们要的，内脏脂肪操，瘦身操跟练版来咯， 每天练两遍，肚子小了，体脂率降了，瘦腰腹，瘦全身，瘦成一道闪电⚡️ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身操 #燃脂操 #瘦全身运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
新手小白减脂，为什么你每天干净饮食和规律运动，体脂率一直卡在16%-20%，无法突破，因为踩了这几个坑！#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线
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自律的小蟹5月前
如果你的体脂率很高，在家练这三个动作就够了，坚持一个月#居家锻炼 #自律 #健身 #减脂 #腹肌
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是小涛呀10月前
六块腹肌训练详细教程！体脂率较高的兄弟们建议搭配合理的饮食效果会更佳！#六块腹肌 #自律
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自律阿明4月前
如果你练了很久但还没练出腹肌，可能是因为你的体脂率过高，可以试试以上这些燃脂类动作！#居家锻炼#燃脂训练 #健身
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阿康家里健身2年前
如果你的体脂率过高，就算你练出了腹肌，也会被厚厚的脂肪包裹住 #健身动作示范讲解#腹肌男友 #减肚子
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焦洁1年前
看体脂率健身的建议 #减脂塑形 #体脂率 #健身干货
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生椰辣妮4月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和健身爱好者上班族，如何把顽固脂肪和腹部脂肪减掉，这个视频告诉你正确的操作方法#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂期
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禾你一起（自律版）4月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
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马驼（自律版）3月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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枫芒5月前
如果你的体脂率过高，就在家练这三个动作，坚持一个月#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #腹肌马甲线
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老梁爱健身3月前
想在夏天#减肥 #瘦 肚子的千万别去跑步，不仅伤膝盖而且越跑越肥，想#高效燃脂 减掉小肚子就练这套超强#瘦肚子瘦腰 的HiiT，缩减腰围的同时降低体重，还能练出腹肌马甲线
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雪总有氧健身运动6年前
体脂率偏高，建议做全身性燃脂动作暴瘦大肚腩和腿部。#瘦 #减肥 #运动 #健身 #瘦腿 @抖音小助手
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小张爱运动呀3月前
99%小基数都是用减重的思路减脂，既掉脂肪也掉肌肉，最后就是体重，肌肉，脂肪3低，但体脂率高，再想降低体重或者体脂率，少吃有氧就注定失效#減肥 #科学减肥 #平台期#顽固脂肪
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中医孟宏主任3月前
腹部赘肉 大腿粗，患：我就怕疼，孟主任：我做的不疼 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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撸铁不喝拿铁5月前
医生让我腹臀比要再高点才健康，就是要增加腹部脂肪，我该不该听她的😭 #健身 #体脂率 #医院🏥 #照顾好自己的身体
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有苏氏3月前
腿部塑形｜经络刷刷出匀称美腿～#美腿修炼手册 #瘦腿 #经络刷 #养生
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So-Balance瑜快瘦Suki老师3月前
36岁大基数减内脂肪第六天已瘦出马甲线!董小姐瘦身打卡练习第六天瘦腿练习! 今天分享一个简单的瑜伽动作，拉伸带脉到胆经，轻松瘦腿! 每日练习3组，每组做10个，每次停留10个呼吸。#不跑不跳轻松瘦 #减肥经验分享 #大基数 #大基数减肥 #瘦身
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阳哥在运动3月前
想在瘦全身的同时更有针对性的加速瘦肚子吗？瘦肚子的方式肯定是要和腿部动作组合有紧密关联的，因为腿部的大肌肉群锻炼才能实现瘦腰腹的作用，所以要想瘦肚子，练这个试试看吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
暴瘦燃脂操跟练完整版练上一组，满屏暴汗，燃烧卡路里一起来吧！#养身操 #健身操 #燃脂 #燃脂爆汗 #暴瘦
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小黑爱健身2月前
居家锻炼之腹部训练，4个动作简单易上手，先开始再完善#瘦肚子 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招
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李搞啥🎾5月前
新手友好体能训练｜居家20分钟狂虐核心💥 ✅6个动作全程跟练（无器械！一张瑜伽垫搞定） ✅暴汗燃脂+还能提升网球体能核心爆发力 ✅坚持下来体脂率肉眼可见⬇️ 1.平板抬臂和腿 2.平板支撑屈膝 3.静态平行端腹 4.卷腹摸脚踝 5.剪刀腿 6.平板支撑上下 以上为一组，做2-3组 一起加油吧~~ #HIIT #燃脂 #居家锻炼 #网球训练 #核心腰腹
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狗蛋儿说健身10月前
女生不同体脂下腹部的状态 #健身 #减脂#塑形#体脂率#马甲线
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
为什么健身大佬都疯狂练腿？练腿=双倍燃脂 如果你体脂率比较高 想在这个夏天练出腹肌 这4个动作一定不要错过#减脂 #健身#薄肌 #腹肌
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第32天 已经掉了14斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #彭于晏身材
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阿喵健身4月前
下腹脂肪顽固的6大原因，其中3个完全没法解决 #健身 #减脂 #腹部赘肉
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李教练说健身（✂️脂研究员）3月前
#减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 薄肌打造身材指南
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一贝拿铁2月前
减脂版一周四练第二练来啦～ 力量训练与有氧相结合，好看体态线条 不仅能提高整体热量消耗，还能有好看的线条美感，最重要还能够降低体脂率 这个视频已经把训练安排和动作要点都安排的明明白白，想要腰细背薄视觉效果的姐妹直接抄作业！ #健身教学 #开肩美背 #体态改善 #背部训练 #含胸驼背
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