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大头呢~
1年前
斜方肌肉眼可见的平了~跟着帕梅拉练!#肩颈拉伸 #直角肩 #斜方肌
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是鉴霖呀
5月前
养生操9.0!中式帕梅拉🔥暴汗瘦身确实牛‼️ #古法健身 #养生操 #夏日减脂大作战
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北京原医生
5月前
中医减肥操,夏天一起练起来 #中医帕梅拉 #减肥 #运动 #夏天减肥健身操
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甜水井数钱的肉桂.𓃰
1年前
帕梅拉 | 8分钟颈背拉伸 改善驼背脖颈前伸富贵包不良姿势
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培半妮
2年前
帕梅拉天鹅颈养成训练,拒绝虎背熊腰,练出天鹅颈#天鹅颈#帕梅拉#体态
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉|10min 拜拜圆肩驼背 感觉坐直都有困难?想要行正坐端?圆肩驼背会让我们看起来比实际“壮”很多,让我们来一起改善这个问题♥️ 长期不良姿势伏案工作,我们的脊椎会变得僵硬弯曲,慢慢还经常会感觉背痛、肌肉紧张。尝试通过拉伸开胸展肩,增加颈椎的灵活性,可以有效改善我们的体态,让我们看起来更加高挑、自信! 一起拉伸,和驼背圆肩说拜拜~ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #帕梅拉女孩
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北京原医生
1月前
中医“帕梅拉”,中国人的减肥操 #帕梅拉燃脂 #中式减肥 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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宋西浩
2月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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杉杉养生记
1年前
中国人的帕梅拉🔥别笑😊真的有用✅手机党电脑党姐妹练起来吧 #养生操 #改善肩颈 #中医养生 #养生 #每天坚持锻炼
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不到90斤不改名
3月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉? 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动,我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤,你们真的可以去试试,减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 30分钟#拉伸 1,#肩颈 #臀腿#背部 ,只有#酸爽 ,远离#酸痛
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小小只🐇
2月前
中式帕梅拉跟练6.0|我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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Luna想要马甲线
4月前
10分钟投屏| 帕梅拉拜拜圆肩驼背体态调整 练过最好的体态调整,我多年的驼背也就慢慢好起来了 这个每天就花10分钟,也能改善肩颈的疼痛 跟练:帕梅拉 时长:10分钟 难度:新手友好 器械:瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #一起瑜伽吧 #体态纠正 #圆肩驼背 #帕梅拉
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宋西浩
2月前
中式帕梅拉,瘦太猛了了! #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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香菜公主
3月前
中式帕梅拉跟练版!跟着跳就能瘦!真的暴汗 #自律 #运动
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若拉
3月前
练对得天鹅颈,练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉|适合每日的拉伸放松训练♥不论是训练后的拉伸 还是清晨的唤醒 或是一天工作后的放松 本次从头到脚拉伸都非常适用~ 从肩颈到背部脊椎,手臂手腕,髋部腿部一直到脚趾头 一点点放松紧绷的神经和肌肉,调动身体的灵活性,告别肌肉僵硬与酸痛~和我一起享受这悠然的8分钟放松时间吧~ #抖音全民健身计划 #好身材练起来 #帕梅拉
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鑫慧儿
1年前
帕梅拉颈肩拉伸太牛了‼️消除富贵包 缓解疼痛😌 姐妹们,帕姐姐这套拉伸训练,千万不能错过! 本次训练能够帮助你缓解脖颈疼痛,纠正不良体态 打造天鹅颈一字肩 打开你的胸腔,增加脊柱的灵活性 同时拉伸肩部和背部 良好的体态能够让你看起来更加高挑有气质~ 你可以在久坐后或是睡前起床后进行拉伸~开启活力满满的一天❤️
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帕梅拉PamelaReif
2年前
帕梅拉|10min办公室拉伸 久坐族减少僵硬 纠正体态 整天坐在电脑或书桌前?过着经典的办公室生活或学生生活?放松僵硬的身体,用这个深度拉伸来调整你的体态! 如果你觉得自己: - 圆肩驼背 - 头前倾 - 瘫软乏力 - 坐直之后觉得很累 绝对是时候放松我们紧张的肌肉了 这个练习的重点是纠正坐姿,用各种方法拉长背部、打开胸部、活动脊柱、伸展肩膀和背部。 可以在任何形式的训练结束后、久坐后、起床后或睡觉前做,没有错误时间! 无需器械,只需要准备柔软的瑜伽垫或毛巾[爱心]#帕梅拉#拉伸#办公室#久坐#肩颈
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控了糖的豪
2月前
中式帕梅拉,控糖跟练版,暴下糖,跟着跳就能稳糖! 真的不是吹!亲自做了才知道!! 每天2-3遍!巨巨巨下糖!!! 空腹高,餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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龙套Mob
4月前
挑战7天!每天10分钟帕梅拉!能瘦多少? #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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大狮子
5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练! 全身暴汗燃脂,大小基数全身紧致塑形,每天跟练一遍,坚持一个月看维度变化,姐妹们赶快动起来吧!#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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宋子尖
3月前
中医“帕梅拉”,中国人的减肥操#医学科普 #健康科普 #减肥操
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木冉居家锻炼
1月前
#居家锻炼 #帕梅拉跟练#肩背练习 不垮脸一定要练背!改善虎背熊腰,缓解一天肩颈疲劳!
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灰灰瘦了50斤
5月前
第2集|你们催更的瘦腿跟练视频来了,这是我练过上百个颈椎腿部效果最好的一套动作,谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊!一天三遍#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿
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汐汐爱运动
1年前
别笑 ❗真的有用(肩颈篇) 我们中国人自己的帕梅拉!随时随地拉链起来 活动肩颈 低头族专享#运动 #居家锻炼 #中国人的帕梅拉 #帕梅拉 #肩颈疏通
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小雯少吃点
3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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我爱运动❤️
9月前
帕梅拉背部颈部拉伸 #帕梅拉#运动 #健身
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淼淼少喝凉水
1年前
帕梅拉脊柱灵活塑造天鹅颈直角肩告别驼背塌腰舒展脊柱缓解颈压力 跟练 帕梅拉 强度 💦💦 #直角肩 #天鹅颈 #纠正驼背 #圆肩驼背 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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菜籽日记(减脂ing)
1年前
帕梅拉8分钟天鹅颈直角肩(拉伸➕淡化颈纹(需准备润肤乳))自用版#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉天鹅颈 #好身材就要不断的雕刻 #雕刻自己
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曾国禄讲中医
1月前
中医眼中的“帕梅拉”#上班族 #养生操 #中医 #抖出健康知识宝藏
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李妍不过百
3月前
不愧是帕姐!让我41岁也能有少女背 #帕梅拉燃脂 #瘦背 #居家锻炼 #三伏天减肥 #在家也要运动
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吃昂常
2月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心,盲目跟练!!#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
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我是梨子耶
2年前
帕梅拉6分钟久坐拉伸‼️收获美丽体态~❤️今天这套训练适合长期久坐的人!矫正坐姿、拉伸背部!改善圆肩驼背、脖颈前倾!早起或睡前都可拉伸放松,缓解腰背酸痛一天疲劳!中低强度,新手友好!学生党上班族必练!!拒绝驼背!让我们一起收获美丽体态吧~❤️#拉伸 #开肩美背 #改善体态 #塑形 #居家锻炼
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琪琪爱运动
2年前
谁敢信!✂8cm的帕姐瘦肚子K2新课,每天练脖子不痛,腰不酸,新手大胆冲 #帕梅拉 #马甲线 #帕梅拉卷王 #逆袭 #变美
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演员王李丹鈮(逆袭版
5月前
中式帕梅拉太牛了,挑战一周瘦十斤,敢不敢接?#抖音全民健身计划 #好身材练起来 #星河计划 #王李丹鈮 #中式帕梅拉
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瘦之有道黄婷婷
2月前
请转发给你脖子痛的朋友 #颈椎痛
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小艾有氧塑形(直播带练)
3月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身!练完全身通畅!每天早起一组,升阳祛湿,快来一起打卡吧! #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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中医高宇
4月前
夏季减肥操 中医减肥操,适合中国女性的“帕梅拉”!#养生操 #中医养生
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商丘市第一人民医院
11月前
中式帕梅拉,让您在伏案工作之余跳起来,强身健体、扫除疲劳。#医学科普 #医生日常 #中式帕梅拉 #颈椎操 #强身健体传递正能量
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MaoMao减肥跟练版
3月前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦 #帕梅拉瘦手臂 #好身材练起来 跟练第二天 感觉手臂有点紧致
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是不是不Jessica
5月前
38岁小学老师早起两小时,奔四高能量女生 今日运动: 帕梅拉直背训练 帕梅拉有氧2000步(看视频图片搜索关键字) 今日早餐: 朱雀汤 面包片 苹果 饮品:米汤 黑豆桑葚茶 #健身 #vlog日常 #我的生活日记 #vlog
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雪儿必须瘦
2月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦!#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小陈爱运动
3月前
10分钟=跑步30分钟?!中式帕梅拉跟练版。 跟着小小🐰一起变瘦!#养生就是养健康 #古法健身跟练版 #变瘦变美健康减脂
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是不是不Jessica
4月前
38岁高能量女生,上班前早起两小时养生 运动 【今日运动】 帕梅拉直背训练 练背三个动作30个×4组(详见视频) 【今日早餐】 汤米粉 饮品:米汤 #健身 #居家练习 #vlog日常 #努力成为更好的自己 #见人不如健身
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胖菜菜
9月前
16分钟完整古法健身跟练版,新手友好,不伤颈椎,每天可以练习。冬天偷懒不想动,练这个最合适了,中低强度,又能出一点点汗,还可以瘦身😄#空腹有氧 #居家锻炼 #古法健身 #中式帕梅拉 #适合所有人的健身动作
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大牙的分享
4月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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宋西浩
2月前
中式帕梅拉 劝你别练太多,我怕你瘦的亲妈都不认识#中式帕梅拉 #古法养生 #中式健身 #减肥小知识 #减肥
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小小只🐇
2月前
三伏天排湿邪修!还得看老祖宗的中式帕梅拉 #养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生之道 #中式帕梅拉
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是不是不Jessica
4月前
38岁上班早起两小时 高能量的一天 晨起分享的活动,主页都有教程和跟练视频,进入我的主页搜索关键字就能找到啦!还有什么问题,需要什么练习视频,记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉美背集训 【今日早餐】 松饼🥞 醪糟鸡蛋 水果:奇异果 苹果 #vlog #自律 #运动 #vlog日常 #健身
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一任一芳
5月前
央妈来教你减肥啦[赞R]!四个招式! 中医“帕梅拉”,每天早晚各来一遍! 周身舒展,又能掉秤!! 姐妹们速速和我动起来吧!!!#中医减肥#中医#古法健身#央视推荐 #体重管理
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Lily爱自己啊
2月前
姐妹们,帮你们省下4-5千的青少年暑假体态班的费用啦,娃只要愿意跟下来,一星期肉眼可见的体态变好。尤其是肩背僵硬的,家里不管老的小的统统跟着练起来!#帕梅拉女孩 #青少年体态调整#居家锻炼 #青少年驼背#肩背训练
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七分饱(变瘦变美版)
1月前
挑战30天改善脖子前倾、富贵包、斜方肌肥大Day18,今天跟练的是帕梅拉的8分钟颈背拉伸#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #富贵包 #脖子前倾
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小杜子(要瘦50斤)
3月前
第28天|中式帕梅拉跟练版!跟着练真的巨有用!#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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轩子姐姐
3月前
全网跟练100w➕的古法健身太牛了,中国人自己的帕梅拉,很适合三伏天#古法健身#居家锻炼 #自律 #宝妈
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香菜公主
2月前
中式帕梅拉跟练版!跟着跳就能瘦!真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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孙老头健身操
3周前
古法健身操,中国人的帕梅拉!坚持练一周,看看肩颈变化,记得回来打卡哦!#养生操 #古法健身 #早起锻炼 #气血调理 #即梦ai @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教瑜伽的小英
3年前
颈背拉伸!改善驼背、脖颈前伸、富贵包、不良姿势!缓解颈背疼痛、打造一字肩!健身大神“帕梅拉 ”8分钟完整版!#瑜伽 #居家锻炼 #一起来锻炼 #帕梅拉
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晓薇(减脂版)
5月前
一个月减脂教程来咯~ #减脂#改善体态 #瘦全身 #帕梅拉#改善体态
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小小只🐇
2月前
三伏天排湿邪修跟练版!三伏狠狠瘦还是咱老祖宗牛 #养生操 #中式帕梅拉 #排湿操 #三伏养生
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田丽
5月前
不愧是老祖宗严选!趁夏天来临前一起跟练起来吧~ #古法健身#春季减肥正当时#养生#暴汗燃脂瘦全身#中式帕梅拉
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Luna想要马甲线
3月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂,强度不小 想要突破平台期,高强度有氧,练心肺的姐妹,可以试试这个组合 跟练:帕梅拉 时长:45分钟 难度:需要有一定运动基础,强度略大 器械:无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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桐桐中式养生爱运动
3月前
中式帕梅真是拉太绝了 🔥 早上起来就练这5个动作疏通全身!轻松又舒适 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #好身材练起来 #养生操
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最新发布时间:2025-10-14 05:42
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