您是不是在找：

全球课代表4月前
【TED-ED】你的小睡时间应该控制在多长呢 小睡一下会有所帮助吗？还是会打乱你的一天呢？其实这取决于一些因素——尤其是小睡包含的睡眠阶段。#小睡 #TEDED#看动画学英语#科普#趣味英语动画
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大圣科普1月前
学霸从不告诉你的午睡秘密：精准控制这个时间！#科普 #科普健康知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Simmons席梦思-北居1月前
如何改善睡眠力枯竭？ 首先我们就要调整生活习惯，固定作息时间，每天同一时间上床和起床！ 控制日间睡眠，白天小睡不超过二十到三十分钟，避免进入深度睡眠 睡前三小时不进食，避免胃酸返流，消化干扰，减少咖啡因和酒精的摄入，白天适量运动，但睡前3小时就要避免剧烈运动了，坚持这些科学方法，轻松找回优质睡眠！#Simmons®席梦思 #床垫#北四环居然之家 #睡眠质量 #知识科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
美业小助理2周前
还在羡慕别人穿小码裙子吗，快来这里小睡一会吧巨减压 59做10次（310分钟）做完轻松实现穿衣自由#霜叶红#身材管理#健康养生 #沉浸式体验 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
安大雄6月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
00:00 / 09:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey5月前
爆哭夜别硬哄❗3招科学哄睡法 1. 夜间爆哭的三大元凶 包括：昼夜颠倒、黄昏觉超时和小睡超量，这些问题会导致宝宝睡眠紊乱。 2. 破局关键 通过逐步调整叫醒时间和利用光线帮助宝宝分清昼夜，并控制白天清醒间隔以确保睡眠规律。 3. 黄昏觉需严格控制时长 √ 3-6月龄宝宝不超过30分钟 √ 7-9月龄建议取消 Tips：避免过晚或过长的小睡影响夜间入睡。 4. 小睡次数应与月龄匹配（具体月龄对应看视频表格） 如：4-6月龄每天3次小睡为宜，过多会导致“睡眠碎片化”，进一步加剧夜间哭闹。 建议：连续哭闹超20分钟时暂停哄睡，用小夜灯和舒缓音乐重新建立睡前程序，缓解宝宝情绪。 #宝宝睡眠 #新生儿护理 #婴儿睡眠 #新生儿 #宝宝哄睡
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
就是这个名字2年前
宝宝白天小睡时间太长，要不要叫醒？白天小睡应该为夜间睡眠服务，夜间睡的好，白天无所谓，夜间睡的不好，白天要适当规律，每个孩子是不同的，有部分孩子是需要控制小睡时长的。#新手妈妈 #睡渣变睡神 #自主入睡 #宝宝睡觉
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
行云流水-八角居然1月前
改善睡眠力枯竭，首先我们就要调整生活习惯固定作息时间，每天同一时间上床和起床，包括周末，调整好生物钟。 -即使偶尔睡眠不足，早晨也要按时起床，避免补觉打乱节奏。控制日间睡眠也是非常重要的- 白天小睡不超过20-30分钟（避免进入深睡眠） 失眠者更是要避免午睡。同时我们也要优化饮食- 晚餐以清淡为主，避免高糖、高脂或辛辣食物。 睡前3小时不进食，避免胃酸反流或消化干扰。 减少咖啡因和酒精摄入。白天适量运动，晒晒太阳，调节褪黑素分泌。但睡前3小时 就要避免剧烈运动了。 坚持这些科学方法，轻松找回优质睡眠！ ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Chen老师育儿说4月前
宝宝夜醒频繁？3招告别哄睡难！科学调整作息，让宝宝秒睡整夜🌙 点击解锁安睡秘诀，爸妈也能睡好觉！ #育儿 #科普 #喜宝 #宝宝睡眠 #涨知识
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Panmeihai4月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
宪姨姨4年前
宝宝白天小短觉？半小时必醒怎么办？小月龄宝宝睡眠规律，接觉方法分享！（上）#宝宝睡眠
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7871
潍坊合信·悦心母婴月嫂育婴师服务中心4周前
救命！宝宝落地秒醒，哄睡两小时、放下两分钟？其实规律睡眠能练出来！每天固定时间哄睡，用白噪音模拟子宫环境；宝宝刚闭眼就放床，让他自己接觉；白天控制小睡时长，避免昼夜颠倒。坚持几天，宝宝睡整觉不是梦！ #宝宝睡眠 #宝宝早教 #婴幼儿睡眠 #悦心母婴 #合信家政
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
柏城爱宝贝幼儿园丹园长1月前
✨幼儿晚睡怎么办？#柏城爱宝贝幼儿园#亲子教育
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
蜡笔小恩2周前
我们怎么给宝宝睡一个小圆头，时间很关键，问题头头形要怎么解决#宝妈分享 #宝宝头型 #小圆头 #扁头 #偏头
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
胡财喜医生3月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李阳育儿3年前
小宝宝“入睡难、小睡短、睡一会就醒”、怎么办？每天三分钟、宝宝睡得香！评论区留言！#新手妈妈 #宝宝睡觉 #追奶
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
讲理的栗子🌰4月前
一岁半宝宝还不会自主入睡 看完视频希望能帮助你 宝宝自主入睡这件事真的不能强求，有很多小月龄做睡训的我是真的不推荐 我们也是顺其自然发现宝宝似乎可以做到自主入睡了，确实一岁半也可以进行一些干预，总结了一下平时我们的一些活动，希望能给姐妹们一点帮助！#人类幼崽成长记 #自主入睡 #一岁半宝宝 #母婴 #哄睡的一百种方法
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
奇奇医生5月前
别小看这几个简单行为，帮你抵消熬夜带来的伤害！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #熬夜 #健康科普
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
遂平县融媒体中心2周前
改善睡眠质量的5个方法 秋季天气变化幅度大，不少人会受失眠、睡眠浅等问题困扰，如何科学调整作息、提升睡眠质量？一起学习一下吧！制作：王永胜
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
精心博治APP3年前
小睡一会儿恢复一天的元气#涨知识 #dou是知识点 #睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
神农日记4周前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小娥药师3月前
4个动作抵消熬夜伤害 #夜猫子 #熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
@文文（日常号）3周前
小月龄宝宝趴睡时间长容易睡成大小脸，可以左右调整，平躺侧睡交替来，让宝宝睡出漂亮好看的小圆头#月子里的宝宝 #新生儿护理 #宝妈#宝宝头型怎么睡才好看
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
戴老师科学睡眠4月前
宝宝晚上睡的太晚，怎么才能早点睡？ #宝宝睡眠 #入睡难 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小北和老王(11.15婚期)9月前
订婚宴当天完整的时间流程表⏰一定要控制好化妆的时间，预留出充足的拍照时间哦！艾特你家的大猪蹄子一起收藏起来吧！#我们订婚啦 #订婚宴 #订婚流程 #订婚快乐 #订婚啦
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
嘟贴二娃MM6月前
睡整觉💤，简单3招搞定早醒，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #睡整觉 #抱睡
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
皮肤科蔡明钢老师5月前
冷知识：看似简单，实则能抵消一部分熬夜伤害的行为#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
小方糕（记录带娃日常）5月前
三月龄宝宝睡前仪式 3个月开始建立睡前仪式，宝宝秒变天使睡神#新手爸妈 快学习起来吧！目的是让宝宝做完仪式后就该睡觉啦#育儿经验分享 #天使宝宝 #宝宝大运动 #宝宝睡前仪式
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
嘟贴二娃MM6月前
睡整觉💤，水到渠成3步骤，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #落地醒 #睡整觉
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
朝晨谈健康6月前
经常熬夜的朋友注意了，一定要养成这些好习惯！ #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
哈尔滨精神科医生邓学钦2周前
午睡要怎么睡才科学 #哈尔滨精神科医生 #哈尔滨 #失眠
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
隔壁超级无敌美丽的饱饱妈10月前
#宝宝夜醒 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #小月龄宝宝 #宝宝
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
产科张莉4月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
刘老师陪伴育儿(哺乳期)7月前
宝宝吃母乳睡得短，吃奶粉睡的时间长，到底是什么原因？#育儿经验分享 #新生儿 #母乳喂养#奶粉喂养 #新手妈妈
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5487
杏林老孔1月前
小夜猫安睡小妙招#健康 #知识分享 #中医养生 #曹县 #健康生活
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
萌娃研究所8月前
#婴儿的睡眠规律 #管理宝宝睡眠的正确方法#宝宝睡觉 #小月龄宝宝的睡眠时长表 #怎样安抚宝宝入睡
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
皮肤科刘万红主任5月前
熬夜党必看！四个动作抵消熬夜伤害 #正确的打开方式 #医学科普 l#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #熬夜党
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
impocan4周前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
杜小姐的智能家2周前
多睡10分钟，还想咖啡自由？原来它才是早C人的终极解法#咖博士H3 #咖博士全自动咖啡机 #全自动咖啡机推荐
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西安交大神内王瑾5月前
注意，午睡不要超过1小时！#医学科普 #dou是知识 #午睡时间 #西安老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
心理科张博士4月前
看似简单，实则能缓解熬夜的行为#心理学 #熬夜 #熬夜冠军 #内容过于真实 #医学科普
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1737
易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师4月前
拍睡建议过渡到自主入睡，不然易倒退#宝宝睡眠 #育儿经验分享 #自主入睡 #频繁夜醒 #婴幼儿睡眠咨询师
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞907
主持人张乾1月前
如果你经常熬夜，5个小方法教你补救回来！ #熬夜后怎么补救
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
睡眠医生徐佳慧3年前
人为什么会想睡觉？#涨知识 #睡眠 @抖音小助手
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
土豆妈咪（育儿记）5月前
如何培养宝宝的良好作息，让宝妈也可以轻松睡个好觉，快记下来吧！#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
东方妈妈产后复元中心(滕州总店)2年前
#吃吃睡睡的宝宝 如何调整#母乳喂养指导 #滕州东方妈妈 #母乳 #育儿经验分享
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
三小只饲养员4月前
睡整觉的2月龄宝宝一日作息安排#二月龄宝宝 #人类幼崽 #带娃日常 #育儿经验 #宝宝作息
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
郑宇飞母婴健康管理中心2周前
宝宝的作息规律一定要建立好#育儿经验分享#宝宝睡觉#母婴知识#育婴知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
艾伦2周前
一招改变你的睡眠
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
安庆二院月子中心3周前
搞定宝宝昼夜颠倒#母婴护理#安庆医疗级月子中心
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
小K老师-一个90后班主任1年前
高中生中午不睡觉用午休学习到底该不该支持？#小k老师班主任日常 #小k老师班主任第二季的故事
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陶勇医生3月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
苏州精神科姚子英1月前
熬夜结束，做做这些事减轻疲惫 #心理 #情绪
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2315
智能百晓生-阿勇3月前
简单调试之睡眠模式 #全屋智能家居 #温州全屋智能#小米全屋智能家居
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
杨小蕊和希希5月前
孩子拖拉磨蹭，一招解决，简单又实用 #正确的引导孩子陪伴孩子 #亲子教育 #亲子 #育儿经验分享
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
倾枫灬3月前
电子男友：宝宝乖，哄你睡觉觉！#电子男友 #声控男友 #情绪价值 #控制欲 #天蝎座
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
神内石剑宽医生3周前
3醒 vs 3困，嗜睡症保命法#嗜睡症 #清醒疗法 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
心育读书(跟着明霞来读书)10月前
#关注我每天坚持分享知识 #每天学习一点点 #努力成为更好的自己 #提升自己 #知识改变命运
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
养生味道2周前
秋冬季节规律作息是关键！ #秋冬季节 #规律作息 #科普
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
九儿老师2周前
如何对治拖延症？拖延症的天敌是滑梯效应#身心灵 #身心灵疗愈 #拖延症 #女性成长 #女性智慧
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
张老师育儿经验与小儿推拿3月前
啊宝宝午觉睡太饱，晚上反而睡不好，适量睡眠，保证晚上充足的睡眠，吸收好，长得高哦#小儿推拿手法 #宝宝睡觉 #宝宝睡不好 #深圳小儿推拿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
@YY友逸9月前
设置电脑熄屏时间.电脑休眠时间 #电脑 #电脑知识
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
只喝露水的颖2周前
30+精致懒妈的悠闲小半天 #金茉#金茉冷光机#日常vlog
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4057

简介:

您在查找“小睡一会怎么控制时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 05:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: