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跃哥5月前
女性90%的体态问题，必须提高呼吸能力改善 #撸铁女孩 #马甲线 #体态纠正 #女子塑形 #跃哥线下课
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费教练健身教学1年前
如何快速瘦脸、瘦肚子、瘦手臂一个视频给你讲清楚！今晚19:30背部手臂直播跟练#瘦手臂 #瘦脸 #瘦肚子
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安妮腿瘦了2月前
一个动作练全身 提升综合能力 紧致手臂线条 瘦肚子瘦腰 #减掉大肚腩 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #减肥减脂 #自律打卡
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金金健身了2月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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霍霍的运动笔记3月前
今天把贾玲老师减脂的几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材一定差不了#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦全身
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南昌热橙健身（上课日常）1月前
南昌｜一节完整私教课！健身小白改善拜拜肉+瘦肚子～ 今天带美女小姐姐练个上肢，小姐姐是健身小白，这也是她健身以来第一次上肢训练，所以这节课的训练强度不算太强，也适合大部分健身的女生。 当然，本次训练的目的也深受大部分女生喜欢，长期练习可以紧致手臂后侧，改善拜拜肉，同时其中穿插的核心训练，也可以改善我们的小肚腩！ #健身 #拜拜肉 #瘦肚子 #女性健身 #南昌健身
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卡尔爱健身3月前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #健身 #健身跟练
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黑羊3月前
教练男友|上肢训练 day2 #女生健身 #健身 #情侣 #男朋友 #薄肌
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南昌热橙健身（上课日常）3周前
南昌｜一节完整私教课！紧致拜拜肉+瘦肚子！ 今天带小姐姐练上肢，其中穿插了核心训练和有氧训练，在增加上肢手臂力量、紧致拜拜肉的同时，还可以收紧核心腹部、加速代谢，达到塑形又掉小肥肉的效果～#健身 #南昌健身 #拜拜肉 #核心力量训练 #瘦身
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悠悠教练带你逆袭3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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老伙计健身操（已瘦18斤）3周前
36分钟超长时长甩臂操跟练合集来咯，三个动作无跑跳瘦肚子 瘦手臂 瘦腰 瘦全身，还可以疏通全身经络，清宿便，睡眠也更香，全身都轻松。每天早晚甩一甩，21天可以看到明显的效果，赶快收藏起来跟练打卡吧~ #居家锻炼 #养生 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #甩臂操
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余念.安（塑型中）2月前
核心没力就是欠练❗️❗️7-15天平坦小腹 有用❗️ 一周一核心四 虐腹永不停 本次核心训练中级难度 全程几乎动态支撑训练 非常提升核心 十肩臂力量 核心练好也会大幅提升运动效率 大家一定要找到核心发力的感觉 想要肚子瘦的快！核心训练不可少 建议大家每周安排3次以上的核心训练～ 加油，练起来！！！#虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #核心腰腹 #夏日塑型怎么练
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红哥瘦身笔记5月前
7个徒手健身的黄金动作 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 @抖音创作小助手
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娜娜吖2周前
很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂 #哑铃
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天天(健身塑型)3周前
一套动作每天十分钟瘦腿瘦肚子练全身 #健身 #居家锻炼#女性力量#哑铃健身 #瘦肚子
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于小团子2月前
臂力棒可不是只练手臂，他可以同时练到胸肩背腹#健身干货#居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1周前
10月10日 回放完整版 上肢训练：气质与腰腹强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身反手划船×4＋站姿侧平举×4 【哑铃】 2.俯身开肘划船×4＋锤式弯举×4 【哑铃】 3.交替推肩16次+推肩10次+5次顶端弹振×3 【哑铃】 4.单臂俯身划船×3 【哑铃】 5.登山走正面+登山走侧面+登山走交叉+平板支撑 【椅子】 6.站姿颈后臂屈伸×4 【哑铃】 7.（仰卧交替推胸×2 ＋仰卧夹胸×2）×2 【哑铃，瑜伽垫，平衡垫】 8.死虫×1+鸟狗×1 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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妮瘦了馍3月前
七天瘦肚子 虐腰腹训练计划来啦～ 亲测有效❗️坚持一周就能看到效果❗️ 抓住黄金30天姐妹们～#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #运动打卡 #居家锻炼
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嘿！亦菲健身了4月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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米乐乐乐乐爱健身2月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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马老师（西域巨兽）3月前
核心减脂法真的好用吗 减脂、减肥的朋友们在别被割韭菜了！想减肥就认真看完！#减肥 #我的健身经验分享 #瘦肚子 #夏日减肥一起练
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栗子瑜伽1月前
在家如何练肚子，练它就对了！一个动作，让你瘦肚子的同时，建立上肢力量，还能开肩，快来练起来吧！ #居家运动#瑜伽 #瘦肚子 #开肩美背 #在家也要运动
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薄肌姜帅教健身2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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生椰辣妮4月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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Ang（居家跟练版）2周前
瘦上半身训练🔥紧致上身线条感❗️瘦手臂瘦后背｜消除赘肉｜ #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #塑形燃脂
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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减重医生熊非5月前
这四个动作坚持练 会发生什么？ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院
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小陈教痩2月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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健身女魔头@倩倩4月前
哑铃瘦手臂 #马甲线 #运动 #腹肌 #瘦肚子 #塑形 力量训练跟练版
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脊柱康复沅老师4天前
每天空腹200个，坚持两周，整个人瘦一圈#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#瘦手臂
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1月前
8月26日 回放完整版 上肢训练：薄背美胸 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身开肘划船×4＋站姿夹胸×3 【哑铃】 2.俯身夹肘划船×4＋俯身肩后伸×3 【哑铃】 3.平板支撑+支撑交替抬腿+平板支撑+平板开合跳 【椅子】 4.60万×2 【哑铃】 5.单臂俯身划船×4+YTW×3 【哑铃，椅子】 6.坐姿颈后臂屈伸X3 【椅子，哑铃】 7.正握宽距下啦×3 ＋反握宽距下拉×3 +坐姿后仰划船X3 【弹力带】
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奶斯要逆袭（晚上七点场）3月前
跟着贾玲老师学习这三种运功，真的对核心要求很严格，想要减小肚子的，要多练#瘦肚子 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦40斤的金燕3月前
久坐办公室女性，这套坐姿瘦腹训练，一定练起来#瘦手臂 #瘦肚子 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼
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静自己💪1周前
帕梅拉上肢和腰腹训练#爱上自己 #健身训练
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小阿信运动养生4天前
就一个动作，用一个哑铃，紧致全身#居家锻练 #一起来锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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大白健身日记2月前
基数较大的女生可以练起来了，回复您好身材#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #女生必看
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甜野猫5天前
再胖的人，每天早晚200个，坚持两周，整个人瘦一圈！#瘦全身 #全身燃脂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #哑铃
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老麦i 健身3月前
110到90，小基数的减肥，真的别再只会跑步啦#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #高效燃脂
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大LiLi塑形运动4月前
5.20 上午上肢训练#马甲线 #瘦肚子 #丽丽普拉提快准狠练臀 @丽丽普拉提塑型【快准狠练臀】
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什么糖7月前
《远山少年》腰腹燃脂操！不跑不跳 不扰民 适合日常居家锻炼！ 动作简单 零基础 一看就会！大基数和生理期也能练习！坚持锻炼，帮助紧致腰腹、瘦手臂！跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦手臂
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梦禾要逆袭4天前
每天一对哑铃一首歌曲，快速甩掉赘肉紧致塑形细手臂，改善含胸驼背，稳定核心，练全身！#居家健身 #改善体态 #撸铁女孩 #瘦肚子 #哑铃
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小李不吃🐷6月前
体重110左右姐妹儿，怎么吃练才能科学瘦到90斤呢，手把手教 #健身 #瘦肚子 #减重科普 #减脂 #减肥
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小卡爱健身2周前
俯卧撑能瘦肚子吗? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
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阿嘴5天前
就一个动作配对哑铃，每天200个坚持两周，你再胖的人都能瘦一大圈#居家锻练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #全身燃脂 #高效燃脂 #哑铃健身
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曼曼运动塑型4天前
瘦手臂，薄背，挺拔胸型，紧致腰腹的方法就是举哑铃。节后肚子吃大了吧？那就赶紧练起来吧。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #练出马甲线
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素心健身4天前
开心甩臂养生操 每天甩臂30分钟，胳膊细了，肚子小了，全身肉肉都紧致了#素心健身操 #古法健身 #甩臂操完整版
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周周甩臂瘦身操(已掉26个）4天前
瘦手臂瘦肚子瘦全身的动作来喽#甩手操 #居家锻炼 #锻炼 #塑形瘦身
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林吧啦（已瘦35）3月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小七运动塑形4天前
举两周小哑铃，真的会惊喜到！背薄了手臂细了，肚子小了，线条好看了！#居家锻练 #好身材练起来 #瘦手臂 #开肩美背 #燃脂塑型
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小雨童4天前
#哑铃 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #肩背训练 #居家锻炼强身健体
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如若初见（胜利女孩12级）5天前
#胜利塑形#上肢训练#瘦肚子 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩） @小助理-杰西卡（胜利女孩） 感觉发力感好点了，姐妹们看看有没有进步！
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文文带你瘦6天前
哑铃跟练版来啦！把脂肪当仇人 往死里练！！！#哑铃 #居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #力量训练
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今天瘦到88了吗4天前
吃水煮菜2个月，不如举哑铃一礼拜，手臂细了，肚子小了，肩背直了，全身都瘦了#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #健身干货 #好身材练起来
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太极遇健身3天前
更胖的人 再胖的人，每天空腹200个！ 坚持两周，整个人也能瘦一圈，就一个动作 一对哑铃，练手臂 练肚子 练臀腿#哑铃#锻炼#居家锻炼
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尧尧i 健身2月前
三个动作挑战你的腰腹极限！#核心力量 #俯卧撑训练 #保持自律
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露露跟练号4天前
一对哑铃，每天五个动作，25分钟，外加一组瑜伽动作20分钟，不爱运动，所以不花里胡哨，就这一套，把肚子练薄了。#居家锻炼#宝妈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动打卡
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李老头·有氧运动5天前
再懒也要练，每天十分钟，瘦手臂，瘦肚子 瘦后背#居家锻炼 #健身操 #小动作大作用 #变瘦变美变好看 #即梦ai @DOU+上热门 @DOU+小助手
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锕坤爱健身🖤4月前
别看动作简单，每天100个，不知不觉你会发现手臂细了、背薄了、肚子小了，全身纬度都小了！#瘦肚子#瘦手臂#一个动作瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）4天前
很多人还在怀疑这几个动作到底能不能瘦全身，但我已经听话照做坚持练了三个月，背薄了，手臂细了，肚子小了，马甲线有了，线条越来越好看，不知不觉整个人都瘦一圈#瘦肚子 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #减肥
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曼曼古法甩臂行动派～小号3天前
#古法甩臂跟练版#一个动作瘦全身简单 #瘦肚子最快的方法 #快乐运动健康生活
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十一瑜伽运动1周前
超好的两个瘦身动作 可以同时练到上肢腰腹和下肢 #变瘦 #瘦肚子#瘦腿#减脂塑形 #居家锻炼
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今天瘦到88了吗5天前
再胖的人每天早上空腹200个，坚持两周整个人也能瘦一圈，就一个动作一对哑铃瘦手臂 瘦背 瘦肚子 瘦腿 提臀#瘦肚子 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）3月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，三伏天抓紧练起来。#健身 #健身减肥 #居家锻炼 #健身训练 #减脂
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