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内分泌白宇医生3月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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中医副主任杨哲3月前
#昏昏欲睡 #犯困 #阳气不足 #小续命汤 #中医杨哲
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易bro🐔1周前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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药师志玲姐7月前
#打瞌睡 #营养 #注意力 #春困 #食欲
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师2月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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苞米姐不装2年前
犯困了该怎么办跟我一起学习吧#健康科普 #不装姐聊健康 #犯困 #学习 #dou来涨健康知识
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神经内科宋竹茵医生4月前
喝咖啡反而犯困？警惕耐受与过敏 #咖啡 #神经内科 #今天喝咖啡了吗 #医生科普
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巧爸来了睡好觉了1月前
#午后犯困 #睡眠 #午睡 不要超30分钟#睡眠质量
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超难微猫2年前
人为什么下午犯困，但是晚上就不困了？ #科普 #每天跟我涨知识 #科普知识
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王心愿学姐1年前
学习比玩手机都精神❓教你几招瞬间不困✊ #学习#学习方法#熬夜党#熬夜学习#逆袭
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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鞍山健身康复倪倪3月前
#健身干货讲解 #健身困了怎么办 #健身知识每日分享 健身犯困，首先看饮食，然后看训练呼吸，实在困就想想怎么提神吧！
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朱永锋谈睡眠3月前
焦虑没了白天就犯困 这是失眠好转的信号#失眠 #健康 #睡眠
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Simon和Wes的控糖实验室7月前
打工人犯困自救指南，经常累不是你懒 每天一到下午就困得睁不开眼，强撑着工作效率超低？其实这不是你懒，而是血糖在捣乱！ 当我们进食后，尤其是高碳水食物，血糖会迅速飙升，随后又快速下降，这种波动会让身体能量供应不稳定，导致我们饭后困、下午困，甚至整天都疲惫不堪 。而保持血糖平稳，不仅能改善精力，还能提高代谢，让我们一整天都活力满满！ 我办公室的同事就是个例子，之前他每天靠咖啡强撑，后来尝试调整饮食，保持血糖平稳。我们还一起做了个小实验，佩戴动态血糖仪（CGM），对比高碳水饮食和平稳饮食下的精力变化，结果发现，平稳饮食时他的精力明显更好，工作效率也大大提高 。 想知道具体怎么调整饮食，让自己告别犯困，高效工作吗？赶紧点赞收藏，看我下一篇详细分享！ #亲测分享 #能量管理 #打工人必备 #控糖饮食 #调理身体
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俊宏陪你读书5月前
中午小眯一会，下午不犯困的真相在这里#健康 #养生 #读书 #午休 #每日分享
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Yuwei豆豆6月前
四招告别犯困！精力管理比努力更重要 #精力 #精力管理 #职场 #成长 #自我提升
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少林焦宏敏八段锦6天前
早起总犯困，教你解乏小妙招#八段锦 #焦宏敏
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阿正吃对了没2月前
饭后老犯困？整天晕乎乎的？你大概率吃错了主食 搞懂了GI值和GL值，让你告别饭后犯困，整天无精打采！让减脂增肌事半功倍！#gi值升糖指数 #GL值 #饭后犯困 #减脂主食推荐 #dou来运动吧
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王科智4天前
🔥嗜睡像"中毒"？4大恶习改掉：白天"不打盹"了！🔥 你是否总在白天“灵魂离体”？开会犯困、走路打盹、饭后秒睡……这不是懒，而是日间嗜睡在“报警”！🚨 长期如此，耗气血、伤精神、降效率！ 别再靠补觉硬撑，改掉4大恶习，4步调理法，让你白天清醒如初，活力满满！✅ 🚫 恶习1：白天像"打蔫鸡"（日间嗜睡） 👉 晚上十一点睡，早上"不赖床"⏰ 👉 晨起喝杯淡盐水，提神"不发懵"💧（补水+激活代谢） 👉 每隔一小时，起身"扭扭腰"🧘‍♂️（促进血液循环） 👉 薄荷糖含一颗，困意"全赶跑"🌿（清凉提神） ✅ 规律作息+轻度刺激，大脑立刻“重启”！ 🚫 恶习2：晚上不睡白天补（作息颠倒） 👉 晚上不刷手机，十点"就熄灯"📵（减少蓝光干扰） 👉 睡前泡热水脚，睡眠"不折腾"🦶（温经助眠） 👉 早上闹钟响就起，不赖"五分钟"⏰（打破拖延） 👉 中午眯十分钟，下午"不犯困"🛏️（高效补能） ✅ 生物钟稳了，精神自然在线！ 🚫 恶习3：饭后困成"猪"（餐后嗜睡） 👉 吃饭七分饱，肠胃"不犯困"🍽️（减轻消化负担） 👉 饭后散百步，气血"不拥堵"🚶（助消化+提神） 👉 喝杯陈皮水，理气"不发沉"🍵（解腻理气） 👉 揉按太阳穴，清醒"不迷糊"💆（缓解脑疲劳） ✅ 吃动结合，饭后不“断电”！ 🚫 恶习4：久坐不动"昏昏欲睡"（久坐疲劳） 👉 久坐伸懒腰，颈椎"不僵硬"🌅（缓解肌肉紧张） 👉 起身接杯水，走动"醒一醒"🚰（打破静止） 👉 远眺窗外景，眼睛"不疲劳"👀（放松视觉） 👉 听首快节奏歌，精神"不溜号"🎵（听觉唤醒） ✅ 小动作，大能量，赶走“困魔”！ 🚫 恶习5：嗜睡像"中毒"（综合恶习） 👉 熬夜要戒掉，作息"不颠倒"🚫 👉 甜腻要少吃，血糖"不升高"🍰（避免波动） 👉 每天晒朝阳，阳气"不亏虚"☀️（调节节律） 👉 睡前不喝酒，睡眠"不糟糕"🍷（保障质量） ✅ 综合调理，才是“清醒”的根本！ ✨ 老百姓总结（顺口溜收尾）： 🎤“嗜睡不是小毛病，越睡越像'病秧子'， 规律作息多活动，白天精神像打了鸡血，嗷嗷叫！”🎤 #嗜睡 #精力提升 #精力管理 #健康作息 #清醒每一天 #健康生活
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天天养生2周前
“秋乏”上课犯困？3招提神醒脑，立马清醒！#秋乏 #犯困 #健康 #养生 #我要上热门🔥 @DOU+小助手
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岐黄脉诊名中医常江4月前
为啥平时爱熬夜，补觉还容易犯困，听听主任怎么讲~#印象最深的门诊故事 #常江脉诊 #传承中医文化 #如有不适请及时线下就医 #抖出健康知识宝藏
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HJL-易谦6月前
想养好脾胃，要早睡，但不一定要早起，晚上睡不着，那白天困了就眯一会。不过度透支，去硬抗，#养生 #困了就睡 #失眠
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星语学姐3月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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李总记录2周前
为啥上班期间总是犯困，到了下班又不困了
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玉竹爱食养2月前
一到下午就犯困 3分钟回神小妙招 #大暑养生 #下午困 #办公室养生
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简红彬-食疗培训创始人6月前
春天万物复苏为啥我这么困呢？#春天 #春困 #困 #中医养生 #食疗
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小刘麻麻1周前
开车带着我还敢犯困，我让你一下就不困了！
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九真子道家养生1月前
总饭后犯困、昏沉没精神的人注意！别硬扛，调气就能解决根本问题 #道家养生 #修身养性 #养生 #养生之道 #传统文化
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营养科学胡一只5月前
一上班一上课就困得不行？终于找到原因了 #控糖 #上班族 #减肥 #学生党 #冷知识
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静坐打坐王教练1周前
新手打坐昏沉正常吗？正常！选对时间+2个小技巧，困意退散 新手打坐是不是一坐就困？头点得像小鸡啄米，还总焦虑 “是不是自己练错了”？别担心！昏沉犯困是初学者超常见的问题，主要跟身体状态、休息不足或疲劳有关，今天教你 3 个方法轻松应对！ 首先记住：别硬撑！要是实在困得睁不开眼，不如顺其自然小睡一会，醒来后再接着练 —— 比强撑着走神、浪费时间强多了！ 不想睡着的话，先调姿势：稍微挺直脊背，保持放松但不松懈的状态，别因为姿势太舒服（比如瘫着坐）才越坐越困； 再调呼吸：把注意力集中到呼吸上，用之前教过的数息法，一呼一吸跟着数，专注度上来了，困意自然就退了； 还可以选对时间：别在极度疲劳或刚吃饱后打坐，建议选早晨起床后练，这时候精神最充沛，不容易昏沉！ 其实打坐的核心是放松和觉察，不用因为昏沉焦虑。练得越久，专注力越稳，昏沉自然而然就少了！ #打坐昏沉 #新手打坐 #数息法 #打坐时间 #王教练打坐
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译仁文武道3周前
原来中午午休是为了养心#爱自己 #修身 #国学 #黄帝内经
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非遗秘法传人-无忌7月前
难怪你总是犯困，这是神虚的表现，身弱少玩手机#养生 #禅武秘法 #犯困 #睡眠 #干货分享
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人间早安电台3天前
午安，吃完别立刻趴桌睡，靠在椅上眯10分钟，下午不犯困～#午安#国风动画 #祝你事事发事事成 #动画视频 #事事顺意
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碎碎老师2月前
一分钟学会基本不等式，你学还是不学？？ #高中数学 #数学思维 #学霸秘籍 #基本不等式 #北师碎碎
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小强说3周前
大家是不是中午吃完饭是不是特想往桌上一趴，眯个十几分钟？感觉睡醒能满血复活，但你知道吗？有些朋友越睡越累，甚至还会有健康风险，原来午睡不是人人都能随便睡的！#并不是所有人群都适合睡午觉 #抖音热评
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格物车载3月前
开车犯困比酒驾还危险？累了就停下，平安才是终点 #每天一个用车知识 #dou是好车 #高速行车安全 #带你懂车 #驾驶技巧
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椰泰饮料2周前
为什么犯困的时候喝咖啡，会越来越困？99%人都喝错了！ 为什么犯困的时候喝咖啡，会越来越困？99%人都喝错了！#罗伯克咖啡 #咖啡因
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开朗弟弟1周前
我不困，我不困，算了，还是眯一会吧……🍼💤
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杨姐姐5月前
一个人看店的老板中午犯困想眯一会儿的，就赶快入手一个这样的“看店神器”，既不用关门，还能休息，也不会错失顾客#欢迎光临 #看店 #防盗 #好物推荐🔥
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宝哥1周前
饭后犯困脑懵？脾胃气虚别慌！山楂麦芽茶来帮忙， #山楂 #麦芽 #脾虚 #犯困
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战神段姐（高街蒂）👑1年前
上课犯困的小伙伴们学起来吧，但是小眯一会记得继续听讲🌚💦💦#上课 #睡觉 #摸鱼 #校园生活
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健康养生老胡2周前
#知识科普 #健康科普 #每日分享
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栗子慢生活2周前
这样吃午餐，下午不再犯困没精神！
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来吧~冥想🧘‍♂️1周前
困了就睡，累了就休息，不要勉强自己，让自己放松。题外话，大家有没有站着睡着的经历呢？#冥想 #正念冥想 #创作者扶持计划
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灵引师姐1月前
总是犯困的根本原因#养生#中医养生#中医#dou来学中医
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中医儿科孙凤平2周前
#中医 #医学科普 #脾虚 #育儿知识分享 #儿科博士孙凤平
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英子-百地1月前
发布标题： 下午三四点必犯困？这样眯一会精神特别好！ #抖音创作者中心入口 #解乏#午休#精力管理#视频剪辑 @抖音热点 @抖音官方小助手
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康华兰望族密码4月前
想要阴阳平衡最好是午休眯一会 #康华兰 #认知 #国学文化 #传统文化
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宝珠会食养1周前
#犯困 #秋乏 #涨知识 #健康科普 #传统文化
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青传田老师2周前
早读困了偷眯一会就让领导看见了😭 #青岛传媒职业学校 #早读 #班主任
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小苏神功1月前
午后三点，困魔来袭，工作效率骤降？ 开会犯困，头晕脑胀，全靠咖啡硬撑？ 困到眼皮打架？别喝咖啡了！试试压腹运动！瞬间提神，1分钟赶走瞌睡虫。 做压腹运动能瞬间提神！ 【为什么有效？】 通过独特的“加压-放松”循环和深度呼吸，能： ✅瞬间促进血液循环，像给大脑开了扇窗，送氧清废，立刻清醒。 ✅温和激活核心肌群，将身体从待机模式一键重启到工作模式。 ✅无需起身，不流汗，在工位上就能悄悄完成，优雅应对所有困局。 这并非单纯的心理作用，而是有科学依据的： 1. 促进血液循环：运动的“腹腔泵”效应能促进血液回流心脏，心脏输出的血液增加，自然会更多地流向大脑，为大脑带来更多氧气和能量，从而驱散困意。 2. 激活交感神经：这种需要集中注意力和肌肉发力的运动，能够温和地激活您的交感神经系统（负责“战斗或逃跑”反应的系统），让身体从休息状态切换到清醒状态，从而达到提神效果。 3. 深呼吸的作用：运动中配合的深度呼吸，本身就有助于增加血氧含量，缓解因久坐、浅呼吸导致的大脑缺氧性疲劳。 #上班族福音 #提神醒脑 #办公室运动 #健康工作 从此告别下午瞌睡，高效一整天！快收藏试试，顺便拯救你身边困到不行的同事吧！
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桃子学姐🍑（进裙零-连赞拉黑）5天前
高三生想睡觉克服困意的小tips#高考 #学习 #学生党必备 #学霸养成记 #学霸秘籍
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拉拉妈讲药食同源4月前
饭后犯困懒得动 可能是肠胃在呼吸 #养生 #健康养生 #养生日常 #中医养生 #如是食作
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巧兮兮chocsis官方旗舰店直播间3周前
堡！上班犯困怎么解？ 小黄独家防困秘诀献上！ 堡们有自己的大师课 兮兮将一直追随小黄老师~ #黄子弘凡巧兮兮品牌代言人#一口好巧快乐驾到
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