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薄肌哥2月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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燃脂老范3月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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徒手老孟3月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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自律的黑1年前
每一帧都是细节的钻石俯卧撑练胸中缝 看完学不会你打我 #徒手健身 #胸中缝 #徒手练胸 #练胸 #胸肌训练
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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柯基没有腿3月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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波波不想啵啵1月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜入门篇3 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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波波不想啵啵2月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜每天100个跪姿俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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薄肌哥2月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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二咔. ⁰⁵²²1月前
俯卧撑练胸跟练 22分钟 36个动作 一起练起来吧#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律 #胸肌
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健身大大泽4月前
你能做几个呢#居家健身 #励志#俯卧撑 #新手健身计划 #自律 @抖音热点 @DOU+上热门
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倒悬山见｜路飞4月前
长期坚持做俯卧撑不仅可以练出有型的胸肌 坚持下来身体素质也会提高#居家训练#俯卧撑#胸肌#健身干货
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谢不肉健身4月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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小卡爱健身3周前
可以练胸肌的俯卧撑动作是什么？ #俯卧撑训练 #徒手健身 #上班族健身
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喜羊羊｜自律版4月前
居家胸肌训练动作，随时随地都能练，组间休息一分半，一个月让你看见不一样的自己！ #居家健身
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阿鑫（增肌版）1月前
四个动作 居家徒手练胸 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑练胸 #徒手健身
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你的白月光5月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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自律的黑1年前
徒手练胸中缝的王牌动作教学：钻石俯卧撑，你真的做对了吗#徒手健身 #居家锻炼 #钻石俯卧撑 #俯卧撑#胸肌训练
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自律的敏2月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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阳的健身日记2月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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阿武MAX3月前
你能做起钻石俯卧撑，说明你已经有一定水平了 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌#钻石俯卧撑
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波波不想啵啵1周前
俯卧撑入门系列（攻克薄弱肌群）｜第四篇 #胸肌 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #手把手教学
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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练不大的小鸣1周前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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爱健身的年年爸爸6天前
一招解锁“胸”猛身材：宽距俯卧撑！#居家锻炼 #健身 #坚持 #宽距俯卧撑 #胸肌
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雕刻腹肌的郭1周前
【练胸必备】宽距俯卧撑保姆级教程 想要用俯卧撑练好胸少不了宽距俯卧撑#俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌 #徒手健身 #胸肌训练
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徒手老孟2月前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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Hi阿杜说健身2周前
#健身 被低估的居家黄金训练动作—俯卧撑练胸 #hi运动新概念 #健身干货 #阿杜说健身 #俯卧撑
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威朗普丨健身版1周前
做俯卧撑的正确顺序，顺序做对让你胸肌练出饱满有型 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #新手健身 #青年创作者成长计划
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练不大的小鸣4月前
练胸你会选择1000个标准俯卧撑还是500个垫高宽距俯卧撑呢？#俯卧撑 #徒手练胸 #练不大的小鸣 #健身干货
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徒手老孟6月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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画个大饼（自律）1周前
第105天，练胸肌，俯卧撑支架能下落的更深感受胸肌发力，也能缓解手腕压力#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #胸肌
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体能-老何1周前
居家全方位高效俯卧撑练胸合集✅全程核心收紧‼️5组×12个‼️#健身干货 #俯卧撑#胸肌训练#好身材 #徒手健身
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爱健身1月前
俯卧撑练胸肌整体的四种方法。#俯卧撑 #居家训练 #徒手健身 #精神氮泵 #自律打卡
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爱健身1月前
俯卧撑怎么做可以高效练胸肌！！！#居家训练 #俯卧撑训练 #自律改变生活 #徒手健身 #真实生活分享计划
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零号哨站（军事体育培训报名中）4月前
零基础俯卧撑教程来了，准备参军入伍的朋友们抓紧练起来吧，改变从今天开始#参军入伍 #健身 #俯卧撑
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研哥哥啊4周前
胸紧致怎么练？建议做好这四个动作就够了 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #男士神仙单品
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自律的强6天前
练上胸的王牌动作之一，是下斜俯卧撑吗？#俯卧撑 #练胸肌 #户外健身 #坚持自律 #你坚持过最久的一件事是什么
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不是阿龙y3周前
宽距俯卧撑正确做法｜宽距俯卧撑比起标准俯卧撑，手臂参与会更少，更适合用来强化胸肌！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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郭文海（修炼进化中）1月前
第14集｜丝滑增肌14期：练胸王牌动作其实就是远固定的俯开肘卧撑！大多数人标准俯卧撑一口气能做到50个左右 单手10个左右再进入健身房也不迟甚至才是最佳时机。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #发力框架
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练的人/.4周前
俯卧撑作为训练胸肌的王牌动作，该如何快速解锁？ #徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律
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薄肌哥3月前
即使不去健身房，徒手也可以练出有型的胸肌#薄肌 #健身 #俯卧撑 #胸部训练#徒手练胸
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薄肌小丁2月前
新手0基础练胸，组间休息1分钟#新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#自律
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幸运鑫｜自律版1周前
分色定位练俯卧撑，不用想动作，练出铠甲胸、马甲线超简单！#居家锻炼#健身#好身材练起来
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大铭训练日记2月前
举铁状态不好那就练练自重训练找找状态 非常有感觉 #俯卧撑训练 #健身 #健身干货 #薄肌 #腹肌
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世间本无道1周前
每天坚持100个俯卧撑，30天后，我的胸肌变成了这样 #随时随地标记一下 #dou来运动吧 #热点 #健身 #科普
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池恩穿什么2月前
居家练出饱满胸肌之俯卧撑详细教学！#俯卧撑 #居家训练 #薄肌
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画个大饼（自律）1周前
第101天，练胸肌，我发现第一组做到自己的极限，后面几组就练的很有感觉#俯卧撑 #自律 #健身 #居家锻炼
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王智闲｜自律版4月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
别再说练胸没感觉！这个“作弊级”动作我不允许你错过——反手俯卧撑！掌心朝自己撑在台阶上，胸肌发力感直接拉满，比标准俯卧撑轻松10倍，新手也能一次做15个，两周胸型肉眼可见变挺拔！#原创视频 #抖音推广 #反手俯卧撑 #我的乡村生活 一起来挑战一下
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爱健身的信仰7月前
#健身干货 #居家锻炼 #胸肌训练 如果你是新手俯卧撑都做不了 可以试试这套胸肌基础训练方法！
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小钢炮7月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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爱健身的年年爸爸1周前
别只收藏不动！今天就跟练起来，用汗水雕刻你的铠甲！#居家锻炼 #健身 #宽距俯卧撑 #胸肌训练 #坚持
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美食家1月前
徒手练胸的王牌动作俯卧撑，兄弟们你们做对了吗？#健身干货#健身教学 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #抖音小助手
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
宽距俯卧撑练胸，练胸，练胸！姐妹们，都给我练起来💪#宽距俯卧撑 #核心力量 #锻炼 #自律 #抖音推广
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减肥老杨（已瘦90斤）2月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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健身王教瘦1周前
如何才能用俯卧撑全方位练到胸肌？这5个动作教会你#徒手健身#居家健身#居家锻炼#胸肌训练#自律
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阳的健身日记3月前
三个动作精准刺激胸肌 每个动作4-5组 全程慢落快起练完没效果你来打我好吧#俯卧撑#胸肌#居家健身
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幸运鑫｜自律版4月前
俯卧撑也可以练出好身材，从跪姿开始循序渐进#自律#徒手健身#俯卧撑
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爱健身的信仰4周前
你的俯卧撑做对了吗！#俯卧撑 #健身干货教学 #胸肌训练方法
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自律的阿博3月前
新手居家俯卧撑训练计划#励志#健身#徒手健身#徒手教学#俯卧撑
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阿宇健身（教学版）4月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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体能-老何2月前
「俯卧撑练胸合集」‼️#俯卧撑#胸肌#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身
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简介:

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