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大川（引体百科全书）2月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小黎带中老年练肌肉3月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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突然的自己4月前
锻炼第337天，引体向上20个 #单杠健身 #居家健身 #瘦子增肌 #引体向上
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黄教练（干货教学）2月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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淮南傲虎3月前
引体向上训练#单杠健身 #引体向上 #引体向上教学 #拉引体向上
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阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大力出猛拳3天前
#健身小白必看经验 #健身训练 回答我，我的朋友你能搞几个引体向上？
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大川（引体百科全书）3月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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№划水ベ香蕉皮★3天前
起来咯，拉个几组就上班去了#引体向上 #瘦子增肌 #单杠健身
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大川爱健身2周前
持续30天做单杠悬垂抓握和俯卧撑，会带来怎样的挑战与收获 ？#健身 #单杠 #俯卧撑 #增肌 #健身知识
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№划水ベ香蕉皮★5天前
方圆2米内找不到对手#单杠健身 #瘦子增肌 #引体向上
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阿江的蜕变3周前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第147天！ #单杠健身 #引体向上 #健身 #健身锻炼 #阿江的蜕变
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没有三头的小招3月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
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Chris克里斯健身4月前
【克里斯VLOG】对于单杠五个最好的练习 【克里斯VLOG】对于单杠五个最好的练习#健身 #减脂 #增肌 #夏日减脂大作战 #自律
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阿江的蜕变1月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第135天！ #健身 #单杠健身 #引体向上 #阿江的蜕变 #八块腹肌
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№划水ベ香蕉皮★1周前
太久没练了，拉不动了#单杠健身 #引体向上 #瘦子增肌
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阿江的蜕变2周前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第150天！ #引体向上 #单杠 #户外运动 #阿江的蜕变 #健身
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阿强2月前
双杠解锁引体法，跟练就会有进步#引体向上#单杠健身#中考引体向上
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顺德瘦猴老罗健身1周前
挑战引体向上#健身训练 #肌肉力量 #练背 #增肌 #单杠健身
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现实是个丑比3周前
需要学长教你双力臂吗#06#单杠 #瘦子增肌
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蟠龙山背王1月前
引体向上变式动作推荐：强化背阔肌 回复 @落雁的评论 #引体向上 #引体向上教学 #单杠 #背部训练
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街健呆木头3周前
有了这个，在家轻松增肌，再也不用到处找单杆了
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№划水ベ香蕉皮★1周前
开始划水咯，健友们#引体向上 #单杠健身 #瘦子增肌
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苏州健身徐掌柜1周前
引体向上：单杠上的黄金动作与力量密码！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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爱健身工厂8月前
吊单杠好处多多谁练谁受益，手管没力就用助力挂钩!#增肌 #健身 #节后甩肉大作战
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阿雨1000天蜕变记2周前
半握，吊单杠1分钟加一个引体向上#增肌 #瘦子 #看过来 #前后对比 #毫无训练痕迹
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苏州健身徐掌柜1周前
每天早上四组引体向上，身体健康天天向上！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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遊木易3月前
引体向上绝对是练背的黄金动作#单杠健身#练背#自律#增肌#小骨架
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米饭加满4月前
单杠，你赢了😂#健身 #增肌 #引体 #体虚 #肌无力
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麦麦要努力🍔3天前
别问去做 答案在你手里#vlog日常 #居家锻炼 #瘦子增肌 #练背
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苏州健身徐掌柜5天前
七旬老人拉引体让我震惊！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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老赵闹健身2周前
想要手臂粗别忘练单杠 #手臂训练 #麒麟臂 #引体向上 #增肌 #薄肌男孩
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小窑3周前
背阔肌怎么练，那就多拉引体向上！#健身 #单杠健身 #健身逆袭 #引体向上 #背阔肌
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№划水ベ香蕉皮★2周前
打败你了没？#单杠健身 #瘦子增肌 #引体向上 #狗子成精了
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苏州健身徐掌柜3周前
每天早上四组引体向上让我的背越来越直，背部肌肉越来越多，感谢这根不起眼的单杠！#吊单杠#引体向上#免打孔单杠#力量训练#练背
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大超健身1月前
家用单杠可以练腹肌，练引体向上，吊单杠放松肩颈腰，多重保护0脱落，安装简单#引体向上 #健身 #腹肌训练 #单杠
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刻苦小王（自然业余八年）4天前
别让引体向上成为你的噩梦！#健身 #引体向上 #背部训练 #引体向上#健身小白
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⑤块腹肌3天前
细品最后一个动作，每次都觉得超哇塞😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯#单杠健身 #在家运动 #瘦子增肌 #日常锻炼
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宅家健身老王2月前
单杠应该这样玩，10个TRX动作练全身 #中国传媒大学#中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#TRX训练
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苏州健身徐掌柜1周前
一根横杆成就男人上肢力量的终极勋章！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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风伴叶随3天前
单杠四个动作 要想单杠练的好 基础动作不可少。#单杠#健身#健身干货#因为热爱所以坚持 #干货分享#户外
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凯孚尼儿童运动馆（张掖店）1周前
吊环单杠训练，不仅能提高上肢力量，更能改善体型体态#单杠健身 #体育运动 #青少年体适能 #体适能 #亲子
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蒙拉丽莎好物6天前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。#单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠
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格欧堡童心语双语幼儿园2天前
今日动作：单杠悬垂 操作方法：站于杠下，目视上方，屈膝摆臂，向上跃起，双手抓握单杠，身体自然下垂。 动作好处：增强上肢和握力： 虽然不像成人那样为了增肌，但抓握和悬垂能有效锻炼孩子的手部小肌肉、前臂和肩带力量，这对他们写字、画画、做手工等需要精细动作的活动至关重要。 · 锻炼核心力量： 即使只是简单地吊在单杠上，孩子的腹部和背部肌肉也需要收紧来稳定身体。这为良好的坐姿和站姿打下了基础。 · 促进骨骼生长： 适当的负重和牵拉刺激，有利于骨骼的健康发育。#幼儿园里欢乐多 #学前教育
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钢七连2周前
引体拉不了几个的都可以参考这种方法，多去拉，提升训练的总容量 #引体向上 #单杠 #背部训练 #新兵 #体能训练
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自律 凯文6天前
零基础解锁引体向上 #健身 #单杠健身 #居家运动健身 #日常训练 #居家锻练
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波哥励志故事1周前
#单杠健身 #引体向上 #核心力量 #腹肌男 #健身日记
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苏州健身徐掌柜3周前
要想不驼背，就要多练背！#引体向上#吊单杠#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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苏州健身徐掌柜6天前
要想不驼背就要多练背，每天早上五组引体向上，背不驼了，肌肉越来越多了！#引体向上#单杠#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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九佬十八匠2周前
引体向上，是一种借助单杠，主要依靠背部、手臂等部位肌肉力量，将身体向上拉起的健身动作，常用于锻炼上肢力量和背部肌肉，也是很多户外健身、体能训练中的常见项目。
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想了就去做2周前
下周还得用杠铃#徒手健身 #新手健身 #增肌 #单杠
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苏州健身徐掌柜2周前
做引体向上的三大核心价值！#引体向上#吊单杠#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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波波居家健身2周前
居家锻炼也能练出好身材！#健身 #居家锻炼 #引体向上 #单杠健身 #家用单杠
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苏州健身徐掌柜1周前
别等了，引体向上才是男人的硬核勋章！#引体向上#力量训练#单杠#增肌减脂#减重塑形
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大超健身1月前
家用单杠可以练腹肌，练引体向上，吊单杠放松肩颈腰，多重保护0脱落，安装简单#引体向上 #健身 #腹肌训练 #单杠
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桃桃淘4天前
单杠室内家用引体向上架家庭拉伸训练吊杆落地杠杆多功能健身器材#单杠#引体向上#健身#居家锻炼#增肌
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大超健身1月前
家用单杠可以练腹肌，练引体向上，吊单杠放松肩颈腰，多重保护0脱落，安装简单#引体向上 #健身 #腹肌训练 #单杠
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余欢分享3天前
单杠健身，不仅锻炼肌肉，还能提升自信心。你们觉得呢？
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桃桃淘3天前
居家助力引体向上器居家健身器材单杠家用碳钢加粗加厚稳#健身#引体向上#单杠#居家锻炼 #增肌
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如意同学2周前
每天让孩子单杠健身舒展身体，还可以增强手臂力量，不仅体能变好了，身姿也更挺拔了#单杠健身#拉单杠#居家锻炼#引体向上#单杠悬垂
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鑫多多1周前
吊单杠的好处有增强抵抗力、锻炼肌肉、促进身高增长、增强肺活量、减肥瘦身 等，需要合理的锻炼，通常能减少副作用 的发生。 1、增强抵抗力 在吊单杠的时候可以促进身心的健康，还 能增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。 2、锻炼肌肉 如果是肌肉比较少的情况下，在运动的过 程中也能锻炼肌肉。 3、促进身高增长 正处于发育的阶段，通过吊单杠可以促进骨骼的发育和增长。 4、增加肺活量
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小可爱打卡地3周前
大哥增肌日常，太帅了#练背 #单杠健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身日记
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苏州健身徐掌柜3周前
一开始一个都拉不起，现在每天早上四组，自己都没想到会有这一天！#引体向上#力量训练#吊单杠#增肌减脂#减重塑形
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