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成长书库4天前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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治炎有道-苏文如教授7月前
睡够八个小时就不算熬夜吗？几点睡觉算熬夜？ #熬夜 #睡眠 #抖音创作季 #健康无畏自在如她 #抖出健康知识宝藏
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常识中国2月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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西安减重普医生6月前
早睡早起和睡够八个小时，哪个更重要#睡眠#减肥#科学减脂#西安减重#抖出健康知识宝藏
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神经内科方珉医生5月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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小葵花妈妈课堂开课啦9月前
每天要睡够8小时？不一定！ #睡眠 #好好睡觉 #科普
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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中医治未病王雨玉4月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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肿瘤医生张敬伟6月前
#上热门#顿数越少，胖的越狠。一起床就吃午饭，会进一步蓄积脂肪，科学认识“睡足8小时”#健康 #医学科普 #医者仁心
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珠江时报6月前
睡够8小时和从该睡的时间睡足8小时，效果完全不同。医生提醒：顿时越少，胖得越狠。（编辑：阿鱼）#健康科普 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜
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丁香医生1年前
人是不是一定要睡满 8 小时才健康？#睡眠 #8小时睡眠论可能是错的 #如何提高深度睡眠质量 #失眠 #硬核健康科普行动 #失
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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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王菜菜2月前
睡了八个小时还累？改善方案可能想不到 #睡不够 #八小时睡眠 #疲惫感 #深度睡眠 #氧气
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极目新闻2月前
睡了八小时为啥却越来越累？很多人以为只要睡够八小时就万事大吉，但睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是睡眠的连续性与完整性。
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皮肤科教授 蔡涛4月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科刘丹医生4月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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开心王医生6月前
晚睡晚起 睡够8小时还伤身吗？#医学科普 #晚睡晚起 #硬核健康科普行动 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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王颖2月前
巧用大枣加一物睡足8小时失眠的朋友别乱折腾了 #中医 #失眠 #健康
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达康之行3月前
睡多久才算够？
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段洪志医生1周前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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乳腺甲状腺外科张超杰医生3月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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中医杨志宏2月前
失眠30年 两个疗程，每晚睡够8小时， 老中医分享调理思路 #失眠 #入睡困难 #中医
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青岛新闻网6月前
晚睡晚起但睡够8小时还伤身吗？ 10点睡6点起和0点睡8点起区别大吗？理论上说，如果每天入睡和醒来的时间比较固定，且室内足够黑暗，两者没有太大区别。实际上却是，晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的。即使睡够8小时，晚睡晚起还是不推荐，有研究给出了相关证据。 #睡眠 #早睡早起 #晚睡晚起 #抑郁
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温州吴旭杰医生3月前
顽固性失眠 10 年自救指南：哈佛医学院亲测呼吸法#医学科普 #温州 #失眠 #温州市中医院
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张守志解失眠2月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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新闻夜班3周前
每天睡够8小时才健康？睡眠也要因人而异。#睡眠时间
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谭峰医生讲医学科普5月前
半夜总醒，红糖加1宝，安睡8小时。 #中医 #医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #养生
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内分泌白宇医生5月前
睡够八小时就能减肥？没那么简单！#睡够8个小时 #减肥 #医学科普
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程心医语5月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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中医调理熊暑霖主任4月前
睡不着睡不沉容易醒，枕头底下放一宝，睡够8小时 #失眠 #睡不着 #中医养生 #中医科普 #抖出健康知识宝藏
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杨阳羊医生5月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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Fish.身高研习社3月前
3招激活暑期长个力，悄悄赶超标 暑假别浪费！每天1个蛋+500ml奶打底，跳绳摸高换着来，22点前睡够9小时。抓住这波黄金期，不用复杂操作，开学就能看出不一样，赶紧动起来。#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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马主任聊健康7月前
每天睡够8小时，记好两味药 #失眠 #中医养生 #中医 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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中医杨志宏3月前
顽固性失眠患者：从入睡困难到睡满8小时， 中医辩证有良方 #中医 #医学科普 #失眠
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阿春单飞啦6月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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肿瘤科医生刘钰涵5月前
晚睡晚起，但睡够了8个小时，这算不算熬夜？ #晚睡 #晚起 #熬夜 #健康科普 #医学科普
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心中有术3年前
失眠了怎么办？8小时睡眠论可能是错的！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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心内科牟建军教授6月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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中医周丽珍主任1月前
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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缪星宇医生1周前
每天非要睡够8小时，身体才健康吗？ #睡眠 #神经外科缪星宇#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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心血管专家徐主任2月前
睡够不等于睡好，抓住黄金修复期，睡对才是真养生- #失眠 #睡不好 #医学科普
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钟鹏谈失眠1月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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心理治疗师-淑昕6天前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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问多多6月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身吗？颠覆认知的真相！ 你以为睡够8小时就万事大吉？错！晚睡晚起即使睡满8小时，也可能“隐形伤身”！人体生物钟与昼夜节律紧密相关，夜间11点后入睡会打乱激素分泌（如褪黑素、皮质醇），影响肝脏排毒和免疫力。长期如此，可能导致代谢紊乱、记忆力下降，甚至增加心脑血管疾病风险。研究显示，凌晨4-6点是猝死高发时段，生物钟紊乱会加剧这一风险。所以，规律作息比单纯“凑时长”更重要！你习惯几点睡呢？评论区晒出你的作息，看看谁才是“熬夜王者”？
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Kai生命使用手册5月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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中医骨伤徐医生6月前
睡够八小时就行了吗？怎么判断自己睡的好不好#睡眠不好 #养生 #中医 #健康 #睡眠
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马上姐姐9月前
如何在3小时睡够8小时#猎奇 #冷知识 #揭秘 #科普#木木买买买
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大鹏哥的健康分享5月前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的变化？ #健康科普 #知识分享 #大鹏哥说健康
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合金成2周前
有双梗和双方面都高的尽量尽量不要再去熬夜的，别拿健康赌明天 #熬夜的危害 #心梗脑梗#健康科普
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扬州生活头条6天前
8小时标准睡眠？ 别信！适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
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春春说4天前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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观心助你好眠4天前
睡够？睡好？到底睡多久才是睡好？ #失眠 #焦虑 #8小时睡眠
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明心讲焦虑3天前
谁说人一定要睡够8小时
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睡教-林老师4月前
每天要睡几个小时#失眠
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睡美人研究所3天前
睡够八小时？怎样睡够才对呢？？##情感共鸣 #万万没想到
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赵晓东治焦虑抑郁1月前
你知道检验睡眠的金标准吗？ #睡眠问题 #失眠 #健康科普 #中医中药 #疾病
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刀刀沈医生3月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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轻养石榴妈3天前
别傻了！睡够8小时也伤身#熬夜 #晚睡晚起 #养生 #睡眠 #健康
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优优健康说2月前
睡眠和运动的门道，你学到了吗？ #健康 #优优健康说
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中药那些事1月前
倪师：一天睡几小时最合适 #健康养生 #中医养生 #养生知识 #中医传承 #中医养生知识
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收腹大师兄3月前
早睡比跑步更减重？#健康管理人日常唠嗑#减肥
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