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韩小野1年前
瘦麻了～全程高能，十倍燃脂瘦肚子，瘦全身，超管用 4分钟居家暴汗有氧，有效燃脂塑形，只要一张瑜伽垫，燃脂瘦肚子一步到位，快来试试吧，快速提升心心律 #瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家锻炼 #一起减肥打卡
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锐哥爱健身5年前
送给大家一组垫上动作，跟我一起来轻松燃脂吧。#减肥 #健身
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瑜伽老师JJ4年前
寝室空间小没法运动？只要一张瑜伽垫的空间就能瘦全身喽！ #抖音开学季 #开学必备健身指南
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聪聪真的很努力3年前
你们要的大体重有氧跟练教程来啦 一张瑜伽垫在家即可 每天早晚各八组
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爆辣米米1月前
刷脂天花板🔥insanity max 这是六分半的版本，高强度一定不要贪多，把每一个动作熟练做标准，循环两到三遍。 #变瘦 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #insanity #健身是我的快乐源泉
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爆辣米米5月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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练瑜伽的赵赵女士2月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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小妍的轻食日记5月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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方脸西西（减肥版）2月前
练完内侧看不出变化的可以看看动作解析#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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自渡（自律版）2周前
#减肚子 一分钟一组，跟着这个音乐来20组，国庆期间你们都胖了吗#腹肌马甲线 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #瑜伽垫
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燕子的退休生活4年前
不跑不跳，只需一个瑜伽垫，轻松瘦全身。专治水桶腰，大肚腩，跟我一起练起来吧#减肥 #瘦身 #抖音小助手 #健身
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方脸西西（减肥版）3月前
普拉提瘦腿第十五天#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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vb健身3年前
准备一张瑜伽垫 和我一起完成这组全身训练！#宅家修炼手册 #宅家快乐 #vb健身 #健身打卡#新手友好 #全身燃脂
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咿呀在坚持2年前
#好身材练起来#居家锻炼#健身打卡 今日自用推荐，早起空腹有氧！* Eleni Fit *20分钟全身普拉提燃脂 HIIT ／宅家就能全身暴汗减肥瘦身 跟练博主： Eleni Fit 一张瑜伽垫就能练 暴汗瘦身塑形
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小麦老师Jane2月前
瘦腰腹.减掉小肚腩。不出门也能练瑜伽.轻松瘦身。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #日常分享 #每个动作都是用汗水换来的
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凡人健身c杰1月前
9月18日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦肚子 #健身日常 #毫无训练痕迹 #减脂
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张坤10秒说健身4年前
今天教你一张瑜伽垫把全身炸一个遍！#家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #在家练出好身材
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
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阿茹的辣妈日记3月前
9个动作居家练出马甲线 跟练版 居家练腹，有个瑜伽垫就可以跟练 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #马甲线 #马甲线养成记
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爱运动的小红1月前
七天瘦身！30分钟全身锻炼！需要瑜伽垫。新手可上 超级暴汗！！夏天都要过了 快来跟我一起打卡减脂！！#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #高效燃脂 #减脂减肥 #为每一种未来
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柚又优1月前
挑战国庆前瘦10斤Day8，7天腰围➖2.5cm，想瘦肚子的姐妹就跟练这套动作吧！ 跟练次数：4-5次（记得热身和拉伸放松哦） 饮食分享：视频最后 #瘦肚子 #逆袭 #减肥#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小红要努力2月前
101-87｜向阳而生 逆袭你的人生#健身 #逆袭 #变瘦 #瘦身 #減肥
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郑州上门体育黄教练2月前
药球➕瑜伽垫，做减肥，做燃脂，做侧旋#上门体育#郑州#运动#减脂
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李靓靓4月前
永远喜欢积极向上的自己#好身材练起来吧 #瑜伽垫上的快乐 #暴汗燃脂 #早起运动 #減肥
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）5月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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橘子有氧运动4周前
🌙当月光洒在瑜伽垫上 | 瘦成自己的白月光✨ 从臃肿到轻盈✨只需一首歌的时间 爆汗版《光芒》卡点💥细腰瘦腿狂飙节奏 不费脑跟练🔥让脂肪在浪漫旋律里蒸发 （效果因人而异~坚持才是王道🌹） #暴汗燃脂 #卡点运动 #减肥操跟练 #光芒健身操
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yottoy官方旗舰店3年前
大腿粗的看过来，这三个动作每天坚持练！一周见效！#好身材练起来 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽垫 @DOU+小助手
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小王的运动日记3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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凡人健身c杰1月前
8月28日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦腰腹赘肉，快来打卡变瘦 #减肥
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陌生女士（自律期）4周前
还是得需要瑜伽垫，这样做太硌了。#健身 #腹部训练 #运动减肥 #居家健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师2周前
15min普拉提小球全身塑形｜瘦全身🔥一遍暴汗 假期尾巴 是时候给姐妹们安排上了！ 肚子吃大，长脂肪水肿，背厚，粗腿了的姐妹们 跟着我们从这套小球塑形训练开始 小球真的是我最爱的垫上普拉提训练，它能很好辅助动作、加强动作。让你精准找到发力，练对练好！不容易受伤～ 这套有点强度哦！我一遍暴汗💦但真的巨瘦全身 #瘦全身 #塑形 #减肥 #普拉提 #节后甩肉大作战
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Yoga 小白塑形3月前
在家每天必练的8个瑜伽动作，后面有讲解，每日跟练可瘦全身🔥#瑜伽#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #瑜伽垫上的快乐
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
快速回血🩸恢复精力+全身拉伸❗下班必备✅ 晚上好呀姐妹们 新的一周，今天忙完下班超级无敌累（心交瘁）。 铺开瑜伽垫，放掉所有念头，就开始练习！整个人像活过来一样，满血复活🔋 生活真的少不了瑜伽，它像我的补给站！总能接住我，给我能量，Namaste🙏（向内在光芒致敬） #瑜伽 #疗愈 #拉伸 #放松 #健身是我的快乐源泉
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凡人健身c杰3年前
6月肥打跟练卡第23天，跟我瑜伽垫上练4个动作，肚子变小了 #减肥
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凡人健身c杰3年前
6月跟练第9天，跟我瑜伽垫上打卡10分钟，腰腹再瘦5公分 #减肥
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凡人健身c杰2月前
7月24日减肥带练，今天带你瘦腰腹，打开瑜伽垫开练吧 #减肥打卡
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凡人健身c杰7月前
2月27日减肥带练，瑜伽垫上瘦肚子，跟我打卡身材越来越火辣
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奶茶吨吨（减肥无忌嘴版）2月前
#足弓塌陷 #帕梅拉15分钟瘦腿训练 增强足弓力量+完整版瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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凡人健身c杰3月前
7月17日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦肚子，快来打卡变苗条吧 #减肥
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胖虎爱吃饭1周前
产后恢复小妙招，每天坚持，年轻不止十岁！💪瑜伽垫上动起来～ #变美变瘦变好看 #健身干货#宝妈 #宝妈分享
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）2月前
张予曦懒人瘦腿🔥3个动作腿又细又直 #瘦腿 #张予曦 #减肥#瘦大腿#瘦小腿
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Jelly兔耳朵5年前
#居家健身有新招 一个垫子，4分钟tabata，宅在家也能做的运动。
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跟33养回来1周前
每天6分钟，帮桥本甲减的姐妹们疏肝、減压、养瘦、养瘦回来！！ 我们常常感觉情绪低落、疲惫乏力、容易胖 这可能跟肝气不舒、气血不畅有关 专门为桥本甲减姐妹设计的6分钟疏肝理气瑜伽跟练来啦～通过温和拉伸侧腰、腋下、髋部，帮助身体： ✔️疏通肝气，释放焦虑压力 ✔️促进气血循环，改善乏力 ✔️温和刺激代谢，助力体重管理 ✔️提升整体能量，让你由内而外感觉轻盈 ✔️体式简单安全，零基础也能跟练 每天早晨或睡前做一遍，给身体一个温柔的拥抱吧 这也是我桥本亚甲减人常练的几个舒服的体式哦 推荐给大家，不要嫌弃我不是个瘦老师哈😂😂#桥本甲减 #甲减减肥 #疏肝理气 #健康养生 #肝经瑜伽
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一小森灵2周前
去除拜拜肉｜瘦手臂｜跟练版 #瑜伽 #普拉提 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥
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妍妍吖～1周前
#好身材练起来 #拉伸 #运动减肥 #软跪垫 #瑜伽垫
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凡人健身c杰2月前
8月7日减肥带练，直播全程回放；瑜伽垫上瘦腰腹 #健身 #减脂塑形 #瑜伽 #萌宠出道计划 #普拉提
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46岁芳姐有马甲线3月前
练腹部不用整那些没用的，练好几个动作就可以。一个动作30秒，每天4组。#居家锻炼#瘦腰腹#全职妈妈居家锻炼#居家运动减肥#瘦肚子
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凡人健身c杰2月前
8月14日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦腰腹，快来打卡吧 #健身 #减脂塑形 #毫无训练痕迹 #体态纠正 #增肌
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青松的酮食谱2周前
如何快速减掉腹部脂肪
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筋斗云爱肌肉7月前
想甩掉小肚腩？这组针对腰腹的高效动作必须练！🔥零基础也能轻松跟练，每天坚持打卡就能看到变化！动作简单不伤腰，宅家铺个瑜伽垫就能开练，坚持一周你会来谢我～💦#减掉大肚腩 #居家锻炼 #腰腹塑形 #马甲线养成
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瑜嘉5月前
产后前壁膨出#产后恢复 #产后修复 #产后 #产后减肥
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大家长4月前
朋友们好啊，今天让我们一起练出马甲线，腰腹塑形！ 有个瑜伽垫，在家就能完成 视频当中我讲解了饮食的重要性，打造迷人腰腹除了训练，也要认真将饮食姥姥结合。 过程中我们要仔细看视频，认真练好动作哦 计划如下： 【仰卧下卷腹10次➕仰卧蹬车10次➕坐姿屈膝收腹10次➕卷腹10次➕平板膝触肘10次】✖️4个循环 一起加油吧！#健身 #减肥
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减重医生金实主任2月前
学生党0预算减肥全攻略！食堂+楼梯=月瘦6斤 没钱买减肥药、没锅没灶也能瘦！杨医生亲授学生党0成本减脂公式：食堂“万能打饭法”、宿舍楼梯15分钟=跑步半小时、二手10元瑜伽垫全身练。食谱、跟练、APP全免费，月瘦2-3公斤不花冤枉钱！快艾特闺蜜一起抄作业。#健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #学生党减肥 #省钱减肥
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娇娇健身普拉提1周前
别再做无效仰卧起坐啦！分享3个我亲测超有效的瘦肚子跟练视频，专门针对小腹赘肉。 ✅ 3分钟肚子看着瘦下去，适合早晨空腹做哦 动作慢慢做、感受腹部肌肉发力、跟着做2组小肚子酸到爆炸💥 #居家锻炼有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #锻炼腹部
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小邱拳击健身操2周前
健身不必搞得那么复杂。一张瑜伽垫，一颗想变好的心，就够了。最经典有效的动作，往往最简单。#徒手健身 #零基础 #居家运动#告别大肚腩 #变美变瘦变好看
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Kate楠5年前
健身可以不需要健身房，不需要大器械，在家一条瑜伽垫一条毛巾，一样开心减掉大肚子。#健康守护者联盟
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凡人健身c杰2月前
8月21日减肥带练，瑜伽垫上瘦腰腹，燃脂搏击练马甲线 #减肥打卡 #减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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盛世澜湾游泳徐教练4月前
如何快速学会蛙泳蹬，只需要一张瑜伽垫！#蛙泳腿#蛙泳腿分解动作#蛙泳自学
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方块有点胖3月前
躺着就能瘦大腿！！每天练五遍，腿粗说再见！#減肥 #居家健身 #健身减肥 #瘦腿 #跟练
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二姐在云南1周前
快速瘦肚子，轻松拥有平坦小腹#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽 #运动
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凡人健身c杰1月前
9月11日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦肚子，一起打卡变苗条吧
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奶茶吨吨（减肥无忌嘴版）2月前
打卡第三天！！！！#帕梅拉瘦腿 #减脂塑形 #足弓训练 #减肥打卡
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7月31日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦腰腹，燃脂搏击练马甲线 #运动自律 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材 #减脂塑形
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旭子和超哥哥1周前
果然有些钱是不能省的，又可以开展瘦身新动作了#运动 #减肥 #每天运动打卡 #坚持每天打卡#坚持锻炼
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