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如何辨别Mythsky生物素的真假
晚饭和下午饭一样吗
总裁营养师谭哥
3周前
让你越睡越丑的6个习惯,你都知道吗 #总裁营养师谭哥 #健康 #营养 #睡眠
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灯光记
7月前
你总睡不好,可能是灯在作怪!灯光、褪黑素和睡眠的关系
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业哥聊健康
6月前
孩子睡觉需要全黑吗?开灯有影响吗? #医学科普 #医疗小常识 #科普一下 #健康科普 #硬核健康科普行动
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每日科普🫰
2周前
睡前玩手机别开侧灯,双眼受光不均易抑褪黑素,比主灯更扰眠,建议全暗或开≤15 勒克斯小夜灯。 解冻肉别直放冷藏(易滋生细菌),可用密封袋浸冷水(30 分钟换水)或提前 1 天放 0℃保鲜区。 手机充电发烫别戴厚壳,超 45℃加速电池老化,取下壳放散热桌面,保持安全温度。
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快乐一家
6月前
夜晚睡眠环境中的灯光(尤其是蓝光)会抑制婴儿褪黑素分泌,干扰昼夜节律,建议使用暖光小夜灯或保持黑暗以促进婴儿深度睡眠。 #科学育儿 #婴幼儿夜灯 #小婴儿护眼灯 #灯光对宝宝眼睛有影响吗 #婴儿起夜护眼小夜灯
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好好睡觉
8月前
90%的人都不知道的3个快速入睡技巧 第一:创造黑暗的环境。 褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素,它通过与大脑中的特异性受体结合,抑制神经系统的兴奋性,使人产生困意。褪黑素的分泌主要受光线调节,黑暗环境能促进褪黑素的分泌。所以睡前尽量调暗房间的灯光,使用遮光窗帘,而且手机也要放下,否则可能回过神来天都亮了。 第二:4-7-8呼吸法 “4-7-8呼吸法”是一种由美国哈佛大学医学博士安德烈·韦尔(Andrew Weil)基于古老瑜伽呼吸技巧开发的助眠方法。这种方法通过调整呼吸节奏,激活副交感神经系统,从而降低心率、减轻焦虑,帮助快速入睡。首先,用鼻子吸气,心里默数4秒,然后屏住呼吸,默数7秒,然后用嘴慢慢呼气,心里默数8秒。重复这个过程4 - 5次,能有效放松身体和大脑。 第三:体温欺骗法 “体温欺骗法”是一种通过调节体温来促进睡眠的方法。人体的体温在一天中呈现昼夜节律变化。通常,体温在傍晚到夜间较高,而在睡眠前和睡眠过程中逐渐下降。当体温下降时,身体会释放褪黑素,从而产生困意,帮助入睡。所以,可以在睡前1-2小时洗个热水澡,水温控制在40-43℃,使身体核心体温短暂升高,随后身体会通过散热机制使体温下降。当体温下降0.5℃左右时,身体会误以为是自然的睡眠信号,从而更容易入睡。#失眠 #科普一下 #睡眠知识 #睡眠知识分享
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师
3月前
再说一次,白天拉上窗帘暗着睡 不会日夜颠倒,如果亮着睡就可以分清楚昼夜,那就不会有日夜颠倒的宝宝#日夜颠倒 #哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒
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吉林护眼灯爽哥
1周前
光污染和光健康#普及知识 #太阳光谱
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儿童康复高医生
3年前
#分享健康知识 #育儿 #父母必看系列 #健康科普
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大悲老师QAQ
4月前
我睡眠不好怎么办 聊聊睡眠 #干货分享 #睡眠
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修脑袋的蛐蛐医生
3周前
十一出游安睡秘籍:专治光线和噪音! #抖出健康知识宝藏 #十一假期 #上海仁济医院硬核科普 #睡眠 #旅游
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荔荔皆辛苦
1月前
千万不要再关灯玩手机了#安全教育#玩手机#褪黑素
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金牌育儿师
1月前
宝妈必看!👉评论区@你家队友:今晚开始,一起制造“暗黑小窝”!育儿避坑 #性早熟 #近视防控 #科学育儿 #宝妈必看
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迈妈来了🥰分享有了🍀
2周前
新手爸妈养娃最容易犯的四个错误 #人类幼崽#出生到现在的变化#生个孩子就是为了玩的#萌娃#记录宝宝
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丘尔王-舒坦
2周前
环境抗衰五原则 分享五个改善环境的黄金原则,帮你轻松逆龄抗衰。#抗衰 #抗衰老 #环境污染 #生活环境 #改善环境
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华西眼科魏红
6月前
孩子近视习惯改了才能补救!!#抖出健康知识宝藏 #好习惯养成 #预防近视 #儿童近视 #孩子成长
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特别靠谱育儿
2周前
晚上是不能给宝宝开灯的! #育儿经验分享 #小夜灯 #喂奶小夜灯 #宝宝近视 #母婴好物
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孟教授说失眠
2周前
你的眼睛在深夜 偷偷订阅了「路灯直播频道」#失眠 #健康科普 #早睡早起 #睡眠
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CQTV健康到家
1月前
夜灯太亮会扰乱褪黑素分泌!睡觉开灯可能导致失眠,建议睡眠环境要全黑。#健康科普
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念包麻麻✨
2周前
新手爸妈最容易犯的四个错误!快点看看你中招了没有!#育儿小常识 #母婴育儿 #涨知识 #新手爸妈必看
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迈妈来了🥰分享有了🍀
1月前
新手爸妈养娃最容易范的4个错误 #越养就越上头的人类幼崽#宝妈分享#骗你生女儿#亲子日常#母婴好物
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儿科侯医生
3月前
科学引导与独立入睡培养指南#宝宝睡眠#抖出健康知识宝藏#年度健康知识干货大赏 #健康无畏自在如她#医生AI分身
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许安
1年前
和直接拉开窗帘或者开灯可不一样,光闹钟可以定时缓慢变亮,光也很亮,能够有效抑制褪黑素,让人醒的时候没那么困。#早起 #上班族 #起床困难户 #自律 #科普
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全屋灯光超哥
1年前
你是不是经常失眠,在房间里面很久都睡不着!就是灯光没用对!灯具的R9指数比较高的时候可以让视觉红的舒适光环境,同时会刺激人体褪黑素的分泌!可以让人体得到一个更好的睡眠质量!哈哈 可能说的有点深奥不懂的话,可以来找超哥!超哥给你讲解体验一下!好的空间一定要合理设计灯光!关注我,我是石狮市灯光设计超哥!#石狮市 #石狮市灯具 #石狮市灯光设计师 #石狮市空间设计师 #石狮市新鸿兴机电照明
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遵义一医神经内科范医生
6月前
睡觉怕鬼开灯睡,这样可以吗?#抖出健康知识宝藏 #睡觉怕鬼 #失眠 #改善睡眠 #遵义市第一人民医院曹光宇
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若博士Dr.Roy 头皮种子专场
6月前
长期3点睡等于不要命? 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗?如何睡一个好觉?#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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视力训练靖哥
6月前
睡前半小时这三个行为不要做 #护眼爱眼 #爱护眼睛保护视力
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照明设计老许
4月前
符合生理节律的灯光! 清晨,高色温灯光如自然晨光般唤醒身体机能,助你从睡意中切换至充沛状态;午休时,低色温的柔和光线化作 “睡眠催化剂”,通过促进褪黑素分泌,让你在舒缓光环境中安然小憩。 归家时刻,感应灯光如贴心管家自动点亮,从玄关到室内的光带不仅解放双手,更以柔和照度守护夜间行动安全;用餐时,高显指餐吊灯化身 “美食滤镜”,精准还原食材色泽,1:3 的明暗对比让餐桌成为视觉焦点,用餐氛围随光线升温。 餐后小酌,茶几射灯以 15° 窄光束聚焦杯盏,在暖光中制造戏剧化光影对比;浪漫时刻,幻彩灯光如情绪调色盘,用 RGBW 渐变光谱为二人世界铺陈专属情调;待客时,全屋灯光以 “亮而不燥” 的层次照明,让客厅在均匀照度中兼具明亮与高级质感。当光线能根据昼夜节律、场景需求切换 “模式”,家便成为被光影赋予灵魂的 “情绪容器”,让每一个日常瞬间都在光的魔法中充满仪式感。 #无主灯 #无主灯设计 #灯光设计 #室内设计 #装修
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宝宝语录
4月前
#创作者中心 #创作灵感 #聪明小脑袋国宝也可AI #育儿经验分享 晚上睡觉别开着夜灯,不是好习惯哦
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老虎在欧洲
7月前
卧室灯光 #家居 #生活 #设计
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燕子医生🥰
4月前
女性经期失眠怎么办?3招帮你改善 #月经 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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儿保李伟医生
2周前
真正伤害孩子视力的是这几个原因!很多人不知道还经常做! #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #儿童近视 #预防近视 #保护视力
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OPPLE-欧普照明
3月前
主卧选对灯太重要!设计师阿爽来帮你,欧普天境Lite,睡莲光助你入眠,联合浙大定制让褪黑素翻3倍,宽色域模拟日光,语音操控超方便,幸福感拉满~#欧普照明 #天境Lite #欧普达人说 #设计师阿爽
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小宝成长观察站-站长
2月前
夜间光线会干扰松果体分泌褪黑素,导致生物钟紊乱,影响睡眠质量,使孩子难以进入深度睡眠,进而影响生长激素分泌和身体发育。此外,持续的光线刺激可能增加近视风险,因眼睛在黑暗中需充分休息,长期暴露于光线下会使眼部肌肉紧张。若确需使用小夜灯,建议选择低亮度、暖色调款式,放置远离婴儿床的位置,并在入睡后及时关闭,尽量缩短使用时间。#宝妈分享 #育儿经验分享 #科学育儿 #科普
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MH享家
2年前
万万没想到,不健康的光源对#孩子的视力 竟然有这么大的影响#灯光改造 #健康光源 #灯饰照明 #实景拍摄效果 @DOU+小助手
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汇明眼镜
3周前
#每天跟我涨知识 #vlog日常 #科普知识 #日常生活 #知识科普
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辉姐母婴育儿
3年前
小夜灯一直开,有影响吗?那应该怎么开呢?#宝妈 #母婴育儿#科学带娃@DOU+小助手
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太和医百亮-陶
2月前
#科普健康知识
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荆四两
3年前
影响褪黑素,1:环境的光线太亮,偏白,无睡意,当光线暗下来或者偏黄,才会分泌褪黑素。2:饮食,晚饭应吃少,吃早#健康 #养生 #知识分享
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柯柯要当辣妈
1年前
开夜灯容易导致体内褪黑素分泌紊乱,从而导致性早熟!夜晚应尽量保持安静、暗视野以便宝宝区分白天黑夜#哺乳期 #产后宝妈
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Paulmann德国柏曼南通分销店
11月前
你知道吗?光不一定是越亮越好! 其实灯光并不是越亮越好! 特别是在睡觉前,特别亮的灯光反而会影响褪黑素的分泌,进而影响睡眠!😴 所以一款睡前酿造睡意的小夜灯就尤为重要啦! 在挑选壁灯的家人朋友们不妨来看看柏曼的这款壁灯吧!#装修 #睡眠 #柏曼灯具 #小夜灯 #氛围感
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熊妈带娃记
1年前
#人类幼崽 #每天跟我涨知识 #宝妈分享 关于养出漂亮宝宝的9个注意事项
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武哥武嫂
2年前
如果您时间来小时,把您家那个白炽灯给调暗或者是关闭,会对您的睡眠有很大的帮助。你们这个睡眠和褪黑素有关系。褪黑素一般是在睡前两小时开始分泌。如果你的屋里还特别亮,它就会影响褪黑素的分泌,进而也会影响你的睡眠质量。睡眠不好也会影响到昼夜的节律。昼夜接力的紊乱和许多疾病有关系,你比如像这个糖尿病,肥胖,心血管儿疾病等等。
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幸福姐
3年前
人造光如开灯、看电视等在夜间会对褪黑素的分泌造成直接影响,影响激素分泌平衡,会扰乱睡眠、破坏昼夜节律,进而打乱生理时钟,可导致体重增加。#愿晨起的阳光伴随你愉悦的每一天
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188-超模教练身高说
3月前
#家长必读 今天来给大家揭秘关于个头的小秘密#青少年体能训练 #儿童运动 #运动追高#济南
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特别靠谱育儿
3月前
晚上换尿不湿、喂奶,不能大灯,刺激眼睛影响褪黑素。 #小夜灯 #母婴好物 #育儿经验分享 #宝妈推荐 #育儿知识
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✨星昱老师✨
4月前
有些小知识是你必须知道的#知识分享 #孩子教育 #家庭教育 #热门
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K教瘦
6月前
开灯睡觉影响代谢,女性尤甚。“液断”“生酮”减肥法不靠谱。饭前半小时喝水可提升减重效果。#健康科普 #健康守护计划
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小意吖
4月前
我是还不会说话的小宝贝,真的好讨厌小夜灯呀!每到晚上,那昏黄的光在漆黑房间里特别刺眼。我困得直眨眼,却怎么也睡不着,只能在床上翻来覆去。爸爸妈妈,你们知道吗?小夜灯会抑制褪黑素分泌,影响我的睡眠质量,长期这样还会影响生长发育和视力。快别开小夜灯啦!当房间终于暗下来,我放松地闭上眼,很快就进入了甜甜的梦乡。#科学育儿 #小夜灯 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #爸爸妈妈听我说
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快乐至上的耳朵麻麻
2月前
#健康 #科普 #日常唠嗑 #手机 #抖音 手机放在枕边,影响睡眠 1. 蓝光干扰睡眠质量,褪黑素抑制,手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,导致入睡困难、睡眠浅或生物钟紊乱。影响深度睡眠,睡前使用手机,可能使大脑持续兴奋,降低睡眠质量。 建议:睡前1小时停用电子设备,开启手机的夜间模式或使用防蓝光眼镜。 2. 心理依赖与睡眠干扰,焦虑与警觉性,手机在枕边可能引发预如担心错过消息,导致大脑无法完全放松。睡眠中,夜间消息提醒或屏幕亮起会频繁打断睡眠周期,影响深度睡眠, 建议:开启勿扰模式或彻底静音,将手机放置于伸手不可及的位置。 3. 其他潜在风险,电池安全隐患,劣质电池或充电过热可能引发火灾。颈椎压力,侧躺使用手机可s增加颈部肌肉负担,长期导致颈椎问题。
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不二朱雀(人居环境版)
3月前
卧室布置有讲究!卧室常出现的这五样东西要谨慎! #住宅有讲究 #户型优化 #户型改造 #装修避坑 #卧室布置
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goodhealth成人营养
2周前
关灯后眼珠子比月亮还亮,白天没状态晚上睡不着,那是你缺镁啦! #好健康镁梦宝 #goodhealth好健康 #南非醉茄 #褪黑素
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孔荐
3月前
【育儿秘籍】新手爸妈必看!宝宝睡眠小技巧大公开#强烈推荐 #育儿 #呆萌可爱 #这也太可爱了吧
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伴伴龙
1年前
如何设置新生儿室内照明?#育儿经验分享 #育儿知识 #育婴知识 #宝宝育儿小知识 #家长必读
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萱萱优选百货
2月前
充电式护眼柔光房间小夜灯夜间人体感应灯人来即亮宝宝卧室睡眠灯#充电小夜灯 #护眼夜灯 #人体感应灯 #宝宝卧室灯 #睡眠灯
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ValyTime华日时代照明
1年前
我选的款式是感光+人体感应的#人体感应灯 晚上的时候有人经过就会亮起来 我在 1.床到走廊2.走廊到卫生间 每个房间的这两条动线上都布置了感应小夜灯#感应小夜灯 这样晚上上厕所就不用开灯了 方便 且不会太亮影响睡眠 实际体验下来真的超爽 我个人属于睡眠质量很差的类型 且入睡困难户 睡前一旦有人突然开很亮的灯 会突然清醒 半夜上厕所也是 如果开灯 后面再入睡又会困难 所以宁可摸黑也从来不开灯 时不时磕脚磕腿 现在终于和摸黑告别了 感觉晚上也被温暖的守护着❤️#知识前沿派对
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吉隆的黄园长
2月前
开灯睡觉对宝宝的危害非常大#惠州 #幼儿园 #托育早教
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延安路IDRAK智能自习室
1周前
环境刺客#环境对人的影响 #正能量#延安路IDRAK智能自习室#等一等别划走
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温眠warm sleep
1月前
想要早上精神好,应该卧室全遮光还是自然光唤醒? #卧室光线 #自然光唤醒 #卧室全遮光 #遮光
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亿乐麻麻吖
2月前
夜间光线会干扰松果体分泌褪黑素, 导致生物钟紊乱,影响睡眠质量, 使孩子难以进入深度睡眠,进而 影响生长激素分泌和身体发育。 此外,持续的光线刺激可能增 加近视风险,因眼睛在黑暗中需充分休 息,长期暴露于光线下会使眼部肌肉紧线中 张。若确需使用小夜灯,建议选择低亮度、 暖色调款式 放置远离婴儿床的位置并在入睡后及时关闭,尽量缩短使用时间
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言爸带娃
8月前
新手爸妈带娃一定要避开的误区 #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #宝爸带娃 #判断宝宝冷热 #换尿不湿正确方法
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最新发布时间:2025-10-15 05:25
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