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三豆4月前
跑步减脂，一周瘦5斤第1天～ 跑步5公里，太阳还是那么的毒辣😣，但是跑起来就有风，你们今天跑步了吗～ #跑步 #中长跑 #减脂 #跑步治愈一切 #减肥
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小凝的日记（日更）1周前
跑步机减肥第一天，没想到自己才15分钟就累的不行了#变瘦 #体重管理 #健身日记 #我的减肥日记
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安神跑起来3周前
看完你还会选择跑步运动去减肥吗？#运动健身#跑步#减肥
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天天要玩一百斤(攻略哥)3天前
省点私教钱，“偷懒”爬坡法，燃脂翻倍 #爬坡 #跑步机 #懒人运动 #内容启发搜索
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小马哥不累4月前
挑战正常吃晚饭，跑5公里，看看5天以后能瘦多少斤？#日常vlog #减肥 #你的坚持终将美好 #跑步
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小牛_学术派健身🥧4月前
回复 @小牛_学术派健身的评论 减脂天花板跟练来了🔥！全程录一个6组✖️1分钟全力冲刺，明天见！#减脂塑形 #瘦身小知识 #腹肌马甲线 #健身小白 #瘦腰
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吴捷荣5月前
要减肥效果好， 是要跑得快还是跑得慢？ #跑步 #运动 #减肥 #中长跑 #科学运动
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路边吹风4月前
暴汗燃脂，一场游戏结束足足跑够5公里，杭州躲猫猫成为年轻人新型运动社交小游戏，这个夏天就靠它减肥了！#杭州躲猫猫 #线下躲猫猫
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束笠3月前
到底是靠饿减肥还是靠运动减肥？你能一辈子饿吗？ #每一次运动都值得记录，跑步结束大汗淋漓，#夏天正是减肥的好时候 ，早上起来抓紧运动，给自己一个健康的好身体！#坚持运动 #坚持减肥 #跑步减肥
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂vlog #校园生活 #跑步 #大学生 #夜跑
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一个小圆子5月前
大学生夜跑低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #努力成为更好的自己 #跑步 #大学生 #减脂 #减肥vlog
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Shaw的跑步计划4月前
为啥你一跑就累，跑步始终瘦不下来，被忽略的🤔 为什么你一跑就累，跑步一抬腿就难受无法连续跑完3公里5公里，跑了蛮久始终瘦不下来 分享4点跑步减肥新手容易忽略的，希望对你有用 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #跑步 #科普
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跑溜子洛妃1月前
想高效减肥，还是得在减脂心率运动，让自己变成易瘦 #跑步结算 #轻装上阵 #奔跑在重复的热爱里 #下班要用跑的 #主打一个陪伴
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夏胖的逆袭4月前
跑步运动能够减肥吗？大概率不能。 跑步有运动能够#减肥 吗，大概率是不能的，更多的会成为一个灵活的或者强壮的胖子，饮食更为关键#减肥经验分享 #跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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滔搏北京蓝色港湾NIKE1月前
跑步是一场真正的自虐游戏 #跑步治愈一切 #跑步 #Nike
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束笠2月前
跑步到底减脂肪还是减肌肉，真的不减肥吗？我快要减重30斤了！ #夏日正是减肥的好时候，坚持跑步🏃，跑2休1，控制饮食，#夏日减肥一起练 #坚持跑步的好处 #黄金减肥30天#跑步减肥吗
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）4天前
今年5月份时，我也是一个跑步新手，并且还是个190斤的胖子。 #vlog日常 #跑步🏃 #你的坚持终将美好 #祝你事事发事事成 #内容过于真实 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小彭要吃饭1周前
夜跑好还是晨跑好?#减肥 #减肥逆袭 #自律 #运动 #健康
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穿山De甲6天前
人不能跟活着较劲#跑步那些事#跑步减肥 #科学训练的重要性 #快乐跑步人 #DOU来运动吧
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大力出奇迹1周前
能不能跑瘦？#减肥 #跑步减肥 #健康跑 #跑步知识 #小慧爱跑步
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油炸小汤圆2月前
自律打卡Day20|不要羡慕别人的身材，自己也会有的！#减肥#自律#运动#女大学生#减肥动力
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跑溜子洛妃1月前
慢跑和快跑都减肥，消耗方式有差异，但是慢跑更持久 #跑步结算 #跑者美学 #轻装上阵 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭
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我是真玲3周前
跑步机自己跑？#内容太过真实 #经验分享 #搞笑 #原创搞笑 #减肥失败的原因
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曾经是胖子1周前
如果你也是跑步减肥，这三点要看懂。#跑步减肥 #减肥 #减脂 #有氧运动 #改变自己
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张三戒(戒烟酒糖)4月前
#减肥 减肥撸铁还是跑步，如何让自己瘦的更健康，减脂有方法#体重管理 #健康 #正能量
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曾经是胖子3月前
夜跑真的减肥！#健身 #暴汗燃脂 #运动 #每日运动 #跑步
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老雷不爱减5天前
减肥减肥做力量训练，还是有氧运动。哪个更值得做？#减肥 #力量训练减脂 #减肥知识科普
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黑土豆儿3月前
140斤➡️110斤｜替你们试过了，跑步真的有用！#跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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中年减肥实录5月前
为啥我推荐1个人运动减肥 #跑步减肥 #减肥逆袭 #体重管理
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Just Do健身阿吕3天前
到底是快跑消耗大还是慢跑消耗大？看到最后你一定会有自己的答案！#加入马思纯超慢跑圈子 #健身 #减肥 #苏州健身房
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我叫圆圆圆宝（运动中）3天前
#话题 报告，今天五公里！！谁和我一起跑～#自律 #跑步女孩 #运动减肥 #玩觅轻户外觅氧
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跑渣不渣（P.Z）1月前
跑步消耗脂肪还是消耗肌肉？ 跑步的速度、距离、时间、强度等因素，综合决定了你是消耗脂肪还是消耗肌肉！#跑步 #跑步知识 #运动知识 #减脂 #肌肉 @DOU+小助手
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李懂跑步日志1周前
你们跑步是一个人跑还是一群人跑？#坚持跑步🏃 #运动自律 #内容过于真实 #今天你运动了吗 #减肥日常
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梦梦4.0🔛1周前
跑步不是为了减肥，而是对自己心灵的洗礼#我享受跑步的每一次痛苦 #vlog十亿流量扶持计划 #正能量 #减脂期 #日常vlog
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海哥的运动与健康2月前
空腹晨跑：燃脂神话还是健康陷阱？ 晨跑前到底吃不吃？这个问题折磨过每个早起跑者！有人说空腹跑是‘燃脂加速器’，有人骂它是‘肌肉粉碎机’...今天海哥从三个维度给大家拆解’——空腹跑的燃脂光环，让你看清自己到底是否适合空腹运动！ #减脂 #空腹有氧 #晨跑 #跑步 #减肥
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一个人跑步2周前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉，很多大众跑者不知道，到底是消耗脂肪还是消耗肌肉，绝大多数人都会愣住。#运动 #跑步 #科普 #户外 #正能量 。
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宅虎超慢跑3天前
先动起来，再来选择什么合适#健身减肥 #减重 #快速减肥 #超慢跑打卡
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廖艳霞1周前
要找到一个自己喜欢的运动，真不容易呀#減肥 #超慢跑 #节后甩肉大作战
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李大牛1月前
减肥就是消耗大于摄入 #自律 #自律改变自己 #减肥 #减脂#科学减肥
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“財神到我家”3天前
分享一下跑步🏃锻炼身体！还是可以减肥的，只要每天坚持完成:早上跑🏃5公里…晚上跑🏃5公里……控制好饮食，瘦🉐很快的，每天跑出来的汗水 都是燃烧脂肪……加油💪千辛万苦在路上奋斗的付出，收获的一定是身体健康。
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豆豆妈爱跑步4天前
晨跑 vs 夜跑，新手到底该怎么选？ 🌅 晨跑优点： · 激活一整天，精神好 · 空腹状态可能更燃脂 · 早晨环境清净车少 🌃 夜跑优点： · 释放压力，有助睡眠 · 时间自由，不用挣扎早起 · 身体更舒展，不易受伤 适合自己的，才是最好的！无论怎么选，动起来就赢了！🏃‍♀️ #晨跑 #夜跑 #新手跑步 #跑步时间 #健康跑步 #跑步选择 #减脂 #解压
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楠楠的一日一练。1周前
运动减肥第40天， 昨天没跑， 今天就跑的可带劲， 还是要劳逸结合， 最辛苦的是抵挡住吃的诱惑。 自律啊不知道你们怎么样？#跑步 #减肥 #运动
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柠檬家的日常记5天前
听说每天指压板超慢跑30分钟能减肥… 不垫毛巾我不行的，跑起来还是痛的，垫个毛巾穿个袜子好多了#居家锻炼 #指压板 #指压板超慢跑 #减肥 #瘦肚子
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李新宝2月前
晨跑吃不吃？科学解析空腹燃脂与女性健康跑法 每天早上，那个熟悉的灵魂拷问又来了：是空着肚子出门追求高效燃脂，还是先垫垫肚子保证体力？ *很多人坚信空腹跑是减脂的终极捷径，但真相可能让你大吃一惊。传说中的“燃脂光环”背后，可能隐藏着影响运动表现、肌肉流失甚至内分泌失调的风险，尤其是对于女性跑者！ *本期视频，我们将一劳永逸地解决这个世纪难题： *戳穿空腹跑的“补偿效应”，告诉你为什么长期减脂效果并不好。 *深度解析为什么女性尤其不适合空腹训练，这关乎你的激素和健康。 *提供超实用的“跑前能量方案”，无论你时间多紧张（哪怕只有10分钟！），都能找到最佳选择。 *如果你也曾为此纠结，或者想让自己的每一次跑步都更科学、更高效，那么这期视频就是为你准备的。 *#晨跑 #空腹跑步 #燃脂 #减肥 #跑步技巧 #运动营养 #减脂
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逐步慢跑人4天前
#跑步 #减肥 #跑步知识 #跑步那些事 #运动
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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🤴5天前
一定要选择适合自己身体的运动。#超慢跑#运动训练#减肥#在家运动
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楠楠的一日一练。4天前
运动减肥第43天 我用这十几天的亲身经历证明了 锻炼不控制饮食是瘦不了的， 你只能变成一只灵活的胖子。#减肥 #运动#跑步
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跑渣不渣（P.Z）3天前
跑步减肥会瘦哪里？ 你通过跑步瘦了多少斤？#跑步 #运动 #跑步知识 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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