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医路向前巍子2月前
颈椎病最怕你做的3个动作#全民健康素养提升 #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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龙77.fitness💡4月前
练肩必看！反向飞鸟细节纠错✅拒绝斜方肌酸 #反向飞鸟 #肩后束 #力量训练 #新手健身 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了5月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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保膝医生康建国1月前
缓解腰疼+颈椎疼 一个动作:小燕飞 #小燕飞 #医学科普 #抖音健康科普 #运动科普 #骨科康建国
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张博士疼痛诊疗2月前
颈椎最喜欢你做这四个动作 #颈椎 #颈椎病#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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嘿！亦菲健身了3周前
反向飞鸟这个动作一定要认真练，不仅练到直角肩。还能改善体态问题#反向飞鸟 #肩后束训练 #直角肩 #肩部训练 #女生练肩
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九五5月前
32秒学会第33个动作：蝴蝶机反向飞鸟 姿势位置：将扶手调到末端，把凳子调到扶手和肩膀同高，腰椎保持正常曲度，沉肩并把肩胛骨往两边延伸，用靠掌根的位置握住扶手全握半握都可以，手掌外延顶住扶手，腕关节保持中立，手肘微微内旋开肘，手腕手肘肩膀同高，手肘保住微屈固定角度，收紧核心。 运动轨迹：由前向后(向心)，由后回前(离心)。 以肩膀为轴点往后划半圆，划到手肘平行肩膀即可。 呼吸节奏：向后发力吐气，回前吸气。 注意事项：不要耸肩，肩胛骨保持稳定尽量往外延伸。手肘微屈角度全程固定，做的过程中不要弯曲或则伸直。往后划手肘不要超过肩膀后面，避免肩关节损伤 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身教学#固定器械
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郭大侠.5月前
专业康复师教你！拯救颈椎反弓头前倾！ #头前倾 #脖子疼 #颈椎曲度变直
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脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）5月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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爱眨眼的王教3月前
练肩，哑铃飞鸟打造完美肩中束 穿衣好看#肩部训练技巧 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练
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强仔（颈椎患者）4月前
颈部训练 能帮助改善颈部问题…我负责筛选 你们负责跟练 行动起来！#颈椎病 #逆袭 #颈椎曲度变直 #颈椎啊颈椎
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辣不加香菜1月前
这个动作也叫反向飞鸟，是练肩后束很好的动作，只要按我说的一步步做，新手也能找到发力感。会练的精进细节#健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #撸铁女孩 #女性力量 #练肩
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希曼教练1周前
打造完美肩后束的王牌动作蝴蝶机反向飞鸟保姆级教程看看你学会了没？#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩后束 #肩部训练
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早安陈教练(体德等你)2月前
飞鸟练肩 男生女生练肩，手腕无力容易耸肩，尝试龙门架单边飞鸟，稳定手腕肩膀发力感加倍。#健身 #减脂塑形 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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关节外科尹博士6月前
颈椎如果不好，会影响头疼失眠、情绪不好，每天要坚持锻炼才能更好的改善 #居家锻炼 #改善颈椎问题 #上班族 #颈椎 #坚持锻炼给自己一个好身体
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李款医生2月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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胡噜胡噜ting2月前
动作做对 效率翻倍✅练对了才更高效🔥 #创作灵感 #健身动作示范 #健身动作的正确做法 #健身动作纠正 #夏日减脂大作战
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回忆成山海4月前
一个动作带你改善含胸驼背，身形挺拔，肩后束必练，但是俯身哑铃飞鸟很多人都做错了，快看正确动作教程，一周带你改善猥琐颈 #健身#肩后束训练#健身小白必看#健身经验#动作纠错
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强仔（颈椎患者）4月前
颈友们，你们要的改善颈椎曲度变直和反弓的运动项目来了！#干货分享 #颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎康复
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大兵教健身(教学版)3月前
哥弟姐妹，反向飞鸟练肩后束的王牌动作，细节很重要，做好这4点就可以了#健身 #健身干货 #反向飞鸟 #健身知识 #健身教学
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小锅健身日记（干货版）1月前
两个俯身飞鸟的角度细节调整，更精准针对后束，避免斜方过度借力和更好稳定肩胛！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身3月前
哑铃飞鸟 保姆级教学#新手健身动作教学#减脂小白必看经验#健身动作避坑指南#健身小白必看经验 #哑铃飞鸟
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小黎带中老年练肌肉4月前
哑铃飞鸟细节#健身#增肌 #中老年
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MT3月前
练肩哑铃飞鸟斜方肌很酸怎么办？ #健身 #健身干货 #健身干货教学 #练肩 #dou来运动吧
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公主请健身！🍔4月前
改善斜方肌、练出一字肩，咱们一定要学会的动作 反向飞鸟。注意两个细节：第一肘关节朝两侧方向不要朝下做 第二肩胛骨稳定好不要做内收#体态纠正 #健身塑形 #因为热爱所以坚持 #女子塑形 #撸铁女孩
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大志真的很努力2周前
这样做反向飞鸟不仅后束有感觉、还减少了斜方肌的代偿✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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矫龙1月前
亦菲啊，再飞鸟的话你的斜方肌也要飞起来了！ #健身 #健身干货 #塑形 #ES健身 #提升自我
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嘿！亦菲健身了2月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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练的人/.4月前
哑铃飞鸟的正确做法，你做对了吗？ #健身教学 #健身干货 #薄肌 #居家锻炼
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牛战士穆锐4月前
这条视频涵盖了所有常见的练肩问题，分两期发，兄弟们慢慢看吧 #健身#自律#穆锐
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于教练带你学健身（教学版）1月前
改善体态的王牌动作 蝴蝶机反向飞鸟少不了 #青年创作者成长计划#三角肌后束#反向飞鸟#健身小白必看经验 #健身教学
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薄肌哥3周前
坐姿俯身哑铃飞鸟细节教学 坐姿俯身哑铃飞鸟练肩后束，练完不是脖子疼就是斜方肌疼，来看看自己的动作有什么不对的#健身 #健身教学 #居家锻炼 #自律 #锻炼
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弗拉维欧3月前
妮达超绝头肩比秘诀大公开#万妮达 #头肩比 #瘦身
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陳佳.3周前
三个月飞出来的肩教程来了 希望对你有帮助#健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #瘦子增肌 #抖音推广
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小熊（居家锻炼版）1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是颈后臂屈伸✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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成都自由教练-杜老师1月前
“反飞鸟越练越驼背，3个致命错误你中几个”#见人不如健身 #我的电子健身教练#健身穿搭
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小宗哥的快乐健身1月前
蝴蝶机反向飞鸟🔥专注肩后束的训练✅ 圆肩驼背练后束！细节小技巧注意好，比你一顿猛飞强！#肩部训练 #圆肩驼背 #力量训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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柠檬拿铁健身5月前
龙门架“飞鸟”教学！，切记一定不要“飞”太快！#健身#龙门架 #健身日常
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强仔（颈椎患者）4月前
最全最优颈椎操给大家筛选出来了#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #改善肩颈
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别叫老师❤️叫可心(1.5w粉丝开连线)3月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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于教练带你学健身（教学版）2月前
肩后束训练必练动作 建议放在肩部训练第一个去做#蝴蝶机反向飞鸟 #肩膀训练 #三角肌后束训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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吕一Heyimlvyi4月前
器械反向飞鸟｜加强一下肩后束和中下斜方吧 #HEYIMLVYI #肩部训练 #反向飞鸟 #健身 #增肌
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乐刻健身长沙旭辉店1月前
🔥 1分钟解锁含胸驼背克星——蝴蝶机反向飞鸟，细节拉满！🦋 含胸驼背、脖子前倾的小伙伴们必看！👀 一个动作帮你把背练薄，把胸挺起来！ 健身房王牌体态改善动作【蝴蝶机反向飞鸟】全细节解析！ 做对效果翻倍，做错等于白练！ #体态改善#含胸驼背 #健身房入门 #背部训练
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加减法的健身日志1周前
站姿哑铃飞鸟，动作细节！ #肩部训练 #练肩 #哑铃飞鸟 #健身干货 #动作分解教学
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家庭健身房-愈杰3月前
一条视频解决站姿飞鸟时，斜方肌酸的要命家庭健身#健身干货#家庭健身#站姿飞鸟#健身教学
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决明（收藏派大师兄）1周前
早晨起来这三个动作，腰腿很轻松！ 站立式小燕飞，再也不怕久坐久站腰椎不适，缓解腰部酸痛！ #腰腿痛 #养生操 #甩手操 #颈椎腰椎锻炼操 #腰椎锻炼
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骨科马医生2月前
今天给大家教几个颈椎喜欢的动作 #颈椎病 #健康 #训练动作 #硬核健康科普行动
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菲凡国际健身1周前
第十四期哑铃飞鸟训练#健身教学分享 #每日分享 #节后甩肉大作战 #菲凡国际健身
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UP健身社1月前
个动作搞定肩颈臂！告别酸痛塑造线条✨ #练颈 #颈椎病 #颈肌训练 ❶ 哑铃仰卧臂屈伸：专攻肱三头肌，打造紧实手臂线条 ❷ 俯身反向飞鸟：强化三角肌后束，改善圆肩驼背 ❸ 弹力带颈部抗阻：增强颈部力量，预防颈椎问题 ❹ 颈部侧屈拉伸：放松肌肉，缓解日常紧张感 💡 训练建议： 动作1-3：每组10-15次，做3-4组 动作4：每侧保持30秒，重复3次
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胡小麦爱健身1周前
加强肩后束，打造饱满三角肌！简单又高效的蝴蝶机反向飞鸟动作详解#新手小白 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟 #节后甩肉大作战
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隋岩志1周前
反向飞鸟这个动作一定要认真练，可以让你的直角肩明显，还可以让你的体态更好#女性力量 #女生练肩#直角肩 #圆肩驼背
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李三金(健身干货)1周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的时候器械反向飞鸟✅#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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三金带你瘦1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是附身飞鸟✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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大南子1周前
#脊柱侧弯矫正 矫正动作不在多而在于精，大家做的时候也要注意动作要领。希望大家都早日上岸#体态纠正 #运动训练
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龙门罗教练3周前
加强肩后束，打造饱满的三角肌，简单又高效的反向飞鸟动作详解 #健身干货 #肩部训练 #增肌 #新手小白必看经验
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美食家1周前
器械飞鸟你做对了么？#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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圈姐的小蛮腰4月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善颈椎#容启发搜索
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周教聊健身1周前
今日分享富贵包、头前引怎么解决，只需要两步 先放松 后训练 记得多练！ #健身小白必看经验 #健身干货 #头前引矫正 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身教学
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一练就大1周前
#肩后束 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身是我的快乐源泉
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周村私教 王琳1周前
肩中束高效训练动作——哑铃飞鸟#力量训练#健身
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Josephine娜娜3周前
不开心的时候，就去运动流汗吧！ 想要改善含胸、驼背？一定要练 反向飞鸟！ 🔥 动作要点： •坐姿或站姿都可以 •双手微屈肘，向两侧打开 •控制速度，不要甩手 这个动作主要锻炼后束三角肌和上背部肌群，能让你的肩背更挺拔，改善圆肩驼背。坚持练，背影线条会越来越美✨ 🌸 健身不是单纯减脂，更是提升体态和气质。#健身干货#健身教练#留学生 #正常训练动作无不良引导 #正常训练服穿搭无不良诱惑跟暗示
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霖学长带你自律1周前
动作做对，效果翻倍✅高效训练🔥#健身动作示范#居家锻炼#健身动作纠正 #真实生活记录
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锤仙1周前
站姿哑铃飞鸟讲解 觉得自己训练有问题的 刚开始练的朋友还不会的可以看一下 #健身 #健身日记 #健身干货 #健身小白必看经验
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我长不高了1周前
哑铃飞鸟如何减少斜方肌发力#健身 #健身小白必看经验 #哑铃飞鸟 #肩膀训练
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