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凯哥健身5年前
提膝卷腹你做对了吗？ #腹肌 #健身
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拖拉黑叔4月前
居家办公也能拥有腹肌马甲线～自用坐姿提腿卷腹分享ƪ(˘⌣˘)ʃ#健身 #腹肌马甲线 #减脂 #卷腹 #健身日常
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全民健身林教4月前
泸州全民健身会所第119讲，必确款站姿卷腹，非常舒服的一台卷腹器械，专练小肚腩，针对下腹松弛#全民健身会所 #泸州健身 #泸州林教 #泸州超级铁管
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黑熊猫·运动健身馆(固戍一路店)4月前
支撑卷腹的正确使用方法#健身 #深圳健身房#铁馆#私教一对一#黑熊猫运动健身馆
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杉杉教练（力量➕核心）6月前
“核心➕全身燃脂”跟练，肚子大，腰腹力量弱的赶紧练起来#居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心腰腹 #自律 #瘦肚子
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大媛（彬彬有氧）3月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 抬腿时向我们的斜前方撩！膝盖微微外八！去挤压我们的侧腹！ 支撑腿可以带点弹动！但不要超伸！以免膝盖受力会疼！ 希望可以帮到姐妹们♥️。理解不对的地方请多多指正！共同进步！再次感谢大家的支持和信任
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猫豆爱健身4月前
听说你的核心很强❓敢不敢来挑战❓ #抖音官方大大 #练出好身材 #练出马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
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祥哥@健身（有氧&减脂）5月前
虐腹式训练法 7分钟动作跟练 适合新手 想要腹肌 马甲线 人鱼线的 每天坚持跟练一次 #精神氮泵 #腹肌 #居家锻炼 #腹部训练
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小黑爱健身2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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猴教瘦的人鱼线1月前
腹部力量训练减肚子效率低因为腹肌属于小肌肉群，消耗很低，想要快速的#瘦肚子 推荐这种动态的核心训练，全身都能支配起来，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂
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咸鱼教健身(教学版)4月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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九败强叔2月前
单杠卷腹的3种做法，哪个更高效？#单杠卷腹 #腹肌 #日常训练 #健身
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一颗阿懵4月前
全方位缩腰跟练！7天2cm！速成马甲线 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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007｜自律版3月前
薄肌徒手腹肌训练（新手强化篇）#健身#自律#腹肌
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Gin是我2月前
核心越强 动作越稳 - 强化核心肌群能提升运动表现 在做力量训练的时候动作更准 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭 #功能性训练 #健身日常
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曼巴yelomamba3月前
3招！腹肌马甲线训练效果事半功倍 腹肌看似好练，实际要注意这三个细节！#健身 #自律 #减脂 #增肌 #撩起衣服就是腹肌
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Wavar健身空间2月前
腹肌神器 💥"30秒解锁提膝卷腹机！教练亲授核心轰炸技巧" #健身神器 #虐腹教学
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跟练健身计划3月前
侧平板肘触膝卷腹：动态侧平板支撑加卷腹动作，内有动作解析！ #徒手健身 #侧平板支撑 #卷腹 #腹部训练 #居家锻炼
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擒贼先擒王美丽1周前
15分钟站立腹肌训练，我加了动作提示，新手跟练也很方便了哦！#腹肌训练 #甩肉 #减脂不要问今天练没练，要问练了多少遍！
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汤米点子3月前
#腹部训练 #马甲线养成 #瘦腹最快方法 #居家练腹肌 #核心力量提升
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第二天 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #逆袭
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屈屈真腹肌（力量塑形）4月前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出同款马甲线腹肌，哑铃卷腹跟练版，姐妹们，点赞收藏练起来#居家锻炼 #健身#马甲线 #好身材练起来 #减脂
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健身1+12月前
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
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元淞有腹肌5月前
卷腹可以#瘦肚子 吗？#家庭健身 #居家健身有新招 #高效燃脂 #居家锻炼
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田笑普拉提女子塑型2月前
核心床四个超燃动作练全身💫#普拉提#瑜伽普拉提#普拉提大器械#核心床
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公主请健身！🍔4月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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阳的健身日记1周前
腹肌跟练版10分钟 中等强度，欢迎大家来跟练打卡挑战#健身 #居家锻炼 #腹肌跟练
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倒悬山见｜路飞3月前
你的卷度做对了吗 是否会感觉到腰酸 脖子酸 希望这个视频可以帮助你#腹肌#马甲线#卷腹#健身干货
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健身十级爱好者3月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
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阿龙没有腹肌3月前
想要快速#瘦肚子 居家一把椅子赶紧试试吧！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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练完吃肉肉3月前
告别无效卷腹！马甲线底层逻辑✅新手必看！ #好身材练出来 #减脂训练 #居家健身训练 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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祥子说健身(女性健身)4月前
燃脂舞，燃脂训练，间歇训练，女子减肥，女子塑形，瘦腰腹，瘦全身，瘦大腿 #瘦腰 #瘦全身 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #瘦腰腹
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爱上锻炼的老三4月前
居家徒手训练-腹肌撕裂者#居家锻炼 #徒手训练 #Tabata #健身小白必看经验 #健身
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🍊 大吉3周前
3分钟零基础腹部核心训练 瘦肚子 持续收紧核心 用力做呼气#核心力量 #腹部燃脂 #健身小白 #居家锻炼 #马甲线
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大叔的叛逆期4月前
你独特的内在，需要一副配得上它的身材。 #腹肌 #腹部训练 #减脂 #居家锻炼 #宿舍健身
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我要瘦回以前3年前
【居家训练】【腰腹】 一个板凳，练出马甲线 1. 卷腹画圈 2.支撑提膝 3.支撑收腹跳 4.卷腹膝下击掌 动作10-15个一组，4组 #在家健身 #马甲线打卡 #马甲线养成 #马甲线小姐姐 #马甲线腹肌
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光旭教练3周前
居家腹部塑形策略让紧致度升级，塑造出梦想中的马甲线 #夏日减脂大作战 #健身日常 #运动女孩 #运动 #dou来运动吧
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酵果子(自律2月前
新手腹肌训练计划，坚持一个月 累，那是因为你一直在走上坡路 #居家健身 #腹肌训练 #肌肉男养成中 #如何从0开始练出腹肌 #七夕dou+精彩放大
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小十一来喽3月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
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佛山教跑酷的猩猩教练3月前
体测仰卧卷腹想拿满分？3招救命攻略速码！🔥 1️⃣ 卷发，每天3组×10次 2️⃣平板支撑，4组x60秒 3️⃣坐姿上下 摆，4组×50秒 #体测逆袭 #仰卧卷腹 跟着练，轻松拿捏满分！💯
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波波不想啵啵4月前
三十天练出腹肌｜熟练版 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
4个高效瘦肚子动作 #瘦腰腹 #居家锻炼 #自律健身 #瘦肚子
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爱健身的熊猫4月前
不伤腰居家腹肌训练升级版#腹肌 #腹肌马甲线 #居家腹肌训练动作推荐 #八块腹肌的男人 #腹肌训练
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黑文2月前
练腹的正确顺序，顺序做对效果翻倍！#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌 #健身干货
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生吃西兰花2月前
假如你能早起来上这么一套动作，那你身材肯定很棒，你能做到吗？#健身 #好身材练起来 #每日分享 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小黑爱健身2月前
如果你想瘦肚子，千万不要只做卷腹，首先卷腹要明白是力量型训练，并不会缩减围度#健身干货教学 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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张大强3月前
#健身 #腹肌 #运动健身 #健身干货 #核心力量
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爱睡觉的⚡️陆.4月前
#腹肌 #训练 #185体育生 #沉淀 @永不言 给老师交作业了～
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小王🐰1周前
腹部动作错误正确示范#新手锻炼 #日常锻炼
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G-xia霞姐4月前
腰腹核心训练，快拉上你的姐妹一起练 #腰腹核心力量#马甲线 #核心 #腰腹赘肉 #跟练
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梦梦想要马甲线2月前
4分钟虐腹tabata，一天两遍，想要好看有型的马甲线就坚持21天吧#瘦肚子 #腹部训练 #居家健身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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正反合1周前
动作强壮核心腹肌之三十四#健身干货 #新手健身#荷尔蒙 #支持原创 #见人不如健身#核心训练 #麒麟臂
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一颗阿懵3月前
三分钟腰腹跟练！苹果爆改沙漏腰#运动 #瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #居家锻炼
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V宅健身3月前
有条件的朋友，第二个动作我推荐换成悬垂举腿，当然了难度也会相应增加#徒手健身#居家锻炼#腹肌#新手跟练 #腹肌 #瘦肚子
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173的后后姐吖(邪修)2月前
如果你想在夏天快速练出平坦小腹，其实一把椅子就够了！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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饶小妹2月前
每天坚持做5组#核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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冯安洋3月前
Tabata腹肌马甲线跟练，4分钟高效虐腹，在家也可以练出腹肌马甲线!#居家锻炼#健身#健身干货 #腹肌马甲线
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类老师运动健康3月前
卷腹可以锻炼腹部肌肉，但是减肚子赘肉效果非常低，如果想瘦肚子更快，这套动作更合适#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子#健身干货 #自律
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小陶爱运动1月前
25分钟帕梅拉站立腹肌+燃脂训练#塑型瘦身 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #瘦肚子瘦腰
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VasraSports6月前
仰卧近固定提拉，加强真正的专项抬腿复位能力 途中跑抬不动腿？频率太慢？核心不稳？后撩太大怎么办？还在盲目地各种卷腹收缩？试试这个动作，真正的专项模式发展，包你满意！ #体育生 #田径 #短跑 #体能训练 #VasraSports
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爱瘦才会赢1月前
肚子真的是全身最好瘦的部位，新的跟练又来了，姐妹们给我冲啊#告别大肚腩 #居家健身 #马甲线 #瘦腰腹 #告别大肚腩
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街健·醉翁2月前
理论PK实践，哪种卷腹效果更好？ #悬挂卷腹 #健身教学 #动作示范 #理论和实践
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爱健身的航4月前
练腹的正确顺序，循环四组#健身 #腹肌 #自律#励志 #运动
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柴火妞1月前
动作不对，努力白费！体育老师 教你正确✅的“支撑类”练腰腹动作，效果好还不伤腰！记住:先收紧核心，保持上半身稳定再提膝！#腹肌 #马甲线 #核心力量 #健身 #科学训练
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185的大维维爱健身3月前
想要快速#瘦肚子 的姐妹，家里有椅子的赶紧去试试#腹部训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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