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老周聊健身（线上指导）2月前
都是知识学着点。哈哈 #健身 #真实还原
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Alpha强势文化2月前
肌肉无法让人喜欢你，但能让别人尊重你 #健身 #肌肉 #强者思维 #个人成长
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加榴炮3周前
健身就是为了遇事别人能跟你好好说话💪🏻 #健身 #肌肉不会长在软蛋身上 #正能量
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听语生10月前
朱珠谈运动，朱珠十几岁开始练肌肉 女生自强 靠实力说话，运动健身已经变成一种生活习惯，享受并热爱从喜欢里得到力量！多练肌肉可让你塑形身姿挺拔，运动不仅能锻炼身体，还会让人心情变得舒畅，拥有更多的幸福感和自愈力，年龄大于＞40岁＋女生身材管理，离不开力量训练，因为这才是你身材紧实的关键！#朱珠#运动#自律遇见更好的自己 #塑形#女性力量
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口才演讲教练-伊娜1年前
坚持7天 告别口吃，口齿不清，改善发音，锻炼口齿喉舌的肌肉让你发音更好听的口部操！#口才 #发音不清楚 #口齿不清的训练方法 #普通话训练 #说话技巧 @抖音小助手
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星瑞Iris1年前
跟练7天主持人的口部操基础训练，不仅让你说话声音更好听，还能快速瘦脸，打造小V上镜脸~ 一、唇部训练: 先锻炼唇中力量，上唇中和下唇中碰撞在一起，发B的音，10次。 撅唇加咧唇，来回一组做10组，帮助唇部肌肉更有力量。 转唇顺时针8次，逆时针8次。 二.舌部训练： 顶舌，舌顶两腮做一组，做10组，一定要用力顶哦，如果有酸胀感，就说明你做对了。 绕舌，舌头在嘴巴里画圈，顺时针10次，逆时针10次，舌头更灵活，吐字才更清晰哦。 刮舌，舌尖顶到下齿背，用上牙齿顺着我们的舌尖往上刮，10次 弹舌，从上颚弹到下颚，共做20次。 三.打开口腔： 提颧肌，做咬苹果的动作，双手放到两侧牙关咬合的位置，感受牙关开合的状态，做10次。 跟练一周主持人口部操的训练的可以让我们唇舌齿的配合度更加的灵活，帮助我们咬字发音更加的准确，不仅可以改善讲话大舌头的尴尬状态，还可以帮助我们打造一张小V上镜脸，多加练习，你就可以看到瘦脸的效果。 #主持人 #变美 #如何改变声音变得好听 #dou出主持范儿 #上镜脸
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Xinr4月前
那咋了#健身#自律#励志#那咋了#变强
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健身周5天前
这个视频比任何健身干货都要重要 都要干 我知道那种你获得了肌肉的膨胀感 蔑视别人带来的内心的爽感 但是一定不要迷失自己 如果你本身是个很好的人 就不要被肌肉绑架了 这点非常非常重要 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货#健身打卡 #健身知识
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克里扬2周前
健身练肌肉的基础标准：让肌肉听你的话 #练背狂魔 上线 #健身氮泵 #精神氮泵 #肌肉 #健身
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@李亚轮1月前
#肌肉 #健身#运动#力量训练 #健身打卡
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主持人小史3月前
每天练这2个练习！声音好听、清楚有力！ 如果你今天刚好要在工作中发言，那必须得练一下嘴皮子以防止自己嘴瓢闹笑话。 这2个练习可以说适合每一个人每天拿出来遛一遍，很简单，也不花时间，也没有什么难度，但是却是非常有必要的练习。 #口才  #打工人 #声音  #主持人 #表达 当然了，那你也可以前往@小史声音表达 这个橱窗，跟着课程全面系统的练习，在正确的方向上加倍努力，你的表达一定会有所提升！
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乐净健身训练基地4年前
健身最大的作用，就是强身健体，遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话#训练营 #健身 #日常训练 #福建 #厦门 #泉州 #运动
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爱健身的李教授1周前
撸铁是为了更好服务患者！#功能性训练 #骨科医生 #关节外科#运动医学#抖出健康知识宝藏
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开心超人！5月前
#薄肌男孩 @JA·麻辣烫 他常说：健身是为了让别人能好好听你说话💪
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自律的方义（增肌版）4月前
大重量训练可以长肌肉。但是…你把话听完啊！有些人听了一半，也不好好消化具体内容。就每天啃哧啃吃的“麻痹自己”，你练关节呢？#健身干货#要做一个猛男 #精神氮泵 #力量训练#大重量训练
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献雅老师5月前
主持人带练！气息训练跟练版，声音变好听 花一个月的时间成为表达力超强的人吧！ ✅ 本周重点：「胸腹式联合呼吸」+「声音力度进阶提升」 💥 跟练3天亲测：说话更有穿透力，演讲/直播/日常沟通都稳到发光！ ✨ 适用人群： ✔️ 想提升表达感染力的职场人 ✔️ 主播/教师/销售等需「声音发力」行业 ✔️ 想告别气弱、说话累的朋友 📌 训练亮点： ▪️ 拆解主持人专业练声技巧，0基础可跟 ▪️ 每天10分钟，躺着也能练气息 #普通话练习 #口才 #声音变好听 #练声 #带练
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酸菜炒肉6月前
隔着工服我都看见肌肉了 还劝人家不用减肥 内卷啊内卷啊#赵仁杰 #赵仁杰X局密档 #赵仁杰赤膊打戏荷尔蒙溢出屏幕
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笑笑不结婚3周前
提升自己最好的方式就是练，别信什么速成秘籍，想变好就得实实在在的练，就像健身长肌肉一样，把自律、说话、心态这些能力当成肌肉。每天练一点，时间久了，你就能悄悄甩开同龄人，哪里具体练什么，怎么练呢，一起往下看。#自媒体创业#女性成长#女性独立#口播
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杜杜谈健身3周前
想要别人一看就知道你是健身的，那么手臂你一定得下功夫，因为其他的肌肉除非你练的非常好，不然不脱衣服很难展示。#手臂训练#肱三头肌 #健身#减肥#合肥私教
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Josephine娜娜3周前
接受自己的普通，然后拼尽全力与众不同。 女生练力量？不是为了变“壮”，而是为了更美、更健康！💪✨ 女生力量训练的3大好处： 1️⃣ 塑形：练力量可以提升肌肉线条，让身材更紧致，腰细腿长，曲线更优美。 2️⃣ 燃脂：肌肉越多，新陈代谢越高，减脂更快，不用靠节食折磨自己。 3️⃣ 健康：增强骨密度，关节更稳，预防受伤和衰老。 🔥 小技巧：每周2-3次力量训练，结合深蹲、硬拉、卧推等复合动作，效果明显！别怕力量训练，练对了就是变美利器！#美背训练 #健身干货#健身教练#留学生#健身穿搭无不良引导
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沈韦羲体适能私人教练3周前
每日体适能：肌肉是你长寿中必不可少的！ #运动康复 #每天跟我涨知识 #健身干货 #知识科普 #健身知识
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昭昭安澜4月前
努力读书的意义，练的是各种能力，而不是成绩，有没有讲到你的心坎子上？，# 刘亦菲#读书 #为什么读书
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嗨HIGH助理5天前
做人嘛最重要的是会说话#vlog日常 #节后甩肉大作战 #日常锻炼 #运动
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唯芳1周前
操前必练激活沉睡的肌肉，提升运动效率，避免肌肉损伤 #心要让你听见 #热身操完整版 #上热门
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自律小民4天前
肌肉不只是身材，是刻在骨子里的底气，是男人的精神救赎。#肌肉 #健身#自信 #唤醒原始本能
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铂金酥1周前
为什么你说话“总没重点”？3个“一句话总结法”，让别人立刻懂你 #表达能力 #表达力提升 #口才 #表达力训练 #女性力量
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席鑫喜欢健身5天前
这种强度对m豆来说都是奖励 #席鑫 #健身 #健身干货 #精神氮泵 #健身搞笑
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Bella（贝拉）1月前
练肌肉得目的不是为了好看，而是让你老得慢。#正能量 #健康 #运动 #健身
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G sir 一起瘦4天前
既是健身教练，也是教练培训师——今天想和大家聊聊真正“有用”的训练：#功能性训练。它不追求盲目堆维度，而是让你越练越舒服、关节零压力，告别“死肌肉”的同时，让运动完美适配生活，身材紧致又有爆发力。#健身小白必看经验
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健身的贝吉塔1周前
天赋是健身的第一指标、新手福利期会让人膨胀 为什么有些网上这么多天赋异禀？因为只是拍照假象、下一期分析最拉垮饮食和最拉垮补剂。 #健身新手 #健身小白
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肌肉炼工厂喇叭部部长1周前
健身的目的是让你面对突发状况的时候……#搞笑 #搞笑视频 #寿光 #肌肉炼工厂@肌肉炼工厂小喇叭 @古城洋柿子
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肥兜兜4天前
运动带来的多巴胺就是送给自己的礼物#健身 #日常分享 #日常唠嗑 #女性力量
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丹尼尔4天前
让世界更美好之前，先让自己变得更好 背肌的酸是时光的低语，苦是生命的滋味，甜是蜕变的美好。在汗水里，写一首关于自己的诗。#健身房日常 #练背
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@七初6天前
没有人是完整的，所谓幸福，就是认清自己的限度并安分守己 #说话技巧 #强烈推荐 #精彩片段
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哈妹2周前
手语练到肌肉记忆，为聋哑群体发声， 檀健次让我看到流量存在的意义#檀健次 #电影震耳欲聋 #影娱热点团 #抖音精选
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龙飞姐直播剪辑4天前
如何提升表达能力 不必羡慕别人能言善辩，重复的力量会让你从“说不出”到“说得好”，每一次积累都是在为自己攒底气。#能量加油站 #表达能力 #说话技巧 #赵丽颖 #甄嬛传
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🔥姑奶奶🔥4天前
如果你也想在家里锻炼身体的话，那一定要试试这个哑铃，它不仅可以帮助你增强肌肉力量，还能让你的关节更加灵活。而且它是可以自由组合的，能满足不同的训练需求，非常适合新手小白用。#健身 #美背 #哑铃健身 #练手臂
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肌友健身5天前
练好腿部肌肉，晚年更幸福！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #腿部训练
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爱踢球的健身爱好者（葡门）5天前
健身就是为了更好的保护你.. #健身#内容过于真实
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张小姐的日用品经营部1周前
每天锻炼10分钟，锻炼孩子口腔肌肉和肺活量，让孩子说话更清楚更流畅#感统训练 #口腔肌肉训练 #亲子互动
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Lara殿2周前
肌肉长在女性身上，能帮一些人去爹味 #撸铁女孩 #女性力量 #爹味男 #优雅永不过时 #雌鹰般的女人
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上海言语治疗师詹妮Jenny4天前
3个口肌每天练习，说话清晰不费力 孩子口齿不清，长句子别人听不懂，这三个口肌训练，可以提升孩子唇、舌、气息的口肌能力，让孩子发音更清晰。#上海发音纠正詹妮Jenny #口肌训练 #语言发育迟缓 #普通话 #言语康复
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自律的方义（增肌版）1周前
终于迎来了开心的增肌期！猛练猛吃真开心！ 如果有人告诉你健身不练腿，你可以让他出去了#增肌期 #增肌 #上班族增肌#健身人的增肌指南#肌肉男的增肌指南
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战狼部落-刘红霞IFBBPRO4天前
你所有的努力只是为了遇见更好的自己 就是因为热爱，简单而执着的践行着自己的抉择！为了可期，感恩相遇！#好身材练起来 #唯有训练不可辜负 #就是因为热爱 #你的坚持终将美好 #秀肌肉
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枝枝爱健身1周前
操前必练激活沉睡的肌肉，提升运动效率，避免肌肉损伤《心要让你听见》随着年龄增长，唯有健康快乐才是真道理，其它一切都是浮云……#让锻炼成为一种习惯 #生命在于运动健康在于行动 #锻炼好身体 #健身运动锻炼
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健身的贝吉塔4天前
新手健身当他接受自己只是普通人的时候、才是进步的开始 开始的启蒙、比你大几百的蛋白粉重要很多。#练的重不等于练得好 #健身误区 #增肌减脂 #健身新手#我的电子健身教练
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是阿明呀5天前
千万不要走嘴甜羞耻 #每天学习一点点 #每天进步一点点 #文字的力量 #口才练习 你说出去的好话，最终会回到你身上，人生的路你会越走越宽
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开森格斗健身官方号4天前
肌肉功能的强大，大家可以去搜搜
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彤妈5天前
变强大是为了不在受欺负#女性力量 #健身 #正能量
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啵啵の奶茶🍍4天前
知道吗？因为你很好，老天要给你奖励一个肌肉男 #肌肉男 #内容太过真实 #深夜话题
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主持人凤超4天前
新闻主播说话又好听又有说服力？其实你也能做到！通过新闻跟读，既能纠正发音，又能积累素材，让你说话有条理、有底气！简单高效的练习，普通人也能练出清晰表达！第一部分，我读一句，你按好暂停立刻跟一句，重点模仿主持人的声调、停顿和重音，第二部分，影子跟读，和我一起同步朗读。#普通话 #口才 #新闻跟读 #提升口语表达能力 #主持人
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居家健身私教-小楠哥4天前
这就是为什么40岁+女明星，都在撸铁练肌肉的原因！#身材管理 #力量训练 #肌肉抗衰
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隔壁老阳1周前
#甄嬛传 #肌肉 #健身 #搞笑 #搞笑视频
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严Sir运动说5天前
你存的不是肌肉，是健康是尊严是自由#肌肉 #严料坊 #运动 #健康
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<$ÿĀ>桃桃<$ÿĀ>6天前
甄嬛传全新肌肉版！练块的甄嬛配上魔鬼肌肉皇帝👑#搞笑 #强烈推荐 #超级好看的古装剧
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李李教瘦（线上指导）1月前
肌肉变大不是拉长了，是练粗了！就像绳子扛不住重就得加粗，你给的重量够劲儿，肌纤维才会悄悄变壮，这才是增肌的真谛。#力量训练 #增肌 #肌肉养成中 #力竭组 #适合自己的才是最好的
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静一教配音7月前
声音没有亲和力就练这块肌肉 #播音 #配音 #普通话 #有声书 #声音美化
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