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李冉在冥想1年前
15min，拯救一天 #冥想 #午休 #效率 #正念 #充电
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瓦清1年前
每人每晚都一定会做梦，了解自己的睡眠周期是有用的 #做梦 #鬼压床 #快速眼动睡眠期 #科学睡眠
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帅奇4月前
竟然是没有防备的睡着了
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鸿运达（婷婷）8月前
年假嗜睡—【六年之约第35天】 关于思考 发现放假这几天比较嗜睡，平时工作日睡七八个小时就够了，但是年假这几天晚上睡七八个小时，早上起来打扫卫生后午睡时间就会比较长，通常2~3个小时左右。我感觉挺奇怪的。然后就查了一下是什么原因。 一、生理因素 1. 激素调节变化 在工作日，身体长期处于应激状态。例如，皮质醇水平较高，皮质醇是一种与压力相关的激素，它会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，使人难以获得足够睡眠。而年假期间，压力源减少，皮质醇水平下降，褪黑素分泌相对正常，有助于入睡且睡眠更深沉，所以会感觉睡得多。 2. 疲劳积累与恢复 平时工作日可能面临长时间的工作、学习或者生活琐事的消耗，身体和大脑积累了大量疲劳。年假时，身体有机会进行自我修复，会通过增加睡眠时间来恢复能量储备、修复受损细胞等。 二、心理因素 1. 心理压力释放 工作日往往伴随着各种任务指标、人际关系等压力。这种心理压力会导致精神紧张，即使身体疲惫也难以入睡或者睡眠浅。年假期间，没有了这些压力源，心理放松，大脑不再处于高度紧张状态，容易进入放松的睡眠状态，并且睡眠时间会延长。 2. 生物钟调整 工作日的作息通常是固定的早起模式，以适应工作和学习的需求。这种长期的早起习惯可能使身体的生物钟提前。年假时，没有了早起的强制要求，生物钟会逐渐向后调整，人就会倾向于晚睡晚起，整体睡眠时间也就变长了。 三、生活方式因素 1. 活动量减少 平时工作日可能有较多的体力或脑力活动，身体处于活跃状态。年假期间，活动量骤减，身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗降低，不需要像工作日那样频繁地醒来维持活动，所以睡眠时间增多。 2. 饮食与作息习惯改变 年假期间的饮食可能更加丰富多样，但也可能包含更多油腻、高糖的食物，这些食物会影响消化过程，使人容易感到困倦。同时，年假时的作息不像工作日那样严格规律，可能会晚睡晚起，导致整体睡眠时间增加。 开心的事 第一件:英语10个单词 第二件:早上修剪了枯叶 第三件:晚上下楼拿快递上来拆了后又重新整理了一下客厅 不开心的事 发现吃多少，身体还没有适应过来，上楼的时候有一点虚，还得继续加油，早点适应。 #年假模式开启 #假期生活 #放假日常 #嗜睡 #六年之约 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Jack要加油 @可爱爸爸
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Cv_Zhong4月前
体验通宵一晚后去上班 要命了！！！ #vlog #牛马 #不想上班
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枝姐开问界M5🐼老带新中4月前
工作这么多年，我开始午睡了。#问界小憩模式 #问界 让小艺10分钟哄你入睡💤 #显瘦穿搭
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好久不见…4月前
你们知道那种睡觉睡到一半然后突然惊醒，以为睡了特别久，结果一看时间才睡了半小时，然后就再也睡不着了。反反复复，知道这种感觉吗？这种感觉真的很难受！我希望你们永远不会懂#情感共鸣
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岩弟【测评】4月前
叶黄素蒸汽眼罩，到底是不是智商税？#测评 #打假 #曝光 #蒸汽眼罩
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巨新星星5月前
吓自己这一块/. #学生时代 #真实还原
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4605（晗少1年前
感觉工作日的时间和周末的时间不是一个流速 #内容过于真实 #时间管理
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温馨治愈小屋1年前
好喜欢这种状态 好久都没有如此惬意地睡个午觉了。这种感觉，谁能体会呢？实在是太舒服了。一觉睡到自然醒，瞬间觉得自己元气满满。#治愈系 #治愈画风 #插画 #浪漫生活的记录者 #治愈插画
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范李猿1年前
7分钟午休冥想，补足精力去除疲劳 高效休息的动态冥想内容来啦，很适合午休！也很适合在工作学习中任何感觉到疲劳时去让自己快速充好电！ 大家有什么快速回血的方式也可以在评论区分享给大家～#午休 #休息 #放松 #冥想 @DOU+小助手
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王栋律师在苏州5月前
装修才一个月的办公室，让员工进去工作，这不害人吗？#苏州律师 #南京软通动力 #劳动法 #一分钟干货教学
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罗思文医生5月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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vala生活家任任3月前
60s体验打工人带床上班，在Vala车里午休是种什么感觉？ 🔔 分享一下我的工作小技巧：午后深睡10分钟，胜过咖啡续命三小时，养成睡午觉的好习惯，下午整个人都会清爽很多～#vala #床车生活 #午休 #职场那些事 #房车旅行
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七十二时1年前
自己一个人睡不久，挨着对象就能睡好久 #一二布布 #情侣 #情侣日常
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教语文的野老师（涿州小王芳）1年前
夏季作息时间来了，您的孩子午睡么#校园生活 #班主任 #校园生活欢乐多
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呼吸健康赵博士6月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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王二3月前
#人中龙凤 #玩转资本#大学生创业#暑假
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姜饼伦3月前
🇲🇾中医｜日常记录vlog🔥🔥 hi 好久不见～ 这段时间把工作量减少了 有时间来分享我的生活啦 我也意识到我变胖了🥹🥹 加油努力运动吧！！ #日常vlog #工作日常 #vlog #诗巫 #每秒都值得被记录
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小奶桔1年前
沉浸式体验在动卧上睡一晚 #vlog日常 #抖音小助手#高洁丝海岛棉卫生巾
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小小白今天午休了吗2月前
日本社畜的晚饭！便宜厚切多汁炸猪排盖饭！ #一人食 #美食探店日记 #炸猪排 #日本美食 #抖音趣胃计划
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打工仔小郑的快乐生活3月前
50秒沉浸式体验雷雨天在公司楼下床车午休🚗到底是什么感觉！ #床车生活 #房车 #午睡 #新能源汽车 #上班族
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小马哥测评3月前
这个午休折叠床真的那么结实吗？#测评 #折叠床 #午休折叠床
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游鱼鱼2月前
喜欢一个人，应该是小心翼翼的 #周翊然 #张淼怡 #当我飞奔向你 #好剧推荐
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强哥测睡眠3年前
为什么午睡时间长了，会出现“头沉”、“睡不醒”的情况？ #午睡久了头沉 #午睡久了睡不醒 #越睡头越沉 #越睡越困 #涨知识
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石家庄卫生健康3月前
公司员工 一觉睡上热搜 #女生在公司午休一觉睡到五点半 #健康科普 #石家庄市卫生健康委 @健康中国 @科普中国 @深圳卫健委
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静静vala房车新生活☀️3周前
公司地库床车午休 60s带你体验打工人带床上班，在Vala车里午休是种什么感觉？🔔 分享一下我的工作小技巧：午后深睡10分钟，胜过咖啡续命三小时，养成睡午觉的好习惯，下午整个人都会清爽很多～#vala#床车生活#房车自驾游#纯电新能源
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中医刘丽军2月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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悲伤小丑鱼1周前
仙桃中学高一学生日常生活被曝光#仙桃中学 #vlog #高中
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一只廖廖5天前
每一周的周一都很累 这周一上午本来要上三节课 和语文老师换了一节 变成两节了 中午真的小孩不听话 没有睡几分钟 又叫醒我了 可能是周天没睡好 十二点才睡 太困了 中午看小孩午休的整感觉个人都晕乎乎的时候 .下午进行入队仪式 还有优秀家庭的颁奖仪式 在下面操场大概站了差不多一个小时吧 一直在管小孩纪律 回来就上托管了 上完托管就去值日 值日完又继续开会 然后搬行李过来学校 回到家已经接近晚上九点了 精疲力尽了 躺在床上 连手机都没有欲望去看了 浑身累垮了#小学英语#英语老师
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40岁佳佳（变美版）3月前
#养生 最近中午的午休时间都在冥想，感觉特别放松，充满能量！姐妹们可以试试！#冥想 #养气血 #每日分享
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豆的唐唐🌕4月前
@单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆 #豆的唐唐 #睡觉 #晚安 #可爱
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懒癌的小胖胖1年前
一觉睡醒结果发现睡过头了，但是同事们都还在睡... #午睡 #上班 #午休 #打工人 #办公室日常
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小群子4天前
总觉得哪儿不对劲，但又说不上来……
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栀亿4月前
欢迎收看打工人午休两个小时都在干嘛！很好奇大家上班通勤时间多长？#日常 #vlog日常 #打工人 #午休 #上班哪有不疯的
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贰胖儿的房车碎碎念4月前
朋友~好久不见的房车午休 我不是种草房车博主!我是来拔草的!需要种草的滑过去哈!谢谢!今日粉丝数量: 65143#b型房车 #房车生活 #房车午休 #貳胖儿的房车碎碎念 #在拍一种很新的vlog
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是姐姐啊4天前
No.29｜快递开箱 十月份第一期开箱 超长快递开箱，只怪我废话太多了，控制不住自己的嘴 还剩余一部分下次开 #种草 #分享 #拆箱视频 #开箱视频 #穿搭
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416医院内分泌姚婷4天前
身体突然抽一下踩空，是什么问题？ #大脑 #信号 #身体反应 #抖出健康知识宝藏
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麻辣月月4月前
#内容过于真实 啊，真羡慕你们双休带午休的。
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薇阿姨1年前
这样的经历希望你永远都体会不到，晚上本该好好睡梦里，却突然醒来，感觉自己似乎已经睡了很久很久，但看看时间，也就个把小时左右。然后又接着睡不着，哪种眼皮称重的都睁不动，可大脑清醒的很，这种情况真的太煎熬了#生活感悟
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科普公元2年前
中午睡多久才最好？如何快速入睡？ #在抖音关注世界睡眠日 #睡眠 #快速入睡 #科普知识 #科普一下 #涨知识 #知识 #好好睡觉 #午睡
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心内科周恒医生3年前
#谣零零计划#我要上热门#健康科普#医学科普 午休心跳加快一定是心脏的问题吗？来看看你就知道了
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执笔画卿颜5天前
一百句“广西崽崽”代表我对你的思念#是阿默呀 #广西崽崽 #我不叫龙虾 #军师团的500剪辑师 #糟糕是心动的感觉
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Jimmy是个女儿奴1年前
知不知道一天10分钟的午睡可以给下午带来多大的能量嘛，智己小憩模式，给你最舒服的午休地儿！#智己l6 #智己 #午睡时间
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卞春龙说心理3年前
午休只睡30分钟的原理🤔#失眠 #睡眠 #催眠#心理学#心理咨询#亚健康
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李随随4天前
粉丝投稿《荡秋千》#爱吃食物的女孩子 #李随随 #李随随讲故事 #电子榨菜 #讲故事
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山西崔老表3天前
工作状态差的原因 终于找到了 是睡眠质量不好 睡眠质量差的原因也找到了 缺少精神食粮😰😰😰
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冬咚3周前
职场社交礼仪！ 你是不是也有这样“假午休”的同事？评论区打出TA的名字首字母！#职场 #人际关系 #社交礼仪 #演绎 #冬咚
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首尔佬蒯3周前
🇰🇷清贫韩留子的开学日记｜纯享记录！绝对ins风！今天和朋友们去屯子里喝酒吃饭🍻 中式菜馆 日式居酒屋 整滋了！ #留学生活vlog#韩国首尔#在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #10亿流量扶持计划
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我不吃牛肉5天前
拥有今天就享受今天 我们永远不会比现在更年轻了##打工vlog
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抚州发布1年前
中午不睡下午遭罪，午睡超1小时死亡风险增加30%，睡眠时间过久可能导致醒后全身不适且感觉累。
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萧山发布4月前
男子拍到“隐藏嵌入式同事”，午休时间 一秒丝滑下线，网友：被老板刷到可能要改造办公桌了（视频素材来源：@桃花柳 ）@DOU+小助手 #午休#躺椅#摸鱼日常 #嵌入式#丝滑下线
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