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优+健身3年前
弯腰搬重物很伤腰，一定要引起重视#弯腰提重物 #保护我腰部#爱生活爱运动 #
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小黎带中老年练肌肉4月前
保护好腰的三件事#中老年#健身
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禅一说运动6月前
搬重物时如何保护你的腰，学会正确姿势！#腰椎 #脊柱 #腰
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国家队医周老师6月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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刘加勇医生3年前
搬重物时要注意这个技巧，保护我们的腰椎少受伤。#记录真实生活 #运动康复 #健康不走弯路
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CCTV健康中国1年前
搬重物时如何保护你的腰 #健康科普 #腰疼 #cctv健康中国
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骨科何磊医生3月前
急性腰扭伤如何应对和处理 #急性腰扭伤 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #缓解腰痛
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脊柱骨科张顺聪教授9月前
这样搬重物太伤腰了，正确提起重物的姿势教给你 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰酸 #搬东西
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央视健康8月前
如何搬重物不伤腰？ 搬重物的时候先扎好马步，双膝微微屈曲，手持重物，保持腰部伸直状态，腿部发力把重物提离地面。#2025健康跨年
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小彬老师用物理1年前
物理老师教你搬重物不伤腰的方法
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中医骨伤张其彬2年前
你会弯腰搬东西吗？你的弯腰姿势正确吗？你知道怎么弯腰不伤腰吗？#腰椎间盘突出 #伤腰 #脊柱健康
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米莱健身教练5月前
#腰间盘突出 #腰突
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大白讲塑形9月前
弯腰紧张，无力 搬东西腰酸，无力，快来试试这个方法#体态纠正 #腰肌劳损 #核心力量
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不惑之年轻人3年前
过年搬年货一定要小心，别闪着腰！分享正确搬重物的姿势～#平安团圆年 #腰#腰椎疼痛 #正确姿势
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颈腰椎病微创李医生3年前
一搬重物就腰疼？学会这个细节动作，保护我们的腰？#腰椎#健康脊柱
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老胡出马2年前
如果这样搬东西能翘臀，不粗腰不伤腰，你是不是会抢着干活
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小狮子·Leo2月前
第27集你的腰椎会“跳舞”吗？｜灵活+稳定=钢筋腰！ > 腰椎≠铁板一块！ > 它需要： 🔹 稳定——抵抗外力（如搬重物时不闪腰） 🔹灵活——完成转身、弯腰等动作（如系鞋带不卡顿） > 二者失衡=腰突警告！ 死板的稳定是枷锁，可控的灵活才是自由！⚡️ 上一篇很多人询问腰椎不是稳定？不理解，其实这是相对的，重在平衡。 1. 灵活性的必要性：腰椎需完成前屈、后伸、侧弯、旋转四方向动作，久坐人群尤其缺乏后伸能力 2. 稳定是灵活的基础：深层肌群（如腹横肌）无力时，过度追求灵活反而加重损伤 👏赶紧收藏练起来 关注➕我，更多科学健身分享 ⚠️急性腰痛期间停练，先就医哦～ #腰椎灵活性训练 #脊柱健康 #核心稳定 #腰痛缓解 #健身干货
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运动康复陈老师1年前
办公室如何正确搬水 #运动康复 #搬水 #腰 #护腰
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积水潭脊柱健康蒋继乐2月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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CCTV生活圈1年前
【#这样搬重物省力又预防腰椎间盘突出# 】在日常生活中，经常会遇到搬重物的情况，你是否为了追求搬运速度而忽略了正确方法？按照视频中的方法↓↓省力的同时还能预防腰椎间盘突出～转给你关心的人！#健康 #腰 #运动
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武进医院骨科周琦4月前
弯腰搬重物会造成腰椎压力高，容易引发腰椎疼痛，椎间盘突出等，保持腰部挺直，下蹲搬物品可以有效避免腰部受伤。#腰扭伤 #腰椎 #肌肉拉伤 #腰椎间盘突出 #搬东西
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部落宝石科普馆3年前
你在生活中搬重物的姿势正确吗 保护腰椎需要注意哪些问题
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脊柱工匠余将明5月前
搬重物的正确姿势！！！ #搬重物 #脊柱健康 #腰肌劳损 #诊室日常
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全昱运动康复林老师1月前
学会这两个细节，预防搬重物时扭伤下背部/腰部！#武汉运动康复 #腰扭伤 #运动模式 #全昱运动康复 #武汉运动康复林老师 @全昱运动康复-体院店
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小柯的发光世界1年前
#腰 #干货分享 #运动 #搬砖人 只需三个小细节，让你放心搬重物
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北体汤老师1年前
如何正确搬重物 实用干货，全家老小都适用哦~ #实用小技巧
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马泽涛运动康复3年前
千万别这样搬重物，小心废了腰都不知道。转发给身边经常这样做的朋友让他们注意一下#运动康复 #正能量 #健康 #腰椎 #腰椎保护
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康复大师5月前
如何搬东西才能不伤腰？方法简单到你想哭！ #康复大师#人体运动科学
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仁心惠术6月前
负重行走时 如何保护腰椎 #医学科普 #腰椎 #负重训练 #科学运动 #医学知识科普
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老胡出马2年前
如何预防偶尔搬个东西伤腰？老胡教你！#老胡出马 #搬东西不伤腰
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杭柏亚教授2月前
弯腰搬东西，一不小心腰惨了。 #杭柏亚教授 #搬东西 #腰椎间盘突出 #腰突
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鲸鱼很忙🐳5月前
发现腰突后，疯狂的亡羊补牢，买了各种保护腰的道具，早点有这意识也不至于此，提醒大家不要久坐，不要葛优躺，不要跷二郎腿，不要频繁的弯腰搬东西，挺直腰背，早早有意识保护好自己的老腰，突了就真的悔之晚矣。#腰间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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脊速肌骨运动与物理中心3年前
很多人不注意， 弯腰搬重物姿势不对的话对腰部损害极大，一定要引起重视。正确的弯腰取物姿势到底是怎么样呢，快来看看吧。#腰痛 #腰背疼痛 #弯腰提重物 #保护腰椎
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北京卫视养生堂5月前
搬重物不伤腰的正确打开方式，赶快转给父母！ #科普一下 #腰肌劳损 #腰 #科普
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龙脊康脊柱专科（深圳店）5月前
搬完重物后腰疼别硬抗！简单动作立刻缓解 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #缓解疼痛 #龙脊康
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骨科王凯主任5月前
弯腰搬重物的姿势，你做对了吗？ #腰椎间盘突出 #疼痛科王凯 #医学科普
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泰嘉物流3月前
搬货别这样用腰！教你正确发力技巧！ #正确搬货姿势 #护腰技巧 #搬运安全 #双人协作搬货 #高效搬运法
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Body维修运动康复中心6天前
错误的搬重物会伤害腰！这才是正确的动作！ #弯腰搬东西 #腰闪了 #运动康复训练 #功能训练 #腰疼
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辉哥健身课堂6月前
保护腰椎 1.腿部发力搬重物 2.腰部发力搬重物 #硬拉 #腰椎 #腰椎间盘突出
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脊柱微创外科 周红刚1月前
搬重物时如何保护腰椎，医生亲自示范教会你#医学科普 #脊柱微创周红刚 #腰椎间盘突出 #正确的打开方式 #河南省直第三人民医院脊柱周红刚
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运动医学洪志群6月前
腰不好如何正确搬重物？#骨科 #腰疼 #医学科普 #九五医院 #莆田
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脊柱医生李维新1年前
直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。另外，单手搬重物会使身体整体倾斜，椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀，对椎间盘的危害很大。 平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。#硬核健康科普行动#硬核健康科普dou来说
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木森的大舞台（授权号）2月前
#护腰带 #护腰 #护腰带腰 【央妈推荐】偌泰唯护腰带腰间盘突出腰肌劳损支撑发热腰托腰疼牵引
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吴医师治疼痛5年前
正确搬东西的方法，可以保护腰部#健康 #腰椎 #医学科普 #加油 #颈肩 #我爱你中国 @抖音小助手
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脊柱脊髓刘福云1年前
搬东西腰疼，不能弯。一个动作坚持练习，就能缓解。#脊柱脊髓刘福云 #郑州大学第三附属医院 #河南省妇幼保健院 #腰疼 #小燕飞
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脊柱骨科黄俊明3月前
正确的搬东西姿势！错误的姿势非常容易受伤！#知识科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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这里是保定4月前
脊柱外科医生提醒 弯腰搬重物？NO！ 这样搬重物 你的腰能多用20年 网友：比买10贴膏药都管用 赶快转给父母#科普#腰#重物#护腰#保护身体#健康
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惊蛰4月前
怎么搬重物不伤腰#
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tim you3年前
#健身 #生活小常识分享 生活中该如何正确的搬起重物，避免腰部受伤！
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骨科医生周占锋1年前
骨科医生教你搬重物的正确方式 #膝关节疼痛 #颈椎腰椎 #创伤骨科 #硬核健康科普行动
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脊柱骨科黄俊明4月前
搬东西的姿势错误，极易损伤我们的脊柱健康 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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……国学语录3年前
曾老：告示你一个搬东西不伤害身体的正确姿势#国学智慧 #涨知识
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
如何正确搬东西教程 #医学科普 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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会英门2周前
搬重物不伤腰的方法，尤其是中老年一定要学会#居家锻炼 #腰 @抖音小助手
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜3月前
腰突患者护腰，姿势是第一道关！坐姿要挺直、膝盖 90 度踩地面，加个腰垫更护腰；站立别驼背，重量均匀放双脚；走路稳着来，避免腰部受力乱；睡觉侧卧夹枕头、仰卧膝下垫枕头，维持脊柱曲线；搬重物先蹲下再用腿发力。做好这些姿势，减少腰椎负担，疼得少、恢复快～ #腰突正确姿势 #护腰姿势 #腰椎矫正 #日常护腰 #姿势不对伤腰椎
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内科医生大老王2月前
怎样保护好你的腰，最后一个很关键#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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韩力🉑定制训练计划1周前
轻松提重物不再闪腰 你是不是每次弯腰搬东西都提心吊胆，总怕突然“咔嚓”一声闪到腰？别硬扛，这真不是力气问题！ 其实只要用对发力技巧，提重物可以又稳又轻松～三个黄金姿势，告别腰部代偿，让核心成为你的天然护腰带。下次搬快递、抱孩子，都能淡定搞定！#训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #女性健身
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朱保华院长｜教授5月前
腰椎间盘突出，如何正确搬拿重物才不伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰突 #朱保华 #腰疼 #腿麻
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居一手爱推拿4月前
搬重物怎么保护腰 #经络通通通 #腰 #搬重物#医疗健康创作训练营
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兰祥健康通6天前
抱重物贴身体省劲？错了！蹲下用腿发力才不闪腰！ #搬重物 #生活小技巧 #腰椎防护 #初存 #兰祥
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米娜（定制训练计划）3月前
避开生活中伤腰动作！ 运动融入生活#运动融入生活 #正确姿势 #保护腰椎
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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脊柱微创张杰医生3月前
如何预防腰椎滑脱#腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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气博士CFD-GP4月前
搬运一天，解放双手，保护老腰！便携式小吊机，简单实用，性价比高！
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