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大伟玄门养元堂1年前
甩手10下，不如道家“拿手”一下！每天10次，心经通畅，手指有力 #锻炼 #养生 #中老年人 #拉伸 #手指
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太极扫地生 桂丰4月前
太极混元手，越练越有劲 #开心太极 #桂丰 #太极混元手 #太极 #养生锻炼
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功法分享杨玉麒1月前
看似很简单，实则很厉害！#转手功#功法分享#筋骨#一起来锻炼#强身健体
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新一的训练日记1月前
甩手十下不如拿手一下‖增力气强筋骨体态美 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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春风小付4月前
兄弟们练起来💪 #居家锻炼 #独门绝技#小动作大作用
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鑫哥@养生功法7月前
偷偷教大家一个道门秘传之法--拿手！拿去不谢 #拿手#居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #小动作大作用
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芋头很好（自律）3月前
千万别小瞧这个动作，一个动作练全身，每天200下，小动作大作用。#居家锻炼 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #健康
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福哥脾胃操4周前
拿手功 #锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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保林锻炼操6月前
拿手锻炼，一起感受一下！ #居家锻炼 #中老年 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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苏华仁讲内丹功3月前
三招手上功，随时练不愁#苏华仁 #手部训练 #小妙招大作用
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古法健身3月前
甩手十次不如拿手一次，晨起练起来，暗力撑掌旋腕，舒缓进行，疏通经筋#居家锻炼 #跟我一起做运动 #传递健康 #健康生活
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大龙居家锻炼7月前
不管你有没有这情况，上了年纪，都要练起来！守住肌肉不流失，一定要动起来！#居家锻炼 #中老年运动 #手抖#一起来锻炼 #古法健身
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张三峰讲道家养生2周前
练好这个动作 比同龄人年轻十岁 #养生 #古法锻炼 #居家锻炼
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师妹小花2周前
别小看这个动作，握固推掌每天50次，谁练谁知道！ #肾虚#居家锻炼#运动#养生
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道医谢仁望3月前
古法握固锻炼，每天100个，越来越强，到老不求人！#居家锻炼 #道家养生 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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热爱生活的娟子3月前
#创作灵感 #居家锻炼 每天甩手10分钟，毛病全没有#运动 #健身 #好身材练起来
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娇娇养生之道1年前
拿手锻炼#小动作大作用 #居家锻炼 #手指操作用大
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武当程真5月前
云手好处多多，促进血液循环，提高柔韧性……每天十分钟，一起练起来吧!#武当山#道家养生#居家锻炼#小动作大作用
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南山道亦2周前
道家拿手功口令跟练、身姿挺拔、年轻十岁#拿手功#每日健身 #拉伸
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爱梓居家优品 邦畅健身4周前
徒手俩动作，练臂练腕又练指
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新一的训练日记2月前
全网都在跟练的“手指八段锦”让我看看你可怕的执行力 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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爱运动的莎儿6月前
古法健身太牛了！每天10分钟，真的暴汗 #居家锻炼 #古法健身 #汗水不会辜负你 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为更好的自己
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徒手阿强1年前
徒手健身的八大王牌动作，你不会没练过吧#徒手健身 #健身干货 #每天坚持做俯卧撑的好处
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赵工8月前
一个视频教会你如何练习手上功夫 #是时候展现真正的技术了
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小韩好好好6月前
古法健身真的太牛啦！每天坚持锻炼身体越来越轻松，精神状态越来越好#古法健身 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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师姐甩臂功2周前
一起变瘦变美#健身瘦身 #甩臂功#居家锻炼
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李在峰工作室3周前
推荐一个道家扶阳功：金刚绕臂，左右对称练习，简单随意，却胜过撸铁#养生 #道家养生 #居家锻炼 #锻炼
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乔罗北3周前
握力筑梦计划，完成你的梦想#tfcc#握力#鼠标手#手腕#信念
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张老师讲居家轻锻炼1月前
3个动作50次，手指有劲腕儿灵活#中老年#手腕灵活#手指有劲#手臂力量
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玄贤子古法锻炼1月前
甩手十下 不及拿手一下 #玄贤子
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念九（已瘦30）2周前
甩手操完整版跟练视频来啦，跟练的同学记得点赞，收藏。#甩臂抖抖功 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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爱练功-徐威2周前
练好这三个动作让自己越来越优秀#古法锻炼#居家锻炼#小动作大作用#养肝操@爱练功-徐威
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张老师讲居家轻锻炼1月前
3个动作100下，手指手腕都练透#中老年 #手腕灵活 #手指抓握 #手臂力量
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甩臂抖抖功练全身练肚子智汇2周前
适合全家人一起的好运动，燃脂又暴汗#甩臂抖抖功 #甩臂功 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #居家锻炼
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蜜蜜居家健身2周前
传统功法#传统武术 ＃中华传统武术 #健身#运动#小动作大作用 #锻炼
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开明一惠太极4周前
传统武术不外传！师门透甲功：手指回勾如钢爪，透甲绷弹不算啥，养筋护眼 + 全身筋撑张，10 天半个月就见效，关注领功法！#太极 #太极拳 #开明一惠太极 #太极教学 #透甲功
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月瘦40斤，古法健身真的太牛了，简单易学，效果显著，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身
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衣洋健康2年前
这个甩手动作每天100下，我只练了15天，全身都通透了
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叶子古法健身3（21号早上8:10首播）2周前
古法甩臂功灵活肩背瘦全身#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #古法甩臂 @叶子古法健身早上8.10分
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锋哥2周前
工地哥勾手力真强#斗腕 #男人简单的快乐
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张老师讲居家轻锻炼1月前
一个皮筋练鱼际，手指抓握更有力#中老年 #手腕灵活 #手指抓握 #手臂力量
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冬梅老师产后运动3月前
教你一套命根操，全身都轻松#小动作大作用 #养生 #古法健身 #居家锻炼
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丹道文化2周前
眼睛浑浊看不清，道长亲传明目功#古法锻炼#居家锻炼#小动作大作用
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张老师讲居家轻锻炼1月前
练手不练腕，锻炼效果少一半#中老年#手指抓握#手腕灵活#手臂力量
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云妹妹7月前
每天甩手10分钟，全身毛病都没有#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #古法养生锻炼
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张老师讲居家轻锻炼4周前
抓握有力手指灵，只需两招#中老年 #手腕灵活 #手指抓握 #手臂力量
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凡尘影视3周前
将双手置于腰间，这是俯卧撑的终极试炼。核心瞬间燃烧，三头肌剧烈颤抖，每一厘米的升降都是对身体控制的极致考验##核心力量#徒手健身#危险动作请勿模仿
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平平仄仄评2周前
绝活儿！70岁香港大爷表演二指禅 厉害了大爷！70岁居然能二指禅硬控30秒！#牛人 #绝活儿 #二指禅 #香港大爷
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丹姐爱养生运动7月前
#小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操
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小奕爱生活6月前
44岁全职妈妈，坚持每日锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #易经筋八段锦 #一起来锻炼 #古法健身
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蒋姐爱运动3月前
每天甩手10分钟，整个人浑身都轻松#甩手操 #居家锻炼 #八段锦#养生操 #小动作大作用
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涵婧臂力运动派2周前
一次都没试过甩臂功的朋友们，我强烈推荐您体验一下，真的太好#甩臂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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街健团队2周前
拿过民间三连冠的选手月色徒手健身#运动户外 #专业动作请勿模仿 #高难度动作
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南山妙丹古法道养2周前
古法回春术，不要问我有什么作用，跟练就有收获#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生操 #道家养生
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丹道大宗师2周前
坚持练习这五招、到老不求人#古法锻炼#小动作大作用#居家锻炼#运动养生
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延天龙古法锻炼2周前
#小动作大作用 #居家锻炼
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张老师讲居家轻锻炼2周前
一个动作在家练，手臂有劲手指灵#中老年 #手腕灵活 #手指抓握 #手臂力量
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摸鱼健身科代表4月前
#居家锻炼 #居家运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #一起锻炼
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小姝武术太极2周前
古传连环肘，学会这招既能健身还能防身！ 每天100遍，轻松锻练全身！#抖音精选计划 #非遗传承#青年创作者成长计划 #小动作大作用 #连环肘
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张正旺道家秘法传承人2周前
古法升阳功，练过真轻松#轻松养生#居家锻炼#道家养生
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太乙师妹2周前
#锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #古法锻炼传承
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宝妈甩臂功2周前
开心甩臂操，这一个动作集合了，二郎担山上下齐发，大鹏展翅等古法动作于一体。#甩臂操#健身 #锻炼身体增强体质
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