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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 不要甩大腿（腿根痛），要“扭胯”带动大腿，大腿带动小腿发力，“啪”！
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够四妹2周前
踢毽子的老师们，我今天后打毽子的时候，找到一点点用大腿发力的感觉，就是用大腿发力带小腿甩脚腕，腰不用发力，我一直是用腰发力带动腿，只是找到感觉一点点，还的练空打和基础练习啊，是不是美女帅哥老师？#因为热爱所以坚持 #纪录美好生活
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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银川画心1月前
关于踢毽子的后打动作，过去的普遍认知是“抬大腿、抖小腿、甩脚腕”，这种理解相对粗浅。根据最新的运动科学分析，真正的后打发力机制在于转髋驱动、小腿折叠、脚趾内抠（屈曲）并绷直脚背（跖屈）。不过，这个视频里的示范可能还不够标准，等有时间我再给大家专门拍一期，详细讲解和演示一下这个动作的要领。💪💪💪#后打毽子基本功技巧#后打#教程 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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好汉爱踢毽4月前
加强“腹胯”核心收紧发力，腿“协同”用力，毽踢的久，腿不痛还健康！完全用腿发力，伤腿还练不好毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽3月前
基础多练，既练技术又练腿脚，轻松衔接其它动作，有乐趣有健康！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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张三疯（功夫毽教学）1月前
两步教会你大白毽急停#踢毽子 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #急停
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 练“发力”，练控毽，练灵活性协调性，练腰腿肌肉耐力
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爱-人生是一场修行4天前
踢毽子不专心是要被踢屁股的#大白毽#踢毽子#运动 #记录生活
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 “前剪刀腿小跳”，主要是协调性，腿腰腹的弹性，要“踮脚小跳”减轻支撑腿的压力。
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 后剪两腿要“协调”，支撑腿要“曲膝”，脚尖“垫起”，踢的“时机和落点”把握好，新手小心“踢腿”🦵
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好汉爱踢毽3月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 重点是“两侧”协调灵活性，练“脑平衡”和“反应”，练腿“腰背”“颈”部，一个一个动作练！
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#简单易学 基础还是绷踢、拐踢，强调双腿配合，巧劲，不要硬发力。
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冰王子💎冰之飞毽2年前
#大白毽 #踢毽子 #大白毽教学 #踢毽子教学 #冰王子踢毽子 踢毽子教学来了，实用踢法。大家一起加油
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好汉爱踢毽3月前
盯住来毽线路，“支撑腿”踏准，是打毽脚打准的关键！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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冰王子💎冰之飞毽5天前
#健身 #踢毽子 #大白毽 #踢毽子新高度 #冰王子踢毽子 @热门 踢毽子教学视频，踏雪寻梅
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张三疯5天前
大白毽动作之~青花瓷踢 #踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子视频 #踢毽子教学 #青花瓷踢
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好汉爱踢毽5月前
一盘一拐，增强腿内、外侧肌群力量，平衡、收腹激活腰腹核心肌群！#全民健身踢毽子#简单易学 #健身运动
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好汉爱踢毽5月前
一拐一接，熟练后进阶，腰腹腿渐渐变强，“毽”入佳境！#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 #简单易学 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯1年前
曾经沧海难为水，后打必须出大腿#踢毽子 #运动 #因为热爱所以坚持
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好汉爱踢毽4周前
踢健康毽，练腿不伤膝，要左右交替，小跳小跃，发力柔和，协调平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2周前
先动作，左右交替练习，幅度先小后大，重心稳了再自抛毽练习，锻炼好对毽子的空间感和时机把握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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后打小王子6月前
今天说说后打出大腿的技巧。经常有毽友私信或者留言说后打时大腿出不去，该怎么练习和解决。先说明一下，后打不一定每次都出大腿，但是一定要会出大腿，出不出大腿和出多少大腿要看来毽子的轨迹落点和你想打出什么样的毽子而定。还有一点主意，大腿是放出去的，放松的出去，大腿不需要用力，最后做到放松的慢出大腿快收小腿就行了，也就是说，可控的中小圈后打毽子的力量是靠瞬间的收小腿来控制远近，而不是靠轮大腿或者什么抖脚腕。后打不出大腿导致的后果是撅屁股，打不远，只有高度没有远度，还有就是倒车后打一定打不好，因为大腿出不来。首先很多毽友刚开始练习后打都是自己扔毽子找脚感，因为自己扔的毽子弧度比较高，比较近离身体，不需要出大腿就能击打，导致自己练后打的毽友大多数不出大腿，我建议是只能自己扔的毽友们尽量扔的时候，往身后多扔一点点，离身体半米到一米左右最好，感觉够不到也没关系，只要大腿能习惯性的出去就行。这里要说一个重点，后打是以支撑腿为支点，后打时支撑腿一定是站的稳稳的打出来才有力，支撑腿的问题后面我会详细讲。那么大腿怎么才能出去呢，毽友们可以自己空动作试下，如果身体是一个跷跷板，腰是跷跷板的中心，那么你想下面的大腿上去，那上面的身体指定得下去，这就是跷跷板原理，这头越高那头越低，这就是后打出大腿的原理了。那么这回毽友们明白了吧，出不去大腿的毽友们，一点要身体前倾，前倾，记住了，不过不要每个都前倾，看毽子而定，来的毽子高飘柔那就不需要前倾太多，毽子越低越平身体越前倾。想出大腿，大家现在起练练空动作，身体前倾做后打动作，你看看上半身可以前倾到什么程度，就代表这你大腿能伸出去多长。不知道我说的大家能理解吗，再次重申一点，后打不是必须出大腿，需要根据毽子的弧度来决定出不出大腿，出多少大腿。不管是哪种方法练习后打，卡点不要离身体太近，尝试大腿送出去找毽子，习惯成自然，动作的微微改变一定就没有了准确率和感觉，没关系，时间能让你解决任何问题，毽友毽友们。好嘞关于出大腿的问题，今天就说到这，记得点个赞再走 #后打小王子 #踢毽子教学 #踢毽子 #后打教学#后打
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后打小王子1月前
后打时大腿出不去，该怎么练习和解决呢。首先很多毽友刚开始练习后打都是自己扔毽子找脚感，因为自己扔的毽子弧度比较高，比较近离身体，不需要出大腿就能击打，我建议只能自己练的毽友们尽量往身后多扔一点，一米到一米半的距离，感觉够不到也没关系，只要大腿能习惯性的出去就行。这里要说一个重点，后打是以支撑腿为支点，后打时支撑腿一定是站的稳稳的打出来才有力，支撑腿都站不稳还谈什么能打好后打呢，支撑腿的问题后面我会详细讲。那么大腿怎么才能出去呢，毽友们可以自己空动作试下，如果身体是一个跷跷板，腰是跷跷板的中心，那么你想下面的大腿上去，那上面的身体指定得下去，这就是跷跷板原理，这头越高那头越低，这就是后打出大腿的原理了。那么这回毽友们明白了吧，出不去大腿的毽友们，一点要身体前倾，前倾，记住了。想出大腿，大家现在起练练空动作，身体前倾做后打动作，你看看上半身可以前倾到什么程度，就代表这你大腿能伸出去多长。不知道我说的大家学会了吗，还有一点要说明，后打不是必须出大腿，需要根据毽子的弧度来决定出不出大腿，出多少大腿，好嘞今天就聊到这，谢谢大家支 #后打小王子 #踢毽子教学#踢毽子#大白毽#踢毽子新高度
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大白爱踢毽子6月前
#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子 #内容启发搜索 #剪刀脚 今天跟大家分享一下剪刀脚的个人心得，大家有疑问可以在评论区交流！
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张三疯（功夫毽教学）3周前
训练营：篇留恋，练习后打，祝你早日成功#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #大白毽
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）5天前
这样踢后打更自然好看，你觉得呢？ #踢毽子 #因为热爱所以坚持 #花式踢毽子 #推广踢毽子运动 #真实生活分享计划
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张三疯（功夫毽教学）2周前
应邀香河现场教学～剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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好汉爱踢毽3天前
基础动作重复练就是功夫，动作『轻松』有『节奏』，左右交替，锻炼协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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栋梁花毽(梁子踢花毽)6月前
是谁说我只会一条腿来 #踢毽子 #大白毽 #梁子踢花毽 @四方台球厅-张z @唯伊爱踢毽♥ @三七 @燕子 @暴走的浩浩 @暖暖+
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好汉爱踢毽3月前
掌握要点，勤无毽练下肢力量，协调平衡能力，体会绕盘时力度和回勾！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽3周前
多练些基本功，练好协调性，平衡性，下肢力量，再学具体动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯1月前
剪刀脚教程#踢毽子 #剪刀脚教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教程
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好汉爱踢毽4周前
基础动作重复练就能『生巧』，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼协调性，控毽灵活性和下肢力量！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）2月前
教12岁小姑娘学习后打#踢毽子教学 #踢毽子 #张三疯踢毽子训练营
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好汉爱踢毽3月前
把握好落点，后脚踢和前脚踮起要同步协调，避免踢腿！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
学多少动作都没这几个重要！“动作规范”，毽前热身毽后拉伸！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
“单飞燕”强调单脚起跳、空中踢击的飘逸感，兼顾*弹跳、平衡、触毽精度*三要素！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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九度颐园1周前
踢毽子，真的很好。
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小宋与你🐬2年前
你平时喜欢用锛踢嘛？锛踢有没有受过伤？#全民健身踢毽子 #大白毽 #毽球 #踢毽子 #运动健身
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张三疯（功夫毽教学）3周前
受邀到廊坊香河教学，小骗马动作#踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子 #骗马
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单飞燕毽子鞋厂家店4月前
锻炼身体，踢功夫毽子#踢毽子#户外运动#踢毽子新高度 #美女日常 #中华文化
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Awesome2年前
大腿内侧训练-踢毽子
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黄磊-民族舞视界6月前
#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈生 舞蹈中的踢毽子要怎么踢？
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单飞燕运动鞋4天前
踢传统大白毽，强身又健体#运动 #运动健身 #单飞燕#踢毽子 #毽球
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夏至运动康复8月前
我命由我不由天！ #哪吒 #踢毽子 #腿部力量 #肌肉 #运动康复
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银川画心4月前
老听人说踢毽子要“慢一点”、“别出脚太早”，可知道归知道，做到是真难。告诉你们个秘密，这事儿急不来，等你踢的够久、够熟，身体自然就找到了那个“点儿”，出脚不知不觉就稳了、慢了，这‘慢’啊，是练出来的，不是说出来的。💪💪💪#青花回旋踢#连珠炮日常#银川画心#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音热点 @抖音小助手
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老安4天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#磕踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫磕它。#小时候追着毽子跑的快乐，长大也能变成健身动力。这篇入门教程，从磕踢这类基本动作教起，帮你找回熟悉感。别小看踢毽子，它可是运动健身的好选择——全身动起来，增肌减脂悄悄进行，熟练后还能解锁花样踢毽。简单有趣，在家就能练，让童年游戏成为你的健身新方式，动起来吧！
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五星小红旗7月前
趣味游戏 快乐童年——踢毽子 #儿童体育锻炼 #今儿练了吗 #体育锻炼 #少儿运动 #运动训练
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深圳巅峰毽球4月前
#毽球 #毽球比赛 #毽球运动 #竞技毽球 #热门 来自国家队最详细的毽球教学。 赶快学习起来吧🥰🥰🥰
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【大白毽爱好者】梅梅子1年前
尧尧现场后打教学视频，纯纯的干货，全是知识点，最后更是让人醍醐灌顶，茅塞顿开 #后打教学视频 #尧神踢毽 #尧尧教你踢毽子
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森眸原旅1年前
踢毽子规则大揭秘，视频里寻找答案 #毽子 #踢毽子 #户外活动
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Tatiana7月前
民间体育游戏调研和创新玩法之踢毽子
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后打小王子2周前
今天说说后打如何去发力。很多人有个误区，就是后打毽子是靠哪的力打远的呢，是身体，腰，大腿，还是脚腕，其实都不是，真正的后打的大部分力量是靠快速的收小腿换来的。也是靠收缩小腿的快慢来控制毽子的远近。大腿的作用是把小腿送到合适的位置，而不是用来轮大腿发力。所以你的后打为啥不好看，你的后打为什么控制住，其实和你用了身体的力量，用了轮大腿的力量是有关系的，所以，当你有一天突然感觉，我能慢慢的出大腿再收小腿的时候，你的后打已经比身边人都强了。大家可以看看我视频的后边三个后打的大腿小腿的动作，研究一下自己找一下这个感觉，对了看完记得点赞哟，祝大家越踢越棒，开心健康。 #喜爱度激励计划 #后打小王子 #踢毽子 #踢毽子教学 #大白毽
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冰王子💎冰之飞毽3周前
踢毽子后打教学详细讲解。一起加油#运动 #踢毽子 #大白毽 #踢毽子新高度 #踢毽子教学 @热门
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保林锻炼操6月前
踢毽子、锻炼腰！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
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琳琅毽影，4天前
下雨，一天不踢难受，第一次练习剪刀脚，竟然成了！#踢毽子
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简介:

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