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Q酱(食物热量侠）4年前
#健身 #健身打卡 六个动作 四组循环 四十五分钟 消耗350Kcal！
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兰兰爱运动💄1年前
全身燃脂，高抬腿，100个=慢跑一小时，居家锻炼#让健身成为一种习惯
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范范塑形跟练5月前
60分钟高强度暴汗+拉伸合集，全程消耗：500千卡，又是消耗拉满的一天🔥，巨掉秤！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #每日一练 @DOU+小助手
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@无颜祖减脂塑形3月前
中低强度运动脂肪供能多，耗能低耗时长，中高强度运动糖源供能多，消耗高，燃脂时间更持久，一周2-3次力量加有氧减脂效果更好！#減肥 #减脂#减脂小白必看经验 #塑形
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杨不练腿2月前
当我把减脂行为数据化时（十）有氧最直接的变化 200大卡相当于：牛肉111g，鸡肉121g，猪肉117g，羊肉100g，米饭154g，玉米2.5根，鸡蛋3个 #减脂#减脂行为数据化#成长源于思考#有氧 #科学减脂
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吃吃动动三分钟3年前
最有效的燃烧全身脂肪动作！（一） 跟着努力减肥的小贝！一起动起来吧！ #运动 #减脂   
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杨不练腿4月前
减脂行为数据化（三）爬坡 or 散步？ #脂肪#减脂#减肥#散步 #端午节安康
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小娟有氧健身运动3年前
全身燃脂，高抬腿，100个＝慢跑一小时，你愿意胖还是愿意瘦#高效燃脂 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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范范塑形跟练4月前
过节好好吃，节后好好练。《45分钟暴汗+拉伸》来喽🔥，高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身，全程消耗：400千卡。#节后甩肉大作战 #燃脂暴汗瘦全身 #居家锻炼 #适合所有人 @DOU+小助手
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我是哎哟喂1月前
124—88｜瘦了36斤的减肥经验总结分享来啦～#減肥 #逆袭 #减肥小妙招 #变美变瘦变好看 #减肥经验分享
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哒哒大王健身3周前
最好的减脂运动VS最差的减脂运动 #健身 #减脂 #减肥 #有氧运动 @DOU+小助手
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舞研舞蹈（湖北大区）3月前
舞蹈生的体能训练到底有多累呢？ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #体能训练 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考
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雪姐爱运动1年前
每天高抬腿100下 结果很惊讶#适合所有人的健身动作 #全民健身在抖音 #暴汗燃脂瘦全身
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泌尿罗哥5月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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honey小小柯4月前
这些轻松又容易坚持的运动码住啦！！！轻轻松松增加消耗！ # 运动#运动#变美变瘦变好看 #唠嗑日常 #减脂小知识
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杉杉比基尼运动员1周前
健身 减脂 减肥你必须要知道的工具和软件 #健身 #减肥 #减肥 #减脂小白必看经验 #科学减脂@宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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余若知8月前
分享几个热量计算方式 #热量科普 #热量指南 #热量表 #热量测评 #热量冷知识
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范范塑形跟练3月前
【投屏版】60分钟高强度暴汗+拉伸，消耗：500千卡，掉秤快 ✅有跑跳燃脂快💥大基数跟练跑跳部分并步代替❗️ ✅打破平台期，不掉秤一定要练这组❗️ ✅小基数跟练塑形优选👍 ✅一天一遍，7天细一圈。巨❗️巨❗️巨❗️暴汗💦#暴汗燃脂瘦全身 #高效减脂#变美变瘦变好看
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健身科普指南1周前
今天就把减脂届的焚诀交给你们@DOU+小助手#健身 #减肥 #臀腿训练 #10亿流量扶持计划 #上热门
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小张习惯瘦1月前
一个视频了解常见运动相对热量消耗（耗氧量），赶快点赞收藏吧，避免要用时找不到。 #知识分享 #減肥 #减脂 #热量 #干货分享
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Sport一起瘦2月前
30分钟无氧HIIT塑形紧致燃脂训练，减肚子肉肉，瘦臀腿，，超级暴汗燃脂，想塑形紧致的姐妹动起来一起瘦，空腹无氧，适合小基数跟练，新手小白不适合哦，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #爱运动的小姐姐 #日常锻炼
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减重降糖康星博士4月前
减重医生私藏“热量消耗对照表”！#医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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归去归来1周前
局部减内脏脂肪是误区！高抬腿 + 深蹲可以高效减内脏脂肪？ 别再信 “只做高抬腿、深蹲能瘦内脏脂肪”！人体无法精准燃烧局部脂肪，内脏脂肪更是代谢活跃的 “顽固派”，需全身减脂才能消耗。但这两个动作仍值得练：高抬腿属 HIIT，1 分钟飙升心率还触发后燃效应，24-48 小时持续耗热；动态深蹲练臀腿肌群，增肌能提基础代谢，像加了台 “燃脂机器”。更关键的是，二者结合可改善胰岛素抵抗、控皮质醇，摧毁内脏脂肪堆积温床。搭配有氧、控糖饮食、睡够 7-8 小时，才是减内脏脂肪的科学方案。 #内脏脂肪怎么减 #高抬腿正确做法 #动态深蹲教程 #科学减脂 #后燃效应 @健身科普君 @运动健康指南 @减脂干货馆 @健康生活小助手 @科学健身研究所
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范范塑形跟练4月前
【投屏版】《30分钟暴汗+拉伸》合集，一遍暴汗💦瘦全身，巨掉秤！ ✅高强度有跑跳🏃‍➡️不掉秤的姐妹冲它🔥 ✅消耗：290千卡 #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健康打卡@抖音小助手
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崔崔的减肥日记1周前
总耗时63分钟，消耗601千卡。周六调休，不太想运动，简单做了几组心肺训练，开始爬楼梯。 #节后甩肉大作战 #减脂#居家锻炼
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杰老师的健康课堂3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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粟粟爱养生3月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学养生健康瘦身，合理安排运动💪#道家养生 #中式健身操 #古法健身 #中式养生 #适合所有人的健身操
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小云朵朵1周前
166|100，宝妈跟练帕梅拉10分钟帕帕生日舞|笑容满分。已瘦30斤，编排新的动作……D猎豹攻击、疯狂敲击、高抬腿大猩猩……玩得开心，露出你最灿烂的笑容，你会燃烧80-120千卡热量。#舞蹈 #舞蹈视频 #跟练帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #减肥逆袭
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介入血管外科郭友医生2月前
抬抬腿，血液循环好起来 #医生科普 #介入科郭友 #血液循环不良 #腿部运动 #健康促进
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崔姑爷1周前
减肥操会通过间歇冲刺、高抬腿等动作设计，主动将心率推高，迫使身体更多动用脂肪供能，同时运动后过量氧耗（EPOC）效应更明显，停止运动后仍会持续燃烧额外热量。#减重
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全营科普1周前
#科普 #自律 #涨知识
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大唐减脂日记7月前
因为你每天坚持正确的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #核心力量 #腹部训练 #虐腹马甲线
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全营科普1周前
#科普 #自律 #涨知识
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供逗百货1月前
挑战二天不重复的 #美食的诱惑 #低卡低脂餐 #光吃不长肉 #减脂餐
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草千里3周前
居家减脂30天让你蜕变
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叭一科普1月前
享受美食之后可以看看这个视频 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动瘦身 #燃脂 #热身
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琪琪大长腿1月前
#居家锻炼#腹肌马甲线
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营养科刘石平教授6天前
#热点宝入口 #医学科普 #肥胖症 #减肥原理
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烧饼爱骑车4月前
第67集｜减肥第67天，健康跑8公里！#减肥 #跑步 #夜跑打卡 #减肥逆袭
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元野居家健身6天前
#居家锻炼 #居家运动 #居家健身#瘦#扶持新人计划
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文姬Jill1周前
比喝油还长肉的十种食物！有你在吃的吗？ #减脂 #减肥 #减脂餐 #体重管理 #科学减肥
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金鼎型健身 张恒1周前
知识科普#每天跟我涨知识 #内容过于真实 #坚持就是胜利
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刘老师低卡美食2月前
几乎没又热量的 8道 低热量餐 高消耗低热量#减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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舞研舞蹈（湖北大区）1月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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杨不练腿1月前
简单回顾一下我成功减脂60斤的经验 #健康减脂#减脂小白必看经验#碳循环 #低碳饮食 #减脂经验分享
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大宋训练营2周前
#居家锻炼 #科普 #逆袭 #精神氮泵 #自律
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小胡健身记3周前
#居家锻炼强身健体 #腰腹训练 四个动作练腹肌
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是一夫老师呀！2月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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阿政减肥（健身）5月前
挑战60天减重30斤，第一天。 帮各位电子健身网友测评健身博主推荐的减脂动作是否真实有效。#减肥 #减肥挑战赛 #健身 #运动
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营养师刘富贵2月前
口口声声讲有氧运动25分钟以上才燃脂这会不承认了 #减肥减脂 #减脂 #健身 #有氧运动 #老刘健康减肥录
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阿千爱健身2周前
#居家锻炼 #科普 #逆袭 #精神氮泵 #自律
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胖猫爱美食1月前
几乎没有热量的 十道 低热量餐 高消耗低热量#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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自律猴🐒满街跑1月前
腹肌马甲线练起来#居家锻炼 #抖音推广 #居家健身有新招 #居家健身 #腰腹训练
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没有腹肌的均哥3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌#马甲线 #腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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运动养生葛老师6天前
学中医减肥vs学中医后减肥#健康 #科学锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼 #健康养生
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卓博士 阳光营养1月前
瘦子长肉必须得运动 #增重#长肉
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黄姐爱健身3年前
100个高抬腿等于慢跑一小时，全身燃脂！你还愿意继续胖下去吗？#瘦腿@抖音小助手
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雪雪4月前
家人们这次真的可能maybe永久性暂时的要抽像的@你了 #aespa新歌预先公开 #成分复杂 #搞笑
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爱健身的陈老师3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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许琳医生1周前
来个运动篇吧😊 #百医千言#百医千言说减重#健康科普#减肥
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叔贵6天前
以为健康实际发胖的3类食物 #控糖 #内脏脂肪 #早餐吃什么 #低脂低卡 #生活化减脂
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OksiGin🌬2周前
#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #记录生活 #为了成为更好的自己 #自律 维度变化比体重更惊人！量一量你的@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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烨姐6天前
#蛋白质减肥法 #科学掉秤 #燃脂加速器
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朵朵低卡1月前
几乎没有热量的 十道 低热量餐 高消耗低热量 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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