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小胡健身日记2月前
健身三个月能练到什么水平？#健身#肌肉#健身小白
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氧化物1月前
记录新手健身房坚持锻炼14个月的身材变化#健身 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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吃什么饭3月前
i人小白第一次去健身房❓进来抄作业✅ 一期视频教会你3个器械的5种用法‼ 新手直接变老手，没人知道你是第一次👀 #健身 #社恐 #零基础健身 #运动万粉助力计划 #撸铁女孩
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柯柯不开车5月前
130-106｜3个月瘦了20斤，5个适合新手的健身房器械#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #我的减肥日记 #减脂
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沸羊羊在撸铁3月前
新手健身房超详细训练计划‼️来抄作业✅ 想要减脂瘦身，力量塑形直接冲！ 每个动作讲解，蹲后续都会讲到！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货#健身
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熊征赢Bernard5月前
#打破新手健身信息差 #健身 还记得你是因为什么走进健身房并坚持下来的吗
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小杨吃不饱（健身版）1周前
3个月20斤，新手小白想爬坡减脂！看这篇足够！#减肥 #爬坡减脂 #小白健身房 #减肥vlog
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大长脸触底反弹5月前
为了做这个视频 我等了60天 两个月的时间足够让一个人的体型发生非常大的变化。虽然减轻的这个数字听起来没有很夸张，但是我们走的绝对非常稳健。希望能给你带来一些帮助，感谢支持。#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #减肥
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泡泡在变强（恢复训练版）1月前
新手福利期一定要抓住，努力训练的情况下3-6个月的时间你会得到一个不一样的自己，加油兄弟们#健身新手福利期 #新手福利期 #健身 #健身干货
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氧化物2月前
记录普通人从0进入健身房锻炼1年多的变化#健身 #记录真实生活 #记录健身变化 #健身逆袭
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野鸽儿健身1周前
终于交出3个月卧推100kg的训练焚决了 后面还会做一个饮食规划 如果大家想看的话#健身#健身干货 #健身教学 #新手小白 #健身氮泵
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面条子2周前
3个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#減肥 #减肥逆袭分享 #减肥前后对比图 #逆袭小蛮腰 #新手健身计划
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爱吃香蕉1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #游泳 #校园vlog
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
从25%-11%的体脂率，几个月的时间肌肉线条清晰腹肌爆血管想不想拥有？给你一些实用干货建议#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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布鲁斯FreeSoul6月前
停练3个月，身材会有多大变化？ 恢复健身，享受再次攀登的过程 #健身穿搭 #lululemon #madetofeel #停训 #康复训练
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RRRoy5月前
你们觉得新手练背最好的动作是什么？ 谢谢Jimmy哥的训练干货分享！@Jimmy大吉 - IFBB PRO 学到了很多～#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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阿win～健身鬼才2年前
健身三个月能有多大的变化，今天讲点大实话#健身 #新手健身 #健身小白必看经验
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枫秀1周前
路虽远行则将至 事虽难做则必成 #减脂#增肌#逆袭之路 #健身
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法牛君1月前
3个月练出腹肌运动的第一天#减脂 #健身 #减肥 #逆袭 #自律
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吕教健身教学5月前
新手进阶三分化训练 （这个视频7分54秒）如果你去健身房练了几个月，后面开始没有感觉了，也没有进步！那么一定要试试这个进阶版的三分化训练，今天主要练胸，三头和腹肌，包含了热身，正式训练，练后拉伸，非常全面，视频有点长，建议点赞收藏！#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #三分化训练
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爱健身的小李同学2周前
三个月瘦45斤！关于我的臀部训练分享来了！改善凹陷提高臀线！ 这是一期新手健身房练臀版 包含热身训练和拉伸 快来一起打卡吧 ❗️内容为个人案例参考，如有不适请线下就医 正常穿着训练展示！无不良影响！审核员请勿误判！！
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Backpacker嘉伟1周前
我的健身历程与未来展望 #自律 #健身日常 从这期视频开始 我会以月为周期坚持更新我身体的状况健身进步和心得
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大师哥2周前
普通健身爱好者只要做对这3件事，从25%-12%的体脂率你可能只需要2-3个月##减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #健身干货
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面条子1月前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯 我的背真的变薄了好多好多，继续坚持看看斜方肌会不会变小🌈 好想去跑步，但我起不来👀 #体态矫正 #我的运动日常 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #减肥vlog
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
#运动的人先享受春天 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #增肌减脂 坚持3个月给自己一个惊喜
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面条子1周前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯 等天气再冷一点想去学游泳🏊#瘦下来做最美的自己 #减脂餐 #逆袭 #居家运动健身 #学习游泳
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TJandClaire2月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
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阿宇a💪（周村自由教练）4月前
新手小白必看，健身房不同等级手臂训练计划，高效增长臂围 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #新手健身#健身计划
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不爱有氧的小梁同学3周前
不知道你们3个月的水平如何#新手健身
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乘除法1月前
挑战3个月卧推100公斤#健身 #小白健身 #自律 #抽象
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撸铁小哈尼2月前
健身房背部训练计划，男女通用，新手小白必看。充分锻炼背部肌肉，打造完美背部线条，让你拥有细腰倒三角，一周练两次，三个月就能看到背部痕迹。 #创作灵感 #背部训练 #新手小白必看 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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labubu1周前
健身给我带来的身体的变化#健身变化 #增肌 #健身打卡
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硬虎爱健身💪2月前
新手第一次进健身房这么练就完事了！ 三分化训练第二天背训 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身小白成长记 #三分化训练
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健身的杏叶1月前
新手女生背部训练刷脂攻略 以自身经验分享！❗️#健身 #健身小白教学 #女生健身 #新手健身 #女性力量
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小张的健身日记1月前
奔三大龄健身房新手，三个月可以进步多少？ #健身 #健身小白必看经验 #帅哥 #穿搭 #日常vlog #
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欧豆豆3月前
手把手教你健身房练臀腿 超详细教程 小基数一定是靠运动减肥 运动带来的改变太大啦 #健身房 #臀腿训练 #蜜桃臀 #减肥
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俞教练的学员日记📔5月前
健身你有没有踩过这个坑呢#健身知识每日分享 #新手健身#增肌减脂
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阿宇a💪（周村自由教练）4月前
健身房不同等级肩部训练计划，新手小白必看，少走弯路高效进步 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #新手健身 #训练计划
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LionGodK1周前
从空杆到10kg我用了不到一个月 可真正的15kg做组，我确用了3个月。希望我在人生路上，能用这份坚持，生活下去#健身 #日常生活 #训练 #健身房日常 #训练打卡
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大馋猪1月前
都是现学的，大家帮我看看#健身房日常 #新手健身 #力量训练
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小石要努力1周前
分享这三个月走来的艰辛，虽然苦但也值得 #健身#减脂 #节后甩肉大作战
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小救鑫（健身版）1周前
健身的第三个月开始了。 今天的练背打卡 #健身房日常打卡 #健身日记 #减肥vlog #新手健身
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小胖4月前
3个月减下30斤第一天！#减肥 #减肥逆袭 #减肥遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己 #记录真实生活
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周教聊健身3月前
三分化第三练，今日肩腿部训练 也是一样的4➕2训练减脂的伙伴们记得做有氧训练 #新手健身指南 #减脂期 #健身干货 #三分化训练 #腿部训练
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健身小马哥1周前
#健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #健身逆袭 #正能量 系统训练三个月 会有什么变化
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止书1周前
新手健身3天后，是这么酸爽啊，手都抓不到背#健身搞笑 #抽象 #健身#记录生活
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得道2周前
挑战3个月增重10kg 今天第一天练背#健身 #运动打卡 #锻炼 #撸铁男孩 #vlog日常
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哈尔滨重塑健身工作室1周前
#哈尔滨重塑健身工作室 #哈尔滨健身 #运动改变 #哈尔滨私教 #哈尔滨会展 健身带来的改变
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张灯结彩1周前
新手小白3个月训练第二天#日常生活
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用户98688364269931周前
【3个月运动改善多方面】3个月运动，睡眠、专注度全变好😎#健身 #游泳 #东方韵动汇 #日常训练 #游泳培训
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无油3周前
“你觉得健身房3个月和徒手一年谁更强~#健身 #坚持锻炼 #上热搜 @DOU+上热门
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脂肪在逃日记2周前
镜子里的变化，是给坚持最好的奖状。 #记录生活 #健身打卡 #我的八块腹肌哪去了
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颓唐1周前
刚好3个月的私教课程，老马已经可以用200kg做哈克了！力量、身材、心肺都得到了质的飞跃！再接再厉，加油！#私教一对一 #见人不如健身 #腿部训练 #力量训练
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撸铁卿(高阳全民健身中心）1周前
#高阳 #女子健身 3个月,增3公斤目标完成.哈克深蹲160增至190KG.高位下拉宽距划船110增至150KG.没有暴饮暴食,没有水煮一切.少油少盐炒菜+鸡胸鸡腿+馒头。心情愉悦+情绪稳定+睡眠提高。我在做想要的自己,保持努力,向着目标继续推进#减脂 #抖音小助手dou上热门
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涵江火力健身顾问｜赵自强1周前
今日练胸打卡，涵江的朋友一起来！ 打卡三个月改变自己#健身#减肥#运动#健身打卡#涵江健身房
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JS健身俱乐部（教练上课日常）1周前
会员三四个月的训练痕迹#健身 #减脂 #减肥#减脂#贵阳健身房推荐
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征途格斗1周前
记录学员的蜕变三个月#拳击#搏击
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安安减肥中1周前
全职带娃=身材走样？不！我用碎片化减肥法3个月甩掉产后赘肉，宝妈也能美！ #健身房自律日记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦下来做最美的自己 #励志减肥
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杨姑娘吃喝玩乐1周前
帝豪斯299练3个月，赶紧团#帝豪斯健身俱乐部 #健身打卡 #健身房日常
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热血二叔1月前
不要焦虑，享受蜕变的过程，肌肉是用坚持和汗水换来的！#身材焦虑 #健身 #薄肌 #腹肌 #热血二叔
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
普通人和新手小白只要做对这几件事，从20%-12%的体脂率你可能只需要3-2个月#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #快速减脂 #瘦
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