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努力变好的yy1年前
其实也没有太难 #健身 #背后夹棍挑战 #核心力量
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zzzzzzz1年前
#背棍起身挑战 #背杆起身 解锁新动作#健身
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Yiopop运动时尚3月前
挑战90%的人都完不成的背棍起身挑战 看似简单...#核心力量 #健身 #背棍起身挑战 #挑战 #运动挑战
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是四狼丫！1年前
这个挑战怎么能少了我🙋#运动星计划 #潮流运动笔记 #运动女孩 #背棍起身挑战 #潮流运动的n种打开方式
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教武术的小胡老师3月前
二套规定棍完整教学 #自选棍 #棍术 #棍术教学
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吴润华6月前
起不来？那你可能是普通男生 #挑战 #自律 #健身日常
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街健大飞3年前
挑战网络热门动作 1 #背夹扫把起身挑战 #健身挑战 #运动挑战 #高难度挑战
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小胖快乐屋4月前
这不挺简单的吗？就是有点费脸！ #夹棍起身挑战#减肥#超人健身训练营
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易林Mirror5月前
吴艳妮练习的跪倒挺身很多网友都在挑战，其实难度挺大。 建议大家先从分解练习开始（其实也不简单），然后再逐渐连接起来#吴艳妮#跪倒挺身#体考 #体育生 #吴艳妮核心力量
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海口升级健身工作室1年前
背后夹棍你能顺利起身吗？ 难度系数：🌟🌟🌟🌟🌟 拿一根棍子，一起参与这个挑战吧！ 💪🏻挑战内容：用胳膊夹住棍子，趴在地上，不能用双手触碰地面，让自己顺利起身 这期挑战考验你的灵活度，核心。 如果你挑战成功，一定要告诉我们！#升级健身#运动挑战 #私教一对一 #海口私教 #运动
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黄锦辉2月前
健身房小游戏---背棍起身挑战！ 好玩就要大家一起玩！#健身 #健身游戏 #运动
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Lilian yang1年前
看似很难， 做起来一点都不简单。 还得是教练！ 我用时3️⃣9️⃣秒很艰难卡顿， 他用时1️⃣5️⃣秒很丝滑顺畅。 #健身挑战#背后棍挑战#柔韧性#健身氮泵 #健身vlog
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大雄🏃🏻‍♂️（筑基版）2月前
今日分享：15个高难度动作挑战，你能做几个，这是我两年时间的缩影，你们又练了多久呢？#核心力量 #高难度动作 #健身 #体操 #武术
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晨光补给站24月前
背棍起身，硬刚久坐困局 挑战网络热门动作：背棍起身挑战 拿捏 背棍起身挑战：程序员亲测治腰椎间盘突出？失败3次终成功 #健身挑战 #办公室腰痛 #失业自救 #网红动作 #背棍起身挑战
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教武术的小胡老师3月前
少林竞赛棍完整教学 #少林棍 #齐眉棍 #阴手棍
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爱喝冰美的鸭鸭4月前
背手木棍起立挑战，好玩，大家快去玩。#挑战 #健身日常 #运动挑战 #背夹扫把起身挑战 #高难度动作
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朱郁星的设计vlog1年前
有点费脸 背棍起身挑战，勉强拿捏🤏🏻，看来还不是死肌肉@榴 莲 #背棍起身挑战 #核心力量 #今天不想练所以才要练 #核心腰腹
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国潮武术于教练4月前
#永劫无间 #中华武术博大精深 #五情七灭阵 #弘扬中华武术 #真人版
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洛晨舒Fairy1年前
听说90%做不到？认真的，本宫就是不信这个邪，快@ 你身边的小伙伴来挑战下#背棍起身挑战#解锁新姿势 #运动无处不在 #这个动作有点难 #挑战不可能
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全球不知道3年前
#背夹扫把起身挑战 大部分女生都能做到，而男生却很难挑战成功。 #宅在家里自娱自乐 #合拍
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求求你们别练了1年前
挑战背杆伏地起身 动作要点，面部发力#crossfit训练
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教武术的小胡老师1周前
基础棍完整教学 #棍术 #基本棍法
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君无忧（双节棍）3周前
双节棍基础教学：背棍式#双节棍#玉田县#金昌龙跆拳道
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健身大衡4月前
大家在家试一试，成功了请放在评论区🥳#背棍起身挑战 #私教 #挑战#女生健身 #练出翘翘蜜桃臀
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湘潭李姐4月前
这个过肩花也太帅了吧，要不要挑战一下呢？#棍花教学 #棍术基本功过肩花教学#零基础教学# 一学就会系列#居家锻炼
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🌻向日葵的小太阳🌻3年前
#背夹棍起身 #吴迪瑜伽
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张二1周前
#防身术 #危险 #知识分享 #一招制敌 #格斗 每日学一点防身。
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健身房扫地大叔2年前
快@出你觉得能做到的朋友来试试吧#背夹棍子起身挑战#健身 #核心力量 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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张艺杰3年前
艾特一个你觉得可以完成的人～#背夹棍起身
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鸿门武术–李教练4月前
真人版五情七灭阵！永劫玩家减速带！我振！！！#武术 #永劫无间 #五情七灭阵 #棍术 #百young非遗计划
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朱文浩1周前
三十秒教会你真人版五情七灭阵#武术#棍术#教学#永劫无间 #五情七灭阵
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教武术的小胡老师5月前
二套规定棍第四段教学 #棍术 #棍术教学 #横店武术 #教武术的小胡老师
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小姜强的可怕1年前
#背棍 挑战 我起不来你们可以嘛？#健身 #核心力量 #精神状态belike
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湘潭李姐3周前
乌龙盘棍升级版来了，一项适合居家运动的健身好方法，主要锻炼双臂协调性、肩膀和手臂灵活度.天气转凉，闲时没事随手抄起一根棍子就可以练起来，让你全身都变得暖暖的，还能大大提高你的免疫力呢。#棍花教学 #一学就会系列 #肩颈背锻炼方法 #零基础教学 #居家锻炼
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Lee巨🐯3月前
练🙂‍↕️ #背木棍起身挑战 #毫无训练痕迹 #功能性训练
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湘潭李姐4月前
步步惊心的步法，错一步定会迷路，你敢挑战吗？#鞭杆 #棍花教学 #腰肩颈椎操 #养生 #居家锻炼
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杰西3月前
冷教练的第二种解法我愿称之为全网第一 #背棍起身挑战 #健身房挑战
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武术可儿1年前
武术棍术组合点棍+背棍 #棍术组合 #点棍 #背棍 #武术少年未来可期
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开屏新闻4年前
#背靠背起立挑战 听说10秒内站起来的都是高手~还不快来挑战啊喂！#挑战 #tjandclaire
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传奇的龙哥4月前
#背棍起身挑战 据说这个百分之九十的人起不来，我试了下，轻松拿捏，看来我肩胛还是可以的
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六耳铭猴8月前
面对面，手把手。五步教会你披荆斩棘。#金箍棒 #金箍棒转棍教学 #棍术 #猴哥来了 #简单猴棍 @六耳铭猴
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娱乐日爆社3年前
背夹扫帚起身挑战，女生大部分都能做到，而男生却很难挑战成功，快来试试你能不能做到！
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加勒比空翻艺术家1月前
背棍起大挑战#张艺杰 #空翻#大挑战
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KANG簡單愛8月前
祁县晓义村背抬棍： “怡然见晋中 欢乐过大年”2025年中国社火之乡晋中社火汇演活动 #晓义村 #祁县 #背棍 #铁棍
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阳大大11月前
不如就叫#金箍棒起身挑战 @大师兄MB #武侠风 #高难度动作 #转场 #阳大大真大
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威帝美游泳馆1年前
#背棍起身挑战 #游泳健身了解一下
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英语冷知识3年前
#背夹扫把起身挑战 你们试了吗，我试完以后觉得当男的太容易了🤷‍♀️
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武韵棍笛客1月前
第二套国际竞赛棍术完整版教学#创作灵感 #武术 #功夫 #棍术 #棍法
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爱健体育杭州湾游泳健身中心1年前
背棍挑战欢迎来店尝试～ #运动 #日常训练 #背棍 #核心力量
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一鸣练武术1月前
初级棍术第一二段练习 #棍术 #背棍 #初级棍术 #少儿武术 #武术少年
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老刁2月前
#警棍术#冷兵器短棍 警棍术教学（格斗式:持棍方法）
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潇潇洒洒2周前
中华武术转身背棍
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三真-勇4月前
我们第一次用西方健身Keep跟练的形式来把传统棍术基本功串起来，分解组成十三法的跟练课程视频，把网络训练效果进行最大化#短棍十三法 #鞭杆 #kee
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少儿武术教学2月前
暑期特训营国一棍术教学 #少儿武术 #武术 #暑期特训营 #国一棍术
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少儿武术教学7月前
初级棍术第2段教学 #初级棍术 #口令分解 #少儿武术 #棍术 #武术
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EnaSun伊娜（早7点直播）4年前
#挑战 听说发视频的都站不起来，90%评论的都站起来了#你能站起来吗 #结局亮了 #51快乐
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幸福熊4周前
短棍棍法之腕花背棍花， 一看就会，不学一下可惜了！ #上热门 #关注我每天坚持分享知识 #短棍 #健身日常 #原创视频
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万夫莫敌李大本事3年前
全网挑战🌝🌝 背夹棍子或扫把起身挑战（男生大可一试） 要求：1、双腿间隔始终大于肩宽； 2、手不能触底发力； 3、切记不要向前翻滚，以免脖子骨折嗝屁～。 #全网挑战 #背夹棍子起身 #运动 #日常训练 #给生活找点乐子 #在家憋疯系列 #在家也要运动 #疫情在家干啥
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Lemon 蒙2周前
起不来吗 简单的小测试，喊上朋友一起试试 #核心力量 #健身光速成长计划 #髋部灵活 #核心力量挑战#趣味游戏
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旭哥2年前
一根棍串起了上下两人，有父女也有爷孙想必这就是最好的传承，有演有看，晋源与徐沟的背棍共同演绎，点赞山西#二月二龙抬头 #习俗传承 #背棍
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弘扬中华武术2周前
#专业运动请在专业指导下进行
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A萌萌哒狐狸吉老师3周前
【圆肩驼背问题改善训练动作系列之-3:两头起】像超人一样飞翔！这个动作能同时激活你的背部和臀部，高效改善驼背，塑造完美体线。快来挑战吧！#圆肩驼背改善 #体能训练 #体态纠正
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迪正影视1月前
李小龙大战泰拳高手查尔王 #因为一个片段看了整部剧 #李小龙传奇 #陈国坤 #好剧推荐 #功夫
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迈动健身俱乐部🏋🏻1年前
健身房里欢乐多，极限挑战第一季 #别划走 #别错过 #挑战#快乐与年龄无关 #健身
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