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星宇ॐ瑜伽2月前
✅解锁婴儿式：臀贴脚跟的3因1诀窍 #瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #婴儿式 #瑜伽体式分享
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朱益宏｜象兀瑜伽3周前
金刚趴，臀部做不到脚后跟？ 金刚趴，臀部做不到脚后跟？#瑜伽体式分享 #体态纠正 #我的电子健身教练 #金刚趴 #居家锻炼
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全是瑜 瑜伽教培|工作坊11月前
跪坐为什么坐不到脚后跟 如何改善？ #瑜伽 #瑜伽跪坐 #一起来瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽课堂随拍
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心合国际瑜伽教练提升中心2年前
婴儿式坐不到脚后跟，试试这个练习方法，收藏起来不然下次找不到了#瑜伽 #瑜伽教练培训
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天天要玩一百斤(攻略哥)2周前
肩内扣、爱侧睡、含胸驼背想练金刚爬，臀部怎样坐到脚后跟 回复 @十一月雨的评论 #开肩美背 #肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #头前倾
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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Liner4年前
摆脱0基础瑜伽 婴儿式为什么坐不下去？教你臀部快速坐到脚后跟
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小jiu6月前
足弓训练——释放足底张力 #足弓训练 #足弓
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舒乙说瑜伽2周前
金刚趴臀部始终坐不到脚后跟上怎么练习 #瑜伽
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
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花楸树瑜伽·普拉提官方号1年前
#零基础瑜伽教练班 #全美瑜伽联盟 #瑜伽体式分享 大拜式，臀部无法坐到脚后跟？
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朱益宏｜象兀瑜伽5天前
臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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赵可粒（练背版）2天前
回复 @顺利的顺儿的评论 退阶练习来咯！屁股坐不到脚后跟的姐妹#改善体态 #练背 #居家锻炼 #直角肩
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)3周前
瘦腿邪修它来了！！！#变美变瘦变漂亮 #足弓 #瘦腿 #直腿 #邪修
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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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老肥要逆袭1年前
胖人军训遇到过得坎坷#军训 #减肥
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
史上最快收髋方法 国家队教练教你#居家锻炼 #干货分享 #教程 #运动 #髋部
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每日瑜伽田园4年前
大拜式臀部坐不到脚跟，用瑜伽砖垫高额头或者卷起毛毯垫高臀部，可以多做背部伸展的动作，改善身体的僵硬#瑜伽
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鹿铭足脊体态矫正中心3月前
训练足踝力量，走路更轻松#足弓塌陷 #足底 #扁平足 #腿型 #海口施罗斯
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科德曼带你练5月前
扁平足怎么练？跪姿压脚趾训练🧎 #科德曼带你练 #扁平足 #足弓 #儿童 #步态检测
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小李不吃🐷3周前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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郑京女子健身塑形1周前
M坐做不下去的，你试试这样去松解。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)2周前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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跟着苏珊Susan旅行学瑜伽4年前
#婴儿式#腰痛修复#跟着苏珊Susan旅行学瑜伽 。如果你做婴儿式臀部够不到脚跟，这两个动作轻松解决。
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爪爪子（健身版）3月前
新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！ 凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置 动作质量 > 重量/速度 新手建议先徒手或轻重量练习 动作完全掌握后再慢慢增加重量 练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。 #健身 #臀部训练 #练翘臀 #健身小白必看经验 #减脂期
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张佳鑫4月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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正念瑜伽慧弘2月前
金刚趴逆龄杀#好身材练起来 #瑜伽体式分享 #居家健身 #每日分享 #零基础学瑜伽
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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老宫讲产康4年前
脚跟贴不到屁股的人，你的下半身压力是有多大？贴不到屁股反省下！#脚 #臀 #体态 #腿
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姚姚乐1月前
超多饱饱要的练髋跟练版来咯，赶快练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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草原骑士明哥2月前
一分钟教会你骑马 #骑马 #大草原美好生活 #野骑 #骑马教学 #马术
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MoaOnIce3月前
胫腓骨折18周康复训练。重点重建腿部和臀部肌肉 #运动康复 #康复训练 #骨折 #骨折恢复记录 #健康
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大壮不熬夜3周前
武当一不知道怎么做？小经验来啦，刷到就练起来吧#居家锻炼 #臀凹陷 #练髋#妈妈臀 #臀腿训练 @抖音小助手 @DOU+上热门
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就是珊娣噢4月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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七喜5月前
详细的可以跟着@我是蒹葭 练马甲线，我练了一个月，马甲线有一点点了，找不到胯的可以看看慢速版#居家锻炼 #练出马甲线 #沙漏腰 #如何让腰变细 #运动
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姗姗爱瑜伽6月前
0️⃣基础如何正确进入下犬式？ 初学者学下犬式，总会遇到各种各样的困难 比如臀部坐不到脚后跟？ 比如手和脚的距离不好把握？ 今天我把印象中的细节部分跟大家分享 收藏起来一起练习吧! #瑜伽 #见人不如健身 #下犬式 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽
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易1月前
锻炼动作解答（不是专业，需要更专业的可以搜索专业教程）#矫正腿型 #日常分享 #宝妈分享 #养娃日常 #扁平足
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Mr.Liu讲训练3月前
想改善臀的问题，怎么练才好 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#翘臀#瘦大腿#美臀
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卡戴庆🌸（逆袭教练）1天前
屁股🍑是被坐塌的，用凳子坐塌的屁股就用凳子练回来#臀部训练 #改善假胯宽妈妈臀#翘臀不粗腿 #健身干货 #居家训练
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郑合意的抗衰日记3月前
跨鹤坐是一个非常好的收髋体式，想要改善假胯宽，久坐腰背不适的姐妹都去练，越是做不到说明越需要练#每日分享 #居家锻炼 #跨鹤坐 #假胯宽 #假胯宽改善
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科德曼带你练4月前
孩子扁平足怎么练❓试试这组训练动作💪🏻 #科德曼带你练 #扁平足 #足弓塌陷 #步态训练 #体态纠正 @科德曼步态杭州中心
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泡泡糖健身4月前
第十六集｜臀｜跪姿屈髋｜保姆级教程#居家锻炼 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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阿群的逆袭方式3月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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刘希芳维秘2024年视频回放5月前
扁平臀，训练功略来咯#蜜桃臀 #臀部训练 #身材
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大尧run2月前
跟练版《对抗足底筋膜炎四个连招》#足底筋膜炎 #运动康复 #
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体能训练师周翼4月前
像拥有su7一样的启动速度 那么这四个动作你必须要学会#篮球体能 #su7 #过人技巧
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中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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小庄老师教你康复1月前
#康复训练 #康复锻炼 #体态纠正
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舒琴运动养生2月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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小艾筋膜塑形2月前
久坐屁股塌？侧臀凹陷像被削平？睡前10分钟躺着练🔥轻松唤醒“失忆臀”#侧卧美臀术#臀筋膜激活#臀中肌
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体态矫正啊颖4月前
改善妈妈臀是真的很简单！ 赶紧试试这个动作#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#妈妈臀
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Kyle真的很努力1月前
小白健身不求人，自己也能练好臀腿！ #塑形 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小艾筋膜塑形助理-夏夏5月前
一个动作教你轻松改善臀凹陷问题！#体态矫正 #臀凹陷#妈妈臀#女子塑形
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林一禅苑5月前
初学者必练三种盘坐方法，快速打坐入静，不知道从何学起的同学们，一定要收藏#打坐 #双盘 #修心修性 #国学文化 #养生
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阿弋在家练出好身材2月前
#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 居家练臀不需要负收益最高的动作！
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
小腿外翻？臀凹陷？先从脚底开始练！#臀部训练 #小腿外翻 #臀凹陷#产后恢复 #居家锻炼
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郑京女子健身塑形2月前
臀凹陷练不起来的，下面一分钟教你搞定。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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阿词今天练瑜伽了吗1月前
临时抱佛脚，快速改善臀凹陷，就这一个动作，两边各3分钟#居家锻炼 #改善臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀部训练 #翘臀
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成都游泳郭教练2月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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香菜哥爱健身3周前
教练教你改善臀凹陷#正常瑜伽动作无不良引导 #改善体态 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #臀凹陷
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Migo美研所3月前
哦么！这样坐着就能变美了？！ #瘦腿 #女生必看 #赵露思 #夏日穿搭 #穿搭推荐
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延幸师傅3周前
站桩姿势要领讲解 站桩姿势要领讲解 #站桩 #站桩教学 #古法锻炼
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余姚北成体育-小胡同学1月前
#运动训练 #座位体前屈训练方法 #余姚 #体能 有需要自己看看喔 希望能帮到大家
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赖了个赖3月前
四个动作练髋，热身训练翘臀效果翻倍，姐妹们想要 练臀效率高的，千万不要忽视髋关节的热身哦#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#髋关节#瘦腿提臀
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