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海哥的运动与健康7月前
晨跑与夜跑的秘密 晨跑可能致命？夜跑是续命神器？科学揭秘最佳跑步时间！ #跑步 #晨跑 #夜跑 #全民健身 #科学运动
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赵禹想跑马拉松5天前
晨跑好还是夜跑好？ #晨跑 #夜跑 #跑步
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文同学爱运动1月前
晨跑与夜跑全面大对比：助你依据自身情况做出最优跑步时间选择 很多人纠结晨跑和夜跑哪个更好。本话题从空气质量、个人作息、锻炼效果、安全程度等多方面深入对比。晨跑能唤醒身体，开启活力一天，不过要留意空腹状态下血糖较低，清晨低温可能刺激呼吸道；夜跑有助于缓解一天的压力，放松身心，但需注意夜间光线较暗，存在交通安全隐患。通过详细分析不同方面，帮助跑者根据自己的工作生活作息、身体状况等，挑选出最契合自身的跑步时间。
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中医杨喆讲健康4月前
晨跑减肥 ，夜跑减肥，哪个时段燃脂更强？ #减肥#跑步知识#抖出健康知识宝藏#满级小孩成长守护手册#医学科普
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Shaw的跑步计划4月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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赵禹想跑马拉松4天前
晨跑跟夜跑，到底哪个好？ #跑步 #晨跑 #夜跑
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浩瀚森林3月前
晨跑和夜跑哪个更好#上热门 #跑步#运动 #自律 #健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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激激萌3月前
每天一个五公里 一个月能瘦多斤 我的亲身经历告诉你 我一个月瘦了12斤 跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全身 当然饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不能大于你消耗的 坚持一个月 你一定能瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
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豆豆康不是豆豆慌5月前
每天晨跑5km身体会怎么样？ 牛马还是不要折腾自己了～ #跑步 #晨跑 #5km
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沈乌贼1年前
晨跑好夜跑好？我每天都跑好还是跑一天休息一天好？#抖音送你去跑马 #跑步
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奔跑的阮先森7月前
一个医生的跑步忠告:不用考虑晨跑还是夜跑，只需要每周慢跑两次，每次半小时，坚持半年，身体就会有不一样的变化。#慢跑 #坚持跑步🏃 #自律 #因为热爱所以坚持 #运动贵在坚持
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小沫加油吖8月前
跑步人一直争论不休的问题，到底是晨跑好还是夜跑好？ 你是晨跑还是夜跑？那个更适合你？#跑步 #运动 #慢跑 @抖音小助手 @抖加上热门
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tommy老师3月前
晨跑还是夜跑？ 是不是晨跑的兄弟们才懂这个时刻啊？#跑步 #晨跑 #跑步治愈一切
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奔跑的风筝2周前
晨跑的好处更多呦#夜跑 #记录跑步足迹 #坚持跑步🏃 #跑步知识 #女性跑步的好处 @DOU+小助手
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小程跑不快5月前
千万不要每天都跑步#跑步 #运动#夜跑#运动穿搭 #运动女孩
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胡跑跑(运动健身）6月前
你以为每天晨跑半小时是在浪费生命吗？#运动 #努力成为更好的自己 #晨跑打卡 #情感
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跑步一哥3月前
到底是晨跑好还是夜跑好，来听听医生怎么说！#跑步运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #晨跑 #夜跑 @DOU+小助手
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叶子跑快点1年前
跑步是早上跑还是晚上跑？看看大家怎么选择？ #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑 #夜跑 #街头采访
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牛德发🌈7月前
晨跑还是夜跑？
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奔跑的阮先森5月前
一个医生的跑步忠告:不用考虑晨跑还是夜跑，也不用考虑速度的问题，只需要每周慢跑两次，每次半小时，坚持半年，身体就会有不一样的变化#跑步#运动#坚持跑步🏃 #汗水不会辜负你 #跑步的好处
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殷鸿教授3月前
夜跑vs晨跑哪个好？饭前跑vs饭后跑？#扬州 #锻炼身体 #跑步 #中医 #殷鸿
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关关的健身日记5月前
夜跑和晨跑哪个效果好 #跑步#女生必看 #健身塑型 #瘦身
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中医苏国磊5月前
晨跑还是夜跑，你跑对了吗？#跑步 #抖出健康知识宝藏 #健身 #减肥
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青沙雨3月前
到底应该晨跑还是夜跑，小心越跑身体越差 到底应该晨跑还是夜跑，小心越跑身体越差#跑步 #运动 #新手跑步指南 #跑者无疆 #运动不设限全民皆主场
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小程跑不快1年前
晨跑🆚夜跑的优缺点，早晚跑步大不同，效果天差地别，你跑对了吗？#跑步 #运动 #运动女孩 #晨跑#夜跑
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爱跑步的小魏4月前
#创作者中心 #创作灵感 #晨跑和夜跑哪个更好
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跑渣不渣（P.Z）3月前
晨跑的好处有哪些？ 听完后，你会选择晨跑还是夜跑？#晨跑 #夜跑 #跑步知识 #晨跑的好处 #科学运动 @DOU+小助手
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丽姐爱跑步6月前
晨跑VS夜跑：“晨起暴汗的3大隐藏福利，看完想立刻开跑”#跑步#户外跑步#晨跑#坚持跑步🏃 #丽姐爱跑步
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美娜娜1年前
医生的跑步忠告 医生建议早上跑步好 #跑步 #晨跑 #晨跑好还是夜跑好 #夜跑
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虎妈跑步（日更）1月前
每天跑步3-5公里有用吗？#户外跑步 #坚持的意义 #跑步运动 #晨跑 #户外跑步
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小程跑不快1周前
“早上锻炼”🆚“晚上锻炼”，原来早晚差异这么大？#跑步#早起锻炼#晨跑#夜跑
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阿明爱跑步1年前
晨跑和夜跑，到底哪个更好？分享几点个人感受。#跑步 #跑步知识 #晨跑 #夜跑 #晨跑的好处
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卯金刀疗愈6月前
晨跑还是夜跑？我生病以后觉得其实都不好 #记录生活 #跑步 #坚持自律 #抑郁症患者 #焦虑症 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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激激萌3月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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Nashiiiii（开学版）4月前
晨跑好还是夜跑好？米米小课堂为你讲解😉#健身 #跑步 #大学生 #自律 #减肥
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李同学🏃‍♂️1周前
每天跑步五公里，对身体好不好？ 夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。当然，每天跑五公里是否合适，需结合身体状况和目标。它是高效有氧，选对配速（以呼吸平稳不憋气为准）能暴汗燃脂、瘦全身，助力减肥；但大体重者别盲目跑，建议先从快走＋短距离慢跑交替开始，避免伤膝盖。若备战马拉松，这可当基础训练，每周逐步增加1-2公里即可，且要搭配晨起或傍晚（避开饭后1小时、睡前2小时）的合理运动时间；若只为好身体，夜跑或日间跑都能锻炼身体，跑前记得做 5分钟热身（如高抬腿、关节环绕），出现膝盖疼等要及时停，找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂#跑步治愈一切
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小张建康跑3月前
每天跑和隔天跑的区别#跑步#夜跑#晨跑#隔天跑#运动
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跑个6吧5天前
#跑步那些事 #晨跑 #夜跑 #跑步 #大神支个招
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终跑者4月前
每天跑三公里可以减肥吗？ #户外晨跑 #减肥#超慢跑
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哇塞大力啊3周前
跑步减肥为什么不建议天天跑？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 晨跑建议在6:00-7:00进行，配速控制在5:30-6:00分钟/公里，持续30分钟以优化有氧燃脂效果，避免暴汗过度。夜跑则选择19:00后开始，确保路线照明充足，运动时间不超过45分钟。每周安排3次跑步训练，间隔休息日，结合低糖饮食，能高效减脂瘦全身。切勿模仿马拉松强度，专注身体恢复，让运动时间成为维持好身体的可持续习惯。#跑步 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #福特山地自行车 #福特LM380山地车
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阿明爱跑步2月前
早上跑步晚上撸铁 这样练可以吗 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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哇塞大力啊3月前
每天一个五公里，脸会变小吗？跑步一个月身体会发生哪些变化？眼睛变大，鼻梁凸显，脸会缩小一圈，痘痘消失，皮肤变好，体质率降低5%。 坚持跑步可改善身体代谢，促进燃脂减脂，有助于瘦全身。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。科学训练结合饮食管理，不仅增强体质，也为长期健身、马拉松目标打下基础。加油，相信自己！励志的从来不是文案，而是你的意志。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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逐步慢跑人5月前
如果我们每次跑步两三公里有用吗？ #跑步 #三公里 #慢跑 #晨跑 #跑步那些事
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
到底是晨跑好还是夜跑好？你喜欢什么时候去跑步呢#运动 #跑步 #科学运动
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刘弹炮3月前
关于晨跑好还是夜跑好，主要是根据自己的生活习惯，作息时间和休闲时间而定！作为业余跑者，跑步不是我们的全部，要兼顾家庭，工作！不能把全部精力放在跑步上！#晨跑好还是夜跑好 #跑步🏃
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RainingRunning6月前
晨跑 or 夜跑？听听专家怎么说 分享一个前几天丁香医生的科普文章，给这个话题提供了一个全新的视角。虽然这是个经典话题，很多跑步爱好者都有自己的看法和习惯，但我们看看专家具体怎么说，直接上结论：早上运动减肥效率更高！晚上运动更容易降血糖和降低心血管风险！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步知识 #丁香医生 @丁香医生
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哇塞大力啊3月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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新法治报4月前
“最佳锻炼时间”推荐这两个！你做对了吗？ #运动 #锻炼 #晨跑 #夜跑
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哇塞大力啊5月前
每天跑步五公里对身体的好处 是什么？夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！#大迫杰 #中长跑#精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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傅医生7月前
晨跑VS夜跑，哪种更适合正在长身体的孩子？ “晨跑vs夜跑，哪种更适合正在长身体的孩子？”#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #抖音精选#身高
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大圣爱跑步3周前
晨跑VS夜跑， 哪个更好？你们喜欢什么时候跑步呢？#跑步 #马拉松 #自律 #晨跑
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哇塞大力啊3月前
每天一个五公里，多久才能变瘦？五公里大约消耗330大卡左右 而一碗米饭的热量大约250大卡 所以跑步并不会让你马上瘦下来 但是只要你坚持一个月 恭喜你 你肯定会瘦 跑步是燃脂减脂的有效方式，有助于控制体重、改善身体成分。晨跑或夜跑结合合理配速与运动时间，提升锻炼效率。长期坚持跑步并配合科学训练与饮食管理，可实现瘦全身目标，增强体质，为马拉松等进阶运动打下基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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在奔跑的建叔5月前
晨跑还是夜跑？这是个问题。#因为热爱所以坚持 #关注我每天坚持分享知识
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跑溜子洛妃4月前
晨跑和夜跑，减肥效果差别这么大吗 #TA的精选你的清单 #夏日减脂大作战 #一种很哇塞的体验 #跑步知识分享 #跑步那些事
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跑步一哥2周前
到底是晨跑还是夜跑，来听听医生的建议！#跑步运动 #运动是生活美好一部分 #晨跑 #夜跑 #运动是生活美好一部分 @DOU+小助手
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袁圆辕3月前
每天跑步5公里 一个月后会怎么样？夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，而且皮肤也会越来越好，这是真的。但是，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我。坚持夜跑或晨跑5公里，一个月后体能和精神状态会有明显提升，燃脂减脂效果逐渐显现，体重下降，身体线条更紧致。科学安排配速在6~7分钟/公里，单次运动时间控制在30~50分钟，可提高锻炼效率。跑步前后应做动态热身与拉伸，保护关节，避免损伤。结合饮食管理，每周3~4次跑步训练，既能改善身体素质，也为长期健身或马拉松目标打下基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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奔跑的消烦1周前
晨跑可以早睡早起，跑完浑身轻松开启美好一天，夜跑可以释放压力，放松心情，有个好睡眠，大家喜欢晨跑还是夜跑呢#跑步🏃🏻 #跑步运动 #跑步打卡#晨跑 #夜跑
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娅姐爱跑步1年前
晨跑和夜跑到底哪个比较好！#爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持 #今天你跑步了吗 🏃‍♀️
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江骋子4月前
晨跑和夜跑哪个更好？ 晨跑会让人体代谢更强，更有能力代谢糖和脂肪，也能养成早起和吃早餐的习惯，让新的一天更有活力。而夜跑锻炼，时间充裕好安排，也能增加长时间的全身能量消耗，同时可以舒欢情绪和压力，有益于睡眠。因此，想要通过运动强身健体的人群可以选择晚上锻炼，想要减脂减重的可以早上锻炼。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰
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康康老师2月前
晨跑和夜跑哪个更有利于减肥？ 起得来就晨跑，起不来就夜跑。不碰油炸，不碰甜食，不喝碳酸饮料。每天吃够三大营养素，管住嘴，迈开腿，坚持三个月！一起加油，我们都会遇见更好的自己#户外 #跑步 #自律 #运动
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大卡6月前
晨跑VS夜跑：哪个更有利于减脂？ 其实你的DNA早决定了该晨跑还是夜跑！ 晨跑燃脂效率比夜跑高53%的秘密藏在生物钟里！《运动医学期刊》6个月实验证明，晨跑组腰围平均多减5.3cm，内脏脂肪多消耗6.5%。原理很简单：空腹8小时后肝糖原只剩30%，身体被迫启动脂肪供能模式，这时候跑步就像直接打开脂肪仓库大门。但低血糖人群记得跑前喝200ml蜂蜜水或者吃半根香蕉，否则可能头晕眼花。夜跑党别急，晚上肌肉温度高2℃，更适合练耐力，还能让深度睡眠延长23%。 那么，想知道自己适合哪种？试试三天测试法：晨跑后整天犯困选夜跑，夜跑后失眠改晨跑，两者都精神恭喜解锁全天候燃脂模式！ 关注我，每天分享健康小妙招，助你成为小区最靓的仔！ #晨跑打卡 #跑步知识 #减脂
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叶子跑快点1年前
晨跑好还是夜跑好？ #跑步 #跑步治愈一切 #运动 #夜跑 #晨跑
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