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背着人做俯卧撑什么水平
海哥的运动与健康
7月前
晨跑与夜跑的秘密 晨跑可能致命?夜跑是续命神器?科学揭秘最佳跑步时间! #跑步 #晨跑 #夜跑 #全民健身 #科学运动
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赵禹想跑马拉松
5天前
晨跑好还是夜跑好? #晨跑 #夜跑 #跑步
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文同学爱运动
1月前
晨跑与夜跑全面大对比:助你依据自身情况做出最优跑步时间选择 很多人纠结晨跑和夜跑哪个更好。本话题从空气质量、个人作息、锻炼效果、安全程度等多方面深入对比。晨跑能唤醒身体,开启活力一天,不过要留意空腹状态下血糖较低,清晨低温可能刺激呼吸道;夜跑有助于缓解一天的压力,放松身心,但需注意夜间光线较暗,存在交通安全隐患。通过详细分析不同方面,帮助跑者根据自己的工作生活作息、身体状况等,挑选出最契合自身的跑步时间。
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中医杨喆讲健康
4月前
晨跑减肥 ,夜跑减肥,哪个时段燃脂更强? #减肥#跑步知识#抖出健康知识宝藏#满级小孩成长守护手册#医学科普
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Shaw的跑步计划
4月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高? 一条视频分享自己的跑步减肥经验,到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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赵禹想跑马拉松
4天前
晨跑跟夜跑,到底哪个好? #跑步 #晨跑 #夜跑
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浩瀚森林
3月前
晨跑和夜跑哪个更好#上热门 #跑步#运动 #自律 #健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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激激萌
3月前
每天一个五公里 一个月能瘦多斤 我的亲身经历告诉你 我一个月瘦了12斤 跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全身 当然饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不能大于你消耗的 坚持一个月 你一定能瘦!#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
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豆豆康不是豆豆慌
5月前
每天晨跑5km身体会怎么样? 牛马还是不要折腾自己了~ #跑步 #晨跑 #5km
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沈乌贼
1年前
晨跑好夜跑好?我每天都跑好还是跑一天休息一天好?#抖音送你去跑马 #跑步
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奔跑的阮先森
7月前
一个医生的跑步忠告:不用考虑晨跑还是夜跑,只需要每周慢跑两次,每次半小时,坚持半年,身体就会有不一样的变化。#慢跑 #坚持跑步🏃 #自律 #因为热爱所以坚持 #运动贵在坚持
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小沫加油吖
8月前
跑步人一直争论不休的问题,到底是晨跑好还是夜跑好? 你是晨跑还是夜跑?那个更适合你?#跑步 #运动 #慢跑 @抖音小助手 @抖加上热门
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tommy老师
3月前
晨跑还是夜跑? 是不是晨跑的兄弟们才懂这个时刻啊?#跑步 #晨跑 #跑步治愈一切
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奔跑的风筝
2周前
晨跑的好处更多呦#夜跑 #记录跑步足迹 #坚持跑步🏃 #跑步知识 #女性跑步的好处 @DOU+小助手
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小程跑不快
5月前
千万不要每天都跑步#跑步 #运动#夜跑#运动穿搭 #运动女孩
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胡跑跑(运动健身)
6月前
你以为每天晨跑半小时是在浪费生命吗?#运动 #努力成为更好的自己 #晨跑打卡 #情感
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跑步一哥
3月前
到底是晨跑好还是夜跑好,来听听医生怎么说!#跑步运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #晨跑 #夜跑 @DOU+小助手
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叶子跑快点
1年前
跑步是早上跑还是晚上跑?看看大家怎么选择? #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑 #夜跑 #街头采访
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牛德发🌈
7月前
晨跑还是夜跑?
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奔跑的阮先森
5月前
一个医生的跑步忠告:不用考虑晨跑还是夜跑,也不用考虑速度的问题,只需要每周慢跑两次,每次半小时,坚持半年,身体就会有不一样的变化#跑步#运动#坚持跑步🏃 #汗水不会辜负你 #跑步的好处
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殷鸿教授
3月前
夜跑vs晨跑哪个好?饭前跑vs饭后跑?#扬州 #锻炼身体 #跑步 #中医 #殷鸿
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关关的健身日记
5月前
夜跑和晨跑哪个效果好 #跑步#女生必看 #健身塑型 #瘦身
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中医苏国磊
5月前
晨跑还是夜跑,你跑对了吗?#跑步 #抖出健康知识宝藏 #健身 #减肥
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青沙雨
3月前
到底应该晨跑还是夜跑,小心越跑身体越差 到底应该晨跑还是夜跑,小心越跑身体越差#跑步 #运动 #新手跑步指南 #跑者无疆 #运动不设限全民皆主场
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小程跑不快
1年前
晨跑🆚夜跑的优缺点,早晚跑步大不同,效果天差地别,你跑对了吗?#跑步 #运动 #运动女孩 #晨跑#夜跑
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爱跑步的小魏
4月前
#创作者中心 #创作灵感 #晨跑和夜跑哪个更好
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跑渣不渣(P.Z)
3月前
晨跑的好处有哪些? 听完后,你会选择晨跑还是夜跑?#晨跑 #夜跑 #跑步知识 #晨跑的好处 #科学运动 @DOU+小助手
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丽姐爱跑步
6月前
晨跑VS夜跑:“晨起暴汗的3大隐藏福利,看完想立刻开跑”#跑步#户外跑步#晨跑#坚持跑步🏃 #丽姐爱跑步
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美娜娜
1年前
医生的跑步忠告 医生建议早上跑步好 #跑步 #晨跑 #晨跑好还是夜跑好 #夜跑
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虎妈跑步(日更)
1月前
每天跑步3-5公里有用吗?#户外跑步 #坚持的意义 #跑步运动 #晨跑 #户外跑步
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小程跑不快
1周前
“早上锻炼”🆚“晚上锻炼”,原来早晚差异这么大?#跑步#早起锻炼#晨跑#夜跑
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阿明爱跑步
1年前
晨跑和夜跑,到底哪个更好?分享几点个人感受。#跑步 #跑步知识 #晨跑 #夜跑 #晨跑的好处
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卯金刀疗愈
6月前
晨跑还是夜跑?我生病以后觉得其实都不好 #记录生活 #跑步 #坚持自律 #抑郁症患者 #焦虑症 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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激激萌
3月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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Nashiiiii(开学版)
4月前
晨跑好还是夜跑好?米米小课堂为你讲解😉#健身 #跑步 #大学生 #自律 #减肥
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李同学🏃♂️
1周前
每天跑步五公里,对身体好不好? 夜跑一个月你会发现自己,脸瘦一圈,鼻梁突出来,眼睛会变大,这是真的。大体重的千万别跑步,不然膝盖废了,别来找我。当然,每天跑五公里是否合适,需结合身体状况和目标。它是高效有氧,选对配速(以呼吸平稳不憋气为准)能暴汗燃脂、瘦全身,助力减肥;但大体重者别盲目跑,建议先从快走+短距离慢跑交替开始,避免伤膝盖。若备战马拉松,这可当基础训练,每周逐步增加1-2公里即可,且要搭配晨起或傍晚(避开饭后1小时、睡前2小时)的合理运动时间;若只为好身体,夜跑或日间跑都能锻炼身体,跑前记得做 5分钟热身(如高抬腿、关节环绕),出现膝盖疼等要及时停,找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂#跑步治愈一切
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小张建康跑
3月前
每天跑和隔天跑的区别#跑步#夜跑#晨跑#隔天跑#运动
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跑个6吧
5天前
#跑步那些事 #晨跑 #夜跑 #跑步 #大神支个招
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终跑者
4月前
每天跑三公里可以减肥吗? #户外晨跑 #减肥#超慢跑
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哇塞大力啊
3周前
跑步减肥为什么不建议天天跑?过量的跑步会超出身体负荷,让体内产生大量自由基,加速衰老,关节肌肉容易积累疲劳,引发劳损,增加受伤风险,这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天,休息一天,每周跑步三四次即可。 晨跑建议在6:00-7:00进行,配速控制在5:30-6:00分钟/公里,持续30分钟以优化有氧燃脂效果,避免暴汗过度。夜跑则选择19:00后开始,确保路线照明充足,运动时间不超过45分钟。每周安排3次跑步训练,间隔休息日,结合低糖饮食,能高效减脂瘦全身。切勿模仿马拉松强度,专注身体恢复,让运动时间成为维持好身体的可持续习惯。#跑步 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #福特山地自行车 #福特LM380山地车
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阿明爱跑步
2月前
早上跑步晚上撸铁 这样练可以吗 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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哇塞大力啊
3月前
每天一个五公里,脸会变小吗?跑步一个月身体会发生哪些变化?眼睛变大,鼻梁凸显,脸会缩小一圈,痘痘消失,皮肤变好,体质率降低5%。 坚持跑步可改善身体代谢,促进燃脂减脂,有助于瘦全身。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间,提升锻炼效果。科学训练结合饮食管理,不仅增强体质,也为长期健身、马拉松目标打下基础。加油,相信自己!励志的从来不是文案,而是你的意志。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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逐步慢跑人
5月前
如果我们每次跑步两三公里有用吗? #跑步 #三公里 #慢跑 #晨跑 #跑步那些事
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王丽萍竞走奥运冠军
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到底是晨跑好还是夜跑好?你喜欢什么时候去跑步呢#运动 #跑步 #科学运动
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刘弹炮
3月前
关于晨跑好还是夜跑好,主要是根据自己的生活习惯,作息时间和休闲时间而定!作为业余跑者,跑步不是我们的全部,要兼顾家庭,工作!不能把全部精力放在跑步上!#晨跑好还是夜跑好 #跑步🏃
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RainingRunning
6月前
晨跑 or 夜跑?听听专家怎么说 分享一个前几天丁香医生的科普文章,给这个话题提供了一个全新的视角。虽然这是个经典话题,很多跑步爱好者都有自己的看法和习惯,但我们看看专家具体怎么说,直接上结论:早上运动减肥效率更高!晚上运动更容易降血糖和降低心血管风险!#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步知识 #丁香医生 @丁香医生
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哇塞大力啊
3月前
每天夜跑5公里,一个月后会发生什么变化?五公里40分钟,燃脂效率更高?坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了,40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥,那你一定记住以下3点: 1、跑一天休息一天,每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食,那效果会更好,减少碳水的摄入量,例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己,脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是,大基数记住,跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间,五公里40分钟跑法可提升燃脂效率,促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏,配合饮食控制,能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期,加入力量锻炼,不仅改善身体成分,也为马拉松等进阶体育项目打基础,最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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新法治报
4月前
“最佳锻炼时间”推荐这两个!你做对了吗? #运动 #锻炼 #晨跑 #夜跑
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哇塞大力啊
5月前
每天跑步五公里对身体的好处 是什么?夜跑一个月你会发现自己,脸瘦一圈,鼻梁突出来,眼睛会变大,这是真的。大体重的千万别跑步,不然膝盖废了别来找我!#大迫杰 #中长跑#精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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傅医生
7月前
晨跑VS夜跑,哪种更适合正在长身体的孩子? “晨跑vs夜跑,哪种更适合正在长身体的孩子?”#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #抖音精选#身高
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大圣爱跑步
3周前
晨跑VS夜跑, 哪个更好?你们喜欢什么时候跑步呢?#跑步 #马拉松 #自律 #晨跑
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哇塞大力啊
3月前
每天一个五公里,多久才能变瘦?五公里大约消耗330大卡左右 而一碗米饭的热量大约250大卡 所以跑步并不会让你马上瘦下来 但是只要你坚持一个月 恭喜你 你肯定会瘦 跑步是燃脂减脂的有效方式,有助于控制体重、改善身体成分。晨跑或夜跑结合合理配速与运动时间,提升锻炼效率。长期坚持跑步并配合科学训练与饮食管理,可实现瘦全身目标,增强体质,为马拉松等进阶运动打下基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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在奔跑的建叔
5月前
晨跑还是夜跑?这是个问题。#因为热爱所以坚持 #关注我每天坚持分享知识
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跑溜子洛妃
4月前
晨跑和夜跑,减肥效果差别这么大吗 #TA的精选你的清单 #夏日减脂大作战 #一种很哇塞的体验 #跑步知识分享 #跑步那些事
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跑步一哥
2周前
到底是晨跑还是夜跑,来听听医生的建议!#跑步运动 #运动是生活美好一部分 #晨跑 #夜跑 #运动是生活美好一部分 @DOU+小助手
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袁圆辕
3月前
每天跑步5公里 一个月后会怎么样?夜跑一个月你会发现自己,脸瘦一圈,鼻梁突出来,眼睛会变大,而且皮肤也会越来越好,这是真的。但是,大体重的千万别跑步,不然膝盖废了别来找我。坚持夜跑或晨跑5公里,一个月后体能和精神状态会有明显提升,燃脂减脂效果逐渐显现,体重下降,身体线条更紧致。科学安排配速在6~7分钟/公里,单次运动时间控制在30~50分钟,可提高锻炼效率。跑步前后应做动态热身与拉伸,保护关节,避免损伤。结合饮食管理,每周3~4次跑步训练,既能改善身体素质,也为长期健身或马拉松目标打下基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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奔跑的消烦
1周前
晨跑可以早睡早起,跑完浑身轻松开启美好一天,夜跑可以释放压力,放松心情,有个好睡眠,大家喜欢晨跑还是夜跑呢#跑步🏃🏻 #跑步运动 #跑步打卡#晨跑 #夜跑
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娅姐爱跑步
1年前
晨跑和夜跑到底哪个比较好!#爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持 #今天你跑步了吗 🏃♀️
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江骋子
4月前
晨跑和夜跑哪个更好? 晨跑会让人体代谢更强,更有能力代谢糖和脂肪,也能养成早起和吃早餐的习惯,让新的一天更有活力。而夜跑锻炼,时间充裕好安排,也能增加长时间的全身能量消耗,同时可以舒欢情绪和压力,有益于睡眠。因此,想要通过运动强身健体的人群可以选择晚上锻炼,想要减脂减重的可以早上锻炼。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰
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康康老师
2月前
晨跑和夜跑哪个更有利于减肥? 起得来就晨跑,起不来就夜跑。不碰油炸,不碰甜食,不喝碳酸饮料。每天吃够三大营养素,管住嘴,迈开腿,坚持三个月!一起加油,我们都会遇见更好的自己#户外 #跑步 #自律 #运动
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大卡
6月前
晨跑VS夜跑:哪个更有利于减脂? 其实你的DNA早决定了该晨跑还是夜跑! 晨跑燃脂效率比夜跑高53%的秘密藏在生物钟里!《运动医学期刊》6个月实验证明,晨跑组腰围平均多减5.3cm,内脏脂肪多消耗6.5%。原理很简单:空腹8小时后肝糖原只剩30%,身体被迫启动脂肪供能模式,这时候跑步就像直接打开脂肪仓库大门。但低血糖人群记得跑前喝200ml蜂蜜水或者吃半根香蕉,否则可能头晕眼花。夜跑党别急,晚上肌肉温度高2℃,更适合练耐力,还能让深度睡眠延长23%。 那么,想知道自己适合哪种?试试三天测试法:晨跑后整天犯困选夜跑,夜跑后失眠改晨跑,两者都精神恭喜解锁全天候燃脂模式! 关注我,每天分享健康小妙招,助你成为小区最靓的仔! #晨跑打卡 #跑步知识 #减脂
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叶子跑快点
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晨跑好还是夜跑好? #跑步 #跑步治愈一切 #运动 #夜跑 #晨跑
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最新发布时间:2025-10-17 05:33
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