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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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骨科李永革主任6月前
天天低头引起的颈椎病，医生教你一个功能训练 #颈椎病 #低头族 #颈椎病训练 #医疗健康创作训练营
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别叫老师❤️叫可心(1.5w粉丝开连线)3月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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木芯爱运动2月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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十一运动养生1月前
经常久坐低头你的肩颈和背需要这个动作，练完就知道有多舒服了！#健身干货#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来
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养生运动吴老师1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松#腰背#拉伸动作#一起来锻炼
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阿颜 健身1周前
三分钟“拯救”低头族，四个动作告别僵硬 刷手机、久坐总是觉得脖子发紧，肩膀酸疼，这组超简单的颈椎操，四个动作跟练，简单好学，赶紧跟着起来# 居家锻炼 #颈椎操 #健康锻炼#养生操@DOU+小助手
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南宁龙教瘦4周前
斜方肌放松改善肩颈不适低头一族最适合的放松方式，颈椎不适肩膀痛#斜方肌放松 #斜方肌放松技巧 #颈椎不适 #运动康复
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运动养生谢老师1月前
经常久坐低头你的肩颈和背需要这个动作，练完就知道有多舒服了！#健身干货#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来
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茗茗Yoga3月前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来啦， 颈椎不舒服，快来一起跟练吧！ #瑜伽 #体态调整 #见人不如健身 #颈椎病 #富贵包
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观自归元5月前
低头族，脖子似钢筋#颈椎#富贵包 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生
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省中医疼痛科杨彬6月前
长时间低头 脖子疼 头疼两个动作锻炼缓解 #颈椎不适 #颈源性头疼 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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拿铁霞子（太原）3月前
经常低头看手机，时间一长，肩膀不自觉地往前扣，看起来像驼背，肩颈还容易酸痛，这就是典型的扣肩问题。别忽视这个小问题，它影响的不只是体态，还有你的健康。#肩内扣 #低头族 #体态 #太原私教
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大白讲塑形1月前
如果您经常久坐、低头看手机造成了肩颈不适，尝试一下这几个动作，可以有效改善肩颈问题。#富贵包 #肩颈不适 #体态纠正
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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骨科陈永和医生3月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
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柔婷形体养生6月前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#放松解压 #锻炼 #肩颈疏通 #低头族#柔婷老师
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运动养生张老师2周前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#放松解压 #锻炼 #肩颈疏通 #拉伸 #低头族
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鱼老师-运动康复6月前
一分钟教你缓解肩胛骨缝疼#居家锻炼#运动康复#干货分享
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国家队运动康复王新伟6月前
低头族最怕的三个动作，改善肩颈问题。 #改善体态 #居家锻炼 #改善肩颈 #小动作大作用 #开肩美背
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不二3月前
低头玩手机脖颈酸疼，给老婆试试我这个手法 #纯手法 #按摩放松 #肩颈疏通
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行至康复—小刘7月前
#颈肩酸痛怎么办 #颈肩拉伸放松 学习办公久坐，或是玩手机打游戏低头时间太长，颈肩酸痛不适，肩膀硬邦邦的，只就说明斜方肌长时间用力，疲劳了。可以拉伸一下斜方肌，将肩部的张力释放掉。注意，一定要配合主动运动，就是耸肩，这样才能恢复斜方肌的弹力，而不是单纯的拉伸，因为它已经被拉长了。
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）1周前
颈椎巨舒服，低头族的救星🔥 做完肩颈一下子拉开了，还能改善富贵包 特别适合久坐久站的低头族，还有宝妈们！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #颈椎 #颈椎病 #拉伸
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元气灵灵｜养生笔记3周前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#放松解压 #锻炼 #肩颈疏通 #拉伸 #低头族
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智景健康睡眠5月前
肩膀不舒服，试试这个动作，缓解疼痛😣#健康 #居家锻炼 #中老年人
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省中医疼痛科杨彬6月前
头疼 枕后疼 颈源性头痛两个动作坚持锻炼 #颈源性头疼 #头疼 #久坐 #低头 #医疗健康创作训练营
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百香果运动养生2月前
是不是经常跟我一样低头打字，脖子僵硬的像块铁板，肩膀酸痛的抬不起来，来试试这套对脊椎友好的动作#养生之道 #养生 #本地同城热门 #古法养生 #脊椎
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55岁蓉姐-肌肉奶奶2月前
经常低头玩手机，试试这几个动作#肩颈 #运动 #低头玩手机
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胖闪养生记3月前
“甲状腺位于颈部前方，日常久坐、低头习惯易使颈部肌肉紧张。这套甲状腺操通过轻柔的颈部伸展、转动动作，帮助促进局部血液循环，放松肩颈肌肉，让身体更轻松！建议在医生指导下，配合健康生活方式使用。”#健康 #甲状腺 #关爱女性健康 #居家锻炼 #脖子酸痛
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国家队运动康复王新伟3月前
肩膀疼痛，快来跟练这三个动作❗️ #肩膀疼 #肩膀疼痛 #肩膀痛 #肱骨前移 #体态矫正
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正姿运康-范范4月前
3个简单动作缓解肩颈不适 #肩膀痛 #居家训练 #中老年锻炼
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张老师说康复4月前
肩颈不适，颈曲变直，你就这么做，做完很舒服 #肩颈不适 #颈椎 #颈椎病 #肩颈疏通 #运动康复
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老谭健身5月前
告别肩颈疼痛的黄金动作 长时间伏案工作、低头玩手机，肩颈僵硬酸痛？试试每天10分钟，肩颈轻松不酸痛！ 无需器械，随时随地可练，是办公室人群、健身爱好者的必备动作。 坚持练习，让肩颈回归健康活力！ 肩痛 头疼 脖子疼 肩膀僵硬 内容仅供参考 如有不适请线下就医 #肩颈酸痛#一字肩#肩颈#脖子不舒服#天鹅颈
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十一运动养生1月前
经常久坐低头含胸驼背，你的肩颈和背需要这个动作！#居家锻炼#拉伸#体态
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禅一说运动4月前
古法颈椎操太厉害了!久坐打工人，低头族，学生党!长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适!大家都来练这套颈椎操吧!每天5分钟，真的一遍就舒服!#养生操
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张圆圆养生运动4月前
低头族？快来试试这三个动作#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #改善肩颈
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阿词今天练瑜伽了吗3月前
每天一分钟，富贵包没了‼️低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #居家锻炼 #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #缓解颈椎压力
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38岁的清荷练瑜伽3月前
居家瑜伽第8集｜舒服到爆的瑜伽动作🔥 低头族救星🔥 颈椎太舒服了！#瑜伽#零基础学瑜伽 #颈椎锻炼 #颈椎 #居家锻炼
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七月运动记录1周前
长期低头刷手机、久坐办公，肩膀越来越圆，背也悄悄变驼，整个人看着 气质，快来一起接水瓶#健康养生 #养生日常 #小动作大作用#肩颈放松#练背
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人民网4周前
长期低头办公，肩膀硬得像石头？ 教你3招原地“复活”👍#好身体计划 @运动康复找圆姐
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天行健运动康复-发哥4月前
低头族必练的动作#小动作大作用
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潘老师专注中老年运动2月前
教你两个动作缓解肩膀疼，后背紧#锻炼#关注我更健康 #养生 #运动
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王老师脊柱养生3周前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#放松解压 #锻炼 #肩颈疏通 #低头族#居家锻炼
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运动养生苏哥1周前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#放松解压+#锻炼+#肩颈疏通＋#拉伸＋#低头族
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孙老师物理改善亚健康（收徒）8月前
久坐低头工作肩膀酸沉，快来试试这个方法吧 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #一招缓解颈肩酸痛 #久坐 #小妙招大作用
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36岁瑞瑞练瑜伽3月前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来了! 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练! #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身
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莫听穿林打叶声2月前
后脑勺疼痛、颈椎疼痛、肩膀疼痛教你三个小方法快速缓解。 终于把头痛类拖更完了🤭偏头痛和前额痛视频之前有发～需要的可以去查看#后脑勺疼 #肩颈不适 #三招解决 #颈椎病 #中医养生
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西安运动康复-志文3月前
如果你肩膀不高兴了 保姆级教学来啦 #运动康复 #健身 #肩膀疼
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小朋说康复6月前
比按摩更管用！4个自愈动作每天练，肩周炎疼痛指数直降80% 比按摩更管用！4个自愈动作每天练，肩周炎疼痛指数直降80%#肩周炎
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关节养护王老师1周前
经常低头久坐你的肩颈和背需要这个动作，练完就知道有多舒服！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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大鹏说健身1周前
经常低头久坐你的肩颈和背需要这个动作，练完就知道有多舒服！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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Super大叔1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松 #腰背 #拉伸动作 #一起来锻炼
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大晖运动健康5月前
解锁拯救颈椎新姿势！✅做完太舒服了！ 颈椎经常不舒服，脖子🈶️后面大包包，抬头低头，都特别受罪的家人！赶快练练这几个针对颈椎的好动作！#健康科普 #健康养生#小动作大作用 #养生操#中医养生 @抖音小助手
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七分饱（变瘦变美版）1周前
经常侧睡、肩膀内扣，低头刷手机、斜方肌紧张的，可以试下这个动作，练完肩颈一整个放松！#居家锻炼 #斜方肌 #肩颈疏通 #改善体态 #圆肩驼背
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运动康复大熊教练3周前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#颈椎#肩颈#肩颈疏通 #低头族
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Latte大叔1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的动作，你会爱上它！#肩颈放松 #腰背#拉伸动作#一起来锻炼
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杨哥说健身3周前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作，拿个水瓶就够了，坚持每天练20次做四组#放松解压 #拉伸 #低头族#居家锻炼#健身干货
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运动医学P哥3月前
肩膀痛&活动受限怎么办？医生教你两个康复动作 #医学科普 #门诊日常 #肩膀疼 #康复运动 #肩袖损伤
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运动养生王老师3周前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#放松解压 #锻炼 #肩颈疏通 #拉伸 #低头族
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中医王琢3月前
低头族颈椎疼，做这个动作！ #颈椎 #颈椎病 #低头族
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CHEN-部长（筋柔颜顺）1月前
肩部沉重 多练‼️ 低头族多练#健康 #上热搜 #每日分享
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郭子豪3月前
肩膀不舒服的一定试试这个动作#运动 #健身 #锻炼
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晴天恋瑜伽3月前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来啦!！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练!！ #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #零基础瑜伽入门 #肩颈放松 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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阿蛮练瑜伽2月前
每天坚持一分钟，富贵包慢慢没了！低头族的救星❗❗ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #瑜伽#富贵包#天鹅颈 #居家锻炼 #肩颈放松
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脊养有方周老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩J僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#居家锻炼#肩颈放松
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