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山西减重代谢外科任崇仁3月前
减重医生眼中的热量消耗！看看你得跑几公里！ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #高热量食物 #山西
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雪碧妹5月前
合肥站｜DS自然探索赛 5月2日，雪碧第一次参加DS自然探索赛，初级组（6-8岁），3公里，20项关卡， 探索之门自己直接翻过去了，太快了，没拍上，爸爸全程陪跑录像，差点跟不上，拍了十来分钟后后面都没拍上还不知道，白白举着手机了，没有完整的视频了。幸亏每个关卡教练给拍视频了。 【报名】 因第一次参加，没有注意时间，临开赛前一个星期才报名，好像提前报有早鸟价。 【提前准备】 1.速干衣套装+旧内裤+袜子+运动鞋，内衣赛完就扔了。备好换洗衣服和鞋子。 2,最好穿长袖速干衣或者冰袖，真的又热又晒！ 3.运动手套，护膝、护肘我们都没带，不影响。 4.我们自己带了大桶水，不用等。现场有热水可供赛后冲洗，带拖鞋和浴巾。 5.补充能量的食物（饼干，巧克力等），水 6.儿童防晒霜，涂了脸。其他裹得比较严实没有涂。 【场地】 1.开车停P9地下停车场，我们停在对面，不收费。 2.提前至少1小时到，我们去迟了。 3.奖牌可以刻名字，39元。我们自信可以进入全国赛，就没有刻，留着下次吧！ 全国各地都有赛场，有想了解更加详细的可留言。#ds自然探索赛 @DS自然探索赛 @DS自然探索赛 # #记录成长过程
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哇塞大力啊4月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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哇塞大力啊2月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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大龍旅行推(大龍聊支付)1年前
油改气35.46元跑172.5公里贵吗？#大龍旅行推 #马犬雪碧 #四川南充
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刘真-养宠指南2月前
雪碧竟然可以救猫命#养猫人 #养猫知识 #养猫经验分享 #新手养猫
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乐在骑中慢跑1周前
晨跑打卡5.08公里#晨跑5公里打卡 #跑步#喝雪碧嗨翻音乐节 #夫妻日常 #可以带回家的跑步搭子
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堂堂伞某人3月前
各省特色饮料的含金量，只有本地人可能才懂！真的？ #美食测评 #试吃 #饮料 #特产
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刘真-养宠指南3月前
雪碧居然能救猫命#养猫经验分享 #养猫知识 #新手养猫 #养猫人
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大冰聊养狗4月前
雪碧可以救狗命#狗#狗狗#新手养狗#养狗经验分享#宠物驱虫
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柚子星爱追剧8月前
雪碧身世曝光，西决发现了尘封多年的秘密#好剧推荐 #电视剧 #因为一个片段看了整部剧 #dou来看好剧 #一起追剧
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爱跑步的小魏6月前
#运动的人先享受春天 #创作者中心 #创作灵感
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老六跑鞋平替（甘油max版）5月前
超级甘油实战，一定要看到最后 #跑鞋 #超级甘油 #我要上热门🔥
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星河.3周前
04外卖小哥一天 收入700的日常工作#送外卖 #外卖小哥 #美团外卖 #创作人计划 #日常生活
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莫非1周前
清晨吹过来的风#喝雪碧嗨翻音乐节 #五公里 #跑步
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雪碧Pro.🏍️2周前
千里走单骑#骑行vlog #固定机位安全拍摄 #抖音青年艺术家计划
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华哥身材管理4天前
说实话！你今天该跑多少公里？#健身干货 #会吃才会瘦 #自律
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AHBIG华郑牧元宠物用品旗舰店2周前
雪碧用的好让你养狗没有烦恼 #萌宠好物 #科学养宠攻略 #养狗人 #养狗经验分享 #新手养狗
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轩林农家菜4月前
雪碧天天都吵着出去跑一圈， 每次在5公里左右， #中华田园犬 #黄狗白面 #狗是人类最忠诚的朋友请善待它 #不养狗不知道养狗的乐趣
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言西早4天前
5公里跑多少时间才算合格？？ 我想说 无关配速 坚持就有收获 身体会给你答案👊 #爱跑步爱生活 #生命不息运动不止 #继续加油
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自律跑渣李棒棒1月前
5公里普通人跑多块算快呀？#跑步治愈一切 #来呀自律出来跑步了 #5公里 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实
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无双✨5天前
你知道吗，5公里跑进30分钟，你就是“破六”跑者！#女性智慧 #自律 #运动 #减肥 #穿搭
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喵呜日记5月前
雪碧可以救猫你知道吗 #猫咪 #养猫经验分享 #新手养猫 #养猫用品推荐 #猫咪日常
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果壳儿的可1周前
跑步的上限决定我生活状态的上限 追求上限的过程是我在追求更好的自己 #跑步 #运动 #vlog日常 #运动女孩 #健身日记
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郑当少年4天前
换个身份和大家见面，今天是梦想之家小孩组“代理”教练#柏剑和孩子们的🏠
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减重代谢陈昆3月前
这些高热量的食物，要跑多少公里才能消耗#医疗健康创作训练营 #减肥 #热量炸弹 #减肥小知识 #减肥小知识减肥必看
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磊哥带你逆袭1月前
这些热量炸弹警告⚠️ #自律 #逆袭 #变美 #成为更好的自己
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RunnerLoc3周前
5公里破20最快的方法（新手老鸟都适用） 原创字幕与配音，搬运自Nicklas Rossner频道。 #跑步 #跑步训练 #新手跑步 #5公里 #5公里破20
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合肥小明二手车（都小碰过）3月前
我觉得挺好，为什么那么多人黑它呢？#理想 #理想Mega#二手车
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爆走黄6天前
跑车日常！ #真实生活分享计划
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小楠猫咪馆10月前
几乎所有的养猫人都不知道，雪碧在养猫中的妙用#养猫经验分享 #养猫知识 #养猫人 #新手养猫#科学养猫
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水哥老湿兄5天前
#万万想不到 #内容过于真实
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阿力爱养狗1月前
#养狗经验分享 #新手养狗 #狗狗 #萌宠出道计划
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Karei.4天前
小蓝瓶带我冲出重围！ #上岸者 #上岸者小蓝瓶 #体考
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小宇爱跑步4天前
5公里 用时30分4秒 平均心率139 能一口气跑完5公里，身体素质怎么样？ 5公里虽然不长，但也不短了。能一口气跑下来，不管配速是快还是慢，你都已经很了不起了。要知道有很多人，跑个一千米都要停好几次。要跑下5公里，是需要有一定的体能和心肺能力的，你能跑下来，就说明你已经坚持跑步有一段时间了，这也是刻苦和自律的选择。 你跑了多久才能一口气跑下5公里呢？#跑步 #运动 #奔跑吧 #精神氮泵 #传递奔跑的力量
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冰心爱养猫4月前
雪碧可以救猫命？大部分养猫人都不知道！#猫#猫咪#新手养猫#猫咪的迷惑行为 #养猫经验分享
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雪碧两块五1周前
人生首个#半马 ，大雨磅礴，赛前没想到能坚持下来，毕竟之前从没跑过这么远，230的成绩是对自己的激励，是又一次自我挑战的胜利，加油，继续前行！#滨州半程马拉松 #不负热爱 #挑战自己突破自己
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小蕾爱养猫1月前
雪碧可以救猫命#新手养猫 #养猫小知识 #养猫经验分享
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唐山顶点体育--张教4天前
河北的体育生们你们知道5公里20分钟的具备条件吗？#河北体考 #河北体育培训 #河北顶点体育
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黑土豆儿3月前
有氧跑步5km，到底能掉多少称？#跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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羊羊骑士2周前
深夜工作者—偶遇外卖俩兄弟，挣得钱根本花不完!#外卖小哥 #成都 #羊羊骑士 #记录真实生活 #社会百态
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万子爱养狗2周前
雪碧居然可以救狗命！！！ #养狗经验分享 #养狗人 #狗狗 #科学养宠攻略 #驱虫
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牛老师养宠指南3周前
雪碧在养狗中的妙用#狗狗 #狗是人类最忠诚的朋友 #新手养狗 #狗狗的日常
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欣欣爱养狗🐕1周前
雪碧可以救狗命#养狗人 #万万没想到 #宠物知识
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飞车手游雪碧2周前
失败总是贯穿人生始终～#qq飞车手游 #QQ飞车湘遇湖南版本
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HUNTER3.04月前
小牛NXL Sport ABS换装小哈锂电综合续航测试
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卡泰驰（佛山）蚊姐撩车车车5月前
理想新玩法等你来解锁#蚊姐撩车 #二手车 #理想l9
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跑得有理 Run with Scienc1周前
跑步前别再拉伸了（试试这个方法） #跑步#中长跑#运动#户外运动#马拉松
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李小白爱跑步4天前
能够一口气跑下5公里的人，已经很牛了！那么你的5公里用多少时间呢？#跑步 #慢跑 #运动 #坚持自律 #跑步治愈一切
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严料坊银星✨6月前
跑步坚持跑五公里，会瘦吗#跑步 #严料坊
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雪碧（三角洲跑刀）2月前
有人藏东西被我发现咯 #三角洲行动 #三角洲 #跑刀 #跑刀仔的日常 #跑刀的神
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家晖3月前
多跑速度才能更快？跑步变强的逻辑原来是这样！ 这是我跑步这么多年走了很多弯路才总结出来的经验，希望可以帮到你！ #热归热步还是要跑的 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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雪碧玩路亚1周前
##路亚 远投用 #吉渔F30 #路亚翘嘴 碰上鲶鱼手感绝了#钓鱼人 最近一直探点直播，视频都没来得及更新啦😑
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歪嘴姜4天前
网约车司机真实收入情况#网约车 #2025滴滴司机节 #滴滴司机互助话题
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☁︎𝒪𝒪后玩半挂🚚6天前
这不好起来嘛，三年不开张，开张吃三年啊#零零后#零零后重卡小伙
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