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徐来减肥日记1月前
爬楼梯保姆级教程，今天空腹爬楼梯120层沉浸式体验来了 #爬楼梯 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #大基数减肥 #空腹爬楼梯
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小励律2月前
100kg-75kg！大基数必看！ 空腹有氧出现低血糖应该硬抗还是补充？ 更重要的是，哪种选择减脂效率更高？ #健身 #空腹有氧 #训练 #减脂
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自律小丑4月前
适合大体重人群练 女生130以上 男生150以上 #减肥 #饮食减肥
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爱健身💪阿祥4月前
空腹运动推荐 200的男生减到150需要多久呢#健身 #自律 #空腹有氧
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铁蛋妹妹1月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️大餐后必备✅ 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍燃脂✅ 不跑不跳但是很暴汗💦膝盖超友好！ ❤️‍🔥心率120+ 消耗也很在线🔥 我把上、下两期合在一起了！30分钟一次跳够👌 Tara和Twice的歌单！大家尽情享瘦！✌️✌️✌️ #饭后消食 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #大餐后补救 #有氧燃脂操
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子进健身房什么时间运动好 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥vlog #减脂塑形
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铁蛋妹妹5月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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超想瘦2月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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胡旭民医生那儿5月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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陆鑫健身3月前
不跑不跳#瘦肚子 随时随地都能练 大基数和新手福利！#健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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安齐健身4月前
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！快来一起打卡吧！#钢刃首日战报 #8人是在嘲笑我嘛？ #居家健身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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郑在瘦1周前
爆改30斤亲测：假期放纵补救的两套空腹有氧！ #自律 #减脂 #空腹有氧 #大基数减肥 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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罐罐有个万万6天前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大狮子3周前
【投屏版】MIZI 20分钟姨妈期有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，无跑跳、无深蹲，大基数、姨妈期都可以跟练！可作为空腹有氧锻炼！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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Sport一起瘦2月前
30分钟有氧踏步操燃脂训练，全程站立快速燃脂瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，练完全身爆汗，大约消耗450卡路里，动起来一起瘦，加油#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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刘师傅健身5天前
空腹爬楼真的能痩，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #空腹有氧#高效燃脂
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）5月前
| 自律20day | 跟跳eleni flt空腹有氧30分钟🔥新手和大基数的姐妹👭们这个无跑跳！超级暴汗 想要瘦的快 赶快跟练起来吧😎😎#创作灵感 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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铁蛋妹妹2月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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安齐健身3月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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西米姐姐热爱运动4月前
姐妹们，周末不知道做什么运动的，一定要进行一次空腹屈髋爬楼，把一周积累的压力和多余的热量消耗出去，爬完100层手脚冒汗，再洗个澡，你会觉得生活如此明媚美好。屈髋爬楼的好处就是尽量减少膝盖负重，姐妹们要爬楼一定要注意保护好膝盖，如果膝盖痛，就立马停止，运动项目那么多，不一定非得爬楼，其他运动也可以。无论做什么运动，找到一个自己喜欢，并且能坚持的就可以了，运动嘛，最重要的就是开心和健康！陪伴我45天的姐妹，谢谢你们，我们一起加油！#运动 #爬楼梯#减肥 #健身
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铁蛋妹妹3月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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爆辣米米3月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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安齐健身4月前
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！ 一起来打卡吧！ #宅家运动打卡季#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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上海三百斤5月前
#大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥vlog #vlog日常
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动
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祖儿5月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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大狮子1周前
【投屏版】35分钟瘦全身紧致燃脂操！ 站立有氧，节奏感超嗨，作为每天的空腹有氧是不错的选择，一遍跟下来整个人精神气爽，坚持下去，紧致瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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能量王1年前
早上晚上练都可以，大基数也适合。无蹦跳、无器械、中低强度。适合空腹练习的动作。#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #跟练
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徐小囍5月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤的燃脂密码！适合所有人跟练的空腹有氧运动！快速掉秤 10分钟有氧燃脂训练，暴汗燃脂瘦全身！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #瘦全身
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小凡吃练6月前
空腹爬楼最全教程 瘦全身大基数瘦15小基数5坚持一个月看结果#居家锻炼 #减脂 #空腹爬楼梯#自律 #减肥
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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老麦i 健身3月前
晚上没时间，早上起床就拿几分钟做做这一套，哪怕只是一组#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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彤彤～4月前
36岁170+斤重塑vlog｜5:15起床上班前能干完多少事儿？#大基数减肥 #自律 #早起 #中年少女 #北鼎电饭煲
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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天天运动Live2月前
【10分钟居家燃脂快练】碎片时间杀手！ ✨ 每天10分钟，高效利用碎片时间 ✔️ 大基数友好 ✔️ 膝盖不疼 ✔️ 含完整热身拉伸 这套训练特别适合： 🔹 早起空腹 🔹 午休时间 🔹 睡前放松 #dou来运动吧 #有所事事的暑假
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蜜桃玲教练5月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #瘦肚子#居家锻炼 #运动
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营养师阿宁（控🍬）7月前
孕期空腹糖高，4组睡前运动，做起来！ #孕期控糖 #糖耐 #控糖孕妇 #控糖 #妊娠期糖尿病
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常州私教 丨徐教练2月前
#减肥减脂塑形#健身#运动#空腹有氧#私教一对一
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小晨瘦了50斤（减脂实录）2年前
第75集｜你们要的大基数操来啦！空腹有氧效果绝了🔥连跳3遍全身暴汗💦 跟练：阳阳形体运动 不跑不跳全身燃脂 不管你是新手小白还是大基数小基数姨妈期都可以跳！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦全身 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点宝 @DOU+上热门
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王大炮啊4月前
夜跑减肥第9天实录：空腹跑步燃脂效率高30%？我靠这招夜跑9天瘦5斤｜早餐放纵饮食法#夜跑 #大基数减肥 #减肥打卡 #空腹燃脂 #王大炮的减肥vlog @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音运动达人 @DOU+小助手
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大牙的分享9月前
Jo姐60分钟燃脂有氧 适合空腹有氧、新手/姨妈期/大基数友好。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #冬天减肥黄金期
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！ 适合所有人跟练的空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！高效燃脂，瘦腿瘦腰瘦肚子！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑 ，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子 #瘦腰 #燃脂操
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Sport一起瘦1月前
50分钟有氧高效暴汗燃脂训练，全程站立，坚持两周轻松减掉内部多余脂肪，无深蹲无跳跃，超级暴汗燃脂，中途无休息，热身➕拉伸，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #快速瘦身 #在家也要运动
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徐小囍1月前
空腹有氧瘦太快了！不跑不跳！爆汗燃脂！瘦了20斤！ #减脂瘦身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #有氧运动
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类老师运动健康3月前
不跑不跳瘦肚子，大基数新手福利#居家锻炼#好身材练起来 #逆袭 #高效燃脂
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张Pi屁3月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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徐小囍4月前
走路暴瘦全身！足足掉了18斤！每天空腹走一遍！一周轻松掉5斤 #瘦全身 #燃脂走 #简单减肥 #大基数减肥 #快速减肥
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减脂玲教练4月前
“挑战全网最狠‘腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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爱运动的熙宝妈4月前
#创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #空腹有氧 #mizi瘦腰腹 每天空腹有氧🔥坚持两周腰细一圈！新手友好，全程站立！适合大基数 产后宝妈 经期的姐妹……都可以练！
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Miss陳🌻(空腹爬楼）2月前
空腹有氧爬楼梯100天，大基数变小基数，小基数直接上岸#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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木子要自律吖5月前
玩腻饭后燃脂有氧健身操🔥全程不跑不跳🔥动作简单好跟，适合大基数，姨妈期的姐妹跟练🔥 #1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身运动 @DOU+上热门
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🍟一根薯条天天练2月前
30分钟有氧燃脂训练，有氧燃脂瘦全身丨全程站立，无跳跃，无深蹲丨新手友好，大基数友好，膝盖友好丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#健身 #运动健身 #减肥 #瘦全身 #燃脂
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小小Q4周前
空腹爬楼真的超暴汗!一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝，特别适合大体重和宝妈们#居家锻炼 #爬楼梯 #空腹有氧 #爬楼机 #好身材练起来 @巨量千川 @生活服务热点中心 @DOU+上热门
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苏小红1周前
#你所热爱的就是你的生活 190.空腹有氧，减脂必练，真的瘦太快啦‼️ 安娜这套有氧训练，大家放心冲‼️ 这应该算是她的入门级别训练了 动作简单，而且节奏不会太快 就算是新手都可轻松跟上 大小基数以及零基础都适合 🔹跟练:安娜 #健身 #居家锻炼 #运动 #你所热爱的就是你的生活
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自律洋教练1周前
统一回复：空腹爬楼真的会瘦 每天30分钟空腹爬楼运动 大基数一个月⬇️20斤小基数⬇️10斤轻轻松松#减肥健身 #高效燃脂 #一起锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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徐小囍5月前
16分钟 生理期燃脂走 不跑跳一周轻松掉五斤 月月掉秤没输过 #生理期减肥 #经期减肥 #大基数减肥 #居家运动 #快速燃脂瘦全身
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锅锅吉祥1周前
大基数不敢跑跳害怕受伤，你就去空腹爬楼，不跑不跳暴汗燃脂瘦全身。#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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村花花180斤减肥1月前
保姆级空腹爬楼梯教程！30天瘦10斤应得的！ #爬楼梯 #开学基础开学的vlog就不基础 #dou来运动吧 #减肥 #大基数减肥
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大狮子6月前
【投屏版】30分钟室内有氧瘦身操！ 中等强度，大小基数都可以跟练！非常适合想要减脂塑性的姐妹，作为空腹有氧是个不错的选择！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦 #抖音小助手
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夏折腾1月前
减肥打卡第13天(体重187.5斤 已掉秤22.5斤)，早上:空腹有氧爬坡45分钟+50个胯下击掌+晚上:爬坡有氧40分钟+100个胯下击掌+3分钟战绳@徐来减肥日记 #大基数减肥 #健身 #减脂 #減肥 #坚持的意义
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