您是不是在找：

爱吃香菜✨5月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵4月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7147
呼啦圈周周5月前
平板支撑跟练版！瘦腰瘦肚子瘦全身！别说没用，不试试绝对不知道它的神奇！#沙漏腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #小动作大作用 #平板支撑 #平板支撑挑战
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
蛋清.蛋清1年前
2分钟搞定平板支撑，轻松拿捏小肚子！ #徒手健身 #减脂 #减掉大肚腩 #自律改变自己
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7469
每天睡够8小时3月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
不会吃肉qwy4月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
敏敏运动塑形4月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张司3月前
#减肥大讲堂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3007
钳钳妈阿曼达呀1年前
2分钟让平板支撑有效练腹，不伤腰！ #抖音健身房 #见人不如健身 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #瘦肚子
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6494
米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2715
小雯少吃点3月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
田田有线条1年前
平板支撑是好的练腰腹的动作！简单高效！但是你做对了吗！#腰腹训练 #平板撑 #瘦肚子 #瘦小腹 #腹部训练
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
婷想瘦7月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长沙超凡健身训练营5年前
平板支撑可以瘦肚子吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
63岁泓姐有马甲线4月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹4月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2850
铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1509
晨跑刘大叔3月前
平板支撑可以瘦肚子吗？#平板支撑训练 #减脂#涨知识 #跑步 #平板支撑 。
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
惹了白.4月前
不想做太多复杂动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑 #平板支撑#积极向上 #向内求向外修
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7740
🎀我就是我4月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
00:00 / 13:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
禅一说运动6月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
铁蛋妹妹1月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
ScienceFit1周前
🔥平板支撑练腹？做对3 点提高效率 #练腹 #瘦肚子 视频来源 YouTube@cornorharris #腹部训练 #平板支撑
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
泡泡的逆袭日记5月前
急性子15天瘦肚子❗️苹果型大肚腩 挑战15天瘦肚子 瘦不下来我退网 开整❗️每天两组 每组两遍#瘦肚子#马甲线 #瘦腰
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6307
白女士的健康生活（分享版）4月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
六六妈娅娅4月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
刚哥说健身4月前
别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子有效建立肩背力量 #平板支撑训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #健身#瘦肚子
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
泡泡的逆袭日记5月前
瘦肚子 瘦下腹 跟练版❗️巨虐下腹 平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5531
大头呢~3月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4090
风速健身训练营4年前
平板支撑能瘦肚子吗？@抖音小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳哥在运动4月前
想快速瘦肚子吗？在家里找把椅子，每天坚持练这几个动作，你的肚子想大都难（注：饮食也要控制哈，不然练了半天都靠嘴给填回去了😂）💪💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1939
随缘瑜伽小课堂6月前
3种不一样的平板支撑动作，每天5分钟，平坦小腹瘦侧腰 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #平板支撑 #瘦肚子
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
土没有米4月前
小基数练出马甲线❗️瘦侧腰绝了 6个动作一气呵成 每天循环做2遍！ #瘦肚子 #马甲线 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
悦己1月前
6分钟瘦腰训练｜减掉侧腰顽固赘肉紧致侧腹 本期视频我们一起消灭腰部两侧赘肉、紧致腰线、挑战侧腹核心力量。主体动作是侧面平板支撑和它的变体动作。 跟练注意事项： [一]做静态或动态的侧面撑体时，要尽量保持头部、肩膀、胯部、膝关节和脚踝五点一线； [二]空中一侧的肩膀要向后展开，和下面一侧肩膀保持在同一平面内； [三]保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。 [四]用心感受下侧腰部发力的感觉，不要只靠手臂和腿部撑起身体。当然啦，这需要一些时间来培养~
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
铁铁丸子6月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
月月在瘦了路上2周前
平板支撑挑战🔥四分钟跟练👌瘦肚子 训练部位:下腹 跟练来源：@MoMo.V 强度：⭐⭐⭐⭐ #瘦肚子 #核心力量 #减脂塑形 第一天打卡🏃‍♀️‍➡️#居家训练
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
巧克力🍫凤7月前
小腹平了，这个瘦肚子太快了 !两周见效√ 平板支撑是训练核心肌群的hin 有效的动作 🍊它可以锻炼腹部核心 ,腰部、腹部、腿部 ,背部肌群 🍊腹部核心増強了 ,再做其他运动項目 ,事半功倍√ 毎天练习2-3遍,轻松get马甲线 跟练 : FitMoMo 难度:高强度 #见人不如健身 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰腹 #提升核心力量
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
随缘瑜伽小课堂5月前
每天平板支撑屈膝向前60下，减掉小腹赘肉，刮走侧腰脂肪 #瑜伽 #瘦身 #减肥 #健身 #瘦肚子
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
爱瘦才会赢1月前
肚子真的是全身最好瘦的部位，新的跟练又来了，姐妹们给我冲啊#告别大肚腩 #居家健身 #马甲线 #瘦腰腹 #告别大肚腩
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
狗帅健身干货2年前
平板支撑很轻松？试试看这样做！#平板支撑#腹部训练 #核心训练#瘦肚子#平板支撑能减肚子赘肉吗
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4967
健身十级爱好者3月前
想要快速的瘦肚子，赶紧跟我练起来！ #瘦肚子 #减脂塑形 #燃脂 #健身干货 #减脂瘦身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1824
健身陈陈陈🐼2月前
腰不紧，臀不翘的看过来 这些取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #平板支撑
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
瑜小乐4月前
平板支撑你练对了吗？新手入门#核心训练#紧致全身#瘦肚子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
高科技爱健身2月前
平板支撑是瘦肚子，改善腹直肌和肋骨外翻，以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟? #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量#创作灵感
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
云朵妈妈的元气工坊3月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小琴马甲线训练6月前
瘦肚子练这套就够了，每个动作练20×4组，平板支撑1min ×4组！#居家锻炼#瘦肚子#核心腰腹 #自律#腹肌马甲
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
大力橙有腹肌2周前
魔鬼版腰腹训练，小肚子有救了！#瘦肚子#健身#练腹#居家锻炼#上热门
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
平板支撑（三个月瘦了11斤）2月前
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
铁蛋妹妹3月前
小腹平了❗️7分钟花式核心训练‼️瘦下腹嘎嘎快🔥 7分钟花式平板支撑挑战🔥 360度虐炸腰腹核心🫨 平板支撑练的不仅是腰腹核心，其实全身都能练到 做完腹肌和三角肌都撕裂👺 每天2-3遍！坚持两周！直接换裤子✊ 虐腹永不停歇🤘 · · · #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心训练 #马甲线 #腹部训练
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
方糖在家练瑜伽3月前
听劝❗️❗️不要再做无效的平板支撑 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 增强肩背力量🔥五个细节get正确的方法#见人不如健身#瘦肚子#瘦腰#零基础学瑜伽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
猫柠💜3月前
🌱第1️⃣个动作：平板支撑 这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉。 🌱第2️⃣个动作：天鹅式拉伸 这个动作可以拉伸全身的肌肉，尤其是腰部两侧和手臂两侧。经常练习会让你的腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。 🌱第3️⃣个动作：狮子式 这个动作能很好的锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼。 🌱第4️⃣个动作：下犬式 这个动作能让小腿变瘦变直，还能促进面部血液循环。 🌱第5️⃣个动作：骑马式 这个动作可以帮助我们改善假胯宽。 🌱第6️⃣个动作：大猫爬 这个动作能帮助我们打开胸腔，改善圆肩驼背。 夏天来了，姐妹们和我一起练起来吧！！👏👏👏 #改善体态 #健身 #居家瑜伽 #在家也能瘦 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
赛普健身教练培训咨询4周前
平板支撑能减肚子赘肉吗？到底是谁还不知道！ #平板支撑能减肚子赘肉吗 #平板支撑 #健身干货 #健身知识每日分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大鲨于有腹肌4周前
一个经典动作，简单却实用。坚持一个月，会有惊喜。锻炼到核心肌群（腹部所有肌肉，背部稳定肌群）收紧核心，让腰围越来越小。#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #平板支撑 #高效燃脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
敏敏普拉提(平替跟练)3月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥#瘦肚子
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
海波爱健身3月前
只要你想减肚子，脂肪都可以收藏起来，男生女生都可以，这个夏天等你瘦下来！#居家锻炼 #瘦肚子 #健身干货 #好身材练起来 #核心力量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞121

简介:

您在查找“平板支撑可以瘦肚子两侧吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: