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轩轩儿1年前
我发现了 帕梅拉的操不是谁都能跳的
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毅毅妈要自律1年前
#帕梅拉三部曲 每天3遍，两天瘦了两斤，又回到原来的体重了。开心🥳#新手小白燃脂舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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黎潇5月前
没有不对的运动，只有不合适的运动！每次练功不是在与身体对抗，而是陪它慢慢苏醒！相比从前用的蛮力，现在真的轻松且自在！#减肥前后对比图 #帕梅拉#刘耕宏 #暴汗燃脂瘦全身
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婉安婉安5月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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Jessie_蓓子Pro3年前
运动手表实测！刘畊宏vs帕梅拉！谁更消耗热量？！ #隔离生活 #刘畊宏 #刘畊宏女孩 #刘畊宏真是快乐源泉 #健身 #健身打卡 #健身日常 #宅家自嗨 @刘畊宏 @帕梅拉PamelaReif
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王晴朗（已瘦20斤）3月前
134斤大基数跳帕梅拉两个月的变化#变瘦 #减肥对比 #帕梅拉 #跳操
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大萍萍2年前
day2挑战帕梅拉瘦手臂第二天，瘦没瘦我不知道但是早上起来胳膊真的好酸啊，又酸又痛，坚持住啊姐妹们#帕梅拉 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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猴子抱大树2年前
帕梅拉 - 10分钟黄金腰臀比｜高能瘦腰翘臀||通过细微的动作变化，来锻炼强化腹部和臀部的肌肉💪 能够在短时间告别赘肉，拥有沙漏腰，展现迷人腰线 拉长腿部线条，塑形饱满的蜜桃翘臀🍑 - 我在两天内锻炼了五次（包括练习、拍摄和重新拍摄😭） 腰部、侧臀都非常的酸痛！ 但这也意味着非常完美地刺激到了肌肉 并且这个锻炼计划适合在训练日中与其他锻炼结合进行~ - 打卡完成后，评论告诉我你的感受吧！ #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #好身材练起来
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十斤1周前
帕梅拉瘦手臂太牛了！拜拜肉没了！手臂已瘦—8cm 每天2组！#瘦手臂 #背部塑形 #薄肩美背#开肩美背#体态
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今天又疼了吗？（联盛版）3月前
下一个拥有马甲线的就是你#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #肌骨疼痛 #联盛贴片 #联盛酮洛芬贴片
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Keep小助理2年前
帕梅拉10分钟性感美腿跟练🔥大腿又细了‼️ 这套全方位瘦腿，练完两天腿还是酸的！超出汗～大腿内侧、臀部感觉强烈，坚持✊下来大腿缝就有了，做完记得拉伸，否则容易肌肉紧张，腿部线条就不好看惹～ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #抖音全民健身计划 #一起减肥打卡
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128已瘦24斤【新手码住】6天掉7斤 #帕梅拉燃脂 #哈佛蔬菜汤 #健身 #自律 #减肥前后对比图
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宋宋子的vlog🌸 （减肥版）1年前
教师vlog | 连续两天帕梅拉 第二天下楼梯都好困难#每天都要加油鸭 #vlog我的日常生活
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MaoMao减肥跟练版3月前
讨厌的拜拜肉除掉你我势在必得✊#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #帕梅拉瘦手臂
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冷复家小孟1年前
解答，帕梅拉做的零下 110度冷冻理疗功效和原理是什么？第 1 期 #帕梅拉 #冷冻理疗 #冷冻理疗的功效和原理 #超低温冷疗 #冷疗舱
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彼得潘🎭2年前
day🔟帕梅拉天鹅臂，十天和第一天对比真的超明显！现在都不敢相信十天前我那么胖到离谱！#帕梅拉 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #减肥 #一起变瘦
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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薄肌水饺ing3月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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小张的.（生活日记）2年前
吃一天的帕梅拉晚餐！事实证明 放纵餐之后立马控制住体重一两天就会回来了💁🏻‍♀️#帕梅拉晚餐 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog
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小范大人（逆袭版4月前
干啥啥都行 装杯第一名 #减肥#马甲线 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图
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小象减肥记（99版）9月前
周六周日液断两天恢复帕梅拉三部曲锻炼体重变化转为体态变化 #帕梅拉 #减肥 #梨形 #运动 #打卡 液断两天后恢复锻炼身体轻盈很多！年前必下120倒计时⛽️加油
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我是瓶瓶3月前
Day10|挑战100天练出马甲线 帕梅拉今天做了三组，沙漏腰我每次都只做一组，视频里我发了第一天和第十天的对比图，不知道你们能看出来有变化吗？我感觉肚子上肉又紧致了点#练出马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉瘦腰腹 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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熳熳心理减脂（旅行）10月前
从老阿姨到美少女，我瘦了40斤，这套8分钟跟练太好瘦了！暴汗燃脂瘦身效果太好了❗️姐妹们一起开练，遇见更好的自己#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #一起减肥打卡
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小何是普通人（孕中期控糖减脂)5月前
沙袋真的很实用，紧致线条一绝。#沙袋训练 #沙袋 #沙袋绑腿 #马甲线 #帕梅拉
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啊聶呀6月前
400万人看过的帕姐瘦手臂对比！练了半个多月细了一大圈👌#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #拜拜肉
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菜小菜（备孕中）3月前
帕梅拉超强瘦手臂瘦背打卡，这两天变换不大#背薄一寸年轻十岁 #健身 #开肩美背 #健身 #减肥
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小柒爱运动2年前
跟着帕梅拉瘦腿，两周腿围减5cm #瘦腿 #帕梅拉女孩 #改善腿型 #瘦小腿 #好身材练起来
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小铃铛的运动日记4月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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灌汤饺子2年前
跟练：帕梅拉8min瘦腿秘籍，不良腿型改善，瘦腿燃脂紧致腿部线条 宝宝们前两天做的效果怎么样！做完记得拉伸～ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #帕梅拉 #骆驼登山鞋
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Chloe要努力（月瘦15斤版）1周前
节后“补救”来啦！安娜➕帕梅拉有氧35min🌟暴汗燃脂瘦全身，全程站立，一遍暴汗两遍燃脂，谁跳谁瘦！快乐加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #帕梅拉
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤‼️今天就来教大家运动的全部流程，梨形身材 腿粗肚子大的姐妹都码住！一个月就看到不一样的自己#逆袭 #跳绳 #减肥 #瘦全身
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丫丫哟6月前
这两天吃多了 肚子上肉肉明显长出来了：安娜15分钟腹肌训练+帕梅拉20分钟腹肌·负重｜360度高强度 跳绳45分钟，跳绳是我运动到现在花一样的时间燃脂效果最多的运动。运动完记得拉伸，老话说筋长一寸，寿延十年。 早餐-：自制无糖酸奶碗+抹茶香蕉奶昔+大鹅蛋 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动打卡 #运动女孩 #高效燃脂
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微微爱运动4月前
帕梅拉超强瘦手臂，这是6月份我做过的最累的手臂运动，看似很简单，做到后面超级酸爽，手臂都快抬不起来了，今天姨妈来了，这两天就做手臂和肩背运动，视频里的动作做8组最好，快收藏练起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
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小肥羊不想再胖啦1周前
许嵩×帕梅拉|一遍100大卡🔥暴汗燃脂💦 大家催的许嵩合集来啦！一遍消耗100大卡！内附小彩蛋~#暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #帕梅拉女孩 #一起减肥打卡 #居家运动
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40姐姐的改造日记2周前
我的“黑历史”对比，给你最真实的信心！ - 就3分钟！每个动作都有跟练提示，简单易懂。 - 只用一首歌的时间，无痛开启你的蜕变之旅！ #帕梅拉 #有氧运动 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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乔乔运动养生11月前
瘦腿必练❗❗帕梅拉拉伸消除水肿 肌肉腿 解说+跟练帕梅拉8分钟臀腿拉伸 前面两期是普拉提瘦腿的训练强度太大了 今天臀腿拉伸也给你们安排了#帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #腿部拉伸 #瘦腿
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小丸子｜（发疯减肥）3年前
周末连续放纵两天，挑战帕梅拉晚餐急救，看看有没有用？#越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常 #一人食记 #好好吃饭好好生活 #瘦身餐
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庭哥话营养(看主页）4月前
100斤女孩靠「饮食控糖+帕梅拉跟练+早睡」三件套，2月掉4斤，肉变紧、锁骨显，穿牛仔裤不用憋气啦～✨#减肥前后对比图#初夏减脂行动派#减肥对外貌改变有多大 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日就做减脂餐吧 @DOU+小助手
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就减一点点2月前
减肥挑战之Day3 能瘦下来的从来不是偶然🪄 投入时间，形成规律💪从内心认同，并持之以恒！ #在家减肥 #减肥vlog #运动 #減肥
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我是瓶瓶3月前
Day8|挑战100天练出马甲线 沙漏腰3.0的动作细节终于被我掌握了，帕梅拉+沙漏腰王炸组合依然巨爆汗，我最后放了第一天和第八天的对比图，不知道大家能否看出来有没有变化啊？#马甲线养成记 #减肥前后对比图 #练出马甲线 #帕梅拉瘦腰腹 #沙漏腰
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伦敦莉莉许1年前
🇨🇳vlog｜在帕梅拉上海家中“赖”了两天 感谢上海招待站@陈巧葳Pamela 和@凌忆Ashley 的五星招待❤️❤️❤️和误入姐妹vlog的 @马耳朵_ 手中物料依然很多，未完待续🫨 #半熟恋人3 #半熟恋人 #vlog日常 #当代女生
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葱姜水蜜桃1周前
你是不是那个三天打鱼 两天晒网的人#减肥 #逆袭 #帕梅拉
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小吕运动日记🏃‍♀️（瘦腿版）2年前
Day10 今天刚好穿了以前一样的衣服，对比一看大腿外侧瘦得好明显，这真的真的太开心了！那下一个十天以瘦大腿内侧为主要训练目的！快来关注我一起打卡下一轮瘦大腿内侧！#瘦腿 #瘦身打卡 #帕梅拉 #梨形身材 #大腿外侧凸起
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小璇麻麻（已减53斤！）4月前
97年宝妈减肥第3⃣️7⃣️天！已减19.3斤！今天做帕梅拉跳操~10多分钟就暴汗！推荐姐妹们#帕梅拉#宝妈减肥 #宝妈运动#宝妈逆袭
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栗栗想（打工女生摸鱼减肥记）1月前
帕姐新操很喜欢，跳完大姨妈就到访啦，休息两天#减肥 #帕梅拉 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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穿花衣的燕子1周前
扁桃体发炎休息了两天，今日满血复活啦！跟练了40分钟帕梅拉✌️✌️#新人扶持计划上热门 #健身 #运动 #新人如何做抖音
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
第十二天了，每天进步一点点，坚持就是胜利#减肥 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #帕梅拉 #马甲线
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小潘潘4月前
才控制两天饮食，就打破了一个多月体重纹丝不动的状态，哈哈哈，不知道又能管住几天嘴。 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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邦邦超级棒🐳1周前
第24天| 👍我真是太棒了😅前天力训完，这两天浑身疼，跟被人打了一样…这500大卡太不易了🙃#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #体重管理 #加油
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阿柳（重生版）1月前
帕梅拉有氧瘦全身我真的是服！ 三天打鱼两天晒，还是瘦了！ #帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 %#好身材就要不断雕刻 #瘦腰腹
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🍀肥鹏的健身日常（减脂版）1周前
太激动了 真要哭了，二轮和重新对比肘飞帕梅拉拼接完整纯享版@IFBBPRO 何局 @唯一的阿伦 #健美比赛 #2025奥赛 #何局限
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)2周前
帕梅拉的纯干度碰上何局的3d感 #何局限 #帕梅拉 #男子健体 #奥赛 #炁体坊
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lu2月前
帕梅拉根本瘦不了？ 每天早上30分钟对比图放这！不服来辩！ #减肥 #马甲线 #逆袭 #健身 #帕梅拉
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盼盼小面包4周前
#超萌 帕梅拉还是很牛的。
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小张减肥日记🎊1周前
挑战发疯练腿30天，打卡第四天 #瘦下来做最美的自己 #肌肉腿改善 #假跨宽大腿粗 #帕梅拉跟练打卡
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是小黄吖✨1月前
吃减脂餐的Day76：-4.2斤 没想到周末胡吃了两天，体重还降了很多。 开始打卡运动啦！ 帕梅拉三部曲是真的要命啊， 今天勉强坚持了下来。 全程拍视频才发现肚子上的肉真不少啊😭 我都没眼看了！ 希望拍视频能够坚持让我运动！ #健身 #減肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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大梦嘎嘎爱吃肉2年前
吃吃喝喝了两天今天打卡帕梅拉第一天#一起减肥打卡 #减肥人的黄金40天 #我的减肥日记 #不节食减肥法 #大基数减肥 @抖音小助手
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小肥羊不想再胖啦1月前
入伏运动减肥第3️⃣8️⃣天，已掉11.3斤！ 最后两天！！！！坚持住！！#吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #帕梅拉女孩
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55正在努力3周前
这两天吃了超多零食烧烤，明天还要聚餐，这点运动量啥都低不了。#减肥 #爬楼梯 #帕梅拉 #跳绳 #坚持
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